AMA 第 1 期：利用超日节律、如何保护大脑、审视种子油及更多话题

这是第一期“问我任何事”（Ask Me Anything，AMA）节目，属于 Huberman Lab 付费订阅内容。开场解释说，设立付费频道是为了支持免费的常规播客（仍然每周一更新），并资助斯坦福等大学开展的人体研究，这些研究旨在形成有助于心理健康、身体健康和表现的实践方案。订阅费用为每月 10 美元或每年 100 美元，另有终身订阅选项。非订阅者可以收听本期节目的大约前 15 分钟。

主持人说，他力求清晰、简洁而又全面，同时尽可能多回答一些问题；他也提到，这次没来得及回答的问题可能会在下一期 AMA 中解答。这里涉及的部分只讨论了一个问题，来自 Jackson Lipfert，获得了大量点赞。问题是：如何利用超日节律进行日常的专注工作。

超日节律被定义为任何周期短于 24 小时的节律。在日常讨论中，这个词通常指 90 分钟的节律。主持人说，他每天利用这些节律进行一次、两次，有时三次专注的脑力工作。他称自己的做法以学习与记忆领域关于超日节律的研究为基础，并表示，单凭“90 分钟节律”这个名称，并不容易看出具体该怎么做。他所说的目标是捕捉神经可塑性，即大脑根据经验发生改变的能力。这既适用于语言、数学和历史等认知内容，也适用于身体技能的学习。