Bill Eddy: 如何应对高冲突型人格者｜比尔·埃迪

Andrew Huberman：欢迎收听 Huberman Lab 播客。在这里，我们讨论科学以及以科学为基础的日常生活工具。我是 Andrew Huberman，斯坦福大学医学院神经生物学和眼科学教授。今天的嘉宾是 Bill Eddy。Bill Eddy 是一名执业律师、专业调解员、持证治疗师，也是佩珀代因大学法学院的教员。他是冲突解决领域的世界级专家，尤其擅长解决与所谓高冲突型人格者之间的冲突。我必须明确说明，正如你们今天将了解到的，这些高冲突型人格者并不属于所谓人格障碍的某个类别。确实，高冲突型人格者常常同时患有边缘型人格障碍、​​自恋型人格障碍或双相抑郁。不过，正如你们很快会了解到的，具有这种高冲突型人格的人可能属于这三类中的任何一类，也可能属于其中多类，或者完全不属于这些类别。高冲突型人格大体有两种表现。有些人外显地好斗，喜欢争论，以非常公开、明显的方式制造冲突。另一类约占高冲突型人格者的 50%，表现得非常被动。他们扮演受害者，或者借助所谓的“负面支持者”来利用他人，以实现制造大量冲突的目标，同时自己始终显得像是受害者。在今天的讨论中，你会学到如何根据一些非常简单的问题来识别高冲突型人格者。Bill 还会解释如何在工作场所和亲密关系中应对这些人，以及当然非常重要的，如何与他们脱离关系，不只是短期脱离，而是永久脱离。纵观今天的讨论，你会发现 Bill Eddy 对高冲突型人格者给他人造成的痛苦非常敏感，因此也重视如何识别、避开并与这些人脱离关系。但他也特别强调，不要把这些高冲突型人格者妖魔化。作为调解员、律师和治疗师，他真正关心的是帮助人们解决与这些人的冲突，找到最佳、最平和的冲突解决路径。Bill Eddy 博士是几本与这一主题及相关主题的重要著作的作者，例如《五种可能毁掉你人生的人》。这是一本很棒的书。我读过它，并向大家强烈推荐。他还写过关于成年霸凌者的书，而这类人无论在网上还是现实生活中都越来越常见；他也写过关于冲突调解、分居，以及离婚和家庭法庭情境下冲突解决的书，而家庭法庭正是他职业生涯中很长一段时间担任律师的领域。到今天这期节目结束时，你会获得许多新的实用工具，用来识别高冲突型人格者，学习如何以尽可能好的方式继续前行，坦率地说，也就是远离他们。在开始之前，我想强调，这档播客与我在斯坦福的教学和研究工作是分开的。不过，它确实是我向公众提供免费科学及科学相关工具信息的愿望和努力的一部分。本着这一宗旨，我要感谢今天播客的赞助商。第一位赞助商是 Maui Nui Venison。Maui Nui Venison 提供来自毛伊岛的 100% 野生捕获鹿肉，这是能买到的营养密度最高、最美味的红肉。我之前在这档播客中提到过，我们大多数人每天应该摄入约每磅体重 1 克优质蛋白质。这些蛋白质为肌肉修复和合成等过程提供关键构成材料；鉴于肌肉组织作为器官的重要性，它也能促进整体健康。每天摄入足够的优质蛋白质还非常有助于抑制饥饿感。不过，关键之一是确保在摄入足够优质蛋白质的同时，不要摄入过多热量。Maui Nui Venison 的优质蛋白质与热量之比极高，因此，每磅体重摄入 1 克优质蛋白质既容易做到，也不会让你摄入过多热量。此外，Maui Nui Venison 非常美味。他们有鹿排、鹿肉馅和鹿骨汤，我个人都喜欢。事实上，我可能几乎每天都会吃一个 Maui Nui Venison 鹿肉汉堡，偶尔也会换成一块 Maui Nui 牛排。如果你经常旅行，或者只是经常在外奔波，他们还有 Maui Nui 鹿肉棒，每根含 10 克蛋白质、只有 55 卡路里，非常方便，几乎可以带到任何地方。如果你想试试 Maui Nui Venison，可以访问 mauinuivenison.com/huberman，会员或首单可享受 8 折优惠。再说一次，是 mauinuivenison.com/huberman。今天这期节目还由 ExpressVPN 赞助。ExpressVPN 是一种虚拟专用网络，可以保护你的数据安全和隐私。它通过让你的网络活动经过其服务器并进行加密来实现这一点，因此任何人都无法查看或出售你的数据。我对数据保护不够充分的后果并不陌生。几年前，我的一个银行账户被黑客入侵，之后花了大量精力才追回资金并保护好账户。那件事发生后，我向科技圈的朋友请教，他们告诉我，即使你以为网络连接很安全，很多时候其实并不安全，尤其是在飞机、酒店、咖啡店等公共场所使用 Wi-Fi 网络时。令人意外的是，即使在家里，你的数据也可能没有你想象的那么安全。为了确保我之前描述的事情不再发生，我开始使用 ExpressVPN。它最大的优点是连接速度非常快，以至于我几乎感觉不到它在运行。我电脑和手机上都有它，只要联网，我就一直开启。使用 ExpressVPN，我知道所有内容都是安全的：我的网页浏览记录、所有密码、所有数据，当然还包括银行账户这类位于账户登录墙之后的内容。它们无法被追踪，也没人能访问或窃取你的数据，这非常好。如果你想使用 ExpressVPN 开始保护自己的网络活动，可以访问 expressvpn.com/huberman，可额外获得三个月免费服务。再说一次，是 expressvpn.com/huberman，可额外获得三个月免费服务。下面是我与 Bill Eddy 的对话。Bill Eddy，欢迎。

Bill Eddy：非常感谢你的邀请。我很期待和你讨论这个话题。

Andrew Huberman：我读过你的书，是我认识的最聪明的人之一向我介绍的。她说：“你应该看看一本叫《五种可能毁掉你人生的人》的书。”我说：“这个书名真够厉害的。”随后我一口气读完了这本书，学到了很多东西。你还写过不少其他书。我在开场介绍中提到了其中一些。我想，称你为冲突、冲突解决，尤其是如何应对高冲突型人群方面的专家，是很合适的。那么，你能不能先告诉我们，什么是高冲突型人格者？这类人有多常见？它与较为传统的、所谓“人格障碍诊断”之间有什么重叠？

Bill Eddy：这很有意思，因为我最初是一名临床社会工作者，在精神病院和门诊诊所帮助儿童和家庭，但我确实很喜欢冲突解决。所以我去读了法学院，取得法律学位，这样就能从事调解和其他冲突解决工作，后来我从事家庭法。开始在家庭法庭工作时，我很快注意到，很多冲突似乎是由人的人格而不是法律问题驱动的，因为我同时也在自己的办公室里做调解。我上午去法庭，下午做调解，面对的是完全相同的问题。上午，人们会陷入僵局两三年；下午，经过两三次调解，他们握手言和，各自离开。很多人不了解这一点，但自 20 世纪 80 年代以来，家庭法庭一直使用“高冲突家庭”这个词。家庭法庭律师、法官、调解员和治疗师把高冲突家庭定义为：反复来到法庭作出决定，充满敌意，似乎被某个方向驱使、无法变通，而且在很多方面无法真正体恤自己的孩子，于是围绕孩子争斗的家庭。所以，1993 年我成为律师时，“高冲突家庭”这个词已经存在，我当时想：“等一下，这些并不是高冲突家庭。”其中可能只有一个，或两个具有高冲突型人格或人格障碍特征的人，而这些人格障碍我自 1980 年在医院和门诊诊所工作时就已经了解了。

Andrew Huberman：因为你同时也是临床心理学家。

Bill Eddy：是临床社会工作。

Andrew Huberman：临床社会工作者。

Bill Eddy：我 1981 年获得社会工作硕士学位。后来，我取得了独立从事治疗工作的执照。因此，我是加利福尼亚州的持证临床社会工作者，可以诊断障碍，也可以在不受监督的情况下开展治疗。我经历了这些培训和认证过程，这就是我获得执照的方式。所以，当我进入家庭法庭时，我意识到：“这和我工作时看到的模式一样。”比如在精神病院里，我接触过有成瘾、抑郁和各种问题的人。作为医院社会工作者，我的职责是帮助他们处理外部问题和家庭问题，所以我会为患者做家庭咨询。他们可能因为自己的行为而面临雇主解雇，我会尽力帮助他们保住工作；也可能被房东驱逐，因为房东无法忍受他们的行为。我解决一个问题后会说：“我已经帮你安排了婚姻咨询，你的丈夫或妻子也承诺要改善这段关系。”我会想：“太好了，我完成了一件事。”第二天他们又说：“Bill，我的房东要把我赶出去。”好吧，我会说服房东再给他们一次机会。然后他们又说：“太好了。Bill，我的工作要解雇我。你能帮忙吗？”他们身上存在一种无法解决的冲突行为模式，而这就是我在家庭法庭看到的高冲突家庭现象。如果我没有同时做过治疗师和律师，就不会得出这种联系。

Andrew Huberman：根据我读你那本书时的理解，这种高冲突型人格表型在男性和女性之间的分布是相同的。具有这种高冲突型人格表型的人占多大比例？然后我们或许可以进一步讨论一下，它是如何表现出来的，以及有哪些不同的表现形式。

Bill Eddy：好的，我先谈一点高冲突型人格和人格障碍之间的区别，因为我们对人格障碍有很多研究，包括统计数据，我会把这些数据告诉你们。我们对高冲突型人格没有太多研究。正如我所说，自 20 世纪 80 年代以来，家庭法庭一直有人讨论这个概念。根据我对数千起高冲突型人格案件的观察，这种情况在男性和女性中大致相当。在我的律师事务所里，我代理的男性和女性大约各占一半，主要是涉及母亲和父亲的监护权争议。所以我有比较充分的观察。人格障碍方面有很多研究，我在书中提到了一些统计数据，这些数据来自人格障碍研究。研究人员研究了 10 种人格障碍。21 世纪初，美国国立卫生研究院下属的酒精问题研究部门做了一项大型研究。他们想了解人格障碍在物质滥用、家庭冲突、犯罪行为和职场冲突中的普遍程度。这项研究考察了全部 10 种人格障碍，并分别得出了数字。其中 5 种似乎容易出现高冲突行为。对于这 5 种，我可以给出统计数据以及男女比例。这些数据都来自 20 年前的一项大型研究，因为此后没有重复进行同等规模的研究。基本上，这些是 B 组人格障碍，也就是自恋型、边缘型、反社会型和表演型；不过，在法律纠纷中我们也会看到很多偏执型人格障碍。有些研究称，在各种人格障碍中，偏执型人格障碍最有可能起诉自己的雇主，所以它也受到了关注。下面是一些数字。首先，研究发现，美国成年人中约有 6% 患有自恋型人格障碍。其中女性占 38%，男性占 62%。所以在 20 年前的数据中，男性明显更多。现在可能不同了，因为环境因素可能产生影响。边缘型人格障碍也约占 6%。其中女性占 53%，男性占 47%，几乎各占一半。这让心理健康领域很震惊，因为我们过去总把边缘型人格障碍看成女性障碍。但边缘型人格障碍治疗领域的重要人物 Marsha Linehan 说她同意这一点，她认为这个比例确实如此。作为一名家庭律师，我也认为这符合我的经验，因为我们看到的许多实施家庭暴力的男性似乎具有边缘型人格模式，而家庭暴力行为明显更多发生在男性身上。接着是反社会型人格障碍，约占 4%，其中大约 75% 是男性、25% 是女性。表演型人格障碍约占 2%，研究发现男女比例大约是 50/50。这同样让人意外，因为人们会想到戏剧化、成为注意力中心，以及所有这些特征。不过，这很可能受到环境影响。如今的文化，尤其是教导年轻男性要努力获得关注。比如，骑着滑板跟在汽车后面，或者从楼上跳下去，做出各种戏剧化的事情来吸引注意力。

Andrew Huberman：或者社交媒体。

Bill Eddy：社交媒体确实鼓励了这种行为。每个人都想获得关注，而在我们现在的文化中，你似乎还得为此竞争。所以男性和女性都常常以戏剧化的方式出现在公众面前。结果大约是各占一半。偏执型人格障碍约占 4%，我记得男女比例大约是 57% 对 43%，大概就在这个范围内。女性略多，但差距并不大。总的来说，确实大致是男女各占一半。

Andrew Huberman：嗯，很有意思。那么，这种高冲突型人格是如何横跨这些不同的人格障碍表型的？哦，我还想问，有些边缘型人格者可能同时也具有表演型人格，这种情况可能吗？也就是说，一个人可能落入多个类别——

Bill Eddy：确实可能。

Andrew Huberman：……同时落入多个类别？

Bill Eddy：是的。

Andrew Huberman：好的。

Bill Eddy：这项研究确实对其中一部分情况作了拆分。我记得研究中特别值得注意的是边缘型人格障碍和自恋型人格障碍，两者大约有 38% 的重叠。所以，我在教学时——

Andrew Huberman：具有边缘型人格障碍的人也常常可能是自恋型人格者。

Bill Eddy：也可能患有自恋型人格障碍。

Andrew Huberman：我明白了。

Bill Eddy：所以，这是人格障碍之间的重叠。这里其实存在一整条连续谱。很多人具有某些特征，但并没有达到障碍的程度。

Andrew Huberman：嗯。

Bill Eddy：目前的《精神疾病诊断与统计手册》认为，人格障碍的总体比例约为 10%。这是取世界各地研究平均值后的结果。我之前引用的那项美国研究称，15% 的人患有人格障碍。所以在美国，我们看到的比例相当高。那项研究也正是得出边缘型人格障碍和自恋型人格障碍有 38% 重叠的研究。我觉得这符合我的经验，因为当我根据自己的经历给律师授课时，我会说：“如果你的客户表现得像自恋型人格者，他们非常以自我为中心，不断贬低你，说自己高人一等，那么这里有一些应对他们的建议。”但他们也可能有剧烈的情绪波动，而这更常与边缘型人格障碍有关。所以你需要真诚地维护他们的自尊，赞扬他们确实做过的某件真实的事情。但同时，他们也确实需要同理心。他们有剧烈的情绪波动，这意味着他们需要很多同理心。你可以说：“哇，我看得出你有多生气。这件事对你太重要了。”这样他们就会平静下来。因此，对具有这种组合特征的人，你必须同时使用两套应对方式。你提到边缘型和表演型人格障碍。两者有很多相似之处，所以我们会看到它们重叠。但我见过各种组合。在家庭法庭中，我不知道的事情是：这究竟是障碍，还是仅仅是某些特征？对我来说，障碍本身并不重要，重要的是行为模式。因为如果我看到这种模式，就知道自己应该怎么做。这才是关键。

Andrew Huberman：我可以想象，在家庭法庭中，这会尤其复杂，因为其中一些情况，当然不是全部，但有些确实具有遗传成分，也有明确的情境成分。所以你可能需要设法解决一个对孩子有利的状况，而这些孩子又可能具有与父母相同的一些人格障碍。这会非常棘手。

Bill Eddy：有意思的是，如果事情进展顺利，如果律师理解发生了什么、法官理解发生了什么、所有人都理解发生了什么，这是一项非常有成就感的工作。他们可以作出符合实际情况的命令，帮助保护孩子免受不良行为伤害，也帮助父母获得一些支持。在家庭法庭中，物质滥用是比人格障碍更大的问题，但两者几乎不相上下。我们一直公开谈论物质滥用，也有相应的治疗方法，大家都能识别其迹象。可是在我们的文化中，我们不谈人格障碍，它就像在雷达下悄悄发生一样。

Andrew Huberman：所以 Ari，我先暂停你一下。我觉得这是一个非常关键的观点。在你发给我的一篇非常有意思的论文中，顺便说一句，我会在节目说明文字中提供链接——

Bill Eddy：太好了。

Andrew Huberman：它开头基本上说，20 世纪 70 年代和 80 年代，人们开始向公众解释酒精问题，我想现在他们称之为酒精使用障碍或酒精中毒——

Bill Eddy：对。

Andrew Huberman：……这在当时以及现在，都是司法系统向前迈进的关键一步。

Bill Eddy：是的。

Andrew Huberman：我认为如今人们通常已经明白，成瘾不只是缺乏意志力。

Bill Eddy：对。

Andrew Huberman：大脑中的某些回路会被物质或行为劫持；这些回路原本是为促进我们的适应性进化而形成的，但它们可能被某些行为和物质劫持，使人几乎无法控制自己的成瘾行为。

Bill Eddy：对。

Andrew Huberman：我觉得如今这方面的认知已经基本建立起来了。

Bill Eddy：是的。

Andrew Huberman：司法系统理解这一点，真是太好了，对吧？因为这样它就能据此开展工作。我认为，普通公众还没有充分认识到这些人格障碍和高冲突型人格有多普遍，可能正是因为它们太常见了。它们就在我们周围，存在于各种互动之中。

Bill Eddy：是的。

Andrew Huberman：问题是，高冲突互动往往被称为“戏剧化”。

Bill Eddy：是的。

Andrew Huberman：而且戏剧化行为几乎总能获得某种奖励。正如你所说，在网络、政治和媒体中，越戏剧化，就越容易获得显著性；越有显著性，就有越多人点击、越多人观看。接着，算法会分析停留时间，也就是技术人员所说的用户观看某个东西的时间。这样你就能看出，这类行为如何像酒精使用障碍一样受到文化助推。在 20 世纪 70 年代以前将近 75 年的时间里，酒精使用障碍就这样受到文化助推。人们会有下午 5 点的欢乐时光。

Bill Eddy：是的。

Andrew Huberman：我进入科学界后，会去参加科学会议，到了下午 5 点，大家就会说：“好，五点到了。我们一起喝酒吧。”我总觉得这有点疯狂，尤其考虑到人们也非常担心饮酒会在工作环境中造成什么样的互动。

Bill Eddy：这会导致高冲突行为。

Andrew Huberman：正是。所以我不想在这个问题上展开太久。首先，我只是想赞扬你正在做的重要工作。其次，我们应该如何看待这种高冲突型人格表型？我们是否应该把人指出来，说：“哦，那是个自恋型人格者。嘿，那是个边缘型、表演型人格者。”还是说，有没有一种更能包含人性、更关注眼前真实问题的方式？我想这正是你试图做到的。

Bill Eddy：是的，完全正确。你刚才问“我们是否应该把这一点指出来”时，也许你注意到我一直摇头。那是你最不该做的事。事实上，不要这样做。原因是人格障碍——让我先简单区分一下人格障碍和高冲突型人格。两者之间存在一张图表，书的开头有两个相互重叠的圆圈，重叠部分很多，但人格障碍最主要的特点是，他们的人际行为被困在一个狭窄的范围内。有些人格障碍者不是高冲突型人格者，有些则是。高冲突型人格者的特点是，他们专注于责备；责怪他人是他们生活中的重要组成部分。因此，当你面对一个既责怪别人、又具有人格障碍的高冲突型人格者时，你会看到一种被卡住的行为模式。你看到的是高冲突型人格或高冲突型人群。他们持续以这种方式行事。它与人格障碍重叠的地方在于，他们不会反思，也不会改变，只是一味地责怪外界所有人。所以要认识到两者的差异和相似之处。我认为，大约一半的人格障碍者具备高冲突型人格，另一半没有，不过这只是我的估计。我曾在精神病院与边缘型人格者一起工作，也见过不责怪他人的自恋型人格者；有些自恋型人格者只是以自我为中心，还有些边缘型人格者对自己感到的挫败多于对任何其他人的挫败。这是一个重要区别。

Andrew Huberman：你非常清楚地区分了高冲突型人格和这些人格障碍。我只想确保大家再次听清楚：大约一半的人格障碍者会属于高冲突型人格——

Bill Eddy：这是我的估计。

Andrew Huberman：对。

Bill Eddy：我还没有研究依据。

Andrew Huberman：对。而区分它们的特征似乎在于，高冲突型人格者经常或持续把自己生活中的困难归咎于他人。

Bill Eddy：这正是他们产生冲突的原因。他们不是着手处理并解决冲突，而是不断升级冲突。

Andrew Huberman：所以我可以想象，高冲突型人格者并不总是显得高冲突。事实上，这正是你在这次谈话中已经多次提到的，也在书中提到过：有时这些高冲突型人格者会以一种不易被察觉的方式出现，这可能让人感到困惑，也可能让他们长期不被发现。

对 一部分与特定人物有关。 因此,具有边缘人格特征或异体人格特征的高级冲突人物, 往往更公开的戏剧性, 所以他们可能真的震撼你, 他们突然开始大喊大叫,尖叫,扔东西 只是因为你有一个普通的对话。 非常不相称 但是,有些,而且往往更多的是反社会的人格,有些是自恋的人格,从表面上看,可以看起来是真正合理的. 实际上,他们有一生的经验, 观察良好的, 那种覆盖所有的东西在表面。 我想到了几个例子。 比如说,我有时会处理家庭暴力案件, 我们在法庭上说,一个虐待者说, “哦,好吧,我帮她是因为她很不高兴,我把她的钥匙拿走了, 我把她抱在床上,因为我担心她会离开并陷入车祸。” 但这是我们从家庭虐待者那里得到的一个常见故事。 或者在法庭上,我见过这个, 在那里会有一个非常合理的人 来解释这个情况, 而他们的伴侣, 更常见的是女人, 只是感情上的,是一团糟, 甚至是在眼泪中。 而人们并没有意识到 80%的离婚 今天在法庭上, 人们代表自己。 所以有这些谈话,法官说,“哇,这家伙真的很合理,这个女人一团糟。 我要听他的话" 所以很多东西会从雷达上滑下来 但从性别角度看,情况可能相反。 在很多人进入的关系中, 人们让自己看起来非常漂亮, 然后负面的东西 出来几个星期,几个月,也许一年或一年以后。 这就是为什么我们说等待一年 直到你决定犯罪, 因为现在,谁知道? 你可能有一个真正擅长掩盖其不良行为的人

安德鲁·休伯曼:是的,让我们在这个特定点上徘徊, 因为这可能是你工作中最重要的外卖之一。 你能说说第一年的原则吗? 也许我们也应该承认,是的, 关于一个周末,两周后, 结了婚的人, 有许多非常伟大的故事, 然后50年后,当他们有了孙子和曾孙子时, 我们听到了这个故事。 或者人们相遇,三个月后订婚,或者在某些情况下三个月后怀孕,他们有这个美妙的婚姻和家庭故事要讲述. 我们听到这些故事, 他们是非常好的故事,对不对? 他们肯定你相信人类

比尔·艾迪:对

当你听到那些故事时 他们很强壮, 但是在与你讨论这些事情时, 你可能看到更多人匆忙奔走的事例, 如此匆忙地采取行动或制造更多的问题, 比它做得好。

对 这正是我作为律师 和之前作为治疗师 以及有时作为调解人 工作过的许多冲突激烈的离婚 在我的脑海中,是种坏运气的故事。 得到了一个体面的人,通常是我的客户, 当然,但发生了一些事情, 他们聚集得太快, 然后所有的东西都出来了。 我真的相信今天的世界, 这是一个运气的问题, 这就是为什么你应该花一年的时间去发现, 我画了这个关系中的短稻草吗? 我有这么帅的人吗? 有这么好的记录吗? 但亲密关系是人格障碍出现的地方,人际困难,以及冲突激烈的行为,大多是亲密的关系. 所以,每个人都可能喜欢他们的工作, 但当你独自在家与他们在一起, 他们可能真的很可怕,大喊大叫,打,做所有这些事情。 所以我们才说等一年 我有很多案例 人们告诉我,"我们刚刚坠入爱河。 它很美, 并且一切都是美妙的 大约六个月。 当我承诺要结婚时, 这一切开始出现。 但我还是结婚了 因为我想,嗯,时间和爱会治愈一切。” 但事实并非如此。 因此,在今天的世界里,有一个高冲突关系的风险更大,我必须说。 你给我的描述是 人们经常告诉我。 他们说:"我的祖父母在相遇一周后结婚,他们刚刚庆祝了60周年. 他们还在恋爱 万物妙绝". 你的祖父母往往知道他们要嫁给谁。 在今天的世界里,不仅你不知道,你没有历史,而且高冲突的人也学会了掩盖他们的全部身份. 他们不是坏人,我想强调这一点。 他们只是有不同的个性,他们可能就是这样出生的,但他们并没有带标记. 他们不会像"Jaws","Doo","Doo","Doo"那样带着音乐来. 他们看起来不错,我想任何人 都有可能陷入这样的关系。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):我想快速休息一下,感谢赞助商AG1. 现在,你们中许多人已经听到我说,如果我能只接受一个补充,那个补充将是AG1. 原因是AG1是现有基本营养补充剂中质量最高和最完整的。 这意味着它不仅含有维生素和矿物质,而且还含有活生素、预生素和适配体, 以弥补你饮食中可能存在的任何缺口, 并为要求高的生活提供支持。 对我来说,即使我吃的食物大多是整顿的食品和经过最低加工的食品,而对于我的大部分食物摄入量,我很难从食物中获取足够的水果和蔬菜,维生素和矿物质,微量营养素和适配体. 为此,我从2012年起每天服用AG1,并经常每天服用两次,一次在上午或上午中,另一次在下午或晚上. 当我这样做, 它显然加强了我的能量,我的免疫系统, 我的肠道微生物。 这些都对大脑的功能,情绪,身体的性能, 以及更多的至关重要。 如果你想尝试AG1,你可以去喝agg1.com/huberman 要求他们的特别报价. 现在,他们把5个免费旅行包 加上一年的维生素D3K2供应 再说一遍,这是酒水1.com/huberman 声称特别报价。 我绝对想回到你所说的 你没有把这些人妖魔化的观点

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):你指的是如何与他们相处,或者在某些情况下如何不与他们相处,以便尝试和创造尽可能平稳的互动,在某些情况下,没有互动.

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):但是,如果我们能更进一步地停留在这个第一年的想法上。

对

Andrew Huberman:我的理解是,没有订婚,或者因为这个原因,没有结婚,没有想象中的孩子,第一年也没有同居。 这是关键吗?

Bill Eddy:除了上一个,它真的没有像第一年结婚那样的承诺. 有时候同居是了解和这个人亲密相处的好方法.

安德鲁·休伯曼:是的,你通过和某人同居学到了很多东西.

比尔·艾迪:没错.

安德鲁·休伯曼:是的。

比尔·艾迪:没错. 而人格障碍,部分定义是人际功能障碍. 这很近,那是很近的关系。 所以如果你没有那么亲密的关系, 你不明白,当你离开你的袜子 或牙膏的盖子, 和一些小东西 是一个巨大的风暴。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):或者当有人的睡眠被剥夺时. 我总是说,你学了很多 关于某人 一个糟糕的夜晚的睡眠。

对

你和他们,对吗?

比尔·艾迪:对。

安德鲁·胡伯曼:你知道吗?

比尔·艾迪:但关键是行为模式. 所以,我想说的是,每个人都会生气。 没关系 每个人都有时会大喊大叫。 每个人都批评有时。 但是如果他们有一个模式, 就像他们的生活模式 关系是大喊大叫和批评 这一切,哇。 这种模式可能会继续下去。 正如我早些时候提到的那样,我相信,在人格失调的情况下,它是一种较狭义的行为模式,所以在几种不同的场合,家庭,也许在接近的时候在工作,也许在接近的时候在社区里,它更为规律驱动. 因此,这些都是可以识别的模式, 被识别为酗酒和瘾 一旦人们学习。 这就是关键所在 给自己一些时间。 看看这些东西会不会浮出水面

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):我认为你在提出一个非常有趣的观点,那就是,虽然现在我们通过互联网和社交媒体获得了更多关于人们的信息,但是你却与我们的祖父母时代进行了比较。 我今年49岁,所以我的祖父母从他们八年级开始就认识了. 他们18岁时私奔了

比尔・艾迪:

安德鲁·胡伯曼:皋 结了婚,我对父母一方或另一方感到沮丧,但后来结婚50多年.

对

安德鲁·休伯曼: 和孙子,很明显,我是他们之一,等等。 所以你有这些故事,我们喜欢这些故事。

对

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):但正如你所指出,他们非常,非常地了解对方,并且有很长一段时间。 现在,人们可以,引用,不引用,“做他们的研究”,上线去寻找东西。 但你会认为这不是完整的信息吗?

比尔·艾迪:对。 我认为这有帮助。

安德鲁・胡伯曼:

比尔·艾迪(Bill Eddy):我告诉大家,Google你的搭档,并找出那里是否有一些历史可能会影响你.

安德鲁·胡伯曼:当然.

比尔·艾迪:但不要相信这已经足够了. 我说的是,你真的想和这个人的亲朋好友说话,而你真正想做的是看到他们和他们的亲友一起行动.

安德鲁·休伯曼:那么亲朋好友.

比尔·艾迪:是的,因为那是亲密的关系。

安德鲁・胡伯曼:

这是关键 这都是为了亲密的关系 这也是让人惊讶的原因 他们说,"这个人看起来很擅长工作。" 有些人一起工作了10年,也许他们在其他的关系中,两人都离婚,彼此温和,在一起,就像"我们相识了10年. 我们要有一个伟大的关系". 他们发现这就像一个陌生人一样, 因为它现在是一个亲密的关系, 这就是区别。 人在亲密关系中的行为方式经常触发人格无序的东西,害怕被抛弃,害怕看低人一等,害怕被支配,害怕得不到足够的关注. 人格障碍在这些方面似乎有过度的恐惧.

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):如果有人在很长一段时间内拥有许多稳定的友谊,那是否公平呢? 这充分表明他们可以保持密切的关系? 但在我看来 你也想知道 这个人的密友是什么? 他们真的和他们在一起吗? 和同事一样,因为一些工作环境 我曾经有过的,一定是非常非个人的。 你分享的不多

比尔・艾迪:

安德鲁·胡伯曼:对吗? 而其他的环境,就像我知道我现在和播客合作的每个人的合作伙伴, 对我学术同事来说并非如此。 我认识一些学术同事的家人。 我会和他们一起吃晚饭,等等

比尔・艾迪:

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):但有些人少了一点。 所以背景很重要。

对

安德鲁·胡伯曼:对吗?

比尔·艾迪: 你提到稳定这个词, 这确实是一个关键。 所以,如果他们有亲密的朋友 他们已经有10,20,30年了, 这是一个非常好的迹象。 坏兆头是:"我不想你跟我家人说话. 他们是邪恶的人。 他们会说我的坏话 你不能相信他们。 他们会背叛你的 他们会恨你,所有的东西。 "我甚至不能让你知道 我的家人是谁 和他们的电子邮件和电话号码是什么。"

安德鲁・休伯曼:哦,天啊。

比尔·艾迪:这是一个警告信号.

安德鲁·休伯曼:是的。 绝对警告牌 因为每个人都在某种程度上与家庭成员有冲突.

对

Andrew Huberman:但你希望人们能让你和他们的家庭互动,感到舒服。

对

安德鲁·休伯曼:是的。

比尔·艾迪: 如果你的家庭真的很困难, 介绍你的伴侣给你的家庭,让他们看看, “这是一个困难的家庭, 这就是为什么我不得不与他们保持距离。” 因为很多人,为了保持健康, 需要更远一些。 但这是隐秘的,只是一般的秘密对于关系来说不是一件好事. 与50年前人们知道的相比,这是缺失的最大一块作品。 50年前很难有家族秘密 现在,即使人们可能 遍及互联网, 你可能并不真正知道他们的秘密, 这就是你需要发现的。

安德鲁·休伯曼:倡导者呢? 所以,我熟悉一些高冲突的个人。 有的更像是战斗型, 有的更像是你所说的一种, 一种安静的,操控的, 扮演受害者的类型。

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):而且两人似乎都相当擅长产生倡导者。 我猜你叫这些消极的倡导者。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼:会为他们而战的人.

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):顺便说一句,这听起来很像现代政治。

对

安德鲁·休伯曼: 也许我们可以稍微了解一下, 因为它是对我们所谈论的内容的重要反思。 但是,这些消极的倡导者呢? 如果有人有许多朋友或支持者站在他们一边,那也是一种指责。

对

那是红旗吗?

对 有趣的是,我希望有一天能更多地了解 背后的神经科学, 但高冲突的人 已经提高了情绪。 B组人格障碍被称为戏剧性,情感性和不稳定性. "DSM-5 TR"称,精神卫生专业人员手册. 因此,他们的情绪升高是传染性的。 总的来说,我从这部作品中了解到的很多是情绪具有传染性,而高冲突情绪具有高度传染性. 所以,我作为一名律师和其他律师, 以及治疗师, 看到了这个结果, 高冲突人物来到你的办公室, 说:“我受到了非常严重的治疗,” 比如说,我的前夫,男的或女的, 因为两者都发生了, “受到非常严重的治疗, 你必须救我。” 你得保护我 你一定要赢". 有时他们说,"你必须摧毁另一个政党。" 当他们的目标是摧毁对方时,这总是一个警告信号. 示现不善. 但他们是如此的情感,你说,“我的天啊,这个人经历了这么多。” 现在我有了感情 我在研讨会上教的就是 我知道这和阿米格达拉有很大关系, 因为阿米格达拉抓住了强烈的恐惧或紧张的愤怒, 那些情绪被激化。 所以,现在我要去, "哦,比尔,你得做点什么。" 我的身体想要我采取行动, 我想拯救这个人 从邪恶的共同父母,例如。 我们所看到的是 消极的倡导者们 情绪上瘾了,但却不知情。 他们真的不知道发生了什么。 且举个例子. 与一名高冲突人物一起审理的法院案件将他们的全家带来。 我有一个案子 虚假的指控,可怕的指控。 我的委托人碰巧是父亲 母亲对性虐待儿童提出虚假指控。 我有过各种真实案件,假案件,所以这是一个真正的问题,一个真正的问题,但也有一些虚假的指控. 在这种情况下,事情就是这样的。 因此,母亲将全家带来,而法官意识到,由于出示的证据,本案中发生了什么,并制裁母亲明知故犯的虚假指控.

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):这在法律制度中相当于什么?

比尔·艾迪(Bill Eddy):所以我的委托人,他的父亲,花了大约4万美元来得到心理评估,进行了审判,做了所有这些,律师费. 所以法庭让她付他律师费一万块

安德鲁·休伯曼:我明白了

比尔·艾迪: ...和费用。 因此,这是制裁是什么。 还有一条代码一节说,故意虚假指控虐待儿童是一方支付另一方费用的依据. 所以她受命付钱 顺便说一句 她从没付过钱 她没有财产 我们拿不到,因为她有别人名下的财产 但想法是她把她全家带到那里. 她带来了她的母亲,母亲的男朋友。 她带来了她的室友,她是一个心理学研究生,她在鼓励她,"哦,你的女儿被虐待了. 你得做点什么" 这些都是消极的倡导者。 而当法官做出裁决, 并阐明信息, 这是非常清楚的。 我们抓到母亲撒谎了 她说服别人为她撒谎. 我们在谎言中抓住他们。 所以这是一个非常令人惊讶的公开案件。 家人开始对法官大喊大叫,说:"这是犯罪,这是耻辱",等等,等等. 法官说:你们立即离开这儿,否则,我让法警带你出去。 他们站起来走了,喊道:"这是可憎的",或者类似的东西. 这些是消极倡导者。 他们不知道什么是全貌。 他们相信他们的家人,他是一个熟练的骗子。 我相信,这很有趣, 我得跟她的心理医生谈谈, 她的心理医生。 我被释放和她谈谈。 而治疗师,它当时在开放, 她有边缘的人格障碍, 这是一个开放的东西。 治疗师说:“还有别的东西。” 我说:"反社会人格障碍?" 她说,"我不能说, 但我不会不同意你。"

安德鲁·休伯曼:这其实是肯定的。

对 和反社会, 这就是你得到很多 谎言和类似的东西。 这是一个罕见的案例,但是由于我有社会工作背景,而且我曾经有过许多真正的儿童性虐待案件,特别是作为一名治疗师,我可以看到这种区别,而很多律师不知道该找什么. 但是,这是一个非常的情况,反社会和边缘人格障碍。 她有很多特质 一开始,法官非常批评我的委托人和我们, 他会监督联系。 但是主管说,这很有趣 当孩子被交换时,女孩会暂时走向父亲。 母亲把她扔下了,离开了。 主管把她带到父亲那里 她是临时的。 她会看到父亲,她会看。 母离见. 她会跳上他,笑, 并有一个美妙的时光。

我有一个问题 这不是一个试金石问题, 但你记得你刚刚描述的具体案件, 这种关系是否已经非常迅速地开始? 他们一起住过吗? 对不起。 他们决定要很快地生孩子吗? 换句话说,你的客户是不是因为移动的速度而忘记了? 而人们想到的类比是,如果你移动非常快,很难读懂路标.

比尔·艾迪:我想他做到了。 有趣的是,他们很年轻的时候就在一起了。 我想也许她18岁,他20岁之类的

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):按照今天的标准,这相当年轻.

对

安德鲁·休伯曼:是的。

比尔·艾迪:那么兴奋,新,所有这一切。 我敢肯定,他们做到了。 有趣的是,他们离婚了, 我描述的问题是离婚后监护权问题。 但是他们已经离婚了 也许四五年 他们的婚姻, 她攻击了他, 他有伤疤和这一切。 所以,他实际上有 这个女孩的监护权, 她8岁 当我刚刚告诉你的故事发生, 这也有帮助 因为她是口头的。 她可以描述 她实际上描述了她母亲如何胁迫她说出一些不真实的话. 不过是的 所以他们年轻起来,我想很快, 然后他们离婚了, 但模式仍在继续。 这是我们看到的一件事。 许多冲突激烈的离婚在离婚后依然持续. 实际离婚日期就像在冲突激烈的一生中,如果两人在一起有孩子的话,就会有快板。

安德鲁·胡伯曼:因此,等待着与某人生孩子 --

比尔·艾迪:是的

安德鲁·休伯曼:如果可能的话。

对

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):你问情绪传染,你...

比尔·艾迪:是的

Andrew Huberman:... 提到了科学。 狦ии琌cm弧ㄇ Τ砍届狥「

我会的

安德鲁・休伯曼: ... 对你和听众。

比尔·艾迪(英语:Bill Eddy):爱听.

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):你肯定是对的,阿米格达拉是侦测威胁的中心。 很多人不知道的是,因为它在神经科学的流行报道中讨论得不够多,那就是,阿米格达拉能够从它极易发生依赖上下文的可塑性的角度来学习.

比尔・艾迪:

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):所以这种在情感上受到指控的想法要么是消极的英勇,比如恐惧,要么是积极的英勇,比如说,"哦,我喜欢",这在某种程度上是真实的。 但随着时间的推移,大脑 改变,在某些情况下, 像肾上腺素的感觉

比尔·艾迪:

安德鲁·休伯曼:... 但是,一个非常有趣的大脑结构 没有被充分讨论, 我会只提到因为你问到神经科学。 我有一个博士后在我的实验室 名字是Hee Kyong Jung, 一个了不起的博士后, 他在看情绪传染。

比尔・艾迪:

安德鲁·胡伯曼:我们对人类学科感兴趣,但这些是动物研究。 一个物种的成员被观测到,然后被该物种的另一个成员模仿. 一个非常强大的方面 -

比尔·艾迪:

安德鲁・休伯曼:... 人类和非人类的行为。 而大脑中有一个叫做claudurum的结构,大多数人对此并不知情,这似乎对此至关重要. 她做了一套漂亮的实验, 表明当动物观察到其他动物时, 无论是正的还是恐惧的状态, 但在这种情况下,恐惧的状态, 或受到威胁的状态, 他们自己的阴光到前脑皮质电路, 当然, Amygdala,等等, 这些会像经验中那样亮起来, 但程度不同。

比尔・艾迪:

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):但随着时间的推移,人们能看到的是,这些电路的可塑性, 这样,较小的威胁开始产生更大的内部反应。 这既结合了熙英的作品,也结合了后来出现的其他作品. 所以,上面说,我们的大脑非常适应其他人的情绪状态。

比尔·艾迪:对。

这是很好的。

比尔·艾迪:对。

例如,安德鲁·胡伯曼:同情心。 但随着时间的推移,我们的大脑会改变 需要较低的刺激 来激活那种负面的自我宣传

对

安德鲁·休伯曼: 所以也许这在讨论我们社会上所观察到的 不仅仅是从政治的角度来说,是很好的。 但是,被征召到一个营地是一回事,但是一旦你进入营地,结果发现,如果我们通过这个作品的透镜来思考,似乎它需要更少的负面的东西才能留在营地,但为了保护一个事业,却希望战斗得越发激烈. 这有道理吗?

比尔·艾迪(Bill Eddy):我正是这么想的,正如我在书中提到霸凌时,我认为两极分化确实证明了这一点。 所以,一旦你进入你的小组,你就会看到另一个小组 不仅有不同的观点, 而且作为敌人,那么你的大脑就不需要再工作了。

安德鲁·休伯曼:对。

比尔·艾迪:结案了。 他们是敌人 唯一的问题是我们现在该怎么办? 研究中说,当你和你的团体里的人交谈时, 而不是走到一起, 你走得更远。 对我来说,在法律案件方面, 特别是在家庭法方面, 令人着迷的是,你,就像我描述的家庭一样, 你们有一家人互相交谈, 你拉律师进去, 律师和他们交谈, 律师可能会变得愤怒, 或者致力于拯救这个人。 可能你让一个治疗师 进入图片, 他们都只是自言自语。 它们拉得越来越远 这经常是当我们有 我们的高冲突法庭案件。 他们每6至12个月回到法庭,有时长达数年. 我有一些案子 人们每年出庭八九年

安德鲁·休伯曼:哦.

比尔·艾迪: 这些都是离婚是很久以前的事了 人们没有意识到,最糟糕的监护权纠纷 往往发生在离婚结束后, 我认为这是因为 人们花 越来越多的时间 与自己的团队, 和自己的群体, 他们对对方的看法越来越糟糕. 这就是为什么我认为结构真的很重要。 所以,我认为在政治上,我们有两个不同的宇宙, 它们不一定互相交谈, 它们真的创造了一种社区感。 人们正在寻找社区,他们找到了社区, 但是,我认为,它是由媒体生态系统提供的。 每个人都有自己的媒体。 因此,我们让这两个宇宙相互交谈, 越来越遥远。 这就是为什么选举似乎没有任何作用 因为选举决定了谁做政府, 但他们不能解决对立的社区。 他们得到了很多关注。 悲哀地说,我认为我们的文化已经从政府转变, 政治,如关于政府,细节, 和nitty-gritty 以及政府的价值观, 对我们的群体是好的, 对我们的国家是好的, 团结的, 公民的, 我们应当在这里在一起, 娱乐的价值观是极端的,情绪化的. 和娱乐的驱动 戏剧几千年。 而戏剧正在反对我们反对他们。 正如我在《恶霸》一书中提到的, 有可怕的危机, 有邪恶的恶棍, 还有超级英雄, 如果你有人把那个故事告诉他们的社区, 他们会爱他。 因此,我们现在有两个政治社区爱自己,恨另一个社区,选举不能解决这个问题。 这是在通往冲突激烈的道路上的快速撞击。 这并不是一个好兆头,我们必须设法弥补差距。 亦有法门. 你得到人们一对一, 交谈对方。 有很多团体试图说"让我们联系而不是分开". 如果我们离平衡太远, 我们将会有更大更大的高冲突问题。 所以人们越是对这种模式睁开眼睛,他们就越能说:"嘿,我似乎是这个团体的一部分,但是我的邻居的想法不同. 我要听他们的". 它正在听,这是缺失。

Andrew Huberman:我想快速休息一下,感谢我们的赞助商之一Kunction。 我在寻找最全面实验室测试方法后,最近成为函数成员。 虽然我长期以来一直喜欢血液检测,但我真的想找到一个更深入的血液,尿液和唾液分析方案,来全面了解我的心脏健康,我的激素状态,我的免疫系统调节,我的代谢功能,我的维生素和矿物质状况,以及我总体健康和活力的其他关键领域. 功能不仅提供100多个生理和心理健康关键生物标记的测试,还分析这些结果,并提供顶级医生对你结果的见解. 例如,在我对函数的首次测试中, 我了解到我的血液中汞含量过高。 这让我很惊讶 测试之前我不知道 功能不仅有助于我发现这一点,而且为医生提供了关于如何最好地减少这些汞含量的知情见解,包括限制我的金枪鱼消费量,因为我一直在吃大量的金枪鱼,同时还努力食用更多的叶绿,并补充NAC,N-乙酰氯斯坦,两者都能够支持谷硫磷的生产和解毒,并努力降低我的汞含量。 这样的综合性实验室测试对于健康非常重要,虽然我做了多年,但我总是发现它过于复杂和昂贵. 我对函数印象深刻, 无论是在容易使用的程度, 也就是完成测试, 以及测试有多全面,多可操作, 我最近加入了他们的顾问委员会, 我很高兴他们赞助播客。 如果你想尝试函数,请访问函数健康.com/huberman. 功能目前有超过25万人的等待名单,但他们提供早期访问休伯曼实验室的听众. 再次,这是函数健康.com/huberman 早期访问函数。 今天的剧集也由大卫带给我们. 大卫做了一个蛋白质棒 不像其他的。 它有28克蛋白质,只有150卡路里,零克糖. 28克蛋白质和75%的热量来自蛋白质。 这比下一个最近的蛋白质棒高50%. 这些来自大卫的酒吧也味道不可思议. 我最喜欢的酒吧是蛋糕味的, 但是,再次,我也喜欢巧克力味的, 我喜欢莓味的。 基本上,我喜欢所有的味道。 它们都非常美味 现在,对于我个人来说, 我试图从所有的食物中获取大部分的卡路里。 然而,当我匆忙或离家或只是寻找一个快速的下午小吃时,我经常发现我在找一个高质量的蛋白质来源. 大卫,我用点心的热量可以得到28克高品质的蛋白质, 这使我很容易击中每磅体重1克蛋白质的蛋白质目标, 它允许我这样做而不摄入过多的热量。 正如我之前提到的,它们非常美味。 事实上,它们很美味 连一致性都很大。 这更像是饼干的一致性, 一种咀嚼式的饼干一致性, 这与其他条不同, 我倾向于一种饱和。 我从来就不喜欢酒吧 直到我发现了大卫酒吧 如果你给他们一个尝试, 你会明白我的意思。 所以,如果你想试试大卫,你可以去davidprotein.com/huberman. (原始内容存档于2017-09-26). again, link is davidprotein.com/huberman. 根据我的朋友和这位播客的前嘉宾,两次的嘉宾里克·鲁宾的建议,我开始观看一部关于职业摔跤历史的纪录片,大家都同意这是编造出来的. 所以让我们承认这一点。 我认得 但它是一个令人瞩目的门户 进入你所谈论的一些事物 因为它都取决于 能够在人群中产生情感反应。 就我所知,我并不是专家 但我在这部纪录片上做了笔记 就像我对大多数事情都做了笔记 他们曾经有好人和坏人,好女孩和坏女孩.

对

安德鲁·胡伯曼:因为是男女摔跤. 通常不互相对立,虽然有时。 无论如何,在某个时刻发生了一种转变,他们无法得到更多的刺激,并且通过拥有好人和坏人,好女孩和坏女孩来从字面上无法得到更多对运动的关注. 所以,他们最后做的是 使每个人都坏, 收视率只是暴涨。

比尔·艾迪:啊。

Andrew Huberman:每个人都坏,对不对? 其基本前提是两支球队都在作弊,因此也不得不表现不佳. 它创造了整个坏人做坏事的时代, 产生更大的情绪反应。

对

安德鲁·休伯曼: 这非常符合情感的神经科学。

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):情感如敬畏,快乐,快乐,意义,快乐. 这些是强大的情绪,我不会说,因为没有数据支持恐惧,愤怒,被威胁等等更强大的情绪,但是它们倾向于推动更多的行为,换句话说,人们会做更多的事情. 这在行为经济学领域也是众所周知的. 人们会更努力避免失去什么...

比尔·艾迪:对

安德鲁·休伯曼:... 可惜他们不会得到什么 但我们的物种就是这样被连接的...

比尔·艾迪:负数

安德鲁·休伯曼:......进化——

比尔·艾迪:

安德鲁·休伯曼:......有意义的理由。 因此,我从社会角度,也许从人际角度来思考, 因为这两种东西在每一个层次上都互相模仿, 个人一直到文化, 似乎都参与到这种日益膨胀的情感状态中, 而现在它似乎就像战斗一样。 它是如此的悲伤, 你必须想知道它接下来会走向何方。

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):但似乎它确实奖励了这些冲突激烈的人物——

比尔·艾迪:是的

安德鲁·休伯曼: ...因为他们没有被发现,对吧?

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):所以现在这个同事 对他们在新闻上看到的东西感到非常愤怒, 并试图与人们接触, 或者围绕着类似的东西制造一个问题, 这真的是一个问题吗? 工作场所和学校确实有问题 但这真的是一个问题吗? 十年前的那个人,每个人都会说, “这是一个问题的人”, 并且会退缩。 现在,因为恶行已经改变...

比尔·艾迪:对

安德鲁·休伯曼:......我想这已经不是噪声上面的信号了. 正如我们在科学中所说的 是在噪音之内

比尔·艾迪:对。 我们所看到的是,这些媒体系统, 我称之为, 被冲突高的人物所吸引, 冲突高的人物受到关注。 他们需要注意。 媒体曝光和高冲突人物的婚姻也差不多了。 故能令众生相聚. 我想这几天每个人都在寻找社区, 它曾经是围绕工作, 像一个共同的任务, 但现在我们做这么多的工作 我们单独或以小团体, 所以你得到真正的社区感。 人们曾经从教堂,或犹太会堂,或清真寺那里得到它,无论在哪里,这都受到了削弱. 所以现在我们得到了很多, 强烈的情感社区 从政治。 所以有一个社区给你,一个社区给你。 所以他们团结在一起。 他们得到的,我不知道,多巴胺 击打或不管是什么, 并强化他们。 发生的事情是,我们正在分崩离析, 但对我来说,答案是揭示规律, 了解我们的大脑, 认识正在发生的事情。 这个人可能夸大了当他们说那些人是邪恶的。 这个人可能夸大了 当他们说那些人是愚蠢的。 不管是什么,我们必须意识到, 好吧,不要完全相信这一点。 令我着迷的是,我不知道这是怎么发生的, 但我得到了短信的募集 来帮助保守派和自由派的竞选活动。 我两个都有 你猜怎么着? 两人相貌相貌相似,相声"世界末日即将来临. 得十或一百元以救众生. 和世界末日的来临 因为他们。"

安德鲁·休伯曼:这一切都是基于恐惧.

比尔·艾迪: 它基于恐惧, 但它会勾结你的情绪。 我知道这些东西, 所以我可以去, 好吧,刷走。 但很多人并不知道这会发生。 他们不明白情绪是如何传染的,我认为高冲突情绪是如何传染的. 因此,对我来说,它正在教育人们 了解这些动态,所以你不会和他们接触太多。 我不会看超过半小时的电视新闻, 但你可以有24/7的电视新闻。 从1995年,1996年 他们给了你广播和电视的许可证 不需要讲故事的另一面。 在此之前,你曾经有"公平论". 得说彼法. 你是一个候选人, 你必须听到对方。 你不必在1995年之后,96年。

安德鲁·休伯曼:嗯.

比尔·艾迪(Bill Eddy):所以我们有MSNBC和Fox News, 略偏中,略偏保守,略偏自由。 现在,我们已经有30年了, 相距更远, 以及围绕每个社区。 但是,如果你去, 好吧, 我可能听到一些夸张, 所以我可以检查自己。 而这个人正试图成为英雄,并且将这些人妖魔化. 我不会那么做的 所以我不是政府监管的 我想让每个人都能说, “好吧,我知道发生了什么。 我不会让我的情绪上钩。" 我认为,在我看来,这就是目标之一, 是让人们学习,我不必吸收情绪。 因为问题就在这里 人们情绪迷上,不知情。

安德鲁·休伯曼(英语:Andrew Huberman):冲突激烈的人格的一些迹象是什么? 因为在一个理想的世界里 我们避开这些人 再说一遍 我们不想说他们是坏人 有些是坏人,有些不是。 但是既然我不是临床心理学家,你也是, 你可以做更好的评估,肯定比我强。 除了第一年的规则外,还有什么办法避免这些情况?

对

安德鲁·休伯曼: 然后让我们谈谈一些方法 脱离这些人 -

比尔·艾迪:对

安德鲁·胡伯曼:......基于他们独特的苯基类型. 那么,当他们有可能与某人约会、有可能与某人成为朋友、有可能与某人成为同事等等时,是否有一个问题或一组问题应该问自己?

对 有趣的是,你的直觉常常告诉你这里有些东西。 就像这个人突然对别人有令人震惊的看法, 他们说:"这个人是个大混蛋。" 但你认识那个人 他们也不是个混蛋 突然间 事情变得不相称 我认为不相称的情绪常常是触发因素. 我写了很多书,现在我称之为WEB方法, 注意他们的言语,你的情感,以及他们的行为。 所以,从文字开始,他们使用很多责备的文字吗? 都是那个人的错 他们用的是全词还是全词? 他们似乎从一个狭长的透镜中看到事物,即一切好,一切坏. 如我所解释,他们可能或不会表现出的 情绪失控 有些人善于隐藏这一切, 即使它驱使他们进去。 而极端的行为, 他们做的东西90%的人永远不会做? 我在这里举个例子。 这个是,我不会说城市, 但有一个市长。 有个议员 他们决定在他们的城市竞选市长,而不是飞去国会. 但是当他们飞来飞去 国会前后, 这是在加利福尼亚,我会说很多。 人们可以很容易地研究这个。 因此,这个人飞来飞去, 一天,一天晚上, 有一条线得到你的包 在机场 你下车后。 他被告知排队等他拿行李 他说:"你不知道我是谁吗?" 而他推向前线,与柜台背后的人发生争执,说:"你不知道我是谁吗? 我现在就要我的包". 她说:"我们现在没有了. 你现在不能拥有它". 他推倒了她,把她撞倒了。 他把航空工人推到柜台后面 把她撞倒了

安德鲁·胡伯曼:这位是一位少校的市长。

比尔·艾迪:还没有。 他还不是市长 他是国会议员

对不起

比尔·艾迪:总之,这意味着他...

对不起 不,不敲门。 我知道一些非常体面的国会议员, 但是,像,好吧。

对 但他是个...

安德鲁·胡伯曼:无论如何,对不对? 这个人可能是不同的职业

比尔·艾迪:有可能,是的。

这是反社会的行为

比尔·艾迪(Bill Eddy):但这是个高调人物,所以这在第二天的新闻里到处都有。 这是20年前,也许15年前, 类似的东西。

安德鲁·胡伯曼:天啊.

比尔·艾迪(Bill Eddy):总之,所以第二天在报纸上. 报纸上说:"国会议员如此和航空工人发生肉体上的争吵,把她打翻了". 一半的人说,"那太可怕了。" 而另外一半的人说:"等等,等等. 他的睡眠被剥夺。 他飞过全国各地 你必须明白他压力很大". 这里有我的网络方法。 90%的人不会这样做, 即使他们睡眠被剥夺, 我飞来飞去,我不这样做。

安德鲁·休伯曼:我想99%的人不会这么做。

我想你是对的

安德鲁·休伯曼:对。

比尔·艾迪:99%.

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):让一个航空公司的人在袋子上身体化. 切到前线是...

比尔·艾迪:是的

安德鲁・休伯曼:... 飞机上的人像...

比尔·艾迪:

安德鲁・休伯曼:... 在苍白的上空。

对

安德鲁·休伯曼:是的。

比尔·艾迪:没错。 所以不管怎样,他正在竞选市长,我要说,“这家伙是一个冲突激烈的人。 如果他当选,他不会是一个非常好的市长。 他和他亲近的人会有很多麻烦". 你猜怎么着? 他当选了 在内,我认为已经八个月了,这是"我太郎"运动开始之前,但是人们正在报道他骚扰妇女,性骚扰妇女. 女人来他的办公室见他, 专业,经验丰富,重要, 他好像想碰他们很多不恰当。 他们不想被碰 总之,女人开始抱怨他 消息传出去了,是的,这发生在很多不同的人身上, 他没有对他们进行性侵犯, 但他对待他们不好。

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):所以它跨域。 这就像在...

比尔·艾迪:

所以不只是在办公室里 它在那里,但它也在机场。 这基本上是任何时间 他没有得到他想要的...

比尔·艾迪:是的

安德鲁·胡伯曼:......他发脾气。

比尔·艾迪: 这就是个性失调的问题, 是一个范围较窄的行为, 重复在各种场合。 所以,他符合这一切。 哪个人格障碍? 我不会去诊断他,但是它缩小到一两个。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):所以它不取决于背景. 这是...

比尔·艾迪:对

安德鲁·休伯曼:......它很普遍。

比尔·埃迪(Bill Eddy):漫无边际,这个词出现在诊断手册里, 我认为它遍布多个环境。 我想就是这个意思 让我说完

是的,请。

比尔·艾迪(Bill Eddy):所以因为故事的结局是,他也有委员会和人应该完成的事情. 他不想让他们思考。 他想做这个想法 告诉他们该怎么做 于是他四处疏远很多人. 八个月内,他因心烦意乱的人够多而离职. 他的离职方式是一些政府首脑告诉他的, 我认为是市检察官什么的, "如果你现在辞职,我们会帮助你支付你的法律费用" 因为他开始因为一些事情被起诉, 起诉城市,起诉他。 "如果你现在退出,我们会帮你支付法律费用" 也开始出现了一个请愿运动 对于一些人,我不知道机械, 像一个特别的选举或什么 摆脱他。 总之,在8个月内,他离开了办公室. 现在,你不知道他在那城市。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):这是一个非常有趣,字面上高调的作品,虽然根据这次对话,案例,仍然匿名. 我想知道,在更微妙或典型的层面上,以下内容是否内容丰富。 我并不想证明我要举的例子 但我时常很惊讶 我第一次和一个人一起吃饭时 会对服务员的行为

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):没有明确贬低他们,但有时轻度贬低他们.

对

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):或者感觉好像把液体倒进他们的玻璃里,不知何故地表明了服务员对他们的感觉或者对他们没有感觉.

对 别这样对我

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):就像读到这些东西, 当你在想, “哇,生活对你来说一定很艰难。” 喜欢,谁关注这些东西? 所以我在人们中注意到了这一点, 并且证明它很丰富。

比尔·艾迪(Bill Eddy):这真的很有用。 这是你所看到的, 他们的行为和他们对其他人的行为的一部分。 这是一件辉煌的事情。 我不记得这个节目的名字,但有一个家伙是一家公司的负责人,当他采访人们从事高级工作时,他假装自己是出租车司机什么的,会在机场接他们做出租车司机,看看他们如何把他当成出租车司机. 然后他进入了面试室 他是面试他们的人 在某些情况下,人们非常不尊重他, 就像,“现在我知道这不是我想要的人。”

安德鲁·胡伯曼:聪明. 几年前我决定不为别人工作 当时我正处于一个非常不同的职业生涯阶段 根据那个人如何对待一个清洁工

对

安德鲁·休伯曼: 这是惊人的,因为它是一个非常简短的互动, 它不像这个人对清洁工大喊大叫。

对

安德鲁·胡伯曼:那是那种轻蔑。

对

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):我记得那是你的网络方法。 我想我刚刚透露。 这是他对清洁工说的话

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):这是我的情绪反应,我感觉好像被踢到肚子里了。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼:就像,"嘿!" 它只是感觉非常,什么 我会称之为足球比赛, 不必要的粗糙。

对

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):从没有人得到身体或名字的角度来看,这是温和的,但我记得,我想,比如,“那太烂了。”

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼: 然后他们的行为就是回到他们所说的。 在那一刻,我知道,我非常兴奋 因为那一刻,我知道,“哦,我的天啊,我不能为这个人工作。”

对

安德鲁·胡伯曼:我做不到。 我做了一个决定,不,实际上,他们对我的决定的反应, 出于各种其他原因, 证实了我所怀疑的一切, 在这个小小的互动中。

对

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):但是这很有趣,因为我们受过非常仔细的数据收集训练,我们不想做出快速判断。 可能有人今天真的过得很糟 但在这种情况下...

比尔·艾迪:对

安德鲁・休伯曼:... 不为他们工作是正确的决定。 谢天谢地 感谢幸运的星星

对

Andrew Huberman:对我生命中的人做了一些非常糟糕的决定。 这是一个非常好的决定。 我从来没有花一天的时间后悔。 我为另一个很棒的人工作

比尔·艾迪:太好了。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):但是,正如你说的,这些东西有时会以体态来打击, 而不是某种,等等, 一些非常大脑分析的东西。

对

安德鲁·胡伯曼:它击中了一定非常原始的电路。 我无法帮助神经科学家 想要说, 它一定是在身体层面的东西 我们去,"等等,那被搞砸了。"

对

安德鲁·休伯曼: 你不能真正指向一个特定的词, 然后你开始质疑自己。 这就是问题所在。 你想知道,"也许他们的语气是... 也许这是我自己的看法,"但我不知道. 也许尸体不会说谎 也许它知道。

我觉得尸体就像第一反应器

安德鲁·休伯曼:

Bill Eddy:... 我们应该注意这一点, 特别是那些冲突激烈的人物, 尤其是那些反社会人格的骗子艺术家, 我所处理的那些人非常擅长这个, 就是他们的言辞是正确的, 你的大脑被他们安慰。 你走,"这个人得到它, 我完全自在。 他们很迷人,"所有这一切, 你的直觉说,"等等,他们已经脱离同步。 我有一种冷感。 为什么我有这种冷感?" 我认为它们针对的是你的大脑思维。

安德鲁・胡伯曼:

比尔·艾迪: 而且你的胆量也得到了它, 因为他们在某种程度上是掠夺性的。 像反社会 倾向于掠夺性。

安德鲁·休伯曼:那些人的眼睛都死了。 我认识几个

对

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):我认识几个,男人和女人,他们的眼睛是,我只能描述,我是一个视觉神经科学家. 这就是我的职业生涯。

比尔·艾迪:太好了。

安德鲁·休伯曼: 这是两个小的大脑, 有一些关于死亡的东西, 我没有科学来支持我要说的话。

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):他们眼中的死神有些东西. 也许他们的瞳孔不会像其他人一样 以激动的强度改变形状, 因为我们知道,这发生在健康的人身上, 拥有健康的自体神经系统, 但是有些东西是缺乏的。

对

安德鲁·休伯曼: 人们在网上编造各种理论. 我不是一个大眨眼。 当我集中注意力时, 眨眼会打断我的流量, 这其实是我能记住事情的一个方法。 人们有这些关于眨眼,不眨眼的理论. 研究并不支持闪烁频率与人格之间的任何关系. 他们也有一个关于Zuck的理论, 就像他不眨眼, 所以他是什么,他是机器人。 这些都不算什么 然而,确实存在的是,言语与它给我们带来的影响之间的不匹配。

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):这听起来有点对,但感觉不对. 我希望我们在科学层面上能更多地了解这一点。 理论很多,不是很多工具.

有一天,我想。 对

安德鲁·休伯曼:是的。 测量这些东西的工具越来越好。 我想问你其他的方法 只是知道你是否 与一个高冲突的人互动, 当提示更微妙。 是否有其他东西或网络方法的例子被想到?

Bill Eddy:当然,对我来说, 特别是处理法庭, 有很多东西是书面的, 所以可以看看什么是书面的。

安德鲁・胡伯曼:

比尔·艾迪: 许多指责词,全无的词,"她做到了","她做到了","她做到了",以及贬低词,"她很蠢",或者"他是一个欺负者,他就是这个和那个",这引起了我,也许他或者说那个人是,但这让我更加关注.

安德鲁·休伯曼:是的。 你怎么把投影和真实的东西分开呢? 就像现在的在线,获得一个受欢迎的... 社交媒体账户的最快方法之一, 是有人给出如何避免坏人的建议。

对

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):点名,点气,自恋,反社会,精神病,上面的历史. 这些是临床术语,现在普通民众 可以利用这些术语来扩大社区。 社会媒体是社交媒体。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):增长最快的账户是那些你不需要太多语言来传达你试图传达的东西,比如运动或舞蹈或动物. 而其他人中, 增长很快, 因而对人们有所回报, 就是在招募这些负面的倡导者。

比尔·艾迪:对。 首先,我想确保我得到这一点, 那就是有很多的诱惑来给那些有精神障碍,人格障碍的人贴上标签, 这是绝对必要的,人们不要这样做。 如果你认为某人可能是一个自恋者, 或可能具有边缘人格 或反社会, 保持这一点你自己, 并适应如何与他们合作 提高效力或更加谨慎, 不管怎样。 但最糟糕的是,我想,人们会说,“哦,” 所有人都同意,“那人是个自恋者”,所以我们有点和那人勾结。 这没什么用 目标不是拒绝人们。 目标是调整你的工作, 要么管理关系, 要么决定,“好吧,那不是我要接近的人, 但我仍然可以和他们一起工作, 要么让他们作为邻居或什么的。” 所以我想强调这一点 因为我认为你是对的。 今天有很多,人们带着这种顾虑来找我说:"比尔,你教个性失调". 是的,所以人们会理解行为模式 以及如何适应你自己的行为。 我没有教别人给别人贴标签 所以这很重要

安德鲁·胡伯曼:是的,人们上学很多年 并做3000小时以上的临床学习。

比尔·艾迪:这就是我的工作

安德鲁・休伯曼:...

对

安德鲁·胡伯曼:要做到正确。 这就像诊断什么,对不对?

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):一位皮肤科医生也许可以帮助诊断出一个皮肤补丁可能患有癌症,但我们被告知我们不应该自己这样做。

对

安德鲁·休伯曼:对。 不过...

比尔·艾迪(Bill Eddy):所以我们必须谨慎行事,但另一方面,你知道,你越了解规律,就像意识到有酗酒问题的人一样,就是去:"好吧,我不会用晚餐给他喝酒. 他是一个伟大的人, 但我只是要离开 晚上的晚餐。" 适应我们的工作 而不是评判他们 而且我不认为人格障碍的人是小人。 我认为他们有一套不同的行为 他们几乎在童年时期就得到了。 所以我不拿它来对付他们。 我可能不喜欢他们的行为模式 但我真的不讨厌那样的人 我是一个治疗师 客户喜欢这样。 所以,我认为我们的意识需要存在, 所以我们适应如何与人合作。 但我认为这种直觉很重要, 作为一个治疗师,我受过训练, 注意你的直觉,因为这会帮助你的客户。 这就是为什么WEBB的方法,他们的言语,他们的行为, 但我的感觉经常给我小费。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):你之前提到过,我认为必须强调, 人们跨越许多不同领域的互动模式, 与学校的教师, 与亲近的家庭成员, 与最了解他们工作的人的互动模式, 这些不同类型的关系揭示了一种模式。 其中一件事,从我自己的经验来说, 就是我错了,我倾向于过分强调证书的重要性。

比尔・艾迪:

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):例如,我过去的一些浪漫恋情一直和那些受过高等教育的人在一起,有些则没有受过高等教育。 所有极端聪明的人,有些更正规,有些不太正规的教育. 但我想,我和其他人有时会 看着某人的简历, 当然,这不是唯一的指示...

比尔·艾迪:对

他们的价值观等等 并且过分强调,比如,“哦,好吧,他们在困难的环境中做了困难的事情,因此必须是好人。”

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):那么你会说这些冲突激烈的人物 或多或少存在于竞争激烈的场地中吗? 我不想谈社会经济地位 这些事情是相互关联的,但很多时候,我们往往在纸面分析上做好事。

比尔·艾迪:

Andrew Huberman:... 忘记现实生活中他们如何衡量?

对 我首先要说,我们看到,在每一个职业、每一种文化、每一个社区、每一个经济地位中,都有高冲突人民。 我不认为有这方面的研究, 但我认为 保健和高等教育是两个领域 有略高的发生率 -

安德鲁·休伯曼:高

Bill Eddy:... 冲突激烈的人,因为有更高的... 哦,还有,我要说教会, 我们得到咨询 教会有时。 对超出常规的行为有很高的容忍度 因为...

所以你说高等教育和医疗

比尔·艾迪:护理

安德鲁·休伯曼:... 特别是.

比尔·艾迪:我要说教会 --

安德鲁·休伯曼:我们是在谈论医生和大学吗?

对 对

安德鲁·胡伯曼:学生和教职员?

比尔·艾迪:都是。 管理者有时。 我相信是因为容忍度更高

安德鲁·休伯曼:管理员. 开玩笑的 我得到了好管理者的祝福 我得到了伟大的行政人员的祝福。

(笑声) 比尔·艾迪(Bill Eddy):让我提一下,我做了很多咨询, 人们来找我的其中一件事情是 权力基础很少的人, 就像大学的系主任。 我记得一所大学,我和一位系主任进行了咨询, 他们是一所医学院。 他们有一个高层次的高层冲突人物, 我被告知,他们伤害了一些学生的事业, 因为他们看着他们双眼或类似的东西, 所以他们不会写他们需要的推荐书。 我们如何对付这个人,因为他们被嵌入他们的位置。 所以给了他们各种各样的提示。 但是这就是为什么我认为人们确实需要在这些领域睁开眼睛. 我想补充一下,既然我讲的是职业,我们看到这一点在非营利和非营利管理者身上略多一点, 因为,同样,非营利者是做好事的好人, 但他们对行为不良的管理者的容忍度更高,因为他们是好人。 这让人无法相信...

安德鲁·休伯曼:因为假设他们是好人?

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):或者因为任务是好的.

比尔·艾迪(Bill Eddy):任务是好的,他们被投入到这个任务中,所以他们一定是好的.

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):你认为这是他们在那里得到的东西的一部分吗?

对 这么棘手的是,每个人都有些独特, 但是,一旦你知道要寻找它们, 这些都是可以识别的行为模式。 我们现在在工作场所做了更多的工作, 雇主想知道,我们想提升这个人。 这是好还是坏的主意? 让我们来看看行为模式, 因为一旦你把它们放在一个嵌入的位置, 事情会更难。 市议会找过我了 他们说:"我们市议会里有个人是一个冲突激烈的人. 我们该怎么办? 我们要面对他们吗? 我们公开谈论他们吗?" 所有的东西。 我说,"这些都不是好的。" "学会如何管理他们 直到他们继续前进。" 他们经常这样做,因为人们慢慢地说, “我们不喜欢和这个人合作。”

安德鲁·胡伯曼:这很有趣。 研究生时,系内设有系椅,大个性.

对

安德鲁·休伯曼:像大个性一样.

对

Andrew Huberman:我很快意识到, 也因为我听了在这个人手下的教职员工, 尽管你有一个大,比生命更大的个性, 你可能最初将它归入一个诊断类别或什么的。

比尔·艾迪:

安德鲁・休伯曼:... 这个人是一个令人难以置信的强力 倡导学院。

对

他们喜欢这样 他真的很受爱戴。

比尔・艾迪:

安德鲁·休伯曼:我想是的。 在水面上, 可能会用错误的方式折磨一些人。 我想作为学生,我们想,"哦,哇。" 这几乎就像我们不知道 如何应对它。 但是,你很快得到了 真正的父亲性感 在这个人。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):所以我指出这一点是因为有时这些大个性是真正,真正的仁慈的。 我不是说他是个完美的人 我怎么会知道? 这我还不知道

比尔·艾迪:对。

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):我不知道他生活的所有领域。 虽然我的确认识他的家人 他似乎也有很强壮的家庭 相比之下,我想的是我之前提到过的人, 不同的系,不同的大学, 他们更温柔,当然更像是陈规定型的实验室科学家, 但后来我观察到了这种互动, 我想,“哇,这真的太可怕了。 至少这不是我想要的环境。”

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):所以有时这些东西与我们最初的印象不符. 我提出这一点,是因为有时候我们想大个性,AKA高冲突个性, 有时我们想的是比较安静的,书呆子型, 他们其实相当可怕。

对

安德鲁·休伯曼:所以它并不总是适合. 我认为互联网的问题,社交媒体的版本 这个典型的版本, 因为有一些伟大的社交媒体,互联网的东西...

比尔·艾迪:

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):......播客等等,是我们默认我们所看到的——

比尔·艾迪:

安德鲁·休伯曼:... 和我们听到的, 但我们没有真正的数据。

比尔·艾迪:我们可以被操纵。 这很棘手,但你提出了几个重要点。 如果我能记住他们,我想对他们全部作出回应。 第一,这在许多方面相当细微。 关注高冲突人群的关键所在,那就是责备他人而不承担责任。 所以,你可能有一个大个性 一个不是高冲突的人。 你可能有一个温柔,安静的人 一个高冲突的人。 故不能以眼所见而耳所听. 这是一个真正的证据问题, 这就是为什么我想也许我进入了 之后我成为一名律师, 没有办法迅速知道, 虽然你可能很快怀疑, 然后想更深入。 但我想举个例子,因为现在我似乎 批评了部门领导和我们所有人...

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):嗯,我引用了至少一个非常棒的例子。 我认识几个很棒的部门负责人

对

安德鲁·休伯曼: 有些椅子就像,首先,作为部门负责人,有时工资会略微提高. 通常,这是微不足道的。

对

安德鲁·胡伯曼:这些人不是为了钱而这样做.

对

安德鲁·休伯曼:我有一个好朋友,他也是这个播客 他是一个主要的神经外科... 这些人,他们努力为病人、教授、临床医生、工作人员改善条件。

对

我不只是说这个 我没兴趣说这些

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼:这些人不再控制我的生活了. 好吧,我想我的眼科主席, 他是一个好人,有,等等。 但问题是,有些人挺身而出,领导...

比尔·艾迪:

安德鲁·休伯曼:... 那真的是伟大的领导人。

对

安德鲁·休伯曼: 这些不是我们今天关注的人。

比尔·艾迪:对。 我想强调的是 我最喜欢的例子是史蒂夫·乔布斯 史蒂夫·乔布斯,我想说, 手放下,是一个高冲突的人。

安德鲁·胡伯曼:为此而闻名.

比尔·艾迪(Bill Eddy):在硅谷有个家伙,写了一本书,"没有A-Hole规则",他在那里谈论史蒂夫·乔布斯是因为他认识史蒂夫·乔布斯. 他当时在硅谷. 所以,我记得读了他的传记, 比如说1000页或什么的, 对我来说最突出的是,他责备人们, 有时是全无思维。 他们谈论他的歪曲...

安德鲁·休伯曼:现实扭曲场

比尔·艾迪:现实扭曲领域. 而这正是高冲突的人做的, 要么全想要么全想。 "你必须这样做。 你可以做到这一点。” 人们说:"这是不可能的. 这不可能,史蒂夫 你不能这样做。" 然后他会推他们。 一个例子是触摸屏。 玻璃你碰, 它知道你在哪里。 我想,我可能错了, 但是从他的自传来看, 他把Corning Ware Glass Company, Corning Company, 类似的东西,来创造它。 他们说:"你不能这样做。 这实际上是不可能的". 他说:"做吧,然后在接下来的90天里做". 他们做到了。 他们发明了这个东西 他们可能不会做 除非他推他们。 这么高冲突的人, 但我不认为他有一个人格障碍。 人们说,"哦,史蒂夫是一个不可思议的自恋者。" 但人格障碍的特点是缺乏变化,缺乏自我意识,缺乏灵活性,他们射中脚部,干扰了他们的成功. 他,我想,是接近这一点,但他有足够的灵活性,他挑选了一个球队来推倒他,他喜欢这样. 所以他对我来说就是个高冲突人物的例子, 可能不是个性障碍, 而且很成功,因为他可能有一些这些人格的特征。 我所看到的是 你完全需要 寻找证据, 你不能做出假设。 但如果你的直觉说,“也许这里有些不对劲,” 注意这一点,但寻找事实,跟认识这个人的其他人谈谈,在其他情况下见他们。 因为有像他这样的不可思议的人 完成了很多你不想说, “哦,我们不能有他。” 1990年代苹果公司解雇了他,他似乎从中吸取了教训. 他似乎从此长大。 有人格障碍的人似乎没有成长和变化,这就是他们的问题. 他们卡住了。 高冲突的人,他们责怪别人。 如果他们有一些特质, 也许你可以做一个工作。 故有众位. 外科医生是我想简要提及的一个群体,因为作为一个临床社会工作者,我在医院工作,经常与医生打交道。 作为一名律师,我在他们的离婚案中代表了医生. 我认为,有些人是冲突激烈的人,但大多数人不是,这就是我想说的。 大部分部门负责人都不是冲突激烈的人. 大部分外科医生都不是冲突激烈的人,尽管他们因此获得了声誉. 警察是另一个领域。 军事是另一个地区。 可能稍高的发生率, 因为他们所处的位置 他们可以支配和控制人。 但大多数警察不是这样的 军队中的大多数人都不是冲突激烈的人. 他们是专业的人。 他们喜欢他们的工作。 他们知道他们的工作。 他们有同情心 他们与人合作。 因此,尽管有些职业, 发生率更高, 这对律师来说是肯定的。 但大多数人,大多数律师不是那样的. 我认识的多数律师都致力于他们的工作, 真正想帮助他们的客户。 所以我想说,这是细微的, 但是当你雇用人的时候, 当你进入约会关系的时候, 你希望更加密切地看, 因为正是亲密的关系, 高冲突行为才会更加突出。

Andrew Huberman:所以网络方法似乎是一个非常好的方法, 以及注意,也许从其他人那里得到一些信息...

比尔·艾迪:是的

安德鲁·休伯曼:... 在他们生活的不同领域接近那个人。

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):这似乎是一个非常明智的方法来接近这个。

比尔·艾迪:没错。 因为当你从不同的人那里听到同样的问题, 那应该提高你的天线。 摆 很多人会说,“是的,但这个人会很生气。” 然后你说:"好吧。 哦,他们在不同的场合是可刺激的。 "我会考虑的"

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):当有人已经和一个高冲突人物有关系,他们想分心的时候,怎么办? 我可以想象几种不同的情景。 比方说脱离职业关系,脱离个人关系. 可能有些重叠,但略有不同。 假设高冲突人物是高冲突受害者 那么,我们比较一下 如果高冲突的人 更具有战斗性。 也许我们从战斗类型开始 所以,如果你在处理 一个战斗,也许甚至,我们敢说, 自恋的类型, 我不知道我们应该诊断...

比尔·艾迪:当然

Andrew Huberman:... 但是人们想到的刻板印象, 当你不满足他们的期望时会生气的人...

比尔·艾迪:

安德鲁·休伯曼:... 责怪别人,不承担责任, 你是时候决定,像霍默·辛普森(Hommer Simpson meme)一样, 回到树篱里。 这是这样做的方法,还是你下一条明确的台词,说:"听着,我不会再容忍这个了. 我出来了?

比尔·艾迪(Bill Eddy):这确实在某种程度上依赖于关系的性质. 我做了很多咨询。 我们在高级冲突学院做很多训练, 所以我们让已婚的人离婚。 我们得到了商业伙伴关系 在那里有一个伙伴 他们要去, "我们必须处理这一点。" 我们有员工试图摆脱一位冲突高的主管,还有员工试图与一位冲突高的员工打交道. 所以,略有不同的设置。

安德鲁·休伯曼: 最常见的情况是某人有朋友或浪漫伴侣,或者商业专业伴侣,他们想摆脱. 所以,我想任何这样的。

比尔·艾迪:一个接近...

安德鲁·休伯曼:是的

比尔·艾迪:... 那种伴侣关系。

安德鲁·胡伯曼:是的,人们希望听到你的消息...

比尔·艾迪:

Andrew Huberman:... 在相当正常的基础上,期待你的东西。

对

Andrew Huberman: 可能是专业的东西,可以是个人的东西, 但是当人们一直期望你出现的时候, 不管是在情感上,在身体上,在经济上,还是在什么方面。

对 因此,首先,我们强烈建议反对直接命中,就是不要告诉人:"你看,你做这个,这个,这个,这个,这太可怕了,我不想和你合作. 我不想和你发生关系 我不想因为你的行为而接近你". 那些高冲突的人,让他们穿过屋顶。 他们会为自己辩护 在未来几个月或几年里 他们可能会把你送上法庭 他们可能跟踪你,取决于你的关系。 他们会因此恨你的

他们会怪你的

比尔·艾迪(Bill Eddy):他们会责怪你,这满足了他们的看法,即这一切都是你的错。 现在,你看,你违反了最基本的事情, 就是你永远不会责怪我。 别怪他们 第二点是,不要责怪自己,因为这会加强他们。 如果你说:"我是个敏感的人,我只是跟不上你. 我知道我有缺陷, 我知道我不擅长这个,这个,这个, 所以我只需要结束这个关系, 我非常抱歉。 都是我的错 我做错任何事,我要去 真正看着自己 得到一些治疗, 我很抱歉,但我只是不能跟上你。 你是一个非常好的这个,这个,这个,这个, 我只是无法跟上它。" 他们要怪你 取决于他们的个性,如果他们倾向于有边际特征,他们会觉得被你抛弃了. 如果他们有自恋的特质 他们就会觉得被你打倒了 因为你应该把他们看做上级 如果他们有反社会特征,他们会觉得,"等一下,你应该顺从我,而你却要离开". 所以你不想自责 所以,你要去, "好吧,还有什么?" 剩下的就是我们不适合 我们的目标方向不同。 我准备好改变职业了 我想回到学校, 或者我刚刚意识到 我还没有准备好 一个坚定的关系。 所以这不是你的事 也不是他们的事 这不是关于责备。 你想尽量避免它受到指责。 现在,有些人说,不告诉他们一切是不诚实的,让我们谈谈残酷的诚实. 高冲突的人真的喜欢残酷的诚实,他们会告诉你:"我只是诚实. 你是愚蠢的或一个混蛋什么的。" 这是高冲突的人。 理性的人不会告诉每个人他们认为的每一个负面的东西. 这对感情不好 所以可以说,“我们似乎朝不同方向走”, 或者,“我有不同的计划,我意识到我想改变。” 因此,这些都是基本原则。 结束一段关系或减少接触最糟糕的就是回转. 最糟糕的是把感情倾注到人身上 我有这个与人们离婚, 他们告诉他们,"我很抱歉,我非常爱你," 和这个和那个。 向别人倾诉你的感情 让他们更接近你 所以,你想开始阻止一些, 而另一个人说,“好吧,让我们工作。 让我们去咨询。 让我们做到这一点。" 如果你不确定,去咨询。 我建议 但如果你确定,就说,"我有点不在了。 我真的很需要更多的我自己。" 所以,不要来回,因为那真的让它 生动的,有时的预言暴力 在离婚中, 是一个高冲突的人, 特别是一些人格障碍的特征, 无法处理开关和关闭。 但另一件事是,我说, 做它的步骤, 这样的人可以调整。 你可能会说,"我在考虑做一个事业上的改变",或者,"我想,也许这种关系已经不适合我了". 因此,他习惯了这个想法 这可能会结束。 然后,"我想搬出去 有更多的时间独自思考。" 然后,你在一个安全的距离, 你说,“我已经考虑过了,我们真的需要离婚。 我们去找离婚调解员吧 我想友善点 我不讨厌你。 在许多方面,我仍然爱你, 但我们只是不是注定要成为一对了。 如果有孩子参与,那么我真的希望 我们有一个支持他们的关系。 如果没有,那么也许这真的是结束。" 但这是一步一步的,这样这个人就可以适应你真正要离开的事实,但不会太长,也不会太多的步骤,因为那时他们的期望被提高,"哦,也许你不是真的要离开". 因此,这些是一般原则,在很大程度上取决于具体情况。

安德鲁·胡伯曼:对,这非常有帮助 对于高冲突人物,尤其是不怪他们。 我想在你自己的脑海里,你可以 持有所有很多的理由,为什么他们...

比尔·艾迪:对

安德鲁·胡伯曼:......是一个可怕的选择,或者我更一般地想,如果我们是现实的...

比尔·艾迪:

安德鲁・休伯曼:... 它不会是所有的黑白,对不对?

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):人们希望,在真正恶劣行为的一见钟情时,人们会说,“我受够了。” 但通常,这是一个混合,对不对?

哦,对了。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):专业的,个人的,经常是混音.

对

安德鲁·休伯曼: 我肯定在人们想要收集学位的地方观察到了这个专业, 或者说他们已经读了三年了,然后离开,这始终是一个选择, 但有时它不是一个选择。 他们有计划和财政义务,而且 --

比尔·艾迪:对

安德鲁·休伯曼:......沉没成本是一件真实的事情. 人们总是谈论沉没的代价, 比如,"哦,这只是沉没的代价。" 沉船成本是真实的 所以,我想,好吧,所以对于那个高冲突的人, 我认为你很好地说明了如何不责怪他们,而不是责怪自己。 内部,你可以持有任何合理的理解 --

比尔·艾迪:

Andrew Huberman:... ...你来了,但你不必分享这一切。 而且你不会想吞噬...

比尔·艾迪:对

Andrew Huberman:... ...你的决定,但也许 某些中程退出, 而不是在戏剧中, 增加是一个更好的词。 那冲突高的受害人扮演的人呢? 这似乎有点狡猾。

让我...

安德鲁・胡伯曼:

比尔·艾迪:... 让我回来一分钟, 因为我想说,有时你只需要出去一下,马上做这一切。

安德鲁·休伯曼:对。

比尔·艾迪: 且勿自轻.

安德鲁·休伯曼:对。 严重的身心风险.

对 所以在暗示"我不想再和你结婚"之前 你可能需要离开 我和别人一起工作, 和他们协商,在别人不在的时候搬出去。 他们和孩子们去一个安全的地方, 他们有他们的律师, 然后他们告诉这个人,"我要和你离婚。" 因为人们与某些冲突激烈的家庭暴力者分居时会被杀害。 所以,同样在工作场所, 有时他们会摧毁... 他们会发邮件的 他们将是非常破坏性的。 你可能会说,"我一个月后就要离开",他们非常愤怒,以至于他们真的要毁掉你的生意.

Andrew Huberman:这就是为什么在专业场合里, 原谅这个词, 因为这个词经常和这个播客有关, 但是在工作场所有这样的协议, 如果你必须放人, 会有一系列的步骤。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼: 有时它涉及告诉人们,“回家。 我们会把你的东西寄给你" 那是一个极端。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·胡伯曼:"现在就回家" 有人等着护送你出去

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):其他时候是,"听着,你将要结束这个月,但你会结束那个月的出门时间". 其它时候是,"嘿,欢迎你留下来继续参与,但到X日期,这是你的最后一天". 因此,这些主题在专业环境上有任何不同的变化.

对

安德鲁·休伯曼: 听起来个人环境也有很多不同的变化

比尔·艾迪:对。 其微细.

安德鲁·休伯曼:是的。

比尔·艾迪: 在那里咨询 并有一个治疗师,律师, 一个冲突激烈的顾问, 一个你走过的人, 可能甚至练习你将要说的话。

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):第三方观察者看起来很关键,对吧?

比尔·艾迪:经常。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):只为平心静气.

对

安德鲁·休伯曼:对。

比尔·艾迪:所以,是的。 所以大多是渐进的,但有时是快速的. 真的要看情况

安德鲁・胡伯曼:

比尔·艾迪(Bill Eddy):现在,你问起扮演受害者的人,我建议这与高冲突的人非常常见,当攻击行为不起作用时,他们转而说:"哦,你怎么能这样对我? 我很伤心。" 有趣的是,我没有想出这个词, 其他人在离婚的情况下想出一个方法, 假设你和冲突性格高的人离婚了, 他们说,“我讨厌你。 别离开我"那种性格。 于是,“我要和你离婚”, 他们对你发怒,然后,“不,我真的要走了。” 然后他们交换 乞求和恳求。 我有一些案例,人们会说, “我的前妻勾引我,不知怎么的,我随心所欲,因为它感觉很好。” 和它从高冲突的人前后, 他们称之为胡佛。 你走,"胡维宁? 这个词从哪里来的?" 胡佛真空.

安德鲁·休伯曼:哦,我明白你在说什么。

比尔·艾迪(Bill Eddy):会发生什么是真空,他们吸你回到关系。 而与一些冲突激烈的人物非常常见. 他们受不了失去你 当愤怒不起作用时 他们就想引诱你回去 有些人允许自己回去,这是不好的。 你必须准备好 不要对此感到惊讶,如果确信已经结束,就不要屈服. 如果你不确定它结束了, 得到夫妇咨询 和看看它可能去。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):我认识一些人,比如说,在离关系结束非常近的距离里怀上了孩子,因此,关系直到几年后才结束.

对

Andrew Huberman:我不知道哪一个案例 导致这种关系的持续存在

比尔・艾迪:

安德鲁・休伯曼:... 不管好坏。 所以,这听起来像是 属于胡佛的话题,对不对?

比尔·艾迪:对。

安德鲁·胡伯曼:人们要走了,然后他们就...

比尔·艾迪:拉回来

Andrew Huberman:. 再来一次,或者只是试图让疼痛消失 类型的东西。 然后,他们带来了更多的一个附件。 显然,一个孩子是永远的领带,正如他们说的。 对

比尔·艾迪(Bill Eddy):我当然不会说这是大多数病例,但它是高冲突人群常见的症状. 你却轻举妄动 感觉他们承受不了痛苦 所以他们真的把人带回来 但是,如果这是你要去的方向, 你需要让他们开始 应对痛苦, 要么一步一步地, 要么如果它很危险,所有的时间。 但是如果你能帮忙就别回去

安德鲁·休伯曼:这些非常有帮助,甚至都不是小费. 这是非常有用的信息 -

比尔·艾迪:

安德鲁·休伯曼:... 我敢肯定,他们同意。 我们有一个客人 在这个播客,乔纳森海德。 他写了"愤怒的一代:美国思想的勾引"一书. 他提到了一些统计数字, 年轻人,如此高中和年轻人, 似乎已经失去或正在失去 自己仲裁的能力。 现在更典型的是,如果有冲突, 而这里我们假设不是极端冲突或任何东西 -

比尔·艾迪:

Andrew Huberman:... 罪犯,但是学校的两个孩子之间有冲突, 他们把它带到当局。 当我长大的时候,这叫做告密。

比尔·艾迪:对。

Andrew Huberman:你被叫做老鼠,如果你这样做,它让你半受排斥。 你学得很快,不要这样做。 要么直接学习,要么通过观察学习. 你不会想成为一个告密者。 他声称,现在更多的是缺乏仲裁能力 和孩子叫其他孩子公开, 而父母现在也这样做。 这似乎令人担心的是...

比尔·艾迪:

Andrew Huberman:...这似乎会助长这种群体隔离, 通过情感传染、责备他人和消极倡导者来培育。 我不想把一切归咎于社交媒体,因为我喜欢社交媒体的某些东西. 我在社交媒体上存在一些 我相信是真正仁慈的事情, 所以我会是一个...

比尔·艾迪:

Andrew Huberman:. 伪善如果我说我不喜欢社交媒体的话. 喜欢社交媒体的某些东西。 但你担心这个吗?

对

安德鲁·休伯曼: 这似乎是一个真正的问题。 法律专业之所以存在,是因为人们缺乏自己仲裁的能力,但这不是我们这里所说的. 我们不是在说人们会带治疗师或律师来帮助调解者 我们谈论的只是人们去 当局或在线 并试图创造一些戏剧。 为什么? 为什么?

对 我认为在某些方面,在某种程度上, 高冲突的父母, 他们把一切都看成是全无的, 把他们的孩子看成是其他孩子的冒犯, 或者他们在保护孩子。 我对此很担心, 我也同意这不仅仅是社交媒体。 在许多方面,我一直在看这个,因为家庭越来越小。 所以,我记得长大了,大多数家庭都有几个孩子。 现在的离婚我经常有一个或两个孩子,这在很多方面都是从1970年代开始的,很多都与节育有关. 所以,不要仅仅责怪社交媒体, 也责怪节育, 当人们可以决定他们有多么庞大的家庭, 他们决定有较小的家庭。 因此,60年代和70年代的节育药都出来了. 突然,我们开始注意到人们有两个孩子。 到了80年代,90年代,2000年代,很多人都有一个孩子. 我最激烈的离婚案只有一个孩子 因为很难分享一个孩子 分享两个孩子比较容易. 分享四个孩子比较容易. 这就像,"你可以有 他们周末。 我不会跟你争的 请收下". 这个小家庭, 我想,这个小家庭结构中很多, 正在给父母喂养, 他们的孩子,一些父母。 所以他们的孩子成了他们的伴侣, 特别是在这些冲突激烈的离婚中。 现在,爸爸是坏人,妈妈是坏女人,孩子,尤其是经常是大孩子,现在是我最好的朋友,我那种世界的初级伴侣. 这就是你看到的很多, 你开始得到疏远的孩子。 现在他们恨爸爸和妈妈的完美,或者他们恨妈妈和爸爸的完美.

安德鲁·胡伯曼:哦,父母的疏远正在增加...

比尔·艾迪:是的

安德鲁・休伯曼:... 像... 我们数周和数月后将走向节日,这将会出现.

比尔·艾迪:对。

Andrew Huberman:我和一位非常熟练的治疗师做了一个Instagram Live, 这个治疗师名叫Matthias Barker, 专门研究父母的疏远。

对

安德鲁·休伯曼:现在太常见了. 孩子们只是决定, "我和我的父母都结束了。"

比尔·艾迪:对。 文化正在实现这一点。 我们现在看到的一切 对立的术语,所有或没有术语,等等。 我想和所有父母和孩子 一起理解一个大信息, 这是一个技能问题, 孩子们在成长过程中并没有掌握管理细微差别的技能。 所以我们教了很多技能,我们教父母, 教给离婚的孩子。 灵活思考. 教他们灵活思考 教他们控制情绪 教他们温和行为 教他们检查自己 "等等,我在这里做什么?" 而不是总是你。 我们开发了一种方法,我们称之为“家庭新途径”, 专为冲突激烈的离婚案件而设计的, 父母双方可以学习这些技巧和实践, 或由治疗师或导师学习, 或只是在线观看和输入答案, 来实践这四个。 我们称这四大技能终身. 这是,我想,父母需要教他们的孩子, “你可以解决这个问题。 告诉我发生了什么事。 好吧,让我们来谈谈 你可以对约翰尼说什么。" 我们教授技能,我们称之为EAR声明、同情、关注和尊重。 一种能证明这一点的声明。 于是我们教父母,教你的孩子, “你刚刚和你分手的好朋友可能会觉得有些事情很伤心。 也许他们说了什么 你能怎么办?" 因此我们鼓励孩子们帮助他们的孩子去管理这种情况,我们鼓励他们去管理他们与另一个父母的关系. 他们从周末的拜访或访问中回来,比如说,和爸爸在一起,孩子说:"爸爸没有看我的画. 我画了幅画,爸爸没有看我的画。” 高冲突的父母说:"哦,你爸爸是个混蛋. 我一直讨厌他这样" 一个讲道理的父母说:"哦,那是可悲的. 你知道吗? 下一次,如果他不立刻看照片, 也许等待一个小时,然后再次给他看照片。 也许他忙了,"也许这个或那个。 教你的孩子管理关系, 即使与另一个父母。 而那些父母没有冲突激烈的离婚. 冲突激烈的离婚有另一个。 "你爸爸是个混蛋。 忘记他。 他永远不会注意你。" 那时你看到父母疏远或疏远, 或孩子疏远父母。

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):所以你觉得随着兄弟姐妹数量的增加,孩子们会学会如何在自己之间解决问题?

对 这是另一个重要部分, 你必须找出如何分享。 所以我有三个兄弟姐妹, 我们长大了, 这很有趣 --

安德鲁·休伯曼:你是三人之一,还是另外三人?

Bill Eddy:我是四个人之一,所以我还有三个人。

安德鲁·休伯曼:好吧。 尺寸套件不错

比尔·艾迪:一个兄弟,两个姐妹.

安德鲁・休伯曼:是的。

比尔·艾迪:所以四。 对我而言,有趣的是, 我认为它有助于塑造我的个性 和生活方式, 是我们在没有电视的情况下长大的。 我们放学后没东西看 我们不得不对付对方。 所以,我们可能在后院玩踢球, 或者我们可能读书, 或者其他什么, 但我们必须学会解决彼此的冲突。 我们的父母说, "你去和你的兄弟谈谈,比尔。 我没时间听你抱怨"

安德鲁・胡伯曼: 对

比尔·艾迪: 从结构上来说,从这个到一个人或两个孩子的离婚 都太令人震惊了。 连两个都比一个好 因为他们确实学会分享 但父母今天觉得很内疚 我认为我们的文化对父母来说是不公平的。 要知道,教孩子自己处理

我要说,我有一个兄弟。 我们相处得很好 我们非常接近。 但我记得,当我们还是孩子的时候, 如果我们要进入废墟, 我妈妈或爸爸会说, “你们自己解决吧。 只是不要得到任何血液在地毯上。"

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼:就是这样。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):但是,又是,我妈妈来自新泽西州,所以风格不同,对吧? 任何来自新泽西的人都会明白那是个玩笑 但重点是我们很快学会了如何解决问题。 我妹妹和我多年来有过几次冲突,但我们相处得很好。 我们一起度假 每年我们的生日。

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):但我们两个在附近有许多朋友.

比尔·艾迪:对。

Andrew Huberman:我和许多我这个年纪的男孩在一个街区长大. 她和很多年龄的女孩一起在附近长大.

比尔・艾迪:

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):我很快地从那一大群男孩身上学到了, 然后我进入了体育界, 并涉足了一大群男孩的事情, 事情就是这样发生的。 最终是年轻人,然后是男人。 你无法说出某些事情, 否则那将意味着麻烦。 你可以... ... 说吧 You could...

比尔·艾迪:是的,如果你对我这么说,你会被打脸.

安德鲁·休伯曼:对。 但现在,那会被认为是,"哦,上帝。" 很明显,我并不是暴力的支持者, 但我大概在14岁时得知, 有些事情你没有对朋友说, 或者你会和他们一起进入废墟。

对

安德鲁·休伯曼: 然后你们还是朋友

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼: 因此,我们互相仲裁, 但也只是如何分享。 我不建议这么做,因为... 随便啦 我们曾经做过这些泥土战 你们把泥土扔到对方头上 偶尔有人会扔石头 砍一些孩子。 但是那个扔石头的孩子会惹上麻烦的

比尔·艾迪:

安德鲁・休伯曼:... 我们不会把他交给他父母

比尔·艾迪:对。

Andrew Huberman:你只是知道, 就像他玩脏,然后他不会再玩脏。 或者,如果他这样做, 那么他有点知道这一点。 才刚刚有某种理解 人们如何分组排序。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼: 这些东西会回流到原始的电路 存在于所有古老的灵长类动物身上 对吧? 特别是黑猩猩 我总是告诉人们,如果你想要一个非常好的手表 你想了解人类的行为, 看"Chimp Empire",Netflix系列。

比尔·艾迪:哦。

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):因为这是灵长类大脑在动作中的核心电路. 人们如何合作,如何合作, 然后,除了技术发展之外,所有人类的行为都在那里。 这些黑猩猩不是在制造火箭和电动汽车, 但他们正在从事各种行为, 包括等级和非等级,浪漫...

比尔·艾迪:

Andrew Huberman: 专业的,可以说。 黑猩猩也有职业 带来合作与不合作的行为,并整理出来.

对

安德鲁·胡伯曼:这很迷人.

比尔·艾迪: 黑猩猩是我们最亲近的亲戚,对吧?

是的 据我所知 我有一些朋友 他们真的喜欢这些东西的基因组, 所以我想小心。 但我认为是这样。 他们都是古老的世界灵长类动物 我们是旧世界灵长类动物。 所以那里有共同的血统

对

安德鲁·休伯曼:是的。

对 但我真的想强化你所说的 关于学习社区 和在学习社区长大的孩子。 我认为它和欺负者一起扮演角色, 因为发生的事情是, 一群孩子找出谁是欺负者, 用他们的行为来对抗他们。 人们问我,“嗯,是成年人的恶霸”, 因为我的书是关于成年人的恶霸, “他们小时候是恶霸吗?” 我会说,这似乎很普遍 他们小时候。 但大多数孩子至少尝试过一次欺凌,他们从中成长,因为他们得到反馈.

安德鲁·休伯曼:嗯.

比尔·艾迪(Bill Eddy):他们学会了,"那行不通的. 你不会有朋友的 我不会在身边". 所以恶霸学会了要么改变他们的行为,要么在他们不改变行为的情况下生活在群体边缘. 我们今天看到更多成人恶霸的原因之一, 我认为, 是因为他们曾经处于边缘, 因为,或者他们学会了如何相处, 但是如果他们处于边缘, 因为没有人喜欢他们, 他们没有改变他们的行为。 今天我们看到的是恶霸正在互相寻找, 我想这是社交媒体的负面因素之一。 我同意有很多好东西, 但这是我研究我的书时令人惊讶的事情之一。 欺负者正在为自己寻找一个团体,而不是教他们不要欺负,团体强化为欺负者,说"你这样做是有道理的". 令人震惊的一件事是发现 学校枪手有一个在线支持系统。

真的吗?

比尔·艾迪: 有些研究说,他们总是有一个社交媒体团体。 他们有同龄人,他们试图 给一些印象, 这可能真的让它们生蛋。 如果他们找到他们,他们发现这些人, 我认为他们应该寻找, 找出他们一直在和谁说话, 他们与谁沟通。 我认为我们所看到的是恶霸正在强化他们的坏行为, 而不是社会压力,让他们学习好的行为。 对我来说 我做过很多集体治疗 我治疗过匿名酗酒者 匿名戒毒者 组织加强并教他们行为良好 但恶霸正在寻找其他的恶霸,强化他们的坏行为,这是我们必须解决的问题, 特别是针对年轻人的问题, 即我们必须超越这些恶霸并引导他们参与支持社会的活动。 而大多数人并不知道这一点。 我没意识到

安德鲁·休伯曼:不,我也很惊讶。 网上是否有女性恶霸和男性恶霸,还是更典型的是网上有男性恶霸集团?

比尔·艾迪(Bill Eddy):我还没有听说过女性恶霸找到对方. 嗯,实际上,我应该收回, 这进入了一个敏感的领域 关于人格障碍。 但边际人格障碍是比较可治疗的人格障碍之一,人们从互联网信息中意识到他们有这种障碍。 但是,似乎发生的事情, 他们有两个阶段。 他们在改变行为前就意识到了, 就像DBT一样, 辩证行为疗法是很好的治疗方法。 但治疗师和我妻子是一名DBT治疗师, 说他们在改变行为前就意识到了。 所以他们做自我破坏的事情 尽管他们不应该。 "我知道我不该这么做,但是..." 最后,他们学会改变自己的行为。 有些人发现自己是边际关系 在网上发现其他人 强化他们对世界的边际关系 有邪恶的人和善良的人,偶尔他们写我的书评论,说我是一个多么可怕的人,因为我谈论的是人格障碍,尽管我说:"不要识别任何人",我相信人格障碍,在多数情况下,如果他们愿意的话,是可以帮助的. 所以,我认为,有某种程度的,比如说, 女性的性格 寻找彼此,加强这种行为。 但我所读的是, 我在我的书中引用它 我试图记住。 我不记得哪个章节,但某所大学的一些研究人员说,"寻找他们的社交媒体联系",你会发现这个行为得到了强化,而不是人们说:"嘿,你不能这么做. 你必须切掉它。"

Andrew Huberman:一个同事给我的最好的建议之一 就是当我开始在大学教本科生的时候。 这是在我到达斯坦福之前,我现在在那里。 我有一个大课, 这个同事是一个非常受人尊敬的神经科学家, 但也受过心理医生培训, 他是医生,他说,“记住关于各种精神和人格障碍的统计数字。 你有1%的人口是精神分裂症。 你随时有10%的人 可能患有严重的抑郁症 你有边界线。" 他说,“所以当你看着你的课堂, 仅仅理解,它不一定是一个具有代表性的人口, 但那些挑战,” 他以正确的方式提出了, 他以耐心为导向,“那些挑战——

比尔·艾迪:

安德鲁·胡伯曼:...... ...... 我现在提到这一点,因为每当人们进入社交媒体并阅读评论时,都会记住这一点。

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):你必须把这些评论通过我们所知的过滤器来浏览 --

比尔·艾迪:对

安德鲁·休伯曼:... 关于那些挑战对人们的频率. 这并不是说每一个负面的评论 都来自某人的边界线或...

比尔·艾迪:对

安德鲁·休伯曼:...... 反社会,但如果有人...

比尔·艾迪:发病率较高

Andrew Huberman:... 如果有人在不断这样做, 特别是在责怪游戏的情节中, 这就是那里正在发生的事情。

Bill Eddy:我想融入其中,那就是,我们需要了解的是,有人格障碍的人没有选择拥有他们。

安德鲁・胡伯曼:

比尔·艾迪:我对这样的人有很多同情心。 多年来,我有很多学生,他们写反射期刊,偶尔他们会把"我被诊断为边缘性人格障碍"放进自己的期刊. 我记得有个女人说: “所以当你谈到边际人格障碍时, 我有点不舒服, 但我觉得这很有帮助。” 她其实是班上比较优秀的学生之一。 所以她有那么高的认识, 但她仍然在努力管理 情感的滚轮机之类的。 对我很重要的是,有些有边缘人格障碍的人可能因为我谈论它而生我的气,因为他们的阶段还很早。 但其他人说:"谢谢你,比尔. 这是帮助。" 所以这里有一个范围。 但我还想说三个基本原因 我认为人们会发展人格障碍 第一种是遗传倾向,各种研究者认为,根据人的不同,20%到80%可能是遗传倾向. 幼儿期,即生命的最初五年,也许附着困难是一个驱动因素,但也是一种文化环境。 圣地牙哥的一位研究员写了"纳西斯主义流行病",她从她的研究中说,你出生于的十年影响你的个性发展,和你的家庭一样多.

安德鲁·休伯曼:令人着迷.

比尔·艾迪(Bill Eddy):我不同意这个观点,因为她不是治疗师,而且关注心理健康. 她看了大调查 尤其是大学生 但我认为这比我们想象的要重要 也比我想象的要重要 所以,你所说的一部分是,今天的文化 强化了不承担责任, 而过去你不得不自己解决问题。

安德鲁·胡伯曼:积极的一面 --

比尔·艾迪:很好。

安德鲁·休伯曼:... 永远是好的。 虽然家庭结构发生了很大变化

比尔·艾迪:

Andrew Huberman:......尽管文化正在发生很大变化, 但是现在社交媒体和互联网有这个奇妙的特征, 我们现在在做什么, 这是像你这样的专家来教育的机会。 我认为,当我们开始谈论的时候, 大约90%的人 都不属于这种高冲突性人格的范畴。 我们所谈论的,你正在教育我们, 是如何与这10%互动的方式, 给每个人带来更多的功能, 给每个人带来更有效的专业,个人,家庭的互动。 不只是排斥那些有挑战性的人 因此,根据这一点,大多数人应该怎么做 如果他们感到沮丧的人 他们觉得... 比如说,你80%的问题来自20%的人。 在这种情况下,我想我们是在说,90%的问题来自这10%的人, 但实际上,我们所有人都应该尝试 找出如何最好地与其他人互动。 所以,你已经阐述了一些方法 我们今天可以做到这一点。

对

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):如果你要突出,我从来不想施加压力,而是强调一两件事,只要在一个人穿越世界时记住。 网络工具似乎特别有效。

对

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):你建议我们在前进时考虑其他事情吗? 因为外面风景不错

对 几件事,我可以简略地说每个事情。 首先,我所说的四者忘记了它, 就是忘记试图让人了解他们的行为。 那会炸伤人 就像我说的,不要怪他们 你结束了关系。 所以别管给他们什么洞察力了 相反,谈谈我们现在可以做什么。 谈谈选择 别和他们一起进去 和他们一起出去 所以,当你进入, 你升级他们的防守。 所以别让他们了解自己 而很多人都说:"我怎么才能让他看出他的行为如此错误呢?" 或者,"我怎么能让她明白 她正在制造我们想要解决的问题?" 别管了 说,“好吧,这是我们的选择。 让我们谈谈该做什么". 第二,不要强调过去。 人们永远与高冲突的人争论过去,你从不与高冲突的人解决过去. 我马上告诉你原因 专心于现在及未来. 未来的焦点,而不是过去的焦点。 或许你需要一些信息来理解一个问题, 但强调未来。 第三,不要专注于情绪。 尤其不要对他们大喊大叫,不要大哭,不要告诉他们他们有多沮丧,所有这一切。 现在我要告诉你们的是一个理论, 我希望有人能弄清楚, 也就是说,有人格障碍和高冲突人格的人 似乎不会经历痛苦和治愈过程的五个阶段:否认、愤怒、讨价还价、抑郁、悲伤和接受。 他们似乎被否认和愤怒所困扰。 事情不会解决 他们不,引用, "克服事物。" 他们不能通过离婚。 他们无法克服失去的工作。 他们不能因为付不起抵押贷款就把房子卖掉 他们没有经历正常的人类愈合和悲痛的过程. 所以他们被卡住了, 和他们在一起的许多情况 变成了愤怒。 他们很生气,但还没有解决. 因此,高级冲突阶层不断谈论过去和他们受到多大的伤害。 “他们不应该这样对我。 我这样做是对的。” 人们开始注意到,当我说, 我班的学生说, “哦,是的,这就是我看到的。” 他们不停地重复自己,他们去 尽可能多的人,并讲述的故事。 我相信他们试图悲伤和治愈,但他们没有机制,我也不知道确切原因. 所以我希望有一天,神经科学会发现 缺少什么联系, 我们可以给人们 以便他们可以悲伤和治愈吗? 那意味着如果你专注于情绪, 你专注于一个尚未解决的领域, 并有很多伤害。 所以,如果你说, “那么,你有什么感觉呢?” 他们几乎总是说:"我感觉糟透了. " 我建议不要说 "你今天好吗?" 因为我得到的答案是: "可怕。 你知道她昨天做了什么吗? 你知道他上周做了什么"。 所以,做点小事,做点别的, 除了你今天的感觉。 故不问心意. 专心思惟行. 我教律师和调解员的一个例子是, 不要说,“你对这个提议有什么感觉?” 说:"你觉得如何? 你能想象一下吗? 你怎么能这么做? 你怎么会这样呢?" 因为如果你集中注意力,你感觉如何? 我觉得很丢脸 我感觉被抛弃了 然后他们淹死在那, 然后,你知道,你失去了他们。 所以,避免情绪。 不要专注于情绪,但承认情绪。 说:"我能看见你的沮丧. 现在,我今天可以帮你。" 第四是不要用名字,不要给人贴标签. 不要说,"你是一个高冲突的人"。 律师这样做是为了激励他们的客户。 无功用. 不要说,"你有一个人格障碍。" 你可能错了, 这从来不激励任何人。 故四者忘其义. 这就是人们要避免的关键 这是一个很长的答案,但当你准备好的时候, 我有四个简单的提示要做。

安德鲁·休伯曼:这是一个很好的答案。 很想听听四个简单的提示 让人们注意

比尔·艾迪:好吧。 我很高兴你问了这个问题。 所以,我们有我所说的 CARS 方法, 我们实际上已经给这种 CARS 方法做了商标。 连接、分析、回应和设定限制。 首先是与人的联系。 所以,如果有人对你生气,或者你试图帮助某人解决他们的问题, 就是通过给他们一个表达同情、关注和/或尊重的声明来与他们联系起来。 "我可以看到这有多难。 我看见你的失望。 我听到你的沮丧。 我可以理解的"。 说我可以,我表现我把他们看成是平等的,而不是看不起他们. 这就是同情而不是同情。 专心点 说:"我会注意的. 告诉我更多。 "我想了解你的处境" 还有听一些 故我所见一切时人说,如:"好极了,因为我要听他们的. 他们不必为了引起我的注意而战斗". 冲突高的人群经常为了引起人们的注意而斗争,因为他们把所有人都关了。 这就是为什么我教律师和治疗师。 他们会像其他东西一样 来吸引你的注意 所以让他们讲述他们的故事,倾听他们的声音,承认他们的情感. 如此的同情、关注和尊重。 找出你尊重他们的东西 你尊重他们的工作 你尊重他们与儿子或女儿的关系 或者尊重他们解决这场纠纷的承诺 所以用这些话 令人着迷的是,我教给那些我咨询过的人, 然后他们回来说,“我做到了,它真的成功了。 这个人冷静下来。" 我有一个女人说:"我的老板让我很难过,所以我会跑到我的办公室来尝试不和她交往". 我说,"下次," 特别是像星期一早上什么的, "是上她说,"你的周末怎么样?" 或者说"我很感激你上周的演讲" 给她一些同情、关注和/或尊重。" 你不必做所有这些。 只是其中任何一个 经常平静的关系。 我记得一个月后我和这个女人打过招呼 她说:"你猜怎么着,比尔? 现在我是她最喜欢的员工 但她在挑逗别人 所以我把书给了别人" 但是这个想法是和人们建立联系. 如此的同情,关注,尊重, 和耳语,我们称之为它, 人们说,他们真的记得这一点, 因为你可以用它与任何人,任何地方,甚至你的孩子。

安德鲁·休伯曼:真正的尊重,对吧?

比尔·艾迪:真人.

安德鲁·胡伯曼:你没有把他们吓得屁滚尿流.

比尔·艾迪:这一切必须诚实。

安德鲁·休伯曼:是的。

对

安德鲁·胡伯曼:你没有把他们吓得屁滚尿流.

对 考虑一下 如果你不尊重他们 也不同情他们 告诉他们你会注意听 通常你会开始培养一些同情或尊重他们。 但你总是可以专心听 所以这是连接。 第二个领域,这些并不是完全的步骤, 但这些是四个地区, 高冲突人群有困难。 第二,情绪会让他们思考, 所以我们想帮助他们思考。 所以,你想去分析。 给他们一个思考的方法。 所以,你有点平静的情绪, 现在,你正在说, "让我们想想这个。" 所以,问题是一种选择。 "你可以现在做这个,或明天做这个。" 或者,"这里的选项我看到的。 你可以有三种方法来解决这个问题。” 所以你让人们思考这个问题,而不是作出反应。 当你做出选择时, 就会迫使它们进入逻辑解决问题的阶段。 所以,你可以做到这一点的一种方式是, 特别是如果你有一个专业关系, 像雇主-雇员,治疗师-客户, 类似的东西, 是让他们写一个清单。 其人言之,曰:"此为误也,此为误也. 你说,"哇,哇,哇。 写一份这些问题的清单,这样我就能更清楚地了解". 写清单时,要冷静下来. 我一遍又一遍地经历了这个。 愤怒的人,在写清单的时候,冷静下来. 他们开始思考。 我和医生做过一次, 他和护士有麻烦, 就像是,“他们做错了一切。” 好吧,我们走。 写一份他们做错的事情的清单, 很快,你就会开始思考, 他们做的还有一件事, 但其实还不算太糟糕。 我希望他们在页的左侧这样做, 因为右侧的页, 我们将开始研究什么是可能的解决方案。 你真的让别人冷静下来。 我当过调停人 我有两个人,好,我要你写两份名单 像商业伙伴。 现在,说你在试图决定 是分拆还是保持商业伙伴关系。 所以我希望你们俩都写个名单 如果你分头行动 你会怎么做, 结束伙伴关系, 你将不得不采取的步骤, 和另一个列表, 我们一周后见面 看看你们的名单 一周后回来,他们说:"你知道吗? 我们都写了名单 我们立即打过电话,意识到我们应该终止伙伴关系,但我们还有我们想一起完成的最后一个大项目。 我们现在意识到,我们可以各自走一条和平的道路。 我们的目标真的不同 这不是她的错。" 这是两个女人一起工作。 所以写一个清单有帮助。 这都是CARS方法的A分析 让当事人提个建议 说"给我个建议" 我尽快告诉你的经理, 告诉你的员工, 现在我是你的经理, 每次你给我带来一个问题, 我希望你给我带来一些小的问题, 因为小的冲突是容易解决的。 总是给问题带来解决办法。 我想听听你提出的解决方案 因为你比我更了解问题 你让他们思考。 我相信,如此高的冲突中的人, 拥有一个解决问题的带宽, 并且有些人是杰出的公司领导, 发明家,所有的东西。 他们有一个很大的带宽 用于冲突, 但他们也有带宽 用于解决问题, 你想瞄准它,并把它拿出来。 所以这是分析。 R是回应 高冲突者,因为他们责备如此,总是说:"你应该这样做. 你没有这样做。" 我们的倾向是和高冲突的人争吵,这是忘记了. 你试图给他们 洞察力, 它不会工作。 因此,给他们一个我们称之为BIFF的反应。 这是简短的,信息丰富的,只是直接的信息。 不要告诉他们,"你错了。" 告诉他们信息是什么 以友好的方式做, 并有坚定, 让它结束讨论。 最常见的是,BIFF的反应是书面的,我们教它作为电子邮件方法. 我们估计现在有大约100万人在做BIFF, 因为我们教给大约50万人,专业人士和个人。 我们有四本BIFF的书。 我们有视频

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):所以它简短,信息丰富,友善.

比尔・艾迪:

安德鲁・休伯曼:

还有这四件事

安德鲁·休伯曼:友好无关紧要吗?

比尔·艾迪:嗯,有点亲切。 所以,我说什么, 就像有人写信给你, 并说,"你做的一切错误。" 然后你回信说,“谢谢你告诉我,你关心的问题。 这里有一些信息,你可能不会..." 说有人告诉我 "比尔 你的方法永远行不通" 我立刻开始防御 于是,"谢谢你告诉我 你的关切。 你也许不知道,但现在大约有一百万人在使用这种方法。 祝你们好运。” 类似的东西。

安德鲁・胡伯曼:

比尔·艾迪:那么友好。 没必要太多 坚固并不意味着严酷。 它只是意味着尝试结束敌对的对话。 所以不要回应他们的歪曲,也许,甚至当他们说"你这样做了",或者错误信息或敌意。 只是给他们一个BIFF的反应。 我有时会告诉企业主,有时是公众人物, 他们可能会说,像政客一样, 对他们说可怕的话, 然后他们说,“但他们不是真的。” 他们会说:“好吧,我要忽略这一点,因为没有人会相信这一点。” 但后来人们相信这一点。 一个很好的例子,多米诺的披萨 大约十年前。 这是一个伟大的故事。 我喜欢,我还吃多米诺的披萨。 我不会了解细节, 但有人说一些 令人毛骨悚然的东西, 他们的股票刚刚下降。 两位员工对披萨做了点什么 首先,他们要忽略这一点。 每个人都会意识到那是两个员工做的蠢事 他们的股票跌了10%之类的 因此两天后,多米诺披萨的头部播放了90秒的视频,并开始四处传播. 他说:"两个前员工做了这个恶心的事情,这并不能代表我们. 对我们来说最重要的是我们的客户。 我们完全致力于你 这永远不会再发生。 我们已经做了所有的事情,等等,等等,等等。" 所以他们就反弹了 在我的脑海里,90秒的视频。 没有做一个20分钟的解释 我们如何做到这一点和那个。 只是90秒的视频。 公司负责人把它放在那里,反弹了回来。 对我来说,这是一个BIFF的反应, 尽管他从来没有听说过。 简洁,信息丰富,友好,坚定.

这就是CARS。 C -A -R -A -R -A

比尔·艾迪:这是R.

安德鲁・休伯曼:是的。

比尔·艾迪:就是这个反应.

安德鲁·休伯曼:什么是S?

比尔·艾迪:S正在设定限制. 这可能是对高冲突人群最重要的。 因为他们最大的问题之一是 他们不会停止自己。 他们不停地在大部分人自禁的地区前进. 他们不停地说话。 他们经常说话。 他们制造问题,不断制造问题. 他们不停止。 所以周围的人必须阻止他们。 我们不习惯于阻止别人的行为 多数人管理自己。 写我书的部分内容是,我相信我们今天有 更多的高冲突行为, 每个人都需要学习技能 来限制恶霸,高冲突的人的行为。 皆是行为. 二者虽不坏众生但无自性. 所以设定限度,这里的关键事情,不要责怪他们,不要责怪自己. 说:"有政策,有规矩,有法律. 人们的眼光是这样做而不是这样做。” 那样的行为。 "如果你继续做这个行为, 这就是后果。" 所以我有个方法叫SLIC ┮и┮Τ

安德鲁·休伯曼:你有很多缩写。 没关系 科学家有简称. 军事科学,显然...

比尔·艾迪:高冲突方法. 因此,SLIC正在设定限制和强加后果。 所以,对于高冲突的人, 你可能会设定极限。 我以律师的身份举个例子 我代表一位妇女,家庭暴力的受害者。 她的前夫没有律师 这意味着他可以跟我说话 我得和他谈谈 谈判 解决问题 于是他打电话给我说:"我们必须解决这个问题. 你告诉我那个毛茸茸的 空白的老婆" 我说,"等等,你不能那样谈论我的客户。" 他说:"我想怎样都谈她. 她是一个毛茸茸的空白, 空白,或者什么的。" 所以他根本不尊重我的极限 所以我说,如果你继续这样说话, 我会挂断的。 然则自在. 他说,"我会谈论她任何我想要的方式," 继续这样说话。 我说,"好吧,你选择我挂断。 我现在挂断了 等你准备好文明的时候再给我打电话". 所以,结束电话。 第二天早上,他打给我 他说:"埃迪先生,我们必须解决这个问题. 我满身空白的妻子... 我说:"等等。 记住,如果你这样说话 我会挂掉的" 他说,"哦,不,不,不要挂断。 我们必须解决这个问题。 "我会尽量不说那些话" 他没说那些话 我们要解决这个问题。 所以后果是阻止他的原因 而不是极限 我认为这是脑部的东西, 他们被吸收在 情绪的瞬间, 他们无法想象他们的行为有后果。 所以,如果周围的人指出,如果你这样做会有后果的话,那对他们来说是种刺激。 "哦,我不想要这个后果。" 所以,对于高冲突的人, 你常常不得不告诉他们 当你设定极限, 并准备强加后果。 这就是设定限制,强加后果。 他们必须与高冲突阶层的人一起行动。

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):我喜欢它,我知道那些倾听和观看的人真的很感激。 这些工具非常宝贵。 我可以从自己的生活中说,我知道观察别人的经验和人们和我分享的东西,我必须小心,因为我不想责备别人。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼(Andrew Huberman):让我正确地说,与冲突高的人物进行互动的能力能够很好地导致人们生活的重大改善,无论是对于非冲突高的人物还是冲突高的人物。

比尔·艾迪:对。

安德鲁·休伯曼: 而未能做到这一点则恰恰相反。 所以,我真的想感谢你做的工作 作为一名律师,一名治疗师,你所做的研究。 你研究得非常好,很彻底 你提前给我发了文件 除了写了这些书之外 我们会在节目字幕中提供链接 我读过好几本 但我也打算读其他的 你有一本关于关系的书 你有关于恶霸的书。 你有一本关于五类人的书 可以毁了你的生活, 还有其他几类人。 所以我们会把这些链接, 以及一些与你的工作相关的其它资源。 也只想感谢你为公共教育做出贡献。 这就是这个播客。

比尔・艾迪:

安德鲁·胡伯曼(Andrew Huberman):人们聆听这个播客,希望能够收集他们能够真正应用并且能够传递给其他人的信息,你正在做不可思议的工作. 今天晚些时候你还在大学系统教书 所以... 你很忙 我们非常感激你花时间来教育我们 因此,我代表我和大家聆听和观看,只想表示深切的感谢。 谢谢 你想把世界变成一个更美好的地方 而你却把世界变成一个更美好的地方

比尔·艾迪:非常感谢你。 我很感激有机会和你说话 把这个说出来

安德鲁·休伯曼:太棒了。 好吧,再来告诉我们更多 关于恶霸和其余。 盖有余者. 我们很乐意你回来 谢谢你今天和比尔·艾迪讨论 我希望你发现它和我一样有趣 和实际上丰富。 欲了解更多比尔·埃迪的作品,并找到与他各种书籍的链接,请参见节目注释标题. 如果你正在学习和/或享受这个播客,请订阅我们的YouTube频道. 这是很好的零成本方式支持我们。 此外,请订阅Spotify和Apple上的播客,Spotify和Apple上的播客,可以让我们进行五星级审查. 请检查access-date=中的日期值 (帮助) 请检查access-date=中的日期值 (帮助) 首页和今天整个剧集提到的赞助商. 这是支持播客的最佳方式. 如果你对播客或嘉宾或主题有疑问或评论, 需要我考虑给Huberman Lab Podcast, 请把这些放在YouTube的评论栏目中. 我读了所有的评论。 对于你们这些没听说过的人,我还有一本新书要出版. 这是我第一本书 著有"规程:人体操作手册". 此书是我五年多来一直在研究的一本书,以30多年的研究和经验为基础. 它涵盖了从睡眠到运动到压力控制的一切协议, 与焦点和动机相关的协议, 当然,我为包含的协议提供了科学证据。 该书现以预售方式在recordbook.com查阅. 在那里,您可以找到各种供应商的链接。 你可以选你最喜欢的 该书再次被称为"议定书:人体操作手册". 如果你还没有在社交媒体上跟踪我, 我是所有社交媒体平台上的吹嘘者。 这就是Instagram,X, 原名Twitter,线索,Facebook,和LinkedIn。 在所有这些平台上,我讨论科学和科学相关工具, 其中一些与Huberman Lab Podcast的内容有重叠之处, 但大部分与Huberman Lab Podcast上的内容不同。 再说一遍,所有社交媒体频道都这么说 如果你还没有订阅我们的神经网络通讯, 我们的神经网络通讯是一个零成本的每月通讯, 其中包括播客摘要和协议, 形式为简短的一至三页的PDF。 这些协议的PDF 是关于神经塑性 和学习,优化多巴胺, 改善你的睡眠, 故意的冷暴露, 故意的热暴露。 我们有一个基础健身协议, 它描述了一个模板常规,包括心血管训练和抗药训练 与成套和代表, 都得到了科学的支持, 所有这一切, 同样,是完全零成本。 要订阅,只需去hupermanlab.com, 去右上角的Menu标签, 滚动到《通讯》, 并提供您的电子邮件, 再次感谢你们与我一起参加今天与比尔·埃迪的讨论. 最后但肯定并非最不重要的是,谢谢你对科学的兴趣。