AMA #4：保持动力、改善 REM 睡眠、设定目标、管理焦虑及更多

这是一期来自 Huberman Lab 付费订阅频道的“有问必答”（AMA）节目，主持人 Andrew Huberman 自我介绍为斯坦福大学医学院神经生物学与眼科学教授。他说，付费频道的存在是为了支持免费的常规播客（仍在每周一更新），并资助斯坦福及其他大学的人体研究，目标是开发有助于心理健康、身体健康和表现的方案。订阅费用为每月 10 美元或每年 100 美元，另有终身订阅选项。非订阅者可以收听本期节目大约前 15 分钟作为试听。

第一个问题来自一位名叫 Martin Zokov 的听众。他描述自己在两种状态之间切换，每种状态持续几周到几个月不等。在一种状态下，他的动力极其高涨，除了主要工作之外还同时兼顾副业项目和音乐。在另一种状态下，他几乎什么都做不了，只想寻求短期娱乐。主持人猜测这指的是电子游戏和社交媒体之类的东西，并补充说每个人都会时不时这样。这位听众的问题是：

有什么最佳的方案组合，可以把这些极端状态调整为更稳定、更一致的状态？

主持人说这是他经常听到的问题。很多人想知道自己应该有多大的动力，也有很多人觉得自己的动力不如期望的那么强。在回答之前，他先作了一个说明。就像焦虑、快乐或悲伤一样，“我们人类无法客观地了解他人如何体验动力”，而且我们往往也并不真正清楚自己是如何体验它的。我们能察觉到的，是开始工作的门槛感觉高还是低。