Moment 108 - 这个强大工具能改变你的人生：Africa Brooke
Moment 108 - This Powerful Tool Can Change Your Life: Africa Brooke
全文文稿 · 按对话顺序保留完整内容，深入理解上下文。
本篇目录1 章节
§01文字记录 — 第1部分§01文字记录 — 第1部分
说到有争议的话题，过去几年里，有一件事出乎意料地引发了争议，而且可能在未来一段时间内还会持续下去。这件事从17世纪就有了，那就是“责任感”这个概念。在我看来，责任感几乎是克服自我破坏的解药，它意味着为自己的生活和处境承担个人责任。我听过你谈论这个话题，说实话，你最早引起我注意的视频之一，就是你以一种非常直接的方式谈论承担责任。所以，能给我讲讲承担责任对你来说意味着什么吗？它又是怎么帮助你走出14岁到24岁那段时期的呢？嗯，哦，这太重要了，真的太重要了。而且，在我仔细思考并大声说出来之后，我发现这确实是我最早采取的行动之一。我想，能让我第八次，也就是最后一次成功戒酒并保持清醒的，正是承担起个人责任。我想，之前所有其他时候，我都想把责任归咎于我之外的很多事情。我父亲本是最容易归咎的对象，因为他是个酒鬼，因为他有虐待行为，也因为我们共同经历的一切，还因为那种不稳定的生活。
因为来到了一个新国家，搬到了英国一个只有我、我姐姐和 Curtis 这几个黑人孩子的地方，我因此遭受了种种逆境。所以我想，我当时有太多的方式可以把这些情绪发泄到外部。没错。但我觉得，当我能够说出“好吧，那非洲，你在这件事里扮演了什么角色？”的那一刻起，情况就不同了。你已经经历了所有这些逆境，那现在呢？现在他妈的该怎么办？没人能替你完成。我觉得这对我帮助特别大。而我还必须做的另一件事，也是责任和担当的一部分，就是弥补过错。比如，那些遵循过“十二步计划”的人就会知道，弥补过错是其中至关重要的一环。我并没有遵循“十二步计划”。“十二步计划”是什么？“十二步计划”其实就是“戒酒互助会”那一套，你基本上要经历一个包含十二个步骤的问责过程。而其中一个步骤就是弥补过错，去联系那些你伤害过的人，并尽力弥补。而这就是我当时必须做的。而且我真的这么做了。
当时有很多羞耻感，有很多负罪感，也有很多人根本不想听这些。但也有很多人非常感激，即便这么多年过去了，我仍然来到他们面前，承认我曾经做过的事或在其中扮演的角色。只有在那之后，我才能真正继续我的戒瘾之路，因为我清楚自己是有责任的。是的，我经历了很多逆境，但现在该怎么做，决定权在我手里。那么快进到今天，我们发现，就连关于个人责任的讨论，都已经被政治化了。
因为我注意到他们被贴上了“右翼”的标签。这不奇怪吗？简直疯了。是不是很离谱？只要你一说，你其实能意识到自己生活中有很多东西是可控的，你就被说成是心胸狭隘的人。我成了提线木偶，成了受害者。我什么都控制不了。都是那个政党干的。明白吗？所以……这简直……太他妈离谱了，太疯狂了。我觉得……其实我经常跟家人和朋友聊起所有这些事。因为我跟津巴布韦老家的所有人都还保持着密切联系，所以当我把那里和西方世界进行比较时，我就能有那种视角。而这里的一切看起来就像个完全不同的世界，就像某种真人秀。这不可能是真的。人们竟然会因为知道生活中有些事是自己能控制的而感到不安。是的，你可能经历过X、Y和Z，但你必须为自己的未来负责。是的，可能还有其他因素。也许是体制问题，也许是你的家庭环境，不管细节是什么，但总有些事是在你控制之内的。而人们竟然能在你刚说出口时，就给你贴上“心胸狭隘”的标签——我……我只是想说，你难道不希望事情是这样的吗？你难道不希望能有自己能掌控的东西吗？
掌控那种无能为力的想法，是的，我的处境是世界上最可怕的事情。你知道，作为一个……作为一个……作为一个……所以我才把它比作一个提线木偶，有别人在背后拉着这些线，对吧？而我对此无能为力，我对自己的处境束手无策。所以我觉得，能够说出“你知道，其实有很多事情是我可以掌控的”，这本身就是一种赋权和解放。是的，我身无分文。是的，我身处这种境地，但我总归能做点什么。而且，我也必须像你一样，表达出那种细微的差别：有很多人都是残障人士，也有很多人并非自己的错，却陷入了极其不幸的境地。但为了保持我的理智和对未来的乐观，我觉得非常重要的一点是，要相信总有些事情——通常总有些事情——是我可以做的，来改变我的处境。没错，这绝对是个有争议的观点。想象一下，你会怎么想？对你来说，说“开着车的有钱王八蛋”……这……这……这……这到底是怎么回事？不过，你觉得……你知道那是什么吗？是的，因为它像一面镜子照向你，它让一些人——我想在某个时刻，对我来说也是如此——感到……它就像举起那面镜子，然后说……
你知道吗？这事儿我可能也出了一份力，而实际上，我也能出一份力来摆脱这个困境。对某些人来说，这恰恰证明了他们能力不足，他们根本没有足够的自尊去面对。所以，指责就成了一种更简单的选择。指责就像一面很好的盾牌，它能巧妙地化解那些本已脆弱的自尊心所受到的攻击。我年轻的时候当然也会这么做，当有人指出我的问题时，指责就成了他们无法伤害我自尊心的方式。这等于在说：不不不不不，这并非因为我能力不足、没有本事、不够聪明或者不够努力，而是因为其他原因，所以别来烦我。没错，就是这样。你懂我意思吗？这通常就是我的分析。对某些人来说，这感觉就像是他们能力不足的证明。是的。那为什么有人不喜欢这样呢？因为这会让你感觉自己糟透了。没错。而且我觉得，因为我们现在正被鼓励——尤其是对年轻一代，我现在比以往任何时候都更想努力直接和他们对话——因为我们似乎正在互相训练，不再把情绪韧性放在首位。
因为除了个人责任之外，“韧性”也是一个备受争议的词。你知道的，这个概念是说，你可以在内心为自己建立起一个坚实的基础，这样即使外部发生了某些事情，你也能应对自如。你不必因此陷入那种深不见底的黑暗境地，觉得一切都完了，故事就此终结。所以我认为，正因为大多数人情感上并不坚韧，也没有在内心去培养和锻炼这种品质，才导致了那种恶性循环，让你最终永远都活在自己的受害者身份里。
然后，我们生活在一个奖励“受害者”的文化里，你知道的。我认为这其中其实需要自我纠正。我想把这一点说得很清楚：成为受害者——也就是真正遭受过伤害的人——和把“受害者身份”当成一种自我认同，这两者之间有着非常真实的区别。两者之间有天壤之别。但我觉得，当你开始把“受害者身份”套用到所有事情上的时候，或许就该拿起镜子审视一下自己了。说到“韧性”这个词，我认为它之所以至少在一定程度上成为一个有争议的话题，是因为它开始与心理健康领域产生交集。当人们想到“有韧性的人”时，他们想到的可能是“闭嘴，自己扛过去”那种感觉，你懂我意思吧？嗯。而这就与“要表达自我、感受情绪”、“不开心也没关系”这样的论调产生了冲突。嗯。那么，能跟我聊聊你如何区分这两者，以及你与这两者之间的关系吗？你知道，我想这正是我要说回“同时接纳多种真相”的地方。我们为什么总觉得必须在两者之间二选一呢？为什么不能既情感丰富，又坚韧不拔呢？
作为一个独立的个体，一个有血有肉的人，允许自己表达，允许自己脆弱，允许自己有那种我们所有人都会经历的真正低落时刻。我觉得这两者可以共存，真的不是非此即彼的关系。那么，坚韧的反面是什么呢？我首先想到的是“软弱”这个词，但我不知道这个说法是否准确，我不确定。但有趣的是，我确实想到了“软弱”这个词。也许我内心的一部分，甚至包括正在听节目的你，都会觉得把“软弱”这个词用在自己身上，就意味着你哪里不对劲，觉得这是个贬义词。我觉得大家普遍认为，软弱是不好的，或者是不被接受的。但我认为我们每个人都有软弱的时候。不过，我不知道这算不算坚韧的反面。你怎么看？嗯，如果我们谈论的是情绪上的坚韧，那它的反面或许是情绪上的……脆弱？也许吧，我也不确定。嗯，总之是那个范畴里的东西，对吧？是的。我之所以要跟自己抬杠，就是想看看这到底是不是两码事，或者说我们刚才描述的那种善于表达、善于感受自身情绪的状态……
嗯，这算是一种情感上的脆弱，还是别的什么？不知为何，我脑海里突然冒出了另一个词——“柔软”。我觉得，人既可以柔软，也可以做到你所谓的“坚强”。用大白话来说，我一听到“韧性”这个词，就觉得人必须得坚强。这不一定非得是斯多葛式的坚忍，但确实是那种语言体系——你完全扎根于自身，挺直腰杆，内心是昂扬的。而它的另一面，或许就包含着某种脆弱，这也没关系。我并不觉得这是件坏事，允许自己柔软，允许自己……不那么时刻坚强。所以我觉得这很有意思，因为一方面你在说要坚韧，但另一方面又说要坚韧的反面。嗯，没错。但人可以同时具备这两种特质。当然，这可能还取决于具体情境。是的，行为可以因情境而异。比如，当有人在 Instagram 私信里对你恶语相向时，你可以有韧性不去把这些话往心里去，不让它们毁掉你的一天或心情，然后继续前行。
但然后你可能在情感上，你知道，你的狗可能会死。我这里有一只很可爱的狗在跑来跑去。我的狗可能会死。而这确实是表达情感、变得柔软、敞开心扉去感受的真正理由。是的。所以也许这是一种因情境而异的行为。是的，我想是的。我是这么想的。但话说回来，我觉得这两者可以共存。哦。