Simon Sinek: 人生课：你为什么没有朋友：西蒙·斯涅克

00:03你算是一个好朋友吗？你对你的朋友好吗？你的朋友对你好吗？你知道的，当你陷入困境、情绪低落时，你会给谁打电话呢？还是说，你会自己一个人拍 TikTok 视频？我的意思是，真的有很多情绪抑郁的人会自己一个人拍 TikTok 视频。我也不知道他们为了发出去、为了自己的感受能获得认可，到底要重拍多少次。但给朋友打电话，说出自己正在经历的同样挣扎，其实要难得多。

00:33为什么没有这样的行业存在呢？因为通常情况下……我们都觉得这是理所当然的。没错，所以这类需求并不存在。但问题恰恰就在这里，我认为需求其实是存在的，只是我们没有意识到而已。就像我们知道自己的感情和婚姻会破裂，所以就有了整整一个行业来帮助我们维系更好的关系。可友情也会破裂啊。我们以为自己有朋友，却依然感到挣扎和孤独。

00:55如果你拥有良好的友谊，你就不会感到孤单。你或许会有孤单的时刻，而在那些日子里，你会拿起电话对朋友说：“我需要你，我好孤单。”而你的朋友就会出现在你身边。你会觉得自己不再孤单，对吧？或者——你我都讨论过这一点——你会觉得总有人会陪你一起趟过泥潭。而我认为问题在于，我们没有用心对待友谊。所以，好好想想吧。你我都难辞其咎。

01:22事实上，我认为每个人都有这种问题：我们跟朋友约好了，比如一起吃午饭，结果临时有工作要处理。我们就打电话给朋友，说：“我这儿有个工作上的事儿。”我们之所以总这么推掉朋友的约，是因为我们知道他们会理解，谁让他们是我们的朋友呢？可为什么我们不把友情看得更重一点呢？为什么不对工作那边说：“不好意思，我已经有安排了”？要是我们有别的会要开，我们肯定会说：“抱歉，我约了人，去不了了。”

01:50那我们为什么不像对待其他任何会面一样，有意识地对待朋友呢？威尔·戈德拉（Will Godera）曾为朋友做过一件事，我觉得简直绝了，既聪明又暖心。我正在和他一起写书。威尔有个朋友的父亲去世了，威尔就发短信对他说：“我很理解你的感受，我知道你正在经历什么。我小时候母亲就去世了。我想你今天肯定接了很多电话、收到了很多短信，所以今天我就先不打扰你了。”

02:27但我会每天上午9点45分准时给你打电话。你不用觉得非得接电话，不接也没关系。但当你准备好了，要知道我一直在给你打电话。接下来的那段时间，我想是三个月还是八个月，他每天都坚持在上午9点45分打电话。第一周，他的朋友一次都没接。可第一周过后，他每天都接，他们就这样每天通话，持续了好几个月。你想想看，一个人如果那么爱你、关心你，他会每天雷打不动地在上午9点45分给你打电话，就只是为了让你的屏幕上出现他的名字，让你从来电显示上看到，知道自己并不孤单。

03:09说真的，我一想到这个就感动得想哭。像我们当中，有多少人能成为那么好的朋友呢？你知道的，我就想有这样的朋友。这儿有个好问题：朋友到底是什么？是什么让一个人成为好朋友？我甚至都不确定我们对此有没有一个明确的定义。你知道，我一直在问别人。有人跟我说，嗯，能在困难的时候陪在你身边、支持你的人，才算是真正的朋友。对吧？然后我就开始思考，又跟另一个人聊了聊。她有个朋友，她管人家叫“幸灾乐祸先生”，因为那人似乎特别喜欢看到别人倒霉。所以，在困难的时候，他总是在那儿。困难时刻他总在，肩膀随时可以靠，还会给你出谋划策。可一旦到了好日子，他就哪儿哪儿都找不着了。

03:58于是，这就形成了一种可怕的相互依赖关系：你希望困难时期能持续下去，因为那个“了不起”的人总是在你身边。所以你永远不想放手，最终变得相互依赖。你会发现，有一种人叫“晴天朋友”，他们只在好日子里出现。但同样地，你也要对那些“雨天朋友”保持警惕和怀疑——他们只在困难时刻出现，因为不知何故，这让他们感觉良好，但他们却不会在你好日子的时候陪伴你。

04:23于是你就会意识到，好时光和坏时光的价值到底有什么不同。没错，你我都有一些在困难时期会打电话求助的朋友。但我敢打赌，能让你突然想发消息说“我获奖了”的朋友，数量肯定更少，对吧？你想想看。要是出了什么岔子，我大概有一群朋友，可能至少有十几个人，我可以对他们说：“我需要你的帮助，事情变得非常糟糕。”

04:53我需要你的建议。但如果我身上发生了什么了不起的事，这个人数可能就会减少到四个。就是我会突然给他们发信息，说今天发生了一件特别棒的事，而不会觉得自己在炫耀。不会觉得我想让他们应接不暇，或者想向他们证明我比他们强。而是我知道他们会真心为我感到高兴。所以我开始觉得，朋友或许不只是在你困难时陪伴你的人，也是你可以在人生高光时刻与之分享的人。

05:19你想想看。事情顺利的时候，我能去找的朋友，比事情不顺的时候还要少。那么，他们算不算我真正的朋友呢？这就是我目前正在经历的心路历程。我试着去理解“朋友”到底意味着什么，也试着去理解我们对这些朋友所肩负的照顾责任。你看所有关于长寿的研究，也就是那些“蓝色地带”的研究。当然，他们饮食健康，当然，他们经常走路。但他们也会聚在一起吃饭。

05:46你再看看那些鼓吹长寿和各种“生物黑客”方法的人，说什么必须用特定的方式锻炼、吃特定的食物，你会发现他们当中很多人其实很不开心，也很孤独。我觉得他们未必能活很长久，对吧？所以，这里有一个特别离谱的说法。没错，就是这一个。从生理学角度来说，对吧？为了长寿，哪些器官最需要保持强健呢？相关数据我们其实都清楚，对吧？

06:12那我告诉你们到底是哪几个，对吧？第一，心脏。很明显。这完全说得通。如果你想长寿，就必须有颗健康的心脏。第二，肺。如果你想长寿，就必须有健康的肺。有氧运动以及所有那些东西。别抽烟。我们都知道这一点。这完全说得通。那你们知道第三重要的器官是什么吗？我不知道。我本来想说大脑。是大腿。大腿肌肉。所以，如果你有健康的心脏、健康的肺和强壮的大腿，从统计学上来说，你更有可能活得更长。

06:48我知道，我之前也说过同样的话。大腿，你想知道为什么吗？因为从历史上看，大腿是最重要的肌肉群，它主要负责什么呢？是活动，是走路，对吧？不是为了锻炼，也不是为了社交，而是为了去拜访朋友。在有了汽车、有了火车之前，我们得靠走路去探望朋友。所以，那些行动方便的人，如果你更灵活、活动更方便，你就更有可能维持住友谊，而这也就意味着你很可能活得更久。因此，从人类历史上看，要保持健康，最重要的三个器官就是心脏、肺，以及负责行动能力的大腿。

07:21说到社交能力，我觉得这特别有意思，我们以前从来没想过这一点。所以，你知道的，科技打断了我们很多原有的方式——公共交通、汽车、社交媒体，所有这些东西都干扰了我们结交真正朋友的能力，就是那种可以彼此直视眼睛的朋友。你我可以隔着 Zoom 这么做，但感觉肯定不一样。从宏观层面来看，远程办公文化盛行，正如你所说，屏幕和手机越来越多，我们生活中的互动被不断“优化”掉了。

07:56我的意思是，就是，你知道的，如果你想想社交网络、Uber Eats，或者，我不知道，Deliveroo，你现在的生活都是在白墙后面对着屏幕度过的。而且感觉交朋友也越来越难，想找个恋爱对象或者朋友也越来越难。其实，有意思的是，有时候我下台之后，总是会有年轻男人走到我跟前，直接凑到我的个人空间里，然后我就会想，这也太奇怪了。

08:21然后他们会对我说一些类似“我该怎么交朋友？”这样的问题。我非常尊重他们能说出这句话，因为我能体会到，对他们来说，说出这些话是多么困难。我也会因此反思。有一次我在金丝雀码头参加活动，在500人的观众席中，前排坐着一个年轻人。当时所有人都穿着西装，因为他们都在企业里工作。他周围坐满了500个和他同龄的同事，他就坐在前排，话筒一递过去，他问我的问题是：“我该怎么交朋友？”没错，他旁边还坐着499个和他同龄的人。可他偏偏坐在前排问我该怎么交朋友。那一刻真的让我很感动，因为当你看着那个被人群包围的年轻人时，你心里会想：哎呀，其实很简单，你只要转身跟旁边的人打个招呼、自我介绍一下不就行了吗？但显然，答案并不那么简单，因为如果真这么简单，他自己早就这么做了。而且你还提到一个很有趣的观点，我觉得和这个问题也有关联，那就是我们好像已经失去了交朋友这门艺术或技巧。那么，你会对那个年轻人说些什么呢？我来给你讲个故事，说说我会怎么回答他吧。我的一个朋友……

09:32她正经历一段艰难的时期。她的事业并不像她期望的那样顺利，婚姻也岌岌可危。换句话说，真是屋漏偏逢连夜雨，她一点喘息的机会都没有，对吧？她当时真的处境很糟。她知道我是做什么的，于是就问我：“你能帮我吗？我能来找你聊聊，听听你的建议吗？”我当然答应了。于是我们定下了每周三固定的会面。我们每周三都会见面90分钟，她会告诉我生活中发生了什么，我也会给她一些建议。每次离开时，她都感觉好多了。但这种好转大概只能维持两天，之后她又会被低落的情绪吞没，然后我们再到下一个周三见面。她又会感觉好两天，接着再次陷入低谷。这样的情况持续了好几个月，这就是我们之间的固定模式，对吧？我当时觉得自己做得挺好的，但后来事情又陷入了“重复—再重复”的循环。就在这时，我想起了自己的经历，也想起了“戒酒者互助会”——它的最后一步，也就是第12步，就是去服务那些正在经历你所经历的问题的人。这才是真正帮助你克服自身问题的方法。我也有过挣扎，我也有需求，我也有……不安全感，而我却没有一个可以安心倾诉的对象。所以，她成了我最亲近的人之一。

10:44我在这个世界上信任她，毫无保留地信任她。所以我跟她说：“我也需要指导。我们能不能把时间分开？45分钟给我，45分钟给你。”她同意了。而我知道自己在做什么，对吧？当时其实正在进行一场实验，只是我没让她看出来——我希望她通过帮助我来帮助她自己。结果呢，时间不再是45对45了。我们见面了，花了90分钟谈论我。然后下个星期三，我们又见面了，又花了90分钟谈论我。再后来，我们还是见面，又花了90分钟谈论我。大约三四个星期之内，她的生活就完全回到了正轨，彻底回到了正轨。因为当你帮助某人解决一个你曾经也困扰过的问题时，你最终其实也解决了自己的问题。所以，我想对那个孩子说的是：找一个正在为交朋友而苦恼的人，帮助他们交到朋友。把这件事变成一种服务行为。因为从根本上说，我们深入挖掘就会发现，我们真正失去的那项技能，就是服务。

11:44我们过分强调了索取，而忽略了给予。我们过分强调了自私，而忽略了无私。自私固然重要，索取也很重要，但绝不能以牺牲给予和奉献为代价。