精华版：如何变得坚韧、塑造身份认同并领导他人 | 乔科·威林克（Jocko Willink）

安德鲁·胡伯曼（Andrew Huberman）开场时把乔科·威林克（Jocko Willink）定位为自律的化身，并表示想谈谈一些可能“有点反直觉”的日常习惯、心态和方法。他区分了两类人：“生成者”（generators）很早就意识到自己能影响他人，并希望创造事物；“投射者”（projectors）则更喜欢对所见之物进行反思。他强调两种类型并无高下之分，世界需要两者协同合作，但他把威林克的故事视为一个生成者的故事：做某些事情会产生影响，而这种影响又会反馈到做事的人身上。

威林克把这一点追溯到参军的经历。他形容那是得到了一张白纸，“没人在乎你SAT考了多少分”。在这张白纸上，把任务做好会带来认可，他也希望由此能对自己的命运有更多掌控。他称这种掌控是终极形式的报酬，认为如果你无法掌控自己每天所做的大部分事情，钱就没有多大价值。

人们之所以努力赚钱，是为了让自己的生活拥有更多自主权。

他说自己很快就明白，表现出色能为他赢得更多自由；而且他当下的行动影响的不只是接下来的一小时，还有未来的两年、三年甚至五年。他越专注于那些会对未来产生积极影响的行动，生活就变得越好。他承认，这是一个他“过了相当长一段时间才想明白”的道理。

胡伯曼问威林克，他是醒来时就精力过剩、需要把多余的精力消耗掉，还是醒来时状态平平、靠锻炼获得能量。威林克说两者都有。他并不是每天醒来都跃跃欲试，也不是每天都满怀畏惧。他大多数早晨做的是不去犹豫权衡：闹钟一响，他就去做该做的事，“有点像机器人”。

比如，闹钟响的时候，我不会跟自己争论。我不讨价还价。

关于锻炼，威林克明确表示，在平常的日子里锻炼会让他感觉更好，也会给他能量。他补充了一个限度：训练强度很大时，事后可能反而更累，而这种情况他只是偶尔为之。如果某天他举铁、跑步、冲浪，然后又练柔术，到了晚上就会很累。胡伯曼说他正希望听到这个回答，因为他自己从来不会一醒来就想“向世界发起进攻”，但训练之后总是感觉更好。