AMA #7：冷暴露、最大化快速眼动睡眠与我接下来的科学研究

这期“问我任何问题”（AMA）节目以许多进行刻意冷暴露的人都会问的一个问题开场：冷水浸泡或冷水淋浴会不会让你感冒或以其他方式生病？主持人还补充了一个他说自己“总是”被问到的相关问题：如果你已经有点流鼻涕、感冒或得了流感，还应该做刻意冷暴露吗？他表示会回答这两个问题，并且还会介绍关于刻意冷暴露可能如何增强免疫系统的研究。

他对第一个问题的简短回答有所保留。他说，只要每次持续不超过大约五到六分钟，你大概不会“直接因为刻意冷暴露”而生病。他指出，大多数人做大约一到三分钟，有时五到六分钟，而那些“真正在挑战极限”的人可能会做到10分钟。之后，人们通常会穿好衣服、蒸桑拿或洗个热水澡，然后继续一天的生活或去睡觉。

他把这一点延伸到持续一到10分钟、之后再取暖的冷暴露，说他“看不出刻意冷暴露本身会如何增加你生病的易感性”。他还补充了一条安全提醒：不习惯寒冷的人不应一开始就做10分钟，而应从更短的时间开始。

他认为，更重要的因素是你所处的环境。他提到有“大量研究”探讨感冒及其他病毒和细菌感染如何传播，其中包括研究人员严格控制房间湿度和温度的受控实验室研究。在总结这些数据时，他说“寒冷干燥的空气似乎确实会增加我们对病毒和细菌感染的易感性”。