Natalie Crawford: 你的1%提升：孕产医生揭秘3种自然提高怀孕几率的方法
Your 1% Boost: The Pregnancy Doctor REVEALS 3 Ways To INCREASE Your Chances Of Pregnancy NATURALLY
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卵子的存活时间为24小时。它必须在这最初的24小时内，在输卵管中被受精。而精子可以在女性生殖道内存活五天。因此，我们会建议人们在排卵前以及排卵期间进行性生活。让一部分精子提前“待命”，然后在排卵时再补充一些，看看能否成功使卵子受精。如果我们想根据月经周期长度来判断自己的排卵期，那么，假设你的整个月经周期为28天，而经期只是其中出血的那几天，由于黄体期固定为14天，那么28减去14，你平均会在第14天排卵。因此，排卵日（第14天）之前的五天，以及排卵当天，就是你的最佳受孕时机——如果你想怀孕，可以安排性生活；如果不想怀孕，则需要避免。然而，如果你的月经周期是35天，情况就大不相同了，因为35天减去14天，结果就是第21天。
好了，21。所以，对那个人来说，她的排卵期就是月经周期的第21天。那么，排卵期就是21日之前的五天。你看，这些排卵期差异很大，也就是说他们应该在同房的日子也差很多。信息量是有点大，对吧？那我们是不是只要条件允许，就每天都同房呢？当然可以。就是说，如果你能每天都同房，或者隔天同房，那就不用特意去追踪你的月经周期了。只要你的周期很规律，然后通过每天或隔天的性行为，让精子在卵子出现时就能与之相遇，那不就行了吗？
当然。我看到人们最常犯的一个错误，就是刻意减少性生活，想着要攒着，等卵子排出的时候再一次性释放更多精子。关于这一点，我得说，呃，我有几件事想说。那么，我第一件想说的是什么呢？我第一个想问的问题是，不同年龄段的人平均需要尝试多久才能成功呢？如果你30岁，正在备孕，那么你每个月怀孕的几率是20%。
好的。这意味着大多数人应该在六个月内成功怀孕。不孕不育的定义是，尝试怀孕一年，但一年内未能成功。这有点像是偏离了那个标准差的曲线。重要的是，“尝试怀孕”意味着你们有性生活、在体内射精，并且月经规律。如果你们无法完成性交，或者月经不规律，就不应该等到某个特定的时间才来看医生。
你应该马上去看看。我那些朋友一跟我说他们开始备孕了，我脑子里就总想：天哪，那岂不是把乐趣全给毁了吗？你懂我意思吧？因为我有个朋友就跟我抱怨说，正因为现在在备孕，性生活变得跟……跟一项任务似的。就跟任务一样。要是他出差了，赶不上她排卵期，她就会生他的气。我就觉得，天哪，这事儿在性方面变得太疯狂了。因为我们生孩子越来越晚，所有事情都比以前拖得更久，结果现在搞的，生孩子这事儿——就像你说的——几乎都快成一项任务了。
这感觉就像……我不知道该怎么说，就是那种感觉让我觉得，天哪，这都快成一项任务了。嗯，你说得很有道理，因为如果你拖到以后再要，而且还想生不止一个孩子，那压力可就大多了。如果你35岁开始，每个月的成功几率是10%到15%；可要是38岁开始，就只剩5%到8%了；到了40岁，就只有3%到5%了。这压力跟“性”不是完全相反的吗？
对吧？听起来没什么乐趣。我觉得，首先，设定切合实际的目标很有帮助，因为如果你在37岁时想组建家庭，还想要四个孩子，那如果没有体外受精、为未来保存胚胎之类的医疗干预，几乎是不可能实现的——我们当然能做到这些。我们有时也会为一些人提供这种服务，好让他们能重新享受性生活的乐趣。其次，年纪大了之后，你会觉得自己必须追踪自己的生理周期，在合适的时间安排性生活，因为你能做的事情太有限了，对吧？你的卵子数量是有限的，时间也有限，你只能尽力而为。而对于女性来说，了解并追踪自己的生理周期，正是她整体健康状况的一种反映。
你的大脑是如何解读你整个身体的呢？所以这很有帮助，因为如果你出现不规律的情况，那就说明身体没有正常工作。话虽如此，规律的性生活在很多方面都很有好处。在一段关系中，如果你们能更频繁地将性生活作为关系的一部分，那么像“我们这会儿正在录制播客”或者“某个人这个月刚好不在家”这类情况带来的负担就会小很多。而且如果我们记住，精子在女性生殖道内最多可以存活五天，而大部分精子能存活两到三天。
所以说，五次基本上就是极限了。我们现在的建议是，好吧，一周有两到三次的性生活。那那些做不到的夫妻该怎么办呢？因为我坐在这里，采访过太多性治疗师和性学家了——如果真有这个职业的话。我们经常谈到“无性生活”这个问题，人们因为生活太忙、压力太大，性生活的频率比以往任何时候都低。我想，在你的执业过程中，肯定也遇到过很多夫妻，你看着他们，心里就想：唉，说真的，你们这儿的问题就是根本不怎么发生性关系。
100%。而且有时候这得看具体情况。比如卡车司机、飞行员，他们的职业特点决定了在排卵期很难进行性生活。当然，也有些人就是表现优异，或者他们根本不重视、也不享受两性关系中的那一部分。我们确实会采用一种叫“宫腔内人工授精”（IUI）的方法。具体操作就是取出精子，然后把它放进子宫里。也就是说，我们不通过性生活，而是采集射出的精液样本，对它进行处理，再注入子宫。
等等，那我是不是可以直接把精液射到培养皿里，再用个小吸管，噗的一下……我的意思是，你自己肯定没法操作，但是……为什么呢？嗯，因为精液的大部分成分其实是为了保护精子免受阴道酸性的侵蚀。所以，大部分精液根本进不到子宫里。要是我们把一整份样本都注入子宫，就会引发非常严重的炎症或感染。但要是我们把样本清洗干净，通过离心把精子沉淀分离出来，只留下精子，然后就可以把这些精子注入子宫，从而避免把那些起保护作用的精液一并带进去。
如果我们谈论的是传统方式，也就是性生活，那关于如何提高怀孕几率的说法，其实有很多误解。比如，你会听到有人说女性性生活后应该把腿抬高，或者有人觉得，如果你去小便，就会把精子都排出去，这样就怀不上孕了。那么，这些说法有哪个是真的呢？在通过传统性交方式来备孕这件事上，确实存在太多迷思了。所以我们当然可以来逐一聊聊其中几个。其中一个我们刚才已经提到过了，就是“你应该攒着精子，等到排卵期再用”。
所以我们发现，有时候男性射精量会减少，或者夫妻为了赶上排卵日而刻意禁欲。但其实完全没有必要这样做。正如我们所知，我们需要保持生殖道通畅，这样才能让精子保持健康和活力，避免出现死精的情况。而且精子在女性生殖道内最多可以存活五天。因此，在排卵日之前都应该保持性生活。所以，隔天一次、每天一次，或者每三天一次，这些都没问题。
从来没有人需要减少性生活。所以，如果你和你的伴侣每天都做爱，那请别因为想怀孕就刻意减少性生活。第二，精子在几分钟内就能进入输卵管。它们从阴道出发，穿过射精时的精液，经过宫颈、子宫，短短几分钟——不到五分钟——就能到达输卵管。因此，完全没必要用枕头把臀部垫高30分钟，或者把腿翘到空中。
事实上，精子在短短两分钟内就会进入宫颈。然后它们会在宫颈里待上最多五天的时间。所以，你抽身而出、起身去趟洗手间，这两分钟的时间根本不会影响精子。你不可能把精子都尿出来。你不需要用任何装置来固定精子的位置，也不用把脚抬高、躺在床上。你想做什么就去做吧。而且事实上，我们知道女性在同房后排尿可以降低尿路感染的风险。
所以我们尽量鼓励大家站起来，像正常人一样生活。我也总是告诉大家，胚胎着床、卵子受精，都是在你起身活动、享受生活的时候发生的。所以，你并不需要一直躺着才能完成受精。那体位呢？有没有哪种体位更有助于受孕？嗯，只要是能让射精发生的体位都行。所以说，花样多才能让生活更有滋味，因为就像你刚才提到的，当你在努力备孕或者正为此苦恼时，性生活有时难免会有点像完成任务。
所以，为了确保能够顺利射精，其实没有任何一种体位会更好或更差，也不会说哪种体位生男孩或女孩的几率更高，或者有任何类似的说法。那女性达到性高潮，会增加受孕几率吗？我们知道，性高潮确实有帮助，子宫的收缩有助于让精子更快地游向卵子。这一点我们是知道的。那我们又是怎么知道的呢？我们是怎么知道这一点的？没错。已经有研究专门考察了性高潮与精子到达输卵管所需速度之间的关系。
我们就这么说吧。我当时在想所有可能的原因，心想，也许只是因为尺寸更大，然后……不，不是这样的。所以，是的，就是那些收缩有助于把精子往上推送。那阴茎尺寸呢？其实阴茎尺寸真的不重要。有趣的是，阴茎尺寸往往与不同的种族和民族有关，同时也与阴道长度有关。我们通常会发现，不同种族或不同出身的人，其阴道长度各不相同，而他们的阴茎长度也往往与此相对应，这真的超级有意思。
但你并不需要……你并不需要更小或更大的阴茎。精子也不需要离宫颈更近。显然很多人都是这么想的。是的，不，不是这样的。当你射精时，它会……它会直接到达它该去的地方。好的。太神奇了。这真的超级有趣。我今天关于这些东西学到了很多。