Joe Wicks: 第7个瞬间：乔·威克斯谈如何原谅他人、让自己获得自由

00:04我觉得我们每个人都经历过困难，但有些人会死死抓住不放，一辈子都受它影响；而另一些人就能放下，让它过去，就像“事情已经结束了，就是那样了”，只去爱今天的这个人，这更重要。我觉得这一点真的非常非常重要。嗯，在我看来，我在私信里从很多人那里感受到的那些能量、那种负面能量，根源似乎就在于他们没办法放下曾经伤害过自己的人。真正可惜的是，那个人曾经伤害过他们一次，他们却拖着这份负面情绪度过一生，任由它摧毁自己的未来和现在。是的。而且……

00:40你知道，我有一个跟我很亲近的人，嗯，小时候和父亲有过一段非常糟糕的经历，嗯，就是放不下，我看到这件事正在损害这个人成年后的生活，尽管现在已经不再和父亲说话了，但就因为不肯原谅那个人。所以，更宽泛地说，不只是对父母，你要怎么去原谅一个人？一个过去伤害过你、对不起你的人。怎么……我完全……我能理解这条信息，也明白它从何而来，因为你知道，我爸妈都有他们自己的创伤，严重到他们一辈子都在接受心理治疗，而且你知道，还有成瘾问题，它以不同的方式表现出来，但这一切都让我很难过，你……

01:26但有时候我能看到，他们一辈子都在挣扎，想要放下那些伤害他们、拖住他们的东西，不管那是什么。对我来说，问题就在于：我就是相信你必须活在当下。你必须享受这一天，比如今天正在发生什么，今天你能做些什么让自己感到快乐，而去想你小时候经历过的事，又能对你有什么帮助呢？比如我爸妈接受过各种各样的治疗，像是回溯童年的催眠疗法，回到过去，你知道，我爸甚至开始尝试死藤水（ayahuasca），一种植物性药物，想借此回到过去，把一切都释放出来。但我就是觉得，你必须每天对自己负起责任、掌控自己，你知道，这要通过比如锻炼、嗯、健康饮食来实现。

02:04食物，还有保持联结。有些人和家人、朋友以及他们所在的社区，不管那是什么，都太疏离了，而这才是最重要的。人们说，成功的关键因素之一就是：你是否与他人有联结？你是否在帮助别人？你是否在付出？你是在付出，还是只是从别人那里索取？所以……

02:20你知道，别去纠结自己经历过什么，就让它成为过去，关注今天正在发生的事。你甚至都没法应对未来，就别去……有些人会因为未来可能发生的事而焦虑，但你必须只专注于今天。你知道吗，回头看又有什么意义呢？我只是觉得，它真的会把你吞噬，你可能过完一辈子都不知道自己是否真正快乐过，因为你一直在担心未来，或者一直在想过去发生的事。