Moment 181: 你的身体可能缺少的5样东西，正在让你生病！Gary Brecka
Moment 181: 5 Things Your Body Is Probably Missing, That's Making You Sick! Gary Brecka
嘉宾：Gary Brecka
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§01文稿 — 第 1 部分§01文稿 — 第 1 部分
那么，在社会和个人层面，我们可以做些什么来预防这些慢性病的发生呢？说一些简单的事情。我告诉你最简单的做法：首先，我们应该想象自己周围有一个无形的屏障，就像一个小力场一样。我们应该在有害物质到达身体之前就把它们过滤掉，因为我们可以选择为身体过滤，也可以让身体本身成为过滤器。
你可以喝自来水。如果你喝自来水，你的身体会过滤掉氟化物、氯、微塑料和药物残留；或者你也可以在喝水前先把水过滤掉，对吧？这样就能减轻身体处理毒素的负担。所以，我想说的是，大概有五件事是我会坚持定期做的。第一件事是，刚醒来时，我会喝含有矿物质的水。我会取10盎司的水，然后加入凯尔特海盐或巴哈金盐。
这样做的原因是我们大多数人体内都缺乏一种或多种微量元素。就是那些听起来很无聊的元素，比如硼、锰、钼、硒。把盐加进去搅拌一下，然后一口气喝掉。第二件事是——你刚才说的不是餐桌上的盐吧？不，不，不，不是氯化钠。我说的是巴哈金海盐。那可能是最适合人体摄入的盐，因为它含有全部91种微量元素。
经检测，这种盐中的微塑料和草甘膦含量低至250十亿分率。其中只有大约75%的钠晶体实际上是钠，其余的全部都是这些微量元素。凯尔特海盐也能接近这个水平，对吧？如果买不到凯尔特海盐，那也可以换成喜马拉雅粉盐。但最近喜马拉雅粉盐的问题是，很多产品含有重金属，因为它们来自中国。所以我认为最好的盐是巴哈金盐。
最好的盐是凯尔特盐。而品质不错的盐是喜马拉雅粉盐。忘掉餐桌盐吧。我建议你永远把它从生活中剔除。好，那么第一，我会用我的Baja Mineralize。Mineralize。然后第二，我会服用DHEA、EPA鱼油补充剂，或者含有DHEA或EPA油的脂肪酸补充剂。我会早上服用MCT油、一种脂肪酸油、一种欧米伽补充剂、欧米伽-3补充剂。然后我会建立一套晨间routine，其中包括来自大自然的基础项目：阳光、接地、呼吸练习、冷水澡。好，现在我想重点讲一下“接地”。我是接地的超级粉丝，我女朋友也接地。再说一次，听我说，我女朋友比我聪明多了。事实证明，她说的每件事，我上次好像也跟你们提过，她跟我说的每件事，一年后我坐在这里，就像一个神经科学家一样，发现她完全正确。我以前觉得她有点疯，认为早上到户外把脚踩在地上会有什么好处。但一次又一次地有人告诉我，这就是接地，它为什么有帮助。我们从大自然中获得三样东西，对吧？我们从大地获得磁力，我们从空气中获得氧气。
我们从阳光中获得光。我们离这些东西越远，就变得越病态。真的吗？是的，绝对如此。那么磁力这一点，听起来像是玄乎其玄的胡扯。是的，我的意思是，大概一万年前，人们可能也对重力持同样的看法。但地球有低强度的电流，对吧？我的意思是，我们本应在户外度过85%的时间，而现在我们97%的时间都在室内。事实是，我们大多数人晒不到足够的太阳。
我们晒得太多？不，我们晒得不够。而且，你知道，由于我们的饮食方式、种子油以及所有在皮肤中氧化的东西，我们的癌症发病率正在飙升，但这并不是因为日晒，而是因为我们的饮食。我们稍后可以讨论这个。但当你触摸地球表面时，当赤脚接触裸露的土壤、草地或沙子时，我们会将电荷释放到大地中。我的意思是，你真的会改变身体的极性。
而且这是可以测量的。事实上，如果你想做个小实验，可以找一个有显微镜的人，哪怕是一台普通的显微镜，准备一张载玻片，然后刺破手指，取一滴血放在载玻片上，把它涂抹开，然后在显微镜下观察。我想我的Instagram上有一个关于这个的视频。当你在实时观察自己的血液时，你会发现大部分红细胞都粘连在一起，聚成一团。
没有凝集，但它们会相互吸引，因为当细胞带有相同电荷时，它们会相互排斥。当它们排斥时，会增加细胞与外界环境接触的表面面积。这样，细胞就可以交换废物、排出废物、解毒、修复和再生。想象一下，你的血液里充满了红细胞，它们开始带上相反的电荷。于是它们就会相互吸引。而当它们吸引时，就会接触。
而在它们接触的任何地方，细胞都会失去用于与外界环境交换的表面面积。如果你用手触摸地面几分钟，你就会使这些细胞重新极化。当你进屋10分钟后，刺破手指，把血滴回同一张载玻片上，观察你的血液。它会看起来像鸡蛋在油碗里滑动。它们会互相碰撞、滑动，但不会聚集成团、黏在一起。
那么，这到底是怎么回事？我能说说吗？是从我的脚传过来的？从我的脚传来的电荷？是的，你实际上是在向大地放电。你知道，你正在交换离子。这是一种低高斯电流。所以就像磁铁一样，你正在与大地交换离子，并且在进行放电。你在接地。如果我住在一楼呢？我还需要到外面去吗？是的，你必须触摸裸露的泥土、土壤、草地或沙子。为什么我不能呢？如果我住在一楼，为什么房子底层的地板不行呢？
因为地板将你与地球的磁场隔绝了。通常那里有钢材、混凝土、木材，还有其他屏障，比如瓷砖、沥青。这些都会阻碍你真正接触到地球表面。你知道，有些接地床垫可以连接到地线。而那条地线，如果你看看电路是如何接地的，在某个时刻会直接通入地下。地下会有一个金属杆，通常通过铜线与那条地线相连，并连接到你的插座，从而为插座接地。
我就不能买一块带有相同电荷的垫子吗？当然可以，你可以买一块脉冲电磁场（PEMF）垫。但再说一次，我经常受到批评，说我总强调你必须购买所有这些昂贵的设备。其实有两种方法可以做到。你可以买一块脉冲电磁场垫，也就是PEMF垫。我就有一块，大概要花五千美元。所以，如果你手头正好有五千美元，这可能是你能做的最划算的投资之一。把它放在床上，睡在上面，夜间让它通上低高斯电流，这有助于你进入深度睡眠。
你每天早上醒来时身体都会呈碱性。这会把你体内的电磁烟雾彻底排出，因为PMF能清除电磁烟雾、5G和Wi-Fi。当你说每天早上醒来时身体会呈碱性时，其实是在说改变血液的pH值。血液的pH值范围非常窄，大约只有十分之五个单位，也就是半个单位左右。而认为喝碱性水就能改变血液pH值的说法完全是错误的。碱性水实际上并不会改变你血液的pH值。如果你想改变血液的pH值，除了其他方法外，还可以施加低高斯电流。pH值代表的是氢离子电位，它是一种电荷。因此，通过让低高斯电流流经身体，或接触地球表面，你确实可以轻微地改变血液的pH值。那这样做真的有效吗？
碱性状态就是一种没有疾病的状态。我们的身体越偏酸性，就变得越不健康。所以，如果我们想轻微地改变血液的pH值，想让自己醒来时身体呈碱性，想让低高斯电流流经身体，我们可以选择接触地球表面，或者购买一张PMF床垫。他们做过一些测试，让某个人在PMF床垫上躺一段时间，然后进行血液检测，结果发现他们的血液变得更偏碱性了。
是的，没错。当你从PMF床垫上下来时，可以立刻看到血细胞分离的现象。我还有在家里用这个设备给我制作经理做实验的视频：我弄断了他的手指，把样本放在载玻片上，再放到PMF设备上，之后直接观察结果。我要做的第二件事是学习呼吸练习。我使用一种叫Hypermax的设备，它基于范·阿登博士和奥托·瓦尔堡博士获得诺贝尔奖的研究成果。这项技术被称为多步骤氧疗，具体做法是：使用一台制氧机，将一个袋子充满900升浓度为95%的氧气，然后在跑步机上活动的同时，连续呼吸这95%的氧气10到12分钟。
但如果你不想使用EWOT（有氧运动氧疗）设备，也可以学习呼吸练习，调动呼吸的辅助肌群，让氧气进入肺的下叶，而不是只停留在肺尖。我曾引用过一篇文章，但后来发现那其实并不是一项研究，而且我现在仍然找不到它的参考文献。那篇文章说，人过了35岁之后，90%的人就再也不会进行冲刺了。同样，我也没能查到这个说法是来自某项临床研究还是某篇文章。但不管这个说法是否属实，绝大多数人已经不再使用呼吸的辅助肌群，不再真正锻炼膈肌，也不再使用肋骨之间的肋间肌，把空气压入身体的肺叶深处。
当我们的姿势塌陷、体内二氧化碳水平上升时，如果你想象一下从鼻尖、嘴尖一直延伸到食道、支气管，再到肺部最远端的所有呼出气体，那全都是呼出的空气。除非氧气能够一路深入并到达肺部的边缘，否则氧气就无法进入血液。因此，随着年龄增长、姿势塌陷，我们的呼吸会变得越来越浅。
或者我们实际上是在过度呼出二氧化碳，对吧？而这会加速衰老。我的意思是，衰老的本质在于：氧气的存在意味着疾病的缺席。所以，只要学会呼吸练习，首先，我会进行接地练习；其次，我会学习呼吸练习。我采用的是维姆·霍夫式的呼吸练习。每天早上，我都会做三轮呼吸，每轮30次，并在每次呼吸后延长屏气时间。这是我绝对、绝对、绝对、绝对不会错过的一件事。为什么呢？
绝不。因为我会给自己许下一些小承诺，并努力遵守它们。我发现，当我一再违背那些非常微小的承诺时，我就会对自己失去信心。我认为很多人都是这样。我们的身体需要规律性。于是……你开始对自己失去信心。你说，好吧，我今晚要10点半上床睡觉，结果你却到了凌晨1点才睡；然后你又说，我明天一早就要去锻炼，结果却根本没去。
或者你早上醒来时告诉自己，我听完了那期播客，我要按照加里说的去做：进行接地练习、晒晒太阳、做一些呼吸练习。但最后你并没有真正去做。这些就是你对自己许下的一些微小承诺。我觉得很多人都会违背这些对自己的小承诺。他们不是对配偶、孩子或伴侣许下承诺，也不是那些所有人都知道的重要承诺。
我认为这些小事会一点点侵蚀我们的自信心，以及我们信任自己的能力。因此，我有一套晨间routine，而且我坚持得非常好。但对我来说，唯一可以随时随地进行的就是走到户外、进行接地练习和呼吸练习。我绝对、绝对、绝对不会错过。我甚至都数不清自己有多少年没有错过任何一个早晨的呼吸练习了。而它对我而言的另一个作用，是因为人类需要规律性。
所以，如果你每天在醒来后的30分钟内，无论你身处哪个时区，都做三轮各30次的呼吸，你的身体就会开始适应这个节奏，并逐渐明白：这就是早晨，该开始行动了。这个方法做起来很简单。你知道，我在这里的时候，我醒来后可能时间上会有所不同，因为我通常在美国东海岸，所以在这里我会起得更早一些。但我会打开门，走到阳台上，坐在椅子上，外面凉快宜人，然后我面向太阳，每天都坚持做三轮各30次的呼吸。