JRE MMA 秀 #165：Jiří Procházka
JRE MMA Show #165 with Jiří Procházka
嘉宾：Jiří Procházka
全文文稿 · 按对话顺序保留完整内容，深入理解上下文。
§01文稿 · 0:04
乔·罗根播客，快去听听《乔·罗根体验》。白天是火车，晚上是乔·罗根播客。一整天都在这儿，伙计，能来真是太好了。你感觉怎么样？你一定感觉棒极了。嗯，很多事情都进行得很顺利。所以即使我之前有点流感……那场格斗前你得过流感，对吧？对，大概一周前，五天……五天前，五周前？不，五天前。我当时……该怎么说呢，就是身体发烧，发烧，对，发烧。是啊，那太疯狂了，那确实……那确实挺特别的。不过每次我可能都还有点庆幸，因为我总是想把训练推得太猛，结果每次都伤到自己，或者训练过度。所以也许正因为这样，我反而还有点庆幸。这很有意思，对吧？因为这真的很难，因为你总是想……
你训练得那么刻苦，自律又充满动力，但这样反而可能害了自己。你可能会过度训练，导致恢复不足，上场时状态已经打折扣了。没错，就是这样。我们见过太多这样的例子了，有些拳手对训练过于投入。因为我觉得，自信固然重要，但总有能进步的地方——每一天都能做得更好。这就是我对训练和生活的理解：每天进步1%，哪怕只是1%的进步。就算没法训练，也可以坐下来冥想，想象自己训练的样子，想象身体如何运作。但有时候，你能做的最重要的事，其实就是休息。就像你展示的那个漂浮装置——是啊，伙计，你真该有一个。要是我认识的人都能……
你需要一个感官剥夺舱，你应该买一个，因为我知道你喜欢冥想，我知道你花了很多时间在黑暗的房间里，那相当于冥想了100倍，没错。你每天都会监测心率来了解恢复情况吗？还是只凭感觉？我在墨西哥城参加高海拔训练时就是这样做的，整个十一月都在那里。墨西哥城海拔2300米，也就是7700英尺，我记得没错。是的，在那里我会监测所有指标，比如在这四周的训练营前后都会做血液检查。天啊，效果惊人。不过你在那场比赛中的耐力确实令人难以置信，因为那是一场节奏极快的比赛。尽管在那次流感之后我感觉有点虚弱，但表现依然非常出色。那你之前的状态一定好得惊人。
对，就是那种微妙的平衡感。是的，你去墨西哥城了，你是在那儿找了一家健身房，还是把你的训练团队也带过去了？呃，我当时在UFC表现研究所。那儿有一个新的，环境很好。在表现研究所里，什么都有，比如恢复训练、教练，还有带护具的陪练教练等等。所以，我在那儿主要是为了打磨一些东西——我从上次和佩雷拉的对决中学到了一些经验，想把手的位置稍微调高一点，就那么一点点。不过我们刚才在解说时也聊到过，手放低有时候也有好处，这确实是一个真正的优势，因为没人能看清那些拳头是从哪儿打过来的。对，可能有些人不太明白我在说什么，这不仅仅是出拳的动作……
头部移动，头部移动非常出色，你所有的头部移动都非常棒。而那种双手上举的感觉是另一种状态，双手放下来则是另一种情况，因为这才是你自然的姿势，对吧？所以你大部分时间都处于这种状态。这其实关乎于感受空间，感受……我可以向另一个人这样解释，因为当我进入一种流畅的状态时——就像你希望在格斗中进入那种流畅状态，介于流畅与不适之间的某个中心点——当我达到这种姿态时，我就不需要一直举着手了。因为对我而言，对所有人而言，举着手就意味着防御。而当我能看清一切、感受到一切时，我就不需要防御自己了。不过，我理解的是……
在备战期间，我尝试了各种方法，比如像这样把护手举得高高的。这样做能让你在近距离对抗中保持冷静。在近距离下，有时候把手放得太低并不是那么明智的选择。是的，我疯了，我简直疯了，为了全身心投入当下，在这种状况下让自己的身体承受如此大的压力，去观察对手的每一个动作、每一个动作的起始，以便在他开始之前就做出反应。而更高层次的目标，则是尝试去读懂对手的想法，在他采取行动前就预判他想做什么。所以，这其实有很多不同的层次。不过有时候我也解释不清楚。比如在和佩雷拉的第二场比赛中，第一回合快结束时我挨了几下重拳，所以我进入第二回合时，就对自己说，刚才我太勇敢了，把手放得太低了。
所以那场比赛才会打成那样。也许你应该防守得更严密一些，或许就能扳回来了。是的，是的。在那场比赛之后，你说过你必须进化，而在最近与贾马尔·希尔的比赛中，我确实看到了这种进化。我真的看到了，你确实做到了，比如那些迎击、头部移动，还有那些迎击动作都堪称精彩。有一段视频我发到了我的 Instagram 故事里，简直太不可思议了。他打出一拳，你微微侧身躲开，随即打出一记直左拳，再接一个右勾拳把他击倒了。整个过程太有动态感了，既快速又精准。我当时就想，这完全是一个不一样的尤里·帕哈萨了。你之前的比赛也总是很出色，你一直拥有惊人的力量和非常规的移动方式，让人很难预测。但在这场比赛中，你迎击的精准度提升到了另一个层次。这正是我努力打磨的地方。是的，没错。
不仅仅是与对手交锋并应对当下发生的情况，还要稍微预判接下来会发生什么。是的，你确实在不断进步，这非常有趣。你知道，你曾采取过一个非常明智的策略：在进入UFC之前，你一直等到达到了一定水平。其实你本可以早几年就加入UFC。是的，没错，确实如此。健身不仅关乎你在健身房里做什么，也关乎你的营养。但即使饮食再好，某些营养素也可能难以摄取，而ag1可以帮助填补这些营养缺口。ag1以有助于身体发挥的形式提供最佳剂量的营养素。ag1让基础营养变得简单，因为你不必去记一大堆不同的药片和胶囊，只需一量勺混合在水中，就是一个非常简单的日常流程。
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所以，我一直保留着最初的那两位教练，他们从一开始就陪伴着我。因为我觉得，要想在某个领域成为大师，唯一的方法就是与某些人保持联系，融入某个紧密的圈子。是的，融入某个紧密的圈子，然后不断深入，你真的可以走得很深。所以，我也非常重视忠诚，忠诚非常重要，这意义重大。你知道，当人们为了把你带到某个水平而付出了巨大努力时，我喜欢的是，有些教练会意识到他们或许可以引入其他技能，所以他们也会和其他人合作。但前提是，只要关系良好，就要一直和那些带你入门的人在一起。是的，当然，因为说到底，你可以更换任何人，但是你……
§02文字记录 · 11:05
你必须和同样的人重新开始，然后你又会回到同样的层面，面对同样的问题，因为问题不在他们身上，而始终在于你自己——在于认识你自己。你看了多少录像？你看很多电影吗？你看格斗视频吗？是的，比赛前我病了5天，所以我就只看了《斯巴达300勇士》。嗯，我看了……天啊，那太疯狂了。不，不是疯狂，而是……我真的深受启发。我当时特别渴望看到一些东西，因为很长时间我没看过……嗯，一些好电影了——不管它是不是好片或新片，只要是那些经典的格斗片，比如《终极格斗家》、《踢拳手》之类的。哦，是的，正是这些影片在我内心点燃了一团火，让我真正爱上了武术。
因为在那类电影里，他们就是靠武术来生活的，真的就是那样，他们别无他法去解决问题，只能依靠武术之类的东西。所以这就是我深受电影启发的原因。是的，你看了很多打斗场面的影片吗？比如你自己的打斗，或者对手的比赛？是的，是的，是的。不过我不需要花太多时间去研究，我只要看一次就够了。我主要会观察战斗开始时的态度，他如何战斗——该怎么说呢，他的精神、他的心态、他的思维方式，他身体动作的起始方式，他如何做出反应——不仅仅是针对对手，还包括各种情况，比如闪避、移动等等。总之，我会研究那个人的方方面面，不仅仅是他的能量，还有他的意志、他如何反应，以及他在不同情境下的应对方式。
在某些类似这样的情况下，比如这些回合，以及所有这些事情，每次战斗都会有一些间歇，因为这向你展示了他如何始终掌控着自己，时时刻刻都是如此。而这一点，亚历克斯·佩雷拉……我不知道他背后有什么样的故事，但他必须应对，他应对过来了，这就是他现在这样的原因。他开始变得更加放松了。我希望他能保持敏锐。嗯，我认为他在场外时更放松一些，但在战斗中，他总是非常冷静、非常冷静，而且非常专注。是的，是的，没错。你在第二次和他交手之前，看过你们的第一场比赛吗？是的，当然，当然。是的，我研究了他很多。但在第二场比赛中，我有点用力过猛，太激进了……不，不，不，我的意思是，在赛后训练时，我当时就想：“我要挑战亚历克斯·佩雷拉，我已经为他准备好了。”
我现在也准备好了，不过我也欢迎UFC给我安排下一个对手，让我来证明自己。但我想要一个真正的挑战，我想要的挑战是来自我认为的前五名选手。没错，轻重量级这个级别有意思的地方在于，真正有看头的挑战者大概也就五个人左右，四五个吧，并没有那么多实力强劲、能让你觉得“哇，这场对决会很有趣”的选手。确实是这样，因为就像我今天说的，只有少数几个人真正具备那种渴望、那种动力，他们想拿下这个头衔，想主动出击，想把它收入囊中。我能感受到王冠的能量，我觉得我能把它夺过来。所以这就是我坚持这么做的原因，这也是我还在不断强调这一点的原因，因为我真的觉得我能做到。
关键在于，我必须保持稳定，不仅仅是为了登顶、返回、再离开，而是要真正登上顶峰，体会身处其中的感受——不，是……是要把所有这些重量都留在顶峰。是的，是的，卫冕比初次夺冠还要困难，而成为冠军之后还要不断提升。你知道，丹尼尔·科米尔总是说，每位冠军在成为冠军后都会有显著的提升，因为你会拥有作为冠军的自信。问题在于，你能维持多久那种不断进步所需的精力？因为这不仅仅是维持现状，而是要不断提升，持续分析自己所有的动作、哪些地方做得正确、犯过哪些错误、犯错前的思维过程是怎样的，以及……
要消除那个……是的，这就像……就像我说的，日本人的那种风格，他们称之为“Kaizen”，对，就是“Kaisen”，也就是每日改善、微小的进步，每天识别哪些地方好、哪些地方不好。不过有时候我觉得，这有点像……有点病态，就是太执着于这件事了，人需要一点休息。所以我觉得，生活在我得那场小流感之前给了我这些小小的喘息机会。是的，这就是你上场时状态那么轻松的原因吗？对，对，就是这个原因。因为我当时正在看一个卢克·托马斯的视频，他在分析你的表现，所有人都对你印象深刻，他也一样。但他提到的一点是，你只有208磅重。你不知道，当你走进笼子里的时候，我当时想，我会拼尽全力……我们会在称重前一晚去桑拿房……
我在那儿待了……不，我又换了一下，我把自己换到桑拿房里，待了大概两个小时……哦，不，其实就15分钟，15分钟，来来回回好几次。对对对，待了两个小时。那你是用冷水浴还是就只是放松？放松，放松，好的。不不不，是冷水浴。你会再回到桑拿房吗？是的，当然。冷水浴的话，我每天都会做，因为我家里有冷水浴设备，我一直在用。是的，效果非常好。但最有趣的是第二天的事。桑拿之后我什么都没喝，第二天早上我去称重，结果……我不知道在Li那里是多少，91公斤？我通常是在93公斤左右，当时我比平时轻了2.5公斤，也就是大概200磅。所以，我是唯一一个……
当时在称重排队的队伍里，我试图在其他人前面藏起来，然后我喝了一升……一升水，接着又喝了第二升，哇，哇，就是因为你不想让自己显得太轻，对吧？因为我之前在SAA待了太长时间，天哪，这太疯狂了，因为你当时只重208磅。是啊，我感觉你看起来状态特别好，看起来非常精瘦、很快。兄弟，你看起来真的快了很多。你一直都很快，但现在看起来更快了。这完全就是靠这个，兄弟。嗯，如果你有了理由，而且不仅仅是因为你的自尊心想要它，而是你打心底觉得这就是你的命运，那么它就会实现。所以你觉得，也许像佩雷拉这样的对手，甚至是一种祝福？因为他每次都让你看到自己需要改进的地方。是的，这就是我看待这件事的方式。
尤其是，尤其是像他那样的家伙，他确实是顶级选手，他的风格、他的心态，到目前为止他所展现出来的东西，正是我仍需努力的方向。我还在路上，是的。他的风格确实非凡，非常独特，就像你的风格一样。但最让人震惊的是，他只需要击中你一次就够了。你从他那里感受到的力量，跟从任何其他人身上传来的感觉都大不相同。和其他人不一样，我只能说，我知道那个“配方”，你知道的，那个配方。那配方是什么？怎么做到？因为你必须知道如何出拳，以及如何应对——如何接住对方的拳头，如何随之移动，如何化解危机，以及如何度过那些艰难时刻等等。但最好还是用……的方式来防守这一拳。
用手或者用移动来防守这记直拳，是的。你有没有看过他任何一场Glory踢拳比赛？有有有，这场Aratam Vaj对阵Vajto的比赛就很值得一看。因为Vajto的技术非常细腻，我记得他当时是以一个非常接近的判定获胜的，比赛非常胶着，是那种你不管判给谁都说得通的比赛，但最终是他赢了。他的技术确实很细腻，看他如何应对佩雷拉的风格也很有趣，因为佩雷拉的移动方式非常独特，就连他举手的姿势看起来都跟别人不一样。你的风格也很独特，因为只有少数拳手，你光看他们的剪影就能立刻认出——哦，那是尤里·普拉斯卡，我一眼就能看出来，因为我知道他们是怎么移动的。亚历克斯也是这样，他的移动方式非常独特。而Vaj应对这种风格的方式，确实是个好例子。
§03文稿 · 23:01
很多人都在寻找一种能避开对方力量、把压力留在他身上的方法。MH，你最初练的是什么？你学的第一个武术是什么？泰拳？泰拳，对。我高中时开始接触的是空手道，因为那是日常课程里有的。是什么类型的空手道？呃，松涛馆空手道，还有柔道。但我感觉我需要一些接触更多、更具攻击性的东西——倒不是说有攻击性，而是更有力道、更有力道。对，所以我开始练泰拳。泰拳确实是最有力道的。泰拳对我来说很神奇，这个岛上的民族竟然摸索出了比任何人都更出色的站立格斗方式。没错，而且他们很大程度上是通过赌博来做到这一点的。因为当时人们沉迷于赌博，所以进行了大量的比试，大家就这么不断地打，然后……
什么方法最有效，然后他们就找到了答案。是的，现在看完ONB之后，我还在不断思考，到底什么样的风格最好，什么样的动作最好，什么样的致命技巧最有效，该怎么做……现在看完Longback之后，我看到了MU Boran，就像……就像在我下一章里，我想真正在泰国看看，看看他们到底是怎么使用这些技巧的，因为我是那个在这里拿一块、在那里拿一块，然后把所有东西组合起来的人。是的，全部组合在一起。那么，你是在泰国训练过吗？在泰国？是的，只待了很短时间，大概三周左右，是在和Tesera的冠军赛之前。之后我又在那里进行了一次训练营。是的，Pet，你打出的最精彩的击倒之一……
多米尼克·雷耶斯那记转身后肘，简直是完美的泰拳流畅衔接，那动作行云流水，就像你精准把握好了时机一样。那场比赛对你来说真是一次惊艳的亮相，因为就是从那时起，人们才开始惊叹：“天哪，这家伙总能找到办法！”是啊，没错。你刚开始打综合格斗时，这对你来说意味着什么？首先，你第一次打比赛时多大？哦，我第一次打比赛是在18、19岁的时候。那你一开始就把它当作一份职业吗？是的，从一开始就是。你一开始就想把它作为自己的职业方向吗？是的，立刻就决定了。是的，大概20岁左右吧。你当时就确定自己想成为冠军选手吗？是的，因为那正是我深受鼓舞并投身其中的原因——我当时是个年轻人，总想挑战周围的一切。
我自己，一切，每个人，每种处境，每个地方……我，我将……我比这更好，我比这更好，比……更好，也许未必，学校，只是，只是不在学校里……但是……我喜欢这种搏斗，我……我爱上了这种搏斗，爱上了寻找、发现我最大力量的过程，呃，这就是为什么我……我……我每次都要走向自然，到山上去睡觉，呃，这就是为什么我住在小屋里，为了与自然保持接触，为了感受当下，感受水、火、阳光这些事物所蕴含的、难得的自然力量。是的，是的，我本来想问问你关于这个的——你是什么时候开始这种自然训练的？因为……看看你住的地方，所有东西都在户外，你知道，你在树上垫上护垫，然后去拳打脚踢那些树……是的，有时候……有时候……
看起来……看起来有点奇怪，但是，你知道的，哇，呃，我不太喜欢……我现在不想……我意识到我现在需要……我想要……我现在想战胜那些训练中的对手，那些男人们，那些陪练。不过，我想用自己的方式。呃，我曾经受到过启发，受到过……大山倍达的启发，他是极真空手道的创始人。我看过他的电影，了解到他曾在山中度过了一年半多的时间，就在山里训练，冬天还在瀑布下训练。正是通过这种方式，他建立了极其强大的内心和自信，因为他找到了一种克服一切、掌控自己的方法。他在自己的书里描述过那种状态——“无念之心”，也就是没有杂念、纯粹的心、纯粹的专注、纯粹的当下意识。而我把这种理念……用我自己的方式吸收了过来。
我记得那大概是214年或215年，我把所有东西都带在身上，我带了一个10……对，10天的量。然后我去了山里，在山里待了大概一周、两周，或者一个半星期吧。我受到了极大的启发，于是做了同样的事——跑到了那里，然后一拳打在了岩石上。是的，我当时就是想和周围的环境、和大自然抗争。但最终你会发现，其实根本没有什么可抗争的，什么都没有，这就是纯粹的生命。因为纯粹的生命只有一个理由，那就是战胜周围的一切，生存下来，生存下来，再生存下来。而这正是我们内在的自然。你越是深入这种令人不适的环境，深入这一切之中，你就能理解得越深刻。
……生活和类似的事情，要像哲学家一样去深入理解，我不知道该怎么说，嗯，不，你说得对，我明白你的意思。所以，我受到了“Masu Tatu Oama”的启发，也正因如此，在第二次与亚历克斯合作之后，我决定前往日本，去那些地方修习极真空手道的“黑带”，真正感受这一切，像一个现实主义者那样——不只是思考它可能是什么样子，这种风格可能如何，而是要亲身去体验。因为我喜欢汲取灵感，然后付诸行动，去那里与那个人较量，去经历这一切。是的，就是这样。没错，我们谈论的就是季后赛，当然，我们正通过DraftKings体育博彩参与其中——它是NFL官方的体育博彩合作伙伴。达阵是赢得比赛的关键。
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就像我们知道自己是硬汉，但问题仍然在于如何展现力量，对吧？如何摧毁对手，如何一拳打倒对方，如何在力量上压倒别人。没错。然后当那些派对刚开始的时候——好吧，我可以说当这些派对开始的时候，那种氛围真的非常危险，有火、有枪支、有汽车，还有火灾，当时一点都不安全。我就说，伙计们，好吧，我们是硬汉，但咱们成熟点，行吗？拜托，把火气降一降，因为真的可能会有人死掉。没错，这就是你必须意识到的事情。还有这种不断寻求力量的感觉，这种近乎疯狂的冲动……就像当我看到那张图片时，它让我想起自己刚来这里时看到JRE标志的那个瞬间，没错，就是那个标志。当我……
§04文稿 · 34:58
我看到它记得我，就像“是的，不断经历、不断穿越，选择最艰难的方式，克服一切，向人证明你才是掌控者，没错”。而这就是原因——我正是从那个地方走出来的。在那里，我们试图向彼此展示这一点。我努力承载那种能量，并以一种沉稳的方式将它展现出来，这就是武士道精神帮助我的地方。我能理解的就是这些。然后，在训练中、在自然中体验野性，并将它释放出来，这种能量会变得更加纯粹，因为你会意识到周围的一切都是生存之道。没错，就是这样。是的，谢谢，谢谢。你现在正处在那股浪潮上，我们同频共振。那么，你是在哪一年开始的？
就像我在2014年说的那样，我当时是在野外进行这种训练的。是的，2014年。我最初受到Masu Oama的启发，后来我意识到，这其实并不关乎对手，而是关乎你自己的身体——如何掌控你的身体、掌控你的思想、掌控你的情绪以及你的逻辑思维状态。是的，要找到一种方法，不是去克服什么，而是去掌控你的呼吸，因为这就是关键所在，这就是方法。因为这是身体最原始的东西。是的，孩子刚出生时，首先就是呼吸，一切都与呼吸有关。你可以通过呼吸来安顿身体，而不仅仅依靠思想和思考。思想和思考就像一位出色的仆人，却是个糟糕的老板。真的，它能很好地为你服务，但你不能让它来控制你。是的，所以这其中有很多层面，你必须……
呃，你必须在体内掌控一些东西，你必须理解它，并以某种方式去实践它。所以，是的，你大概18、19岁的时候就开始打第一场比赛了。那后来是什么时候你决定自己已经准备好进入UFC了呢？你是怎么做出这个决定的？因为我确实知道之前有人给你提供过比赛机会，但你当时说“我需要更多提升的时间”。那大概是在你第六场或第七场比赛期间，在Horizon赛事的时候，也就是2017到2018年左右，对吧？嗯，差不多就是那个时候。然后我意识到，天啊，这条路确实存在，所以我需要……不，我需要……我想在这里赢得一个冠军，我想证明自己是——该怎么说呢——日本的王者，是的，真正统治这些选手。然后我才能进入顶级联赛，因为如果……
如果你想进入顶级联赛，最好做好准备。是的，我认为这种情况发生得太频繁了，这就是为什么我能在三场比赛中为冠军而战。所以我认为拳击在这方面做得很好，在拳击界，拳手和经纪人把拳手视为一种投资。所以如果你是一位经纪人，你拥有像弗洛伊德·梅威瑟这样的拳手，你不会马上给他安排最强的对手。你会立刻让他面对你最想检验其表现的硬汉——比如擅长内围进攻、攻击身体、打法凶狠的拳手。你想看看他如何应对像埃马纽埃尔·奥古斯特斯那样移动方式不寻常的灵活拳手；你想看看他怎样应对迭戈·科拉莱斯那种高大、臂展长的对手。你会用那些你认为需要检验的拳手来逐步培养他，等到时机成熟，再进行客观评估：“好的，他准备好了。”
然后你就会开始把他排进前十的争夺者，接着再让他去争取冠军头衔。UFC会直接把你推向“狼群”——没错，没错。能有这种客观的视角很好。如果我喜欢……呃，只是作为自己进步和局势发展的一个观察者，去思考该如何规划，该如何看待这一切，不是从个人角度出发，而是把自己当作另一个人来看待，把自己放在一个对这些……对这些目标最有利的角度上，然后去执行它。没错，没错。而且你当时在UFC的崛起速度非常快，很快就打进了冠军战。你第一场比赛打的是武藏·基里尔，对吧？没错，没错。你先击败了武藏·基里尔，第二场是多米尼克·雷耶斯，然后“砰”的一声，就拿到了冠军挑战权。太疯狂了。所以这就是为什么必须做好充分准备——因为一旦你成功了，一切都会进行得非常快。
没错，你得做好准备。看看你第一次和 Vulcan Oir 的比赛，再看看你和 Jamal Hill 的比赛，你觉得相比第一次在 UFC 的比赛，现在有没有明显的进步？当时你面对的是 Vulcan Oir，而现在你面对 Jamal Hill 时，打出了最精彩的表演之一。你能看到自己的进步吗？“当然能看到，是的，因为那场比赛……不，那场比赛纯粹是原始的力量、原始的侵略性，就是那种纯粹的侵略性，但还不够精细。是的，没错。所以在那场比赛里，你能看到，那简直就是一团纯粹的混乱，兄弟，纯粹的混乱。我当时有点……有点太自信了。你知道，当你过于自信时，反而不好，因为自负会让你越过那条线。”
它会……它会摧毁你，是的，是的，它会灼烧你。所以你必须控制住那团火，控制住这些……这些攻击性、这种咄咄逼人的态势，只让它保持在一个很小的程度，以便掌控。是的，我喜欢你刚才说的——自我会把你带到另一条路上。拥有自我是件好事，在这个世界上，没有它我们活不下去；在合作、协作、交流和人际关系中，你无法没有它。但同时，你也必须培养它。就像存在两个世界：一个是没有自我的生活，另一个是……所以你必须……它们必须协同运作，心智与自我必须协同运作，而“无念”——禅宗所说的“无念”——没错，就是那种流动的状态。而自我会让你脱离这种流动，自我会说：“我要走了……”
把他拉起来，然后“砰”地一下你就被击中了，没错，就是这样。不过我喜欢你说的这一点，就是它会把你带出原本的路线，因为你进入了一条不同的路线，进入了一种不同的战斗方式。然后有时候在那条路线上，你会发现自己已经偏离了位置，你会意识到自己正在制造一些本不该出现的破绽，而你却在试图强行推进——对，很好，就是强行推进，力量和气势，没错没错。当你说到那种“当你意识到情况不妙”的时候，其实没意识到反而有时候是好事，因为当你身边有人能把你拉回来时，那感觉就很好。所以有时候我真的非常庆幸有我的团队，有身边的人能把我拉回来。这正是拥有了解你的教练、了解你的训练师时最棒的地方——他们知道你的状态，他们清楚你正处于什么位置，比如冷静的时候。
冷静下来，冷静下来，一切都很好，但你踩油门踩得太猛了，就像这样，要稍微有技巧一点，多移动一下。嗯，是的，但不能太多，不能太多，不能太多，对吧？因为有时候这种狂野的打法会占据主导，好像非这么做不可。不过，这正是我在赛后问你的地方。我说你身上有种特质，在混乱中你会茁壮成长，表现得更出色。似乎你真的很享受这种激烈对抗中的混乱。这是因为有些拳手喜欢在不被击中的情况下逐步瓦解对手，比如贾马尔·希尔在这方面就做得很好。就像格洛弗对阵沙尔夫那场，他非常出色地利用了自己的战术、精准度以及臂展优势，一步步压制了格洛弗。没错，没错。但他们并不想陷入这种混战，而你似乎却渴望参与其中。
这些激烈的交锋，因为你在这种环境中如鱼得水，没错，就是这样。有时候，我不知道该怎么说，该怎么在保持自我的同时掌控局面。有时候是从“害怕被击中”转变过来的，有时候则是出于对摔倒的谨慎。但我想做到无所畏惧，保持在对手前面，毫无惧意——你想靠多近都可以，尽管靠近，尽管尝试打我，但你打不到我，因为我在这里，我能感觉到你，我完全掌控了你。我说不太清楚，也不想解释，我想在实战中展示出来。所以，我明白你的意思。丹尼尔和我在做解说时聊到的其中一点，就是你的头部移动非常出色，真的太棒了。
§05文字记录 · 45:52
和以前不一样了，这完全是另一个层次。具体来说，你做了哪些准备，才让你的头部移动变得这么好？嗯，我其实已经练了很久了，从进入UF之前就开始，确切地说，从我获得挑战权之后就一直在这方面努力。我真的非常清楚自己是从什么时候开始重点训练这个的，因为我意识到这就是我的比赛风格，这才是真正的我。那大概是在Rising赛事中与King Mo的冠军战期间。那是一场Rising的冠军战，重点在于感受对手，但……该怎么说呢，就是不让这种感觉以某种方式推动你。你要懂得去感受空间，同时保持冷静、不动摇。然后你就能真正感受到自己周围的空间……
现在，任何会动的东西你都会做出反应，而且呃，这是很自然的，因为你会感受到这一切，就像你自身一样，仿佛万物皆是你。然后你就能提升到“我无处不在”的境界，因为我和这个东西、这个东西、对手之间其实并没有分别。但即便如此，有时我仍需要被击中，需要感受到那股攻击性，才能重新投入战斗。那是在UFC之前的事情了，我当时需要被击中，因为我感受到了他的移动，感受到了正确的移动，一切都恰到好处。但同时，我还需要更具攻击性，想要突破对手。因为当时我怎么说呢，对他们来说我太友善了，我只是想向他们展示，我能入睡，我能移动，你能做到的一切我都能做到。
你打不到我，你也无法打到我。但这并非真正的争斗，真正的关键在于抓住恰当的时机去制服他。所以，是的，要活在当下，就像我说的，要成为一切，但同时又不被这些情绪所驱使。要表现得友善，但不过于咄咄逼人，而是要把握一个中间点——这一切的核心都是掌控与平衡。我喜欢你说的这一点：你与对手之间并无分别。你甚至都不再是你，你只是融入了这股流动的生命与运动之中。而你所选择的这一切，你与他们之间并无二致。你甚至都不存在，你只是整体的一部分。而糟糕的争斗，是指当你真正意识到“我们正在这样做，我们正在互相争斗，而此刻我就要伤害对方”的时候——但你并没有真正看清这一点。
你和他之间的区别就在于，你知道你是在挑战自己，但这就是我们选择的比赛，对吧？我们来到这里是为了享受乐趣，不仅仅是为了好玩，更是为了体验这个过程，体验一种能让你前所未有地了解自己的极限经历。没错，如果你想了解自己，就去战斗吧。你真的会发现，你可以随心所欲地想象自己，但只有真正战斗过，你才能看清真相。那么，当你像输给佩雷拉那样遭遇失败时，你是如何评估哪里出了问题、又该如何做出改变的？你通常会怎么做？当你输掉一场比赛后重新振作时，你的思考过程是怎样的？你会对自己说些什么？“我必须学习，我必须找出问题所在。”
出了什么问题？让我跟你说说，在那次……呃……第二次比赛之后。那是我第一次……我不想说那到底是什么，有多艰难，因为我不喜欢回忆那段经历。但那确实是我从未体验过的事情，直到那时才第一次经历。所以那次我真的意识到，冥想和真正的自我对话有多么强大，真正的冥想到底是什么样的。因为除了开始停止那些没用的东西——停止只在花园里做纯粹激励性的训练，停止所有这些事情——我开始只做那些真正重要的事情，那些能产生实际效果的事情，让你能感受到自己想要成为的样子。是的，这就是真正自我对话的力量，是真正克服人生中错误的力量，是让你成为自己思想主宰的力量，因为有时候……
有时候，呃，是的，那确实是更上一层楼了。是的，从那样的失败中恢复过来真的很难。但你知道，尤其是当你那样输掉的时候——那一次真的很糟糕。对我来说，那就像……该怎么说呢……就像一个重视荣誉、重视这些准则的人，就像武士道精神里的那种道德准则一样，那对我来说真的是一次很沉重的打击。是的，就是这样。你会说，你可以那样说，但我真的在打磨每一个动作、每一个想法，在格斗中捕捉每一个动向。而这次发生的事情，那并不是我，那真的是我。但兄弟，你把最糟糕的一面展示给了全世界。不过，也正因如此，你在那之后又重新振作起来，展现了最好的一面。这就是关于克服……
那种损失是这样的：我确信它曾非常糟糕，但正因如此，你从中感受到的痛苦促使你提升到了另一个层次——这正是生命的意义所在，对吧？是的，我仍然认为，你需要挑战，你需要……你知道的，没错。这正是我看待这个世界的方式，这也是我想和你探讨的：此时此刻，这个世界、这个时代真正面临的挑战究竟是什么？在人类生活中，真正的挑战又体现在哪些方面？因为在我看来，虽然有很多东西，但其实并没有太多——不，其实有很多，但我们现在必须迈向另一个层次，因为人们过于追求安逸的生活了。比如，你可以随时有饭吃、有水喝、能做按摩……几乎什么都能拥有。
所以，现在根本不存在……我看到的年轻人都没有那种愿意付出代价去真正成就一番事业的心态，因为他们只想不劳而获，就是这样。没错，这是一种“理所当然”的错误心态，因为现在的一切都太容易了，而当一切都轻而易举时，就很难塑造品格。所以我总是对年轻人说，你们应该选择去做一些有难度的事情，为了你们作为人的成长，为了你们自身的发展，去选择一些艰难的事去做。因为如果你们只是安逸地过日子，你们的人生将会非常糟糕。我觉得……我意识到只有一件事，也许就是那唯一的一件事，那就是“挺身而出”——它或许能让我们退后两步，去理解真实的生活。我想，这样我们就会意识到，以那种方式生活的人，其实过着灾难般的人生，而人们也会从那个错误中吸取教训。
因为大多数人如今所享有的这种舒适水平，从历史上看是非常新的，在人类历史上非常新。在人类历史上，从未真正出现过穷人发胖的情况。没错，我们现在正处在一个很奇怪的时代。没错，没错。我们当中最贫穷的人根本不用担心饿死——在美国，他们……他们很胖。这种情况比不胖更常见。我想这个国家有数量惊人的人患有肥胖症，具体数字是多少来着？好像是60%？60%的人都有肥胖症，就是这么一个疯狂的数字，简直不可理喻。现在的生活太容易了，太容易了。我指的不是说不用工作——我敢肯定每个人都要工作，而且你的工作很糟糕，很辛苦，你每天必须起床。但身体上，你必须做点什么来考验你的意志力和自律性；如果你不这么做，你的生活会很糟糕。没错。
没错，没错。在需要保持冷静的情况下，你将无法控制自己。我觉得现在，就像在每一种文化里一样，都得靠那些年纪大一点的人去教年轻人，去教他们真实的生活，去告诉他们……就是简单地给他们讲讲故事，听听故事，呃，体验真实的生活。因为我们已经忘了所有这些事，因为我们有了手机，而这是虚假的生活。是的，这是虚假的生活，是虚假的生活，而且对你不好，对你的成长不好。它会阻碍你的潜力，无论你想在生活中做什么——如果你想成为艺术家，如果你想成为音乐家，无论你想成为什么——如果你过着安逸的生活，它就会阻碍你的发展。好吧，就是这样。那你怎么看……在未来10年里……
§06文稿 · 58:01
在这100年中的50年，接下来对于“不够好”这件事，下一步该怎么做？我现在……我现在正试图以某种方式引导你，但不行，这是你的播客，抱歉。不过我很好奇这一点，因为……我正在……这是我的真正的动力所在——人类的进化，我自己的进化。MH，如何更好地战斗，如何更有效地战胜对手，如何向他表明我无处不在，而你在我身边毫无胜算。请保持低头，告诉其他人：我才是赢家。你知道的，这就像……是的，我的自尊心确实想要这样，但通往这条路的方式，仍然需要以一种谦逊的方式来展现，以一种平和的方式展现出来。就像……用平和的方式展现暴力，是的，就是这样。嗯，很高兴在赛后看到你与贾马尔·希尔一起小酌，那画面真不错。是的，我……我买了……
我给他喝了我原本喝的那种酒，就是那种伏特加加青柠的。我跟他说，咱们一起战斗，就一起喝酒，来吧，就这么干。因为说真的，我们都是一家人，说到底我们是一个整体，根本没有什么敌人。就算你是全世界最狠的敌人，那又如何？这依然是一场精彩的人生，一场精彩的对决。咱们一起喝，一起庆祝，就这么简单。酷不酷？跟他待在一起感觉怎么样？那感觉确实很酷，这正是我喜欢跟对手做的事，不管谁赢谁输，你赢也好，你输也罢，都无所谓。嗯，就是这样，太棒了。能这样总是挺好的。人们真正热爱一场精彩对决的原因之一，就是赛后选手们互相拥抱的那一刻。不过，我还是不喜欢用那种不好的方式去谈论对手。
打架前对吧，打架后就把那套收起来，就像现在这样，那些事根本不存在。现在我们都是朋友，一切都好，兄弟，拜托了。来吧，咱们坦诚点，你在我背后说了不少我的坏话，说了很多我的坏话，好吧，那你就是个混蛋，但这不重要，咱们一起喝。你是谁就是谁，我是我就是我，咱们喝吧，但要保持坦诚，对吧？保持这股劲头，兄弟，没错没错，因为这就是我为什么喜欢不管打架前、准备阶段、比赛中还是赛后，始终保持一致的说法和态度，一直都是这样，这就是我。我想让大家看到的，不是“打架前的我”和“打架后的我”这种区别。你知道吧，有很多人纯粹是为了炒作，他们满嘴跑火车，说了一大堆屁话，就是想挑起事端，通过侮辱别人来让比赛显得更刺激。
他们的家人，是的，事情会变得非常糟糕，我认为观众也因此而转向反对他们。而通过你的成功、你的人气，以及像亚历克斯这样的人所展现出来的，其中一点就是：你甚至都不需要说英语，这根本无所谓。我的意思是，就算你把别人踢出局，那也无所谓——你可以想说什么就说什么，把气氛炒得再热都行。真正重要的是你在八角笼里的表现。当你在八角笼里像亚历克斯那样表现时，你根本不需要说那些废话。人们喜欢你，他们仅仅因为你的格斗风格而喜欢你，因为你在笼子里展现了自己的灵魂，展现了你作为一个男人的真实自我。你根本没必要去谈论别人的妻子，或者那些乱七八糟的东西。是的，这就是为什么很多人……
我周围就像我经理团队那样，他们试图更加专注于宣传和各种事情。说真的，比赛才是重点，这才是最重要的事，而不是卖这些东西。真正重要的是比赛本身，是表现，是那种表现。这正是让我抓狂的地方——当冠军级别的拳手不得不在赛前做大量宣传时，我就会想：天哪，别去烦那家伙了！真正重要的是他到时候的表现如何。如果你想做宣传，可以找一堆像我这样的人，或者你知道的，丹尼尔·科米尔，或者“C.H.”，让人们去谈论比赛、炒热比赛。你没必要早上7点钟就去打扰这家伙，跟他聊上一个小时关于那些狗屁倒灶的破事。我喜欢这样——别去烦他。是的，这就是我喜欢UFC的地方，他们能专注于比赛。
每次的表现都很出色，赛前没人说话，没人打架，也没有特别的宣传……对，赛后会像现在这样接受采访，赛后放松一下。但在备战比赛的过程中，最重要的是做好100%的准备，任何分散注意力的事情都应该杜绝。没错，没错，没错。是的，而且很多很多……呃……很多拳手都是这样。我们确实会专注于……对，还是有一些关于[____]言论的东西是我喜欢的。我喜欢的一点是，首先，它能让更多人对此感到兴奋，这让我很开心，因为我希望有更多人关注这项运动。但同时也存在一个心理层面的问题，尤其是康纳·麦格雷戈，他太擅长说那些[____]话了，能把人激怒到那种程度——比如他和何塞·奥尔多比赛时，根本没人想过……
他以一种充满尊重的方式对待何塞·奥尔多，因为后者是最伟大的冠军之一，是一位精英格斗家，多次成功卫冕，摧毁了整个量级。没错，但你能感觉到康纳的那些[__]言论在情感上对他产生了影响，我认为他的自负让他失去了分寸，于是他径直冲向康纳并试图击打他，而康纳则向后退了一步，狠狠地击中了他。当时他精力如此充沛。现在想象一下，如果何塞·奥尔多打那场比赛，并坚持到第四、第五回合，开始使用他对阵拉斐尔·法尔伯时所用的腿法，开始一点点地瓦解对手——但要注意，一开始要谨慎，坚持比赛计划，坚持比赛，尽你最大的能力去战斗，不要情绪化。那样的话，比赛结果可能会截然不同。没错，但那正是武器，正是那些[__]言论所带来的武器。
是啊，尤其是如果你知道该怎么利用这一点的话。哦，没错，他比任何人都更会利用这一点，他能把别人气得火冒三丈。没错，就是这样。但这仍然是一个沉重的负担，是的，确实是个沉重的负担。你需要……你需要知道该如何应对这一点。是的，而且这个沉重的负担也会压在你自己身上，它不只是压在对手身上。当你说了很多废话时，也会给自己增加额外的负担，这可能会让你失去分寸。那种额外的压力，比如你在出场时可能会听到观众的嘘声，心想：“哦，我到底干了什么？”是的，没错。并不是每个人都有足够的自信来承受这一切。是的，这确实是一个很有趣的方面。但如果非要我选一个立场的话，我会说……
打架根本不需要废话[ __ ]，我们应该像武术家一样行事。你知道我对这件事的态度是：一个真正自信的人，一个真正能掌控并理解自己身体、心智以及对手身心状态的真正硬汉，他根本不需要说那些废话[ __ ]。说那些废话[ __ ]毫无意义，既不需要向别人展示，不需要给观众看，也不需要用来吓唬对手。嗯，因为我知道这些，我不需要向任何人证明什么，因为我心里清楚会发生什么。我拥有这种自信。不过话说回来，说那些废话[ __ ]确实能赚更多钱，因为它能吸引更多人的关注——比如有个人虽然根本不需要说废话[ __ ]，却偏偏要说……
有很多[____]，而取得成功的人就是戈登·瑞安。你知道的，戈登·瑞安，那位柔术冠军，上面那条腰带就是他的，那是他的阿布扎比冠军腰带。戈登经常说很多[____]，他是史上最伟大的选手，而且他仍然会说很多[____]。但这也是他这么受欢迎的原因，因为人们也会对他回以[____]，社交媒体上有很多来来回回的互动。最重要的是，呃，要做自己，不要刻意去迎合，要真实地做自己。当你做到这一点时，好吧，你可以当个坏人，或者别的什么，但只要你展现真实的自己，就是这样。你到底是谁？真实地表达你是谁。甚至在那之后，你可能都不喜欢自己了。没错，就是这样。所以很多人，尤其是在输掉比赛后，那种攻击性会让他们陷入一种境地，他们会想：我……我不……
§07文稿 · 68:07
就连我自己的行为方式，我自己都不喜欢，尤其是在经历了失败带来的那种糟糕情绪之后。所以当你带着所有这些攻击性，说着那些该死的话，结果却输掉了，而且输得很惨，你就会有那种“我真是个混蛋，我输了”的感觉，而观众在我输的时候还欢呼雀跃，就像“是啊是啊是啊”。但这就是他们玩的把戏，这就是游戏规则。对我来说，有些事情是我无法忘记的，因为我想展现真实的自己，所以我不能说那些该死的话。是的，你必须做自己，没错，这就是我。你不能——尤其是现在，如果你试图变成一个混蛋，大家都会搞不懂到底发生了什么。如果你突然转为反派角色，我确实是这样，但影响太大了，所以我必须让自己保持正直，所以我不能那样做。
因为……因为那就像我说的，关于自负的问题。我只给你看这一行……不，我得给你看中间部分。对，对，你必须纯粹，你必须做你自己，不带任何[____]，这样才能发挥出最佳水平。所以，打完像这样的比赛后，有很多人说……我又想起了卢克·托马斯的视频，他当时说，你本可以成为中量级冠军，比如如果你减到20磅，在208磅比赛——那可能比德雷·杜普轻多了。是啊，德雷体型巨大。我看着他就想，德雷是怎么减到185磅的？他块头太大了。你有没有想过这个问题？我记得以前确实有人讨论过这个。是的，我当时也想过，但对我来说，最主要的是，我现在看到的是轻重量级的情况，因为我是这个级别中最强的选手之一，而我仍然觉得……
呃，在轻重量级方面，我当时想，好吧，你可以去中量级，但首先得在轻重量级证明自己的稳定性，先拿一条腰带，然后你才能带着轻重量级的腰带去争夺中量级的腰带，成为双级别冠军。是的，嗯，你知道这很有意思，因为在我看来，减重是这个运动中最糟糕的方面。乔什·巴内特刚在阿利亚尔·赫尔瓦尼的节目里聊到这件事，他谈到了减重的危险性，并提到了阿尔曼·萨鲁基安不得不退出那场比赛。阿尔曼块头很大，他个子很大，我站在他旁边简直不敢相信他能减到155磅。他肌肉非常发达，身体密度很高，而且体脂很低，所以他为了达到155磅，减重过程一定极其残酷。我觉得他平时轻轻松松就有180磅。
也许更不用说，你知道他块头很大，我觉得他离开训练营的时候，我敢打赌他的体重接近200磅。我的意思是，这家伙真的 [ __ ] 壮实。所以，一个选手为什么……为什么他们要……为什么他们要在更高的重量级别比赛呢？嗯，问题在于，在那个重量级别，伊斯兰·马卡切夫实在太 [ __ ] 强了，而且他块头又大。你跟他站在一起，就会想：“这家伙到底是怎么 [ __ ] 减到170磅的？”他其实还谈到了自己第一次对阵亚历山大·沃尔卡诺夫斯基的比赛，其中一个问题是那场比赛澳大利亚时间非常早，这样美国才能通过付费观看收看。所以他早上5点就要开始准备，根本没有足够的时间从前一天的减重中恢复过来。好吧，也就是说，他没能拥有完整的24小时以上时间——如果你是10点钟称重……
现在早上是几点？你称重是几点？你在洛杉矶是早上8点。早上8点，然后在你比赛前还有整整36个多小时，对吧？这有足够的时间恢复和补充水分。但他在和“火神”（Vulcano）比赛时就没这个时间了，从他的表现中也能看出来，他看起来没那么好。而且因为他是个大块头，所以我觉得应该取消减重。当初UFC刚被收购时，我就跟阿里·伊曼纽尔说过：“听着，兄弟，你知道该怎么做吗？把减重这玩意儿给废了，直接停掉。如果你可以随机对选手进行药检，那也可以随机检测他们的体重啊。带个秤过去，嘿，哥们儿，站上秤来——你190磅，那他妈的你怎么减到145的？就这么干，对吧？”
应该增加更多重量级别，每10磅一个级别。像185到205磅之间这种巨大的差距——足足20磅的差距，这太大了！拳击比赛里可没有这种情况。没错，他们应该每10磅设一个级别：185、195、205、225，然后不设上限，而不是265磅。让他们爱多重就多重去，管他呢！现在有些大块头选手因为达不到265磅，根本没法在UFC打比赛，这简直太疯狂了。比如“大脚”席尔瓦，在他巅峰期、状态正佳的时候，体重得有300磅左右，那体重简直大得离谱。所以我喜欢开放式重量级别，没错，开放式重量级别，而不是265磅。让弗朗西斯·恩甘努想多重就多重，别管他到底多重！当他不用减重的时候，体重可能得有290磅。与其搞什么减重，不如直接看冠军的体重是多少，别去管那些……
摆脱冠军腰带，去了解什么是伊斯兰教。伊斯兰教·马凯夫是UFC冠军，是地球上最好的“每磅战力”拳手。去查一下他体重多少，如果你身体健康，你的体重应该是多少？如果不存在减重这回事，你会是185磅吗？还是190磅？不管那个数字是多少，你就应该以那个体重来比赛。我们不会让你在比赛前一天称重，然后让你重新补水——那简直是胡扯。和和你体重相当的人比赛，而且比赛也会更精彩，因为太多拳手被这种减重搞得精疲力竭。就像马克斯·霍洛威说的，他在和伊利亚·托鲁打那场比赛后，再也不会去挑战145磅了。他再也做不到了，因为他曾增重到55公斤，身体变得更壮实，然后又减回到45公斤，结果整个人都虚脱了，完全不是原来的自己，状态也很差。所以我认为——我知道这并非易事——但这就像把类固醇从运动中剔除一样。
当他们引入美国反兴奋剂机构（USADA）时，情况就发生了变化。你看到选手们的体型迅速走样，看到那些原本定期使用类固醇、钻系统空子的人，在比赛当天检测呈阴性，但在整个备战期间他们都在用药。你看到他们的身体发生了变化，变得松垮臃肿，因为他们体内已经没有了睾酮——他们把自己的内分泌系统搞得一团糟。他们没有放任不管，而是引入了USADA，USADA开始进行突击药检，结果很多人被刷了下来。许多伟大的冠军倒下了，像维克多·贝尔福特这样的选手也倒下了。他们曾是极其出色的格斗家，用药期间强得不可思议，但一旦要求他们自然参赛，就不行了。于是我们意识到，为了这个目标，我们必须牺牲掉一些选手。在减重问题上，也应该采取同样的方法。
这根本不应该存在，它对你非常有害，毫无必要，根本就没这个必要。这只不过是我们一直以来都在允许的作弊行为。如果你告诉我，亚历克斯·佩雷拉在跟伊斯雷尔·阿德纳打比赛时，前一天体重185磅，第二天就变成226磅，那简直太疯狂了，太疯狂了。没错，就是疯狂。而且这也不是针对亚历克斯的指责，因为亚历克斯愿意打重量级比赛，他愿意按照自己的实际体重来比。减重这个东西是真实存在的，是被允许的，他们允许它发生，他们知道到底在发生什么。而这就是作弊。没错，他们其实根本就不是170磅，那个人实际是195磅，他只是通过脱水把身体榨干，然后第二天又会重新肿胀起来，看起来块头巨大。就像在耍诈一样。所有东西都在发展变化，所以是的，他们应该改变这一点，因为这是为了拳手的安全，为了拳手们的安全。
在笼斗前24小时让大脑脱水可不好，没错，这很蠢，是的，但没人会听我的，从来没人听我的，尤里，也许除了奥菲亚……我不觉得他们甚至应该用笼子，我觉得应该用开放场地，就像篮球场那样的开放场地，对，因为我认为……是的，笼子能让你在通常起不来的时候重新站起来，你可以贴着笼子走，笼子能让别人把你逼到一个不自然的物体上，那里有个笼子，所以你可以把人逼到笼子上；而如果你站在场地中央，你就可以做各种扫腿，可以互相绕着转，那样会有更多动作，更多移动。没错，我还觉得，如果有人在第一回合刚开始或结束时把你放倒了……
§08文稿 · 77:15
在你进行回合比赛时，如果你被压制在背后，下一回合你仍会从相同位置开始，是的，你看到那个……呃，是的，我……我也有类似的……在格斗规则方面，一开始我就在想，为什么会有这样的规则？为什么……我……我……“肘击”是不被允许的。所以我很高兴在最近这场比赛之后，它已经被禁止了，本来就不应该被允许。但说实话，这招确实很有效。是的，但你要展示你身体的所有武器，展示你如何能击败对手——就是这样，一对一，就是这样。是的，一对一，就是这样，而且规则要尽可能少。你知道，我觉得他们还应该做的一件事，我本周会跟达纳谈谈——就是护住手指。完全没有必要让手指暴露在外，这没有任何帮助，对缠斗也毫无助益。你从来不会像这样去缠斗，对吧？你从来不会……你从来不会用……
就是手指，没人会像你这么做，或者你这么这么做，或者你……你用手做各种不同的动作，但你的手指总是……（停顿）……那种感觉，还是那种感觉。我懂，但问题在于戳眼睛，因为每个人都会这么做，因为你以前戴着手套训练。所以我特别喜欢“戳眼睛”这个动作，伙计。每个人都会……你知道会发生什么吗？每个人都会为……不，不是为了……为每一种可能的攻击做好准备，尤其是针对眼睛的攻击，因为眼睛也是一种武器。尤其是我，我能谈谈这个，因为我就是这样用的……嗯，我明白了，所以我知道你在说什么。可能有点奇怪，对吧？伙计，问题在于你不想让人失明，就像迈克尔·比斯平右眼看不见了一样。没错，你知道的。我就是觉得，为了运动员的未来，每个人都会……
[ __ ] 抱歉，每一次、每一次、每一次战斗，每一次战斗都要如此严肃对待，准备工作也必须做到位。而且，所有在观众席上的人都会注视着这场战斗，因为在这场比赛中，随时都可能发生一些事情。在那场战斗之后，我们——不，任何人都无法改变结果。没错，没错。所以，我们会像真正的斗士一样，我们会……表现得更出色，训练得更刻苦，做好赴死的准备。对吧？而不是仅仅在脑海里想着赴死，只是为了展现出最佳表现。我的意思是，从哲学层面来说，你必须停止思考，专注于当下，以及所有这些事情。但——但这就是我们现在正在谈论的，就像在谈论古代的搏斗，那种为生命而战的真实搏斗。是的，真实的搏斗，完全没有任何规则。你觉得或许也应该取消护裆，允许踢击下体吗？那才真实，那才是真正的目标。
忽视人体的脆弱性，这本身是人体的一个弱点。尤其是在这个充满失去和各种问题的时代，这么说听起来可能很奇怪，但这就是我看待问题的方式。我们生活在一个“失去法则”和体系都在运作的时代，所以我们必须为格斗也建立某种体系。埃迪·布拉沃其实提出过一个想法，他当时是在开玩笑，但想把这种格斗称为“终极裆部格斗”——在这种格斗中，你可以踢对手的裆部，而自己的裆部也会暴露出来。这就像“当球在场上时，游戏规则就变了”一样。这个想法的核心在于，裆部虽然如此脆弱，但你却像用护胸罩那样保护着它；而如果裆部像下巴一样暴露在外，那情况就完全不一样了。
他刚才全是在开玩笑，能赢的那个人居然有“铁蛋”，这事儿可太搞笑了。但问题是，哪儿有人有铁蛋啊？我的意思是，人体是有弱点的，比如眼睛被戳、裆部被踢，这些都是要害。你没看到那些僧侣是怎么踢的吗？我不太懂，我觉得他们其实是在互相踢裆部。我猜他们的蛋都缩上去了，不然根本说不通——他们那样踢来踢去，我觉得其实就是把脚狠狠往对方裆部砸而已。那根本算不上是踢蛋。你要是正面对着那个僧侣的蛋来一脚，他立马就倒下了，然后肯定会说：“啊？怎么回事？我以为你有铁蛋呢！”可哪有人有铁蛋啊？根本没人有铁蛋。
眼球，你知道眼球的问题是什么吗？就是这些家伙，你看他那样，他正被踢呢，他被踢了，对，他被踢到蛋蛋上了。我甚至能看到他的蛋袋都缩上去了，看到他那上面有个小东西了吧？但他还是脸红了。是啊，不幸的是，他可能蛋蛋也小。不管怎样这都挺蠢的，这太蠢了。如果这是唯一的方法，比如你可以通过这种方式训练，你知道的，很多泰拳手会踢香蕉树，会踢沙袋。你知道我们那儿有个沙袋，踢起来特别狠。但如果你踢得足够多，你的胫骨就会出现那些微小骨折，然后胫骨就会变得结实得多。但你没法让蛋蛋更结实，你没法让蛋蛋更结实。是啊，我觉得……不，不，呃，不，啊，没什么理由，这家伙刚才只是出拳了。
他自己用这个理由来说这事儿，真是太荒谬了，太荒谬了。这家伙居然要……哦不，天哪，别这样！哦天哪，他被一根木头砸中了要害部位！伙计们，他们只是互相踢了对方裆部而已。但话说回来，我觉得如果你冲向其中一个人，然后正面向他裆部踢一脚，他肯定会倒下的。这太蠢了。你知道吗？当我看到很多功夫大师在做这些奇怪动作时，我意识到，其实有一种方式，是关于对武术的痴迷，是关于在生命中最深层的层面上去做某件事。但即便如此，这终究是关于战斗的，是关于胜利的。所以我不知道这是否真的能帮你击败对手——不，尤其是这还只是防守而已。
好的，所以你已经准备好了，真的要认真思考一下。不要不要不要把这些东西想得太复杂，不要过分关注这些表面的东西。其实只要掌握一两个动作，真正深入理解它们，你就能在每种情况下都掌握时机，知道该如何做出这个动作。这些动作确实能帮助你更有效地利用时间。没错，这并不会直接让你成为一个更出色的格斗者。不过，很多古老的动作可能对你的意识发展很有帮助，从整体上来说，它们也能提升你作为武术家的能力，因为它们会教你一些特定的动作，这些动作几乎就像一种套路，比如“型”（Kata）。很多人谈到套路时，会说这是在浪费时间，但我认为这是一种动态的……
冥想？我年轻的时候觉得那是在浪费时间。等我拿到黑带时，我只是学会了那些套路，但之后就把它们忘了。我学它们只是为了通过下一场考试，一旦掌握了所有招式和套路，我就再也不在乎了，我只想打架。所以，是的，但所有这些动作都很重要，它们已经刻在了你的身体里——也许你现在还没意识到，但在最危急的时刻，也许会有一个动作突然跳出来，让你震惊。你已经训练过你的身体系统，让它应对那些情况了。就像《黑客帝国》里的尼奥一样，我知道功夫，我知道功夫，他们以为现在就能做到那样……我刚才还在读一篇相关的文章，里面就拿这个和尼奥做了比较。
他们觉得他们能把技能下载到人的大脑里，伙计，呃，这很糟糕，这不行，但很糟糕，因为我想让他们用你学习的方式去学习。我觉得不行，伙计，有“自我”，有“原力”，嗯，原力。我们会通过……我来拿这个，就是它，是我，德米特里，那是德米特里，德米特里，嘿。而且与其……比如说找一条真的蛇什么的，我……我无法描述那条蛇，所以我明白你的意思，就是训练那些动作，这样当拳头打过来的时候，你就能格挡、反击，然后你会获取一些信息，并通过原力把它融入自己体内。是的，我不知道你说的是哪种形式，就像……就像《黑客帝国》那样。我们……我们谷歌一下吧，因为杰米会找到那篇文章的，嗯，也许像埃隆·马斯克那样的……神经链接？我不太确定，或者……
§09文稿 · 87:19
“差不多就是这样吧。我不觉得那种方法侵入性那么强。我想他们用的是另一种技术。科学家们正尝试用类似《黑客帝国》的方式，将技能‘写入’人脑，而且是无创的，也就是说，他们无需注射任何东西，也不用在脑子里插根电线。这项技术利用实时脑成像和神经反馈，绕过了那些需要努力、学习或练习才能掌握的过程。用我们的方法，我们不仅能在大脑中将复杂的模式引导成已知的模式，还能首次直接将一种新模式写入大脑，并衡量这种改变对行为产生的影响。”该研究的第一作者、罗切斯特大学脑与认知科学助理教授科拉琳·洛登博士说道。“这太疯狂了。好了，这就是其中一方面，接下来是另一方面。”
我现在……我现在看起来……我现在处理这件事的方式，差不多就是这样。我现在没有天线，对吧？但问题不只是关于头发的，而是关于保持开放，与一种意识建立连接。我不知道它是怎么运作的，但它确实有效——只要与所有信息保持连接，无论发生了什么或将会发生什么，它们都存在于此时此刻。这仅仅关乎一种状态，如果你能真正与那种状态连接的话。因为我不知道有多少动作，我没有……我没有排练过，也没有训练过，它们只是在过程中自然涌现出来。在战斗中，在对抗中，我不知道它们来自哪里，我也没有训练过旋转肘击，真的从来没有，伙计，我从来没练过那个，太疯狂了。我只是跟随，我只是看到了它，它就在那里，我只是在跟随。
接下来，因为有一个手肘，好吧，你必须这么做，而且现在进行得非常慢，你还有时间，就是现在，是的，你还有第二个手肘，用那个，砰，砰！在第一个和第二个之间，你们进行了一段很长的交流，你可以那样做，试着那样做，好吧，我不相信，不，请那样做。这真是一次非凡的互动，人们也很喜欢那个天线，他们喜欢那疯狂的发型。你会把那个带回来吗？我喜欢你现在的样子，先生。我把那东西简化了，我担心那个天线可能会缠到什么东西，比如，如果你处于被降服的情况，你知道人们会抓住短裤，我也不认为任何人应该穿短裤，我觉得应该穿紧身裤。也许我可以抓住它，就像你可以一样，是的，你可以，你知道你可以，而且那会是合法的，多米尼克。
关于……把我放在……放在断头台里……在断头台里，我当时就在那儿，然后我说，我的……我的头发太……太长了……我没法……没法把头抬起来，所以啊，我就是想说，那会儿的问题就是这个，没错，就在那一刻。嗯，我觉得剃掉对你来说更好，但看起来确实很酷，我就是这个意思。就是说，现在……现在我觉得，不，这跟头发没关系，也跟……任何东西都没关系，关键就是……该怎么说呢……要……要活在当下，仅此而已，就……就这些，没什么…………只要活在当下就好，尤其是现在，你这边有十足的势头，因为那场精彩的胜利，所以你现在一定能量满满吧？你一定觉得自己正走在正确的道路上吧？嗯，但即便如此，这种……这种状态和这种感觉……还有两个……
是啊，所以我知道成为冠军是什么感觉，那种一切的感觉是怎样的。但同时，我又想，不是冠军、真正输掉的时候，那种感觉又是什么样的呢？就像……就像个傻瓜一样，摔在地上，像个白痴一样。所以我意识到，重要的就是此时此刻，就在此时此刻，展现真实的自己。别做傻事，别……别火冒三丈，别生气，就只是……就这样，展现你真实的自我，仅此而已。而这正是我喜欢美国的地方——在美国各地，人们都接受通过展现真实自我来表达自己。而在欧洲，我们对美国有一些特别的看法，总觉得那里似乎有些地方比别处更好。
然后……然后你在这里……呃……只是鼓励大家通过自己去生活，也许我错了……不，你没有错。但是……但是自由，这就是自由，伙计。自由让你能够成为最好的自己。是的，这对我来说真的非常鼓舞人心。但即便如此，这仍然是一份礼物，一份厚重的礼物。该怎么说呢……呃……一份沉重的负担。是的，一份重大的责任。因为如果你不知道如何使用这把枪，它可能会很危险，对吧？是的，没错。能力越大，责任越大。是的。现在你正处在热火的巅峰，尤其是在那场比赛之后。很有可能，无论是你还是很多人，都忘记了亚姆博维奇。我总是喜欢给予他应有的认可，因为亚姆博维奇仍然是世界上最出色的拳手之一，而我……
我想看看他能不能再打一场，因为我觉得他现在也有41或42岁了，你知道的，他巅峰期的时间已经不多了。而亚恩的状态保持得非常好，即使到了40岁，也丝毫没有衰退的迹象。没错，先生。嗯，当我考虑下一场对手的时候，我脑海中浮现的就是这几个人——阿尼夫·佩雷拉，主要是佩雷拉，但具体还要看谈判进展如何。佩雷拉、亚恩，还有可能是博维奇，这三位选手我依然看在眼里。我看到了挑战，是的，确实有挑战，因为我想去一个能让我觉得有把握的地方。因为每当有挑战时，就会有新的东西出现，没错，总有新的需要你去克服、去掌握、去遵循的东西。是的，他们确实是这项运动中的精英水平。你知道，亚姆·博维奇就是其中之一……
我觉得除了布鲁诺·席尔瓦之外，唯一能和佩雷拉较量到底的选手就是他了，对吧？没错，因为他总是高举双手，那家伙简直就是铁打的。我永远不会忘记他和阿纳利的那场比赛，当时他俩对攻拳拳到肉，阿纳利几乎都走不动路了。雅姆·博维奇简直就是石头做的，天哪，那家伙……我当时觉得他赢定了，但那场比赛真的非常非常接近。不过你绝对能看出来，胜利应该判给雅姆·博维奇。像这样的比赛还有很多。还有一点我觉得UFC应该这么做：我们需要超过三名裁判。我倒不是说所有裁判都不好，有些裁判其实非常棒。我觉得加州的判罚就很好。总的来说，我认为我们至少需要五名裁判，三名实在太少了。因为太多时候，有两名裁判会判错……
观众就像……我靠，我是说，我觉得如果有五个裁判的话，其中两个裁判的意见可以相互制衡，另外三个就能朝着正确的方向判断，这样你就能得到一个不错的结果。好吧，我认为这样你更有可能得到一个准确的结果，更贴近粉丝和专家们对一场格斗结果的看法，而不是只有三个裁判的情况。没错，就是为了赢而打。对，就是为了赢。我的意思是，戈登·瑞安喜欢做的就是……呃，没有时限的格斗比赛。他打的是不限时、不计分的比赛，意思就是说：“听着，我们要打到降服为止，这就是这项运动的本质——要么你咬我，要么我勒你，就是这样。”对对对。想象一下，如果他们开始像老派UFC那样比赛，比如早期的UFC，没有任何规则，那对某些人来说可能就会有点……嗯……他们可能就不……
我喜欢它，因为也许有时候它会很长，但也许又怎样呢？是啊，这就是格斗，没错，这就是格斗。人们看棒球，对吧？不，我不是有意冒犯棒球，但跟格斗比起来，那玩意儿简直无聊得要死。你知道我对这件事有什么理论吗？体育项目有很多，但最初的体育项目——第一个体育项目——最初版本的体育项目，就是一个男人想战胜另一个男人。它源于DNA，源于斗争，源于为了生存而斗争，源于为了食物而与捕食者搏斗。没错，这就是它的由来。后来，在某个时期，人们觉得，咱们来搞点别的竞争吧，搞点不那么暴力的竞争。但说实话，最真实的那种竞争就是……
§10文稿 · 98:10
就是一个人对抗另一个人，这就是为什么这项运动能跨越所有语言障碍。它是唯一能像板球一样被全球理解的运动。板球在世界其他地方风靡全球，但在美国却没人看板球。在世界其他地方，有数十亿人观看板球，而在这里却根本没人 [ __ ] 在乎板球。你把板球放到电视上，也不会有人看。而我们当时制定了一些规则，比如和服啊等等这些东西。不，那正是第一届UFC的魅力所在。第一届UFC简直就是一团乱，没有重量级别，没有，没有，除了插眼之外几乎没什么真正的规则。当时有个叫乔·……乔·索恩的人在对阵基思·哈克尼，是的，基思·哈克尼被锁住后，就一直朝乔的裆部猛击，那是个经典场面，你还记得吧？是的，我记得当时看的时候心想……
哦，这太糟糕了，这太糟糕了，巴西还有另一场。大个子戈德里奇正在跟一个叫佩德罗的家伙打。看看这个，全是纯粹的裆部重击，一下接一下，直踢要害。这简直惨不忍睹。给我看看僧侣训练的画面。但问题是，如果他穿了护裆，尤其是那种钢制的护裆——我也觉得钢制的应该被禁赛——我不认为他该用钢制的护裆，因为钢制的护裆会成为一个杠杆支点。好吧，你不仅可能因此踢断自己的脚，它还是个不自然的物体。而且如果你用钢制护裆去锁住别人的手臂，你可能会把对方的手臂折断。它就像一个额外的杠杆支点，就像把一根棍子搭在石头上那样，用它来“啪”地一下抽打对方。是的，还有肯尼·弗洛兰以前总是戴着钢制护裆比赛，他当时就说，我不知道为什么有人要这么打。
跟其他任何招式都不一样，因为当他们踢我的时候会伤到他们，没错。这确实是个很好的杠杆点，在骑乘位的时候也很有用——如果有人骑在你身上，我以前有个一起训练的巴西柔术选手，他总是骑到你身上，然后用他的……用他的私处顶你的太阳神经丛，你只能拍地认输，那感觉糟透了，但确实很聪明。我的意思是，如果这是合法的，那这就是个聪明的招数，想办法在法律允许的范围内利用规则。是啊，想象一下如果所有人都没有私处，如果私处是非法的，那得有多少“蛋击”啊。也许有人会找到办法，用这些……用这些“C”（指私处）去攻击面部，就像那些家伙做的那样。我不这么认为，我觉得那不太现实，我觉得行不通。但除此之外，你知道的，这些规则……嗯，它们已经相当不错了，而且还在一点点改进。我也希望允许用膝盖攻击，膝盖攻击……我也不……
我觉得应该允许对手进入“乌龟防守”状态，因为当你的头部处于脆弱位置时，你必须移动，必须避开那些膝击。这就像在我上一场比赛之前，呃，那个裁判……哦抱歉，我刚才没看清那个留着大胡子的裁判……哦，迈克·贝尔特龙，迈克·贝尔，是的，抱歉，是迈克·贝尔特龙，因为他是个好人，他试图告诉我该怎么做，因为我之前不知道规则有变化。规则是这样变化的：当双手着地时——注意，不是手肘着地，而是双手和双腿都着地时——你仍然可以用膝击攻击对手的头部。所以，这样更好，好多了，好太多了。因为之前有些人钻规则的空子，他们故意把手放下来，这样对手就无法用膝击打中他们的脸，这太疯狂了，完全说不通。你不应该那样做，是的。
他们改了另一条规则，把12点到6点的肘击也改成了合法动作，现在又合法了，而这就是琼·琼斯唯一一次输掉比赛的原因，你知道吧。所以规则方面确实有了一些不错的调整。UFC允许用膝盖攻击头部，你适应了吗？来到UFC后，有没有需要刻意戒掉这个动作的时候？有没有哪一刻你曾想过要出个膝击？不，我没想过那个。不过，当你在比赛中占据主导地位时，我认为对格斗选手来说最重要的事情就是保持控制，知道该做什么、不该做什么。但有时候你也会控制不住自己，那样就很危险。不过在UFC……
我……我这么做过，好像做过两次吧，是的，是的，这非常有效，应该被允许。我觉得应该被允许。我认为“足球踢”唯一的问题就是那个围笼。如果你头正好在围笼那里，然后被人踩踏，你就动不了了。没错，没错。所以问题在于围笼这个不自然的障碍。这就是为什么我觉得篮球场更好——是的，铺好垫子的篮球场，只在场地中央设置两条警示线。如果有人多次越出警示线，就会扣分，因为他在试图躲避战斗。这样就有足够的活动空间和时间。如果有人把你放倒了，我只是想……想象一下，那样会更好。是的，这样更好，因为这样一来，你就不能通过把对手逼到围笼边上来拖延比赛了。
因为有时候格斗选手累坏了，就会直接抱住对方，靠着笼壁喘气——但那是不被允许的，你根本没法那么做，完全没有机会。没错，没错。而且如果你被放倒了，就必须靠技术站起来，不能光靠笼壁借力。这非常难，尤其是当伊斯兰那样的顶级摔跤手压在你身上时，除了“走墙”几乎没别的办法能起来。是啊，说到这个，我突然想到一部电影，叫《饥饿游戏》。就是把一些人放在某个地方，他们会在自然环境中相遇，然后互相搏斗，所有人都看着他们。所以，给他们武器……你看过那些吗？现在确实有穿着盔甲的人拿着剑打斗的场景。对，对。
这迟早是迟早要发生的事，他们肯定会把那身盔甲脱掉。没错，没错，就是这样。在一些疯狂的国度，对，一些更狂野的国度，你花上百万美元买个包，然后拿着剑去搏斗。天哪，那简直又回到了罗马时代的斗兽场。不过，我还是觉得，当我们更深入地探索这些“ra”事物时，我们想看到更多原始的东西，因为……嗯……你明白我的意思吗？是的，我明白，因为后果会更严重，你必须变得更纯粹。所以，关于平衡……你有没有读过宫本武藏的任何作品？你知道的，我读过，当然读过，甚至都不用问。在《五轮书》里他就谈到了这一点，因为宫本武藏是一位非常伟大的剑客，他相信，要想发挥出最佳战斗水平，唯一的办法就是成为一个平衡的人，一个非常平衡的人。
要成为一名艺术家，就必须会书法、会写诗，不能只有攻击性，而必须达到完全的平衡。他对此坚信不疑，并在《五轮书》中反复强调这一点。如果你思考他如何将这种理念应用于剑术，就会发现一切都说得通——你所说的一切都合乎逻辑，因为当两个男人、两把剑对决时，你必须保持纯粹。是的，你不能有任何杂念，不能让 ego 带你走上歧途，因为你不只是会被打脸，而是会丢掉性命。没错，就是这样。没有时间，这就是为什么我不喜欢那样——没有时间说话，没有时间去说任何一句不该说的话，也没有时间去做出任何错误的动作。因此，你的头脑必须保持控制，保持专注。
……呃，现在嘛，我们在这里很自然，但到了生活中，像这些播客、这些谈话，也许当你不再说话时，你的一切——所有真实的东西——说实话，那可能会要了你的命。所以我们都会，我们双方都会注意自己的每一个“V”（举动/表现）。因为在宫本武藏那个时代，甚至语言都可能要了一个人的命。是的，所以他们在每件事上都那么精准。在日本，每一个动作，甚至……那个……仪式，都是……都是……都是艺术。所以这就是为什么他们过去和现在在思考上、在表达上、在表达真实的自我上都如此精准，而不只是随便说说……呃……不管是什么……喂，你好吗？嘿，最近怎么样？我……我不喜欢这样……
§11文稿 · 107:53
在美国，就像大家都会问你“嘿，你好吗？”，但他们其实并不在乎你的回答。所以我也想保持这种状态，说“嘿，我很好，你今天怎么样？”但对方根本不在乎，他还有别的地方要去。那为什么……你为什么要问我呢？你为什么要这么做呢？对吧？很不幸，这只是一种修辞手法，但它确实是一种善意的客套话，就像“你好吗？”一样，虽然不真实，但大家都不真正关心你在做什么，也不在乎你怎么样，明白吗？所以，是的，咱们现实一点吧。但有时候也别太过分较真，非要强调“我很重要，我的每一个价值都很重要，我的每一个举动都很重要”。真正的力量，其实是带着一种轻盈感而来的。这种轻盈感，就是不要把一切都看得那么严肃，不要太把一切都当真，就像……别太在意我到底在说什么。
有些人依然保持着平衡，它只是平衡，是一种恒定的平衡，保持纯粹，保持自我。当你直视对手的时候，你感受到的就是这种状态吗？因为像对阵佩雷拉和贾马尔·希尔的那几场比赛，你只是锁定对手，保持专注。那一刻你就是这样做的吗？只是试图完全专注于当下，清空自己所有的杂念？是的，没错。在赛前，最重要的就是这一点，因为那时并没有对手存在，只有一个瞬间。这一刻，我无处不在，你也无处不在，就是这样。我喜欢这种状态，我无处不在。是的，但我告诉你这些并不是为了显得酷，不，不，不，我不觉得你是那样的人。这是真实的感受，就是这样。那么现在，你取得了这场重大的胜利，接下来会发生什么呢？
接下来你是等UFC给你打电话吗？你是等阿尼夫和佩拉打完之后再看接下来会发生什么吗？我现在就是这样的心态，我不抱什么期望。我想看看那场比赛，如果他们真的能打的话，因为他们一直在炒作这场比赛。所以，让我们拭目以待，看看谁才是最强的。我现在的态度是，我知道自己该怎么做——不能再退步了，必须认真备战，为对阵他们中的任何一人都做好准备。不管是谁，我都要为下一场比赛的谈判做好准备。我想要冠军头衔，但我会顺其自然，看看现在谁在我前面，谁才是目前摆在我面前的挑战者。所以，不管挑战是什么，我都会接受，然后努力在那场比赛中展现出最好的自己。没错，对你来说现在真是个激动人心的时刻啊，兄弟，你多大了？
你现在32岁，这正是你人生中完美的“Prime”阶段，是的，是的，是的，是的，我正在享受这个过程。但天啊，已经很久没有人问我这些问题了，所以我也很久没有思考过这些了。不过，是的，自从我决定要走上这条战士之路，从一个普通人转变为真正能感受真实力量的人，并将这种力量融入我的生活、与之共存——不仅仅是体验一下就离开，而是要把它融入日常生活——是的，是的，我正在享受这一切。我不知道是谁说过这样的话：“要像看待一件艺术品一样审视自己，就像看待一件大卫像那样的艺术品。”你……没错，你正在用自己的人生创作一件杰作。而这正是我喜欢在冥想中做的事情：提升一个层次，审视自己，观察自己要去向何方，观察自己和谁共度时光，观察自己日常的……你的日常习惯是什么？它又是如何塑造你的？
然后进入当下这一刻最深层的境界，活在其中，与这些——嗯，你最好的想法、你所专注的事物待在一起。是的，没错。你问我，是的，我确实活在其中。但在那一刻，我没有。现在我可以这么说：我当时没有。因为所有这一切，嗯，都会让你失去旧有的个性，你会重生为一个全新的个性。不过，我仍然知道有人——我的灵魂，无论谁选择了这条路。是的，因为我知道这就是其中一条路。我必须要和你谈到的其中一件事，是关于亚历克斯·佩雷拉那场战斗。你当时觉得他们使用了某种魔法——黑魔法。是的。那为什么你会这么想呢？你知道，好吧，我从另一个起点开始说吧。嗯，当我在做某件事时，我总是全力以赴，我在每件事上都追求极致。所以我想深入到底，追溯到最源头。
它的源头是什么，它要去向何方，以及那个问题的精神世界的源头是什么？精神世界在哪里？源头又在何处？如果存在一些武器，它们是如何在笼中被使用的？我深入其中，以至于真的迷失了自己。因此，我别无选择，只能彻底关闭所有门，只相信自己是谁。我只需相信那些我最初开始接触的理念，比如武术等等，然后待在健身房里训练，不再去做其他那些该死的事情。因为和佩雷拉在一起时，我真的迷失了，我开始相信他人，而不仅仅是相信自己。而这正是通往地狱的道路——当你开始不再相信自己真实的自我，而开始相信某些试图……的精神导师时。
保护你，或者说给你一些东西，试图引导你，他们知道什么对你最好。我想这是我一生中最大的教训。[音乐] 所以，是的，这就是我最后的准备——相信自己，去健身房训练，完成一次好的训练营。那……你最初最大的灵感来源是什么？在日本，我在日本组织了一次训练营，然后在墨西哥进行了高海拔训练，之后我回到我的城市布鲁诺，和我的兄弟们、我的团队一起，我们完成了一次非常扎实、艰苦的训练营。对于上一场比赛，我很高兴……到底是什么让你觉得他使用了黑魔法？嗯，每次……这其实是一次巨大的……不，其实没什么太大区别的经历。我说过“强大的力量”这个词，当你肩负责任时……这是一种重大的责任，不仅仅是重大的责任，我们……我们……
我现在就想说，所以我不想、我不想完全谈论那个，因为那仍然是让我感到谦卑的一件事。我可以说就是这样，就是这样，没错。因为每个人——甚至包括我自己——都准备好了去说一些……嗯，一些可能对别人来说需要认真对待的事情，你知道吧。也许，天哪，我又绕进去了。所以，我只是开始相信，我不会再谈论魔法在哪里、如何使用魔法了。但你相信有魔法在对抗你，天哪，而这正是我对手最大的力量来源，因为我是为了他而战，而不是为了我自己，你明白吗？这就是黑魔法所在之处。因为它让你跳出了自己的思维框架——但那到底是黑魔法，还是仅仅因为他作为冠军所散发出的气场？因为那才是一个斗士的气场。
这是一种武器，以色列拥有它，巅峰时期的迈克·泰森拥有它，安德森·席尔瓦也拥有它。当冠军处于巅峰状态时，他们身上会散发出一种气场，让你只想着他们，而忘了自己。这听起来或许像黑魔法，没错，但对我来说，这纯粹是自信。而要拥有纯粹的自信，你就不能去想你的对手。这正是我做到的一点，也正是这一点让我真正提升到了另一个层次。是的，是的。那么现在，当你看到自己对阵贾马尔·希尔的这场精彩表现时，你是否会想象自己变得更强？你是否会不断想象自己更加精准、更加准确、更加高效？是的，当然。但眼下我更注重现实，不只是停留在想象中，我希望能在现实中看到这些。
我想真实一点，我想看到自己努力后的成果，看到所有这些事情的真正结果，而不仅仅是停留在“我能变得更好”“我能做到”这样的想法上。不，我想付诸行动，我想成为冠军，而且我正在为此奋斗。我想向所有人证明这一点，仅此而已。我一定会证明给你们看，然后我们才能继续谈下去。因为现在你甚至都不愿意去专注思考这件事，对吧？为了保护自己，你干脆不去想它，只活在自己的世界里。一切就是这样，一切就是这样。因为就像我说的，大脑是一个巨大的、最强大的仆人，但同时也是一个最可怕的、最糟糕的“老板”，没错。所以它才会让你逃避。是的，这就是为什么我必须回到日本——在那里，我那些旧有的信念开始真正深入我的内心，因为从那时起，我开始变得……我不知道该怎么说，就是不再……
§12文稿 · 121:48
只是部分如此，但真正去生活，毫无保留地、没有任何附加条件地生活。在管理心态方面，我想最重要的事情之一就是避免太多负面影响，不要有太多消极的想法。你在训练营期间会花时间刷社交媒体吗？会的，但我只发一些帖子，仅此而已。发完就走，就是这样。或者可能回复几个朋友的留言，但仅此而已。我不看评论，也不看任何东西，因为我来到这里是为了向你们展示我的武术之道，展示我通往力量的道路，以及我依然感受到的那种方式。那么，在你身处黑暗的日子里，你如何做到……这关乎探索你的内心，保持心态的自律……
关于这个，嗯，观察它，其实一切都关乎心智，然后是关于训练，因为我也在那个黑暗的地方训练过——你是说在那个黑暗的房间里吗？是的，没错。所以，心智要跟随你，找到你所能做到的最好状态，找到你此生能够实现的最佳可能——只要你真的愿意。而这个问题是每个人都必须自己回答的：我们想过怎样的生活？哪些想法是有用的，哪些不是？哪些我需要放下，哪些又希望保留在我的生命中？所以，这其实只是对自己心智的一次深入探索。是的，也许确实如此，因为它包含了很多层面，比如想象力、视觉化，还有一些人生梦想等等。因为在三天之后，第三只眼睛就会睁开，你就能……
你看，这样你就能真正看清自己是谁了。呃，也许有时候，有些人需要更长时间不进食，那样的话，断食的过程就会更加 intense（强烈）。是的，一切都会进行得更快。所以，当你开始这样做的时候，你是不吃东西的，只是在里面喝水，对吧？如果你想理解我所做的这一切，那是因为我真的决定把一切都当作战斗中的武器来使用——运用我的思维、我的想象，运用所有的一切。这正是我踏上这段深度精神之旅的原因，因为我曾以为会有一些特殊的武器可以使用。而最强大的特殊武器，就是做最真实的自己。这才是关键，这才是关键。嗯，听着兄弟，我是你的铁杆粉丝，我超爱看你的比赛，真的非常享受。
跟你聊天时，我只祝你一切顺利，迫不及待地想看到你再次全力以赴。我为你感到由衷的高兴，你过去五个月来的进步简直不可思议。呃，感谢你所做的一切，谢谢，谢谢。呃，告诉大家你有个网站好吗？你有线上网站吗？你的网站是什么？呃，我……我只是……你指的是像……呃……你有网站吗？还是只有社交媒体？哦，社交媒体啊，好的，当然有社交媒体，就在Instagram上，Yuri praska，Yuri y praska，对，就在Instagram上，Twitter也有，Twitter是U Yuri BJP，就是那个，没错，就是这样。那个……我是说……我从哪里来……那个……那个年轻的……呃……Yi，不是年轻的Yi，是真正的Yi，那个……但UFC不喜欢这样，UFC……因为我在……我在……我在……我在……我在……我在试着告诉他们，说这是最棒的……e prasa，但实际上……呃……在……检查……是……bombak p，那意思是……像……bums……
[ __ ] 是啊，因为，没错，就是这样，就是这样，所以简直太棒了，就像 [ __ ] Yuri prasa 那样，没错，就是这样，就是这样，太棒了。是啊，正在寻找最大的优势，就是这样，是的先生，就是这样，好的，谢谢你兄弟，这真的太棒了，真的很感谢你，谢谢。[掌声]