Max Lugavere: Moment 111- 每个人都该知道的旅行意外健康益处：马克斯·卢加维尔
Moment 111- The Unexpected Health Benefits Of Travel Everyone Should Know: Max Lugavere
嘉宾：Max Lugavere
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§01文稿 — 第 1 部分§01文稿 — 第 1 部分
有一件事真的让我很意外，那就是在你的《天才人生》这本书里，你提到了一个关于老鼠的研究，并由此论证旅行与健康之间存在着积极的关系，旅行对健康有益。我以前从没听任何人说过旅行对我们的健康有好处。是啊。哇。我很高兴你提到了这一点，因为这恰好引出了我最近第一次开始频繁思考的另一个概念。
首先，我在第二本书《天才人生》中提到的研究，揭示了一个事实：新颖的体验对大脑来说究竟有多么重要。研究人员会把一些老鼠关在一个非常有限的空间里，结果发现它们会出现各种不适，无论是身体上还是大脑上都会受到影响。接着，他们会让这些老鼠，或者说让作为干预组的老鼠，去探索所谓的“丰富环境”。
他们会看到大约四倍的增长，你知道的，比如他们会发现神经发生的各项指标都有所上调，这真的非常重要。这就像是大脑中新细胞的生成。所以，总而言之，做点新鲜事是很重要的。不过，说这话的时候，我自己其实也深有体会，因为我生活中也是个习惯成自然的人。我常常会有一种挥之不去的感觉，觉得自己一遍又一遍地过着“土拨鼠之日”——早上醒来，做几件跟工作相关的事，去健个身，但说到底，我还是守着那套我喜欢的日常程序，几乎每天都按部就班地重复。可后来我开始觉得，自己好像就是醒来做点事，然后回去睡觉，再醒来再做点事，再回去睡觉。还没等我反应过来，头就又枕在枕头上了。这种感觉变得越来越让人沮丧，直到我发现“土拨鼠之日综合征”竟然真的存在。它的核心意思就是，你知道的，我们的大脑——这又跟之前那个老鼠实验联系上了——其实是一台追求高效的机器，对吧？归根结底是为了节省能量。我们的大脑和身体都不愿意多花力气。
然后他们就必须得这么做，对吧？因为我的意思是，现在我们都知道食物几乎是无处不在、触手可得的东西，但在很长一段时间里，情况并非如此。而我们的大脑是巨大的能量消耗者。尽管只占我们身体质量的2%到3%，但大脑消耗了我们基础代谢率的25%。所以，大脑只要能让自己运作得更高效，它就会这么做。那么，当你每天都做同样的事情时，你的大脑会怎么做呢？它会逐渐消除兴奋感、乐趣和愉悦感。就像多巴胺的反应被完全钝化了。这就是为什么随着年龄增长，人们普遍都会有这种感觉，对吧？这几乎是一种人类共性。人们都说时间过得越来越快了，对吧？“我过去的十年都去哪儿了？”其实并不是时间真的加速了，对吧？只是你的生活变得太有规律了。你这么说很有意思，因为还有另一种刻板印象，就是人会变得脾气暴躁。是的。没错，刻板印象里确实常说，人老了之后会变得有点脾气暴躁。是的。嗯，他们变得暴躁，变得固执己见。我的意思是，是的，这种情况确实存在，但他们可能……
他们变得脾气暴躁，因为生活里缺少了曾经拥有的那种快乐和激情，对吧？时间就像一条不断加速的自动人行道，我们都走在上面，驶向不可避免的衰老，对吧？我们年纪越大，时间似乎就过得越快、越快、越快。但这并不是因为时间真的变快了，而是因为我们太固守成规了。我们的日常习惯已经变得牢不可破。而我们没有意识到的是——希望我说的这些话能让大家走出舒适区，激励大家做出一些改变——
这种“土拨鼠之日综合征”会让我们的大脑为了追求效率而自动过滤掉很多东西。我的意思是，它的初衷是好的，对吧？但它过滤掉的同时，也把所有的乐趣都一并过滤掉了。于是你就变成了一个只会机械重复的自动人，那种乐趣、那种兴奋感，你知道的，你就不再能体验到了。你体验不到那种感觉了。可当你回望青春岁月时，比如，其实并不是说时间当时过得真的更慢。
就是每一天都不同。嗯，所以我觉得这一点真的非常重要。然后，呃，是的，我们应该挑战自己，比如去旅行。我的意思是，对我来说，旅行就是让自己置身于一个更丰富环境的典范，因为一切都是全新的。但如果你没法旅行，你知道的，比如偶尔去不同的健身房，或者，你知道的，尝试去不同的超市购物，再或者换换你的衣橱。
或者尝试一个全新的创意项目，比如开始一项新爱好。你可以做各种各样的事情来摆脱这种仿佛永无止境的日常，因为我认为这种状态对认知和健康都会产生实实在在的影响。我之前看过一项关于老鼠和习惯的研究。你可能知道那个关于老鼠、巧克力和玉米的研究。我想是的。他们让老鼠跑过迷宫去取一块巧克力。但当老鼠第一次跑过迷宫去取巧克力时，研究人员监测了它的大脑，发现认知活动非常活跃，对吧？
你看，老鼠在四处观察、抓挠、嗅闻。最终它找到了巧克力，得到了奖励。当它们第二次被放回迷宫时，认知活动就消失了，因为习惯已经形成。所以当我查看那些老鼠的大脑扫描图时，图像完全是平的，因为它们已经处于自动驾驶模式了。再说一次，大脑正在节省维持自身运作所需的资源，以便能专注于其他事情、其他威胁。正如你说的，它可以节省能量。而我们的生活最终就变成了这样。比如，我们早上起床后，从床到厨房的路线并不需要我调动任何认知能力。我几乎是“飞”过去的，因此我也记不得这个过程。我就是“飞”到那儿了。没错。你处于自动驾驶模式。是的。我们的生活都变成了自动驾驶。这很有意思。
你刚才在说的时候，我一直在想，就像你说的，那种“剥离幸福感”的感觉。为什么处于自动驾驶模式会让我失去幸福感？还有，为什么……你刚才是说它让我的大脑变小了吗？不是变小。好的，谢谢。嗯，这大概……我的意思是，你知道的，如果那个老鼠实验的结论对人类也成立的话，那它可能就不支持神经可塑性了。嗯，是的。我的大脑也就没必要……对，没错。毕竟，它是一台追求效率的机器嘛。
那么，关于幸福感这一点，为什么……为什么那种按部就班的生活会影响我的幸福感呢？嗯，这当中可能……我的意思是，坚持固定的生活模式肯定是有好处的，对吧？比如说，坚持固定的生活模式带来的好处之一，就是你能把自己的饮食安排得妥妥的，或者你在社区里能建立起很好的人脉关系，你懂的吧？所以我并不是在建议大家把自己的生活搞得翻天覆地。
但是，嗯，但是你知道的，这就像我们开始每天做同样的事情时……我们……科学术语叫“习惯化”，对吧？我们习惯了，它就成了一种习惯。我们会有这种感觉，就像我们心心念念那辆车一样，突然它停在了自家车道上。是的，第一、第二甚至第三个月都还很兴奋，但到了一定时候，你知道的，我们曾经对那辆车感受到的那种兴奋劲儿，或者……也许有时候，它指的是我们同床共枕的人……你知道的，这简直是一种不可避免的、人类境况中不幸的必然。
所以我觉得总有一些方法可以“破解”这种状态。比如说，你可以和伴侣一起旅行，或者打破和伴侣之间的日常惯例，又或者说，投资一些对你有情感价值的事物。就拿那辆车的例子来说可能不太恰当，因为有些人确实会对车产生情感联结。比如我最近买了一把吉他，我特别喜欢它，因为它曾是我一位最喜爱的音乐人弹过的。所以，你所说的其实是一种意义感的消退，而这种意义感往往伴随着习惯化而产生。没错。这让我们感到不快乐，因为作为需要意义来支撑的生物，我们确实需要生活中的一些事物能保持其意义。问题就在于那些机械重复的日常行为，它们既没什么成效，也没什么意义。比如每天开车走同一条路线去上班，每天去同一家超市购物，每天吃同样的食物……其实你可以挑战一下自己的偏好。就拿食物来说，我现在喜欢的一些东西，15年前我根本不喜欢。而且我总是愿意去挑战自己过去对某些事物的偏好。
但就像你每天都做同样的事情时，你往往会开始忽略它们。对于那些一直存在的东西，要维持一种欣赏的关系是很难的，甚至是不可能的。这很有趣。它让我想起我读过的一项关于音乐的研究，研究指出，对于一首我们喜爱的歌曲，几乎存在一个“最佳点”，在这个点上，歌曲可以被一遍又一遍地重复播放。比如说，如果我们听一首电台热歌，它被重复播放了50次。在某个时刻，我们听了太多遍，已经习以为常，对它喜爱的程度就达到了一个峰值。而当我们听得过多时，喜爱程度就会下降，因为它失去了原有的意义。我记得当时就在想，唱片行业希望把那些有一定熟悉感的东西带入我们的生活，但又不能太熟悉，否则我们就会讨厌它。这就是他们要做混音版的原因，因为混音版带有一定的熟悉感。所以我们喜欢它，但它又保留了那种新颖的特质——我们其实也很珍视这种新颖感，因为它能让我们保持兴趣。而习惯化显然会扼杀这种兴趣，因为习惯化和新颖性是成反比的，对吧？是的，没错。呃，有句我很喜欢的话……我特别喜欢……
呃，我是詹姆斯·邦德的粉丝。在正式开拍前，我们稍微聊了聊这个话题。在最新那部电影里，片尾用了一句很棒的杰克·伦敦名言来纪念邦德。那句话大概是：“我不会为了延长生命而虚度光阴，我会充分利用我的时间。”我特别喜欢这句台词。我觉得它真的……嗯，怎么说呢，它非常能代表我们每个人都应得、都该去体验的那种生活。我想，在我们讨论“如何活得更久”这个话题时，常常会忽略一个细微的差别。你知道的，问题不只是活得久，更要活得充实。所以，嗯，我觉得这正是其中的一部分，对吧？就是要打破常规，重新找回我们对生活的那份快乐与激情。
我有个突发消息要宣布。没错，这确实是个紧急消息。过去两年里，我一直在写一本书，从我和大家在这里的所有对话中，我总结出了33条适用于商业、营销和人生的法则。为了写这本书，我走遍了世界各地，采访了一些最了不起的人物。我还花了六个月时间，深入研究了大量的科学文献和原理，以证实我在这33条法则中所写的一切。女士们、先生们，那本名为《一位首席执行官的日记：商业、营销与人生的33条法则》的书，现在可以预购了。
这本书只有5000个签名版，先到先得。链接现在就在个人简介里。说真的，如果你想要那本书，它绝对是我写过最好的一本书，是我早就该写的一本书，也是我希望自己在职业生涯起步时有人能为我写的一本书。我为它感到无比自豪，真的非常非常自豪。我迫不及待地想让大家读到它，八月份就会出版。正如大家可能已经感受到的，我对此激动得无以复加，除了刚才说的那些话，我实在不知道该怎么表达我的兴奋之情了。因为我觉得这本书很重要，也很有价值。链接就在描述里。谢谢大家。