Dacher Keltner: Moment 110- 触摸鲜为人知又惊人的力量：达契尔·克特纳

00:03我有一些突发新闻要宣布，而且这确实是个紧急消息。过去两年里，我一直在写一本书，总结出了33条适用于商业、营销和人生的法则，这些法则都源于我在这里进行的无数次对话。为了写这本书，我走遍全球，采访了一些最了不起的人物，还花了整整六个月时间，深入研究各种科学理论和原则，以验证我在这33条法则中写下的所有内容。女士们、先生们，这本名为《一位CEO的日记：商业、营销与人生的33条法则》的书，现在可以预购了。我们只准备了5000本签名版，先到先得。链接现在就放在个人简介里。说真的，如果你想要这本书，它绝对是我写过最好的一本书，是我早就该写出来的书，也是我希望自己在职业生涯起步时有人能写给我的书。我为它感到无比自豪，真的非常非常自豪。我已经迫不及待地想让大家读到它了，这本书将在八月出版。我想你们也看得出来，我现在激动得不知如何是好，除了刚才说的那些话，我实在找不到更好的方式来表达我的心情了。因为我觉得这件事很重要，也很有价值。嗯，链接就在描述里。

01:25我拜读了您的作品，也看了您制作的关于各种主题的视频，真的非常震撼。其中一个特别惊人的发现就是“触摸”的力量。我看到有研究说，如果你在教室里轻拍一个孩子的后背，这个孩子主动到黑板前尝试解题的可能性就会高出三到五倍。而且，仅仅是被人触摸一下，就能让人活得更久、压力更小。真的吗？是的。我的意思是，对于包括人类在内的很多哺乳动物来说，触摸就是一种连接，它关乎身份认同。

02:07我是说，我和你在一起。你知道，你会想，在生命早期，我们一直被照顾者抱着，与他们进行肌肤接触。这是基础。正是在这种接触中，我与你的连接感得以产生。触摸的生理学原理简直令人惊叹。你知道，我们的手不可思议，堪称奇迹。它们是进化的产物，能够完成各种各样的事情，包括触摸。我们的皮肤重达八磅，拥有数十亿个细胞，免疫系统就存在于皮肤之中。

02:39你知道，触摸会以多种方式被感知，从性方面的到友好方面的，再到合作方面的，这些信号会传到大脑，告诉大脑“嘿，你正以这种方式被触摸”，而这会对你的免疫系统、迷走神经、心率以及身体健康产生直接影响。所以你知道，早期的研究发现，那些早产儿是会死的。过去，人们只是把他们放在那种小小的、能给他们保暖、让他们保持舒适并喂养他们的设备里，但他们还是会死。

03:15后来他们发现，你必须得抱抱早产儿。最近的研究表明，他们需要皮肤与皮肤的接触。他们需要食物，对吧？结果他们活下来了，体重增加了47%。而且你知道，一次又一次的研究都表明，一个温暖的拥抱能降低皮质醇水平，与人相拥能提升迷走神经张力。你提到的那些关于轻拍孩子背部的研究，结果显示他们在学校里的表现更好。这真的很有意思。在英语文化、维多利亚文化以及西欧文化的一些部分，人们曾产生过一种观念，认为触摸就是带有性意味的，必须得避讳。当然，触摸确实有性的成分，但只有一特定类型的触摸才是性的。我们还需要很多充满善意的触摸，对吧？但那种观念曾一度压制了这种需求，而现在它又回来了。谢天谢地，这对我们有益。在开始拍摄前，我们还聊过那个关于恒河猴的研究。是啊，我记不起那位研究者是谁了。我当时跟你说，哈洛，对，就是哈洛。我16岁时了解到这项研究，简直颠覆了我的认知。他们把这些猴子关在笼子里，准备了一个仿制的“铁丝妈妈”，也就是一个用金属丝做的“母亲”，然后又准备了一个用布料做的“母亲”，其实就是个毛绒玩具熊。

04:35那些孩子的结果差异巨大，对吧？我的意思是，如果剥夺了那些猴子被温柔触摸的机会，它们就学不会如何有效地进行社交。你知道，如果让它们在一只能提供奶水的金属丝猴妈妈和一个绒布猴妈妈之间选择，它们总是待在绒布猴妈妈身边，因为它们就是喜欢这种社交接触。如果剥夺非人类灵长类动物的触摸，它们几乎就像得了精神分裂症或精神病，或者变得极具攻击性，无法处理社交互动。你知道，那些缺乏触摸的孤儿——人类历史上著名的孤儿研究——也是一样的情况。他们某种程度上无法真正“成为人”，或者说，他们虽然是人类，但在社交方面却困难重重。是的。你知道，斯蒂芬，你在探讨这些文献时提出的部分问题，其实是在问：我能做些什么，才能让生活更有意义？从感恩到友善，再到……天哪，如果你不拥抱你所爱的人，如果你和朋友们之间没有丰富的肢体语言，那……我是在打街头篮球时学会这一点的。篮球，我相信是人类历史上最迷人的运动。

05:52它有一种奇妙的肢体语言，你知道的，而且这是篮球场上独有的，对吧？你们会击掌、撞胸之类的。如果你不跟朋友们这样做，那你就错过了人类最伟大的语言之一——那就是彼此接触。所以，各位父母，当你们有孩子的时候——我希望听众中的一些人正在这样做——这里面就充满了各种困惑，比如：他们该不该在我身上打盹？我应该怎么抱他们？该不该在公共场合抱着他们？我这是在纵容他们吗？而我认为，越友善的肢体接触就越好。所以，我们正在回归到人类进化之初的状态。我觉得这会是一件好事。那如果我摸的是狗呢？会有同样的效果吗？是的。我的意思是，狗之所以能进化至今，是因为我们爱它们，它们也爱我们。

06:39现在有很多关于狗狗的新奇研究，这是其中我最喜欢的研究之一。触摸会释放催产素，这是一种在你大脑和血液中循环的小分子化学物质。它能帮助你友善待人、与人合作。现在有来自日本的研究表明，你和狗狗之间也可能发生这种情况，斯蒂芬：如果你看着狗狗的眼睛，它的体内会涌出一股催产素，你的体内也会涌出一股催产素。

07:07所以说，像眼神交流和身体接触这些简单的社交行为，能给我们带来好处，哪怕是对我们的狗狗来说也是如此。这让我意识到两件事。第一件事是，从刻板印象上来说，男性在这方面通常要差得多。是的，在身体接触方面差很多。我们不会那样做，我们只会像“男子汉式拥抱”那样，拍拍对方的背，然后说“滚开”。我们甚至不擅长眼神交流和情感互动。再看看男性自杀率的相关数据，还有药物成瘾等各种问题，就会发现这些数字要高得多。

07:45我相信统计数据表明，在这个国家，40岁以下男性最大的杀手是他们自己——自杀。我们确实需要扭转这一趋势。与此相关的一点，就是我们刚才谈到的孤独感。是的，现在想来，如果一个人感到孤独，他的健康状况会明显更差，预期寿命也更短，这其实是有道理的。因为你得不到关爱和身体接触，可能也很少感受到感激等等。我觉得我们必须讨论如何解决这个问题。你知道，我能想到的最令人心酸的一些时刻，都发生在私下交谈中：有些男性在听完我在台上的演讲后走过来，悄悄告诉我，我谈到自己23、24岁时孤独的那段话，正是他们最需要听到的内容。那时我为这份事业付出了一切，每天到办公室工作，牺牲了友情和家庭关系。他们会走过来，低声告诉我，那段话正是他们最需要听到的，但紧接着会问我具体能做些什么来改变现状。他们似乎不想让周围的人知道自己感到孤独，但又想为此做些什么。他们正独自承受着……

08:59就是电脑，他们常常玩游戏或者上网，嗯，努力想要吸引，你知道的，也许是异性，也许是同性，或者任何他们感兴趣的对象。而且感觉上，整体趋势正朝着一个消极的方向发展。我的意思是，统计数据也支持了我们正变得越来越孤独这个事实。是的。是的。我的意思是，这些都是非常深刻的见解，嗯，而且真的值得我们更具体地思考该怎么做。我认为，你知道，这里面的性别复杂性真的很引人注目。对吧？在大多数西方全球化文化中，男性的寿命明显比女性短。嗯，而且我觉得你提出了一个非常有趣的假设，史蒂文，那就是，你知道，如果性别刻板印象、这些僵化的观念，以及我们目前的生活方式，不允许我们去拥抱、去心怀感激、去感受共情，那就会抵消这些积极因素。而这些正是性别刻板印象，对吧？哦，如果我在工作中表现出同情心，我就会显得很软弱，就无法晋升——这并非事实，这是一种性别刻板印象。它不成比例地剥夺了男性拥有这些情感体验的机会，对吧？而随着对性别的新认识、对工作的新观念正在发生巨大变化，这种情况终将改变。

10:18而且我认为这对男性的健康来说是个好消息。然后是孤独感，从某种意义上说，孤独感就是剥夺了我们一直在谈论的一切。也就是说，你无法像希望的那样每天都拥抱某人，也听不到那些表达感激的话语。威廉·詹姆斯曾说过，我们最深切的渴望就是得到他人的认可。但你听不到这些，听不到“谢谢”，也无法走出去与某人一起感受惊叹或善意。所以，我认为我们必须非常主动地思考，如何将这些情感融入那些情境之中。

10:57在美国，有35000家长期护理机构。美国的老年人中，有很多人是独居的。你知道，当印度人或墨西哥人看到我们如何对待老人时，他们的感觉就像这些老人是无家可归者一样。他们会想，你们到底在做什么？你们把弱势群体孤立起来，让他们独自生活。但这些情绪其实指向了一些可以直接采取的行动，对吧？这需要我们在所有实践中都体现出关怀。

11:30所以这给了我希望。但你知道，我想从历史角度来看，我们曾在一定程度上把这些促进社交的情感从生活中移除了，对吧？现在我们得把它们重新建立起来。如果我们能做到，这不仅对我们自己有好处，对这些情感的接受者也有好处。你知道，拥抱我的父亲、母亲或任何其他人，从延长寿命、提升幸福感、减轻压力的角度来看，都是一种互利互惠的行为。不仅如此，我刚刚还听说，美国50%的医疗保健支出都发生在生命的最后五年，而当时很多人都是独居且感到孤独的。

12:08正如我们一直在讨论的，其实有一些简单的方法可以解决这个问题。所以，这里其实也有一个非常贴切的结论。然后，我想很多人会特别喜欢——尤其是那些更有灵性倾向的人——就是关于“业力”的这个概念。也就是说，如果我拥抱某个人，或者对某个人友善，或者表达感激与同情，就会产生一种连锁反应，影响到他们接下来的一整天。

12:32所以从这个意义上说，业力是一种非常真实的存在。它确实真实存在。是的。在方方面面都是如此，甚至包括流言蜚语这个概念——你如何对待别人，这种对待方式就会被传播得更广。我记得你在书里提到过，当我们对某个人不好时，人们平均会把这种不好的对待方式转述给2.5个人。是的。这……你知道的，这有点可怕，但也在情理之中。嗯，是的，你知道，我们这次谈话的主题之一，就是我们所有人是如何通过感恩的实践和资源的分享，在这些“超有机体”（有些人这么称呼它们）中彼此连接、团结在一起的。这些善行会通过社交网络传播开来。而反过来也是一样的道理——尽管我不喜欢流言蜚语，也不喜欢被别人议论，但这是全人类共有的现象。它可能非常可怕，我们必须警惕，就像网络上的骂战一样会不断升级。但我们研究了这些社会群体后发现，人们真正热衷议论的，就是你不够友善的时候。他们会说：“快看，那个人刚才说了那些刻薄的话。”然后这些话就会在网络上传播开来，试图遏制那些不良倾向。