我犯了一个错误

我最常考虑的事情，尤其是在我奔波忙碌的时候，当然也包括现在坐在《CEO日记》演播室时，就是我们用来工作的 WiFi 和网络。事实上，每当我在演播室以外的地方拍摄时，一到目的地我做的第一件事就是打开一个应用，做个网速测试，看看信号有多强。

我给团队发过的那些关于不同地点 WiFi 信号强度的截图，数量多到简直离谱。这事儿对我来说之所以这么重要，是因为拥有高速 WiFi 能带来巨大的竞争优势。随便哪一天，如果我录制了好几个小时的播客内容，通常还得让我的团队把素材传给我们的伦敦团队进行剪辑。

所以，高速 WiFi 和网络绝不是什么“可有可无”的东西，它绝对是业务上的命脉。因此，在为我们现在所在的这个新洛杉矶演播室寻找能提供网络和 WiFi 的最佳服务商时，我们考察了每一个可能的选项。

在所有服务商中，既能提供最稳定的连接，价格又最实惠的，就是今天的赞助商——Spectrum Business。Spectrum Business 为各种规模的企业提供高速、可靠的网络、先进的 WiFi、电话、电视和移动服务。已有数百万企业主信赖 Spectrum 来维持他们的业务运营。所以，如果你想加入他们，请访问 spectrum.com/business 了解更多。网址是 spectrum.com/business。部分限制适用；服务并非在所有地区均可提供。

你好，又是我。距离我们上次交流已经过去了一段时间了。每当我隔了很长时间没有上传播客时，我内心总觉得好像欠你们一个道歉。所以，很抱歉。但我想告诉你们这背后的原因，以及为什么有时会发生这种情况。

基本上，我就是非常非常忙。我真的无时无刻不在工作，如果你了解我，就知道这是真的。我一直都在工作。而当我没在工作时，我可能正在旅行，即便在旅行中，我也在工作。在过去八周里，我在世界各地九个不同的舞台上发表了演讲。

我在巴西、意大利、纽卡斯尔、伦敦和乌克兰都登台演讲过。只要你敢想，在过去几周里，这些地方我都去过。我还去了亚特兰大、纽约——几乎到处都跑遍了。要腾出时间进入那种能让我制作这期播客的心流状态，是一项挑战，而且如今这个挑战越来越大。

不过，我从本周开始，决定每周专门腾出一天时间，专注于制作我的播客、Instagram 以及其他频道所需的内容。咱们看看效果如何。通常我会选在周日，但这次我想稍微调整一下。

看看我能不能保持一点连贯性。这集节目应该会很有趣。这集有一个核心主题，这大概还是我第一次有这样一个统一的主题。我会在推特、Instagram私信等平台留意大家对此的反馈。不过，闲话少叙，我是史蒂文·巴特利特，欢迎来到《一位CEO的日记》。我希望没人正在收听，但如果你确实在听，请千万保密。

好，我日记里的第一点，算是一点小坦白。我刚刚写下：“被盗的推文：那是什么感受，以及它教会了我什么。”让我给大家讲讲事情的来龙去脉，我学到了什么，以及这件事意味着什么。如果你去看我的Instagram，我通常只会发两种东西。

我会发一条自己发过的推文的截图，或者发一些视频。这些推文和视频总是我自己构思的。每一个字都是我自己写的，我为这些内容的原创性感到自豪。把一段想法浓缩到280个字符的过程本身就让我收获良多，如果只是在抄袭别人，我是绝不会这么做的。这就是我从中获得乐趣的地方。

几周前，我在Instagram上发了一条推文，但那并不是我发的。那其实是一个模拟图。我并没有真正发那条推文，只是发了一张照片，让它看起来像是我发的一样。内容是关于我前女友的，以及我从那段感情中学到的一件事。

那条帖子是我所有图片类Instagram帖子中表现最好的一条。它触达了200万人，获得了7万次点赞，我记得还有2000条评论。简直太疯狂了。能与前女友的一段经历、一次关于自我的发现，引起如此多人的共鸣，这对我来说意义重大。

说到底，这就是我坚持做这一切的原因。我不断自我剖析，分析自己的经历和想法，然后创作出一些内容来阐释这些想法，希望别人也有过类似的感受。如果你们也正经历着同样的事，我希望自己能提供一些实用的解决方法或应对思路。

所以，当它获得了7万次点赞、触达了200万人时，我简直欣喜若狂。而接下来发生的事情是这样的：美国西海岸加利福尼亚州的一位年轻企业家，他有点像那种自我提升大师，看到了那条帖子。他把内容复制粘贴后，发到了推特上。

虽然我的帖子看起来像一条推文，但它其实是经过Photoshop处理的，我从未真正发过那条推文。长话短说，别问细节了。但他发的那条推文——完全复制粘贴了我的帖子，连标点符号都一模一样，每个字母都分毫不差——迅速走红。我说的走红，是那种疯狂地走红。

他获得了30万次转推，或者类似这种疯狂的数据。我猜他肯定触达了数亿人。这些数字简直惊人，太惊人了。他被媒体报道，无处不在。他收获了成千上万的粉丝。一个拥有1500万粉丝的Instagram页面引用了他的观点，并公开称赞他有这样的想法。

他享受着所有这些赞美。他把所有人称赞他的截图都保存下来，发布到自己的动态里。这几乎成了他的身份认同。而我当时就坐在那里，看着自己制作的东西、自己创造的东西、自己写下的东西，被彻底偷走，眼睁睁看着别人沉浸在这些成果带来的成功里。

我不完美。我就是不完美。我正在经历的过程是一个自我提升的过程。这是一段将永远持续下去的旅程。时不时地，我会做出一些不符合自己一贯作风的事，退回到一个我不想成为的自己。而在那一刻，我的自尊心就冒出来了。

看着别人公开地、堂而皇之地将你的劳动成果据为己有，并收获所有回报——而你的作品真的只花了两个小时编辑。这听起来可能很疯狂，但我发布在Instagram上的内容，我都会反复琢磨。后来，我把写那些文字的全过程都展示给了那个人看。

但这件事对我来说也非常个人化，因为它源于我和我女朋友之间的一段经历。看着别人就这样沉浸其中，把东西从你这里拿走，并独揽所有功劳，真的不容易。我其实是一个不太在意功劳的人，而且我足够了解自己，知道这是真的。

但在那一刻，对我来说并不容易。事情是这样的：我给他发了消息，说：“哥们，麻烦你在帖子下面注明我的署名好吗？”他在帖子下面加了一小行字，但并没有真正署名，只是把我@了一下。那也就算了，我选择不再追究。

两天后，办公室里有个人来找我——Paige，她在纽约办公室工作——她对我说：“你看，你的那条推文被Instagram上最大的出版商之一转发了，而那个人却把功劳都揽在自己身上。”巧的是，我跟那家出版商很熟。我一直在和他们谈，考虑是否收购他们的业务。

于是，我给那个人发了消息，说：“嘿，你是怎么拿到那条推文的？那其实是我的帖子，是我的内容。”他说：“嗯，那个人到处跟我们都说，让我们转发那条推文，并且署他的名。”就在那时，我做出了反应。那一刻，我彻底失控了。

因为这实在让我很烦。我烦的是，这个家伙在我们谈过之后，在他亲口承诺会给我署名的情况下，却到处跟别人说，让大家发表内容时务必@他、给他署名，尽管他现在已经知道出处了。他告诉别人说，这个内容来自他很多很多年前读过的一本杂志，而这根本就是假的。

他后来承认了这一点，但我当时做出了反应。对于这一点，我并不感到自豪。但如果我不坦诚面对，那几乎就等于在告诉自己，我不愿意从中吸取教训。而我真的非常非常想从这件事中学习，因为这与我今天所秉持的为人原则相去甚远。这件事让我想起一个不那么成熟、不够完善、缺乏自我意识的自己，而那个版本的自己，我早已远离了。

事情是这样的。我在推特、脸书等平台都有关系非常好的朋友，在所有主流出版机构也都有很要好的朋友。我给他发了消息，告诉他我会让他在所有平台都被封禁，我会让推特删除他的那条推文，还会让他在推特上被“扣分”——这就像你抄袭他人内容时会收到的DMCA（数字千年版权法案）警告一样。

不到两个小时，他就在所有主流出版平台上被删除了。那个拥有1500万粉丝的账号也把他取关了，而且所有相关方都发布了更正声明。推特给了他一次DMCA警告，删除了他那条获得了20万到30万次转发的推文，而那条推文原本能帮他吸引大量粉丝。就这样，一切都结束了。全都没了。

我当时大概只爽了五秒钟，然后就觉得自己像个人渣。我并不是因为结果而生气或对自己失望，因为那个结果或许还算公平。我之所以对自己失望，是因为我做出了情绪化的反应，失去了冷静、风度以及自己的原则。

我当时跟他说话的方式非常非常愤怒，充满敌意，这与我想要成为什么样的人、秉持什么样的价值观相去甚远。我认为，每当你做出情绪化反应时，你其实就失去了自我，因为反应是瞬间发生的。它源于我们潜意识中的信念、偏见和成见。

当你因为情绪作祟、因为生存机制被触发而未经思考就说出或做出某些事情时，那就是潜意识在主导一切。反应只着眼于当下，不会考虑你所说或所做之事可能带来的长期影响。反应的本质是为了生存。

在某种程度上，这是一种防御机制。就这件事而言，它确实是一种防御机制。有时你做出反应之后，事情或许还能圆满解决，但这始终是我事后会后悔的事情之一。我并非对自己所有的反应都感到后悔，但我所后悔的，全都是情绪化的反应。这么说能明白吗？我再说一遍：我并非对自己所有的反应都感到后悔，但我所后悔的，全都是情绪化的反应。

另一方面，正如我们在这期播客中讨论过的，回应通常来得更慢。它既基于意识层面的信息，也基于潜意识层面的信息。它是经过深思熟虑、全面考量的，因此与你的价值观、目标以及你希望成为的样子更加一致。

我们越是习惯性地反应，就越少感受到自己的力量，越觉得难以掌控局面。而反应所带来的结果，往往介于极度懊悔和些许尴尬之间。你越是成功，就会发现一个规律：你的成功程度与那些惹你生气的人的数量之间存在关联。

我逐渐意识到，源自潜意识的那些东西，就其蕴含的智慧而言，绝对能在关键时刻拯救人生——比如我们对人或情境的直觉感受，也就是我们常说的那种“直觉”。但这些东西也可能带来毁灭性的后果。我们的潜意识可能成为我们最大的敌人，因为它建立在偏见、成见、恐惧和限制性信念之上。

马尔科姆·格拉德威尔发现，他的潜意识让他变成了一个种族主义者。因此，我们不能任由潜意识主导，因为潜意识的主要目标是生存。所以，任何可能威胁到我们生存的东西，都会被它视为敌人。如果有人冒犯你，如果同事提出批评意见，如果有人对不起你，你就有可能失去自己的地位、价值观和冷静，做出或说出一些你终将深感后悔的事情。

作为一名领导者，你会比任何其他职位的人更容易被各种事情激怒，收到更多负面邮件、更多批评，以及更多来自媒体的无端指责。因此，如果必须有人掌控自己的意识、理性决策能力和认知过程，那个人就是你。职位越高，就越需要保持冷静。

语言的力量是巨大的。仅仅几句话，甚至几句令人后悔的话，就可能毁掉一段关系。我们见过语言摧毁职业生涯，也见过语言毁掉声誉、前途乃至人生。纵观人类历史，我们最伟大的领袖和思想家都曾借助语言来改变我们的情感，激励我们为某种事业而奋斗，并塑造我们命运的方向。

语言或许是最有力量的东西。我们都记得某个人在愤怒时，或是出于潜意识对我们说过的某句话，而那句话我们永生难忘。我们永远不会忘记它带来的伤害，不会忘记它如何永远改变了我们对那个人的看法，在某些情况下，甚至不会忘记它如何让我们开始怀疑自己。

朋友和家人在生气时曾轻率地对我说过一些非常私人的话，我至今从未忘记。我不会把这些话分享出来，因为我不想让任何人陷入麻烦，但那些话一直留在我心里。你的情绪随时可以改变，也的确会改变，但说出口的话却无法收回。

所以，明智地选择它们真的非常重要。我怎么强调这一点都不过分。就在那件事上，我没有分清自己的自尊心和自我保护之间的区别。我深深地后悔弄丢了那堂课，后悔我当时和他说话的方式，也后悔自己的反应。我真的应该把整个情况放在更恰当的背景下去看待。

总有人模仿我。我当时之所以那么生气，完全是因为那件事效果那么好，而他却得到了那么多赞誉。这纯粹是自尊心在作祟。事实上，我所做的东西是无法受到保护的。如果让类似的事情一直惹我生气，那我这辈子都会活在愤怒中。我的名气越大，模仿我的人就会越多。

就像我说的，你越成功，你的自尊心和情绪面临的挑战就越多。我的粉丝越多——现在我在 Instagram 上已经有五十万粉丝了——等粉丝数达到一百万时，又会有另外五十万人有能力来模仿我。我不介意他们模仿我。但不知为何，我就是很生气，因为他模仿了我，拿走了本属于我的赞誉，并因此取得了非常非常好的成绩。

所以，以后我会这样做，我也想给大家给这件事一个小小的总结。大约过了 24 小时，我在 Instagram 上给那个年轻人发了消息，向他道了歉。我说：“对不起，这不是我想成为的样子。我本可以做得更好，但在那件事上，我的自尊心占了上风。”

我毫无保留地向那个年轻人道了歉。这件事让我学到的关键是：第一，如果将来任何时候有人模仿我，我不会采取任何行动。这就是世界的常态，我不想被那些我无法控制的事情左右情绪。第二，如果这种事再发生，我不会做出反应。第三，如果我们因为不完美而终究还是做出了反应，那我只想尽快道歉，并再次努力从中吸取教训。

说到优雅和沉着，我日记里的第二点要讲的是贝拉克·奥巴马。可能有些在社交媒体上关注我的人知道，因为我之前宣传过很多次，上周我有幸能与贝拉克·奥巴马同台演讲。我们在巴西的舞台上共同亮相，面对成千上万——多达一万五千名观众。

这是我一生中莫大的荣幸之一。贝拉克·奥巴马是我 16 岁时就关注的人。他当选的那天晚上，我守在他哥哥的电视机前，彻夜未眠地观看。我当时深受鼓舞，激动不已，百感交集。这件事之所以意义非凡，原因有很多。当别人问我长大后想成为什么样的人，或者我的人生目标是什么时，我的目标之一一直都是：不辜负自己。

我的意思是，实现我的潜力。奥巴马是我仰望的一个人，我会想：“你真的很棒。你取得了非凡的成就。你实现了自己的潜力。”我希望在职业生涯中，在朋友、男友、父亲这些角色上，在实现自我价值方面，都能达到我的潜力。我不想成为最好的人。我不想成为最大的、最强的、最成功的、最富有的。

因为所有那些东西，都只是跟别人比较而已。你是在拿自己跟别人比较，比较你的表现、你的幸福，或者任何其他东西，而不是拿自己的感受、自己的满足感、自己的成就感来衡量，而是跟另一个人比。我觉得这样做完全没有意义。

每当你拿某样东西跟外部标准比较时，你大概就出于错误的原因了，而且你可能永远都不会满意。因为那之后呢？当你成为最大的时候，会发生什么？你会发现，作为一个目标，它其实完全空洞，因为它是外在的。它不是为了让你自己感到满足，也不是因为你真正在意这件事，更不是因为你喜欢它。它纯粹就是一场地位游戏。

正如纳瓦尔常说的那样，地位游戏是无法让人获得满足感的。我也在我们的公司里做了同样的改变。我觉得企业通常容易陷入争夺“最佳工作场所”奖项、追求规模最大或收入最高的想法。但实际上，企业要可持续发展，只需要专注于让自己更快乐，或者更擅长自己所做的事情。

所以，我曾向全球所有团队做了一次大型演讲，阐述了我们的新目标，而这些目标都是我们自己跟自己比较的衡量标准。我们希望今年能快乐20%，希望在环境可持续性方面提升20%，也希望将收入提高X。

这些事情更重要。这些都是自我比较。当你专注于自己，而不是他人，不进行比较时，有趣的是，你最终反而可能成为最大、最好的。不过，说回我的重点。我一直执着于自我提升，而不是地位或比较之类的事情。

这不禁让我内心产生一个问题：我认为自己能走多远？如果我说我人生的真正目标，就是不辜负自己，不断接近自己的潜力，那么我的潜力究竟是什么呢？真相是这样的：我打心底里，从我存在的核心出发，相信自己是没有任何极限的。

我相信自己能够走多远是没有限制的。我觉得在生活中，当人们非常明确地表达自己的远大志向时，我们常常会被他们吓到。有时我们试图贬低他们，但这种反应从来都不太好。同时，我们个人也常常害怕说出自己认为自己能变成什么样的人。

社会让我们自谦，要放低自己，但我是真的、真的相信，自己能够走多远是没有限制的。我觉得在社会、社交媒体和学校灌输给我们的观念中，它们总是告诉你只要对现状感到满足就好。我花了很长时间，但终于摆脱了这些束缚。

我已经不再在意别人的看法，无论是陌生人、朋友还是家人，我都不再在乎了。我觉得自己仿佛冲破了一座监狱。我逃离了阿尔卡特拉斯，跑到了岛屿悬崖的尽头，然后纵身一跃。在坠落的过程中，我学会了飞翔。

现在我唯一的限制就是时间，除此之外别无其他。我能走多远，完全取决于时间——我有多少时间，以及我如何利用这些时间。我不觉得只有我这样。如果你认识我，如果你看过我演讲，如果你见过我本人，或者如果你曾问我这个问题，我从来都不认为自己很特别。现在依然如此。

事实上，我认为每个人都有潜力变得伟大。这引出了我日记中的下一个主题，那就是关于伟大。我刚刚写下：“奥巴马很伟大。我怎样才能变得伟大？”我将尝试回答这个问题。问题是：你如何才能变得伟大？我如何才能变得伟大？任何人都如何才能变得伟大？

过去我一直认为，像马丁·路德·金、纳尔逊·曼德拉、鲁斯·巴德·金斯伯格或罗莎·帕克斯这样的伟人，之所以伟大，是因为他们迎接了一项重大的挑战并最终取得了胜利。但通过一些研究，以及对这些人物背景的更深入理解，我开始完全重新思考这个观点。

对我来说，伟大背后似乎有一个不言自明的秘密，我希望自己能够清楚地表达出来。对我而言，要成为一个伟大的人，就必须有伟大的成就。成就需要时间，而成就总是事后才被看到，它们存在于过去。因此，伟大其实是对一段努力时光的回顾。

话虽如此，伟大之人最重要的因素必须是坚持。说实话，没有人会因为中了彩票而被视为伟大。我们可能会说他们做了好事，或者他们只是运气好。但纳尔逊·曼德拉从1943年就开始游行示威，如今他被视为伟人。

坚持能带来两个非常重要的作用：它能借助势头让你的成功不断累积，就像去健身房锻炼一样，肌肉是在昨天的基础上继续增长的。如果说与奥巴马同台演讲是我演讲生涯中最高的成就，那么我们可以深入挖掘，找出当时究竟发生了什么。

当时，在巴西那场我与奥巴马同台的活动主办方，曾在美国得克萨斯州的“西南偏南”音乐节上看过我的演讲。他们在得州看到我的表现后，深受打动。我之所以能让人留下深刻印象，不仅因为我已经演讲过成百上千次，还因为得州活动的主办方在网上看过我的视频，而这正是我最初会去得州的原因。

三年来，我几乎每天都在改进自己视频的表达方式和内容。坚持创造了机会，也让我为迎接机会做好了准备。这正是坚持所带来的第二个好处的明显体现。就个人成长而言，坚持能让你通过不断试错迅速进步。

你尝试一件事，失败了，然后学习并改进。如果你能坚持下去，就会再次尝试，再次失败，再次学习，并进一步改进。问题是，对我们任何人来说，坚持都并不容易。我们都曾有过这样的经历——努力坚持去健身房，努力坚持健康饮食。坚持真的很难。

人们常说，坚持源于自律，但如果你无法告诉我自律又从何而来，那这个说法其实没什么用。事实上，要想做到自律，你必须在过程中获得满足感并乐在其中。而如果你相信努力终将带来回报，并愿意接受延迟满足，那这件事就会容易得多。

所以，与其总想着自己必须再做一件事才能变得卓越——再多一个创意、再多说一句话、再多创办一家企业——或许“卓越”不过是“优秀”的不断重复。我再说一遍：或许卓越不过是优秀的不断重复。想要变得卓越，我们就必须持续保持优秀。

在社会看来，要想被视为一个伟大的人，你就必须像马丁·路德·金、罗莎·帕克斯或特蕾莎修女那样，将持之以恒的努力投入于一项崇高而有价值的事业。因为如果我们都能在自己反复做的事情上做到极致，那么对某些人来说，这可能意味着我们擅长刷 Netflix、在 WhatsApp 上发信息，或在 Instagram 上不断滑动浏览。

而对于那些根据社会的标准，将坚持投入到更有实质意义领域的人来说，这意味着他们成为了伟大的慈善家、杰出的企业家或出色的演讲者。或许卓越不过是优秀的不断重复。社会通常在这一领域颁发“奖章”。但你应该专注于在自己内心真正重视的事情上变得卓越。

不是对社会，而是对你个人而言。那些能带你走向内心充实的事情包括：成为一个好父亲、好朋友、好艺术家。也许“伟大”不过是“优秀”的反复实践。这是我的主要收获。与其执着于我要采取什么重大行动来让自己变得伟大，不如努力持续地保持优秀。根据现有证据来看，我想这样应该就够了。

好，接下来要说的这一点，我尝试总结了很久。大约一周前，我终于成功地用语言表达出来，于是把它发到了我的 Instagram 上。背景是这样的：我们是不是都认识一些人，他们读了最多的书？

从纸面上看，他们是最聪明的人，成绩也最好。但一涉及到社会生活，要成为一个正直、有贡献、有自我意识的公民时，他们就掉链子了。我认识的一些读书最多、最聪明的人，在情商以及理解自身行为影响方面，却是最愚蠢的。

这大概也是为什么那些在学校里表现优异的人，在人生中往往走不最远的原因。他们非常擅长记忆，但一旦要将所学的知识应用到自我认知上，他们就力不从心了。

我本周在日记里写道：“你可以读再多书也没用，但如果你无法读懂自己，就永远学不到任何东西。”从古希腊的格言“认识你自己”到西方心理学，自我意识这个话题在过去几个世纪里一直被各路学者——哲学家、心理学家——所研究。

我们都认识一些聪明人，他们粗鲁、以自我为中心、自命不凡，并且一次又一次地表现出同样的性格缺陷。无论他们声称读了多少书，变得多么“书本聪明”，那些最重要的教训——也就是他们行为所带来的后果——似乎始终没能学到。

当我们能够专注于认识自己并从中学习时，我们就会把自己的当前行为与内心的标准和价值观进行比较，也会对照我们希望成为的样子。我们会像客观的评估者一样审视自己。当我们这样做时，我们就能学到东西；当我们这样做时，我们就能成长；当我们这样做时，我们就能进步，变得比昨天更好。

正如我前面所说，这正是我的主要目标之一：就是变得更好。当我们做到这一点时，就能把读到的信息付诸行动，而不会让自身的性格缺陷成为障碍。我认识的一些最聪明的人往往有着最强烈的自尊心，而正是这种自尊心阻碍了他们去实践自己所知道和学到的东西。

事实是，我们需要谦逊才能成长。我们需要能够客观地反思、分析、批判自己，而这就是所有进步所必需的基础。我真的认真思考了很久，想找出一个能提升自己自我认知能力的实用方法，而坦白说，我在这一方面做得最有效的事情就是这档播客。

你想想看：在一周中的任何时候，只要发生了一些事，你就会看到我迅速掏出手机，在手机便签里写下一些东西。到了周末，我会坐下来分析这些内容，然后与全世界分享。我会逐一剖析，思考自己如何改进，并认真反思那些时刻。

所以，请花一点时间想一想。如果我活上10年，并且分析自己经历的每一件事，那么在这10年里，我的成长、我的收获，以及我进行自我分析并加以改进的程度，将远远超过那些没有这样做的人。这意味着，在10年的生活中，我可能获得相当于20年或30年关于自我的知识和信息。

我无法相信不是每个人都在这样做。我真的无法相信。听着，关于我，你会知道的一件事，或者说你终将了解的一件事，就是我不会分享自己不相信的东西。我不是那种装神弄鬼、满口胡言的励志大师，不会整天坐着读书，只为寻找能给你的东西。

当我告诉你某件事，或者分享我正在做的某件事时，我之所以告诉你，是因为它真的改变了我的生活。我内心几乎感到愤怒，因为不是每个人都在这样做，因为我真心、真诚地希望你能获得更大的满足感。这正是我的核心目标。

我认为，认识自我的过程会让我们更成功，会让我们投入的努力带来我们所期望的结果，而最终，你也会获得更大的满足感。所以，请一定要试试。先试一周。在你的日记里、便签中、手机上，或者任何地方，试着做一些简短的记录，然后在周末回顾并写下你的感想。

你可以写一份简报、一篇文章、一篇博客——无论你想做什么。这个过程非常能释放情绪，具有疗愈作用，而且对个人成长来说极其有效。

好，我日记里的下一条是：“更少在意与成功、幸福、平静、沉着以及卓越成就之间的关联。”你知道，我当时正坐在纽约的沙发上，只是随便想着。我进入了一种心流状态，头脑格外清晰，突然意识到，我现在所处的生活状态——比起我人生中任何时候都更少在意——正是我最幸福、最成功、最平静、最沉着、也最有成就感的时刻。

在我的生活中，有一项非常明确的关联：每当我告诉自己“你知道吗？我还是会去做。你知道吗？我才不管别人怎么想、怎么说，或者可能会怎么想、怎么说。我就是会去做，因为我想做”，我的幸福感就会随之而来。

我真心、真心地相信，几乎我们每个人都在不知不觉中，以某种方式过着一套为了迎合他人而活的生活。我们做事是为了获得接纳，是为了避免任何可能招来朋友、家人甚至陌生人批评或负面闲话的事情。

在花费了数年，甚至在某些情况下花费了几十年的时间，被我们所在的社会环境不断塑造之后，在经历了多年的顺从、照本宣科、扮演角色、过着别人告诉我们该过的生活之后，我们当中的一些人已经完全迷失了自我，不知道自己究竟是谁，不知道自己真正喜欢什么，也不知道哪些事情能让自己感到充实。

这种行为模式已经持续了太久，如今已深深植根于我们的行为和自我认知之中，以至于我们当中的一些人——我知道身边就有这样的人——已经无法区分这种取悦所有人却唯独取悦不了自己的行为，与能真正取悦自己的个人热情。我们无法挣脱出来。

正因如此，统计数据表明，尤其是年轻人，比以往任何时候都更容易抑郁。自杀率又开始上升。这是我在英国国家医疗服务体系（NHS）担任临床总监的朋友告诉我的。我们感到被困住，即使在满是熟悉面孔的房间里，也可能感到彻头彻尾的孤独、完全不被理解、彻底孤立无援。

真相是这样的：我们之所以过着别人的人生，是因为我们本该过的生活、我们想要过的生活、我们想做的事情，都伴随着被批评的代价。在某些情况下，这可能意味着你会丢掉工作，可能会失去亲密的朋友。就我而言，我知道当我开始公开分享自己的一些成就，同时开始打造个人品牌时，有很多人在背后说我坏话。

太多人都在背后说我坏话，而关键在于，我知道他们至今仍在这么做。我完全清楚他们现在依然如此。在某些情况下，做真实的自己甚至可能让你失去家人。就像我之前告诉过你们的，当我从大学退学并打电话给我妈妈时，之后整整两年我都没再跟她说过话。

通往那个目标的路途显得如此未知、如此不确定，有时又因为代价高昂而让人觉得如此不值得，但这条路似乎总是难以企及。而我想说的是，有一件事最有可能让你一生都始终感到充实。一旦我把这件事说出口，就再也不需要重新提起这个话题了。

在2019年，生活在一个社交媒体“捕捉一切、分享一切，然后比较一切”的世界里，一个人能做的最勇敢的事情之一，就是做真实的自己。如今，做你自己从未如此艰难，因为社会从未如此轻易地对你评头论足。

但当你看到相关数据，看到青少年抑郁、焦虑和孤独感的上升趋势时，你就会明白，努力尝试从未如此重要。努力尝试做你自己。努力尝试成为珍妮、史蒂夫、艾萨克、汤姆、约翰、戴夫、林赛。努力尝试做你自己。

去做那些让你感觉良好的事情，而不是那些让你看起来光鲜亮丽的事。努力与那些有内涵、有热情的人交往，而不是那些只有粉丝和地位的人。努力去爱一个人，是因为他们的品格和道德，而不是因为他们的汽车和金钱。

真相是这样的：你大部分的潜力、内心的平静和力量，都被他人的看法所困住。但在内心深处，在你内心的某个角落，你其实知道自己是谁。然而，来自环境的压力让我们——我们所有人——都变得非常非常擅长伪装成另一个人。

我们之所以这样做，是因为这样更安全。从短期来看，这样做更容易。但纵观你的一生，这是你能做出的最令人后悔的决定。根据“临终者的遗憾”这项研究——布朗妮·韦尔在临终者病榻前对他们进行采访后得出的结论——临终者排名第一的遗憾，就是没有活出真实的自己，而是为了别人的原因，过着别人的人生。

你有机会在每一刻都避免这种遗憾。你有机会改变这一切，为自己做决定，把自己放在首位，第一次把你的抱负看得比他们的更重要，第一次把你的梦想置于优先位置，第一次走出你的舒适区，然后奔向真实的自己。

你可以在今天做出这个决定，可以在现在这一刻做出这个决定，你甚至昨天就可以做出这个决定。但今天和现在，是接下来最好的时机。我只是恳请所有正在收听这段话的人：我这是发自内心、发自灵魂深处说的话。

改变我人生最多的事情，就是越来越接近真实的自己。这让我更加成功，更加快乐，也让我所做的每一件事——我不必再质疑它是否正确，因为那就是我。而“我”，永远都是正确的选择。

大约四年前——可能差不多五年前——一个叫阿什利·琼斯的人，我的一位好朋友，对我说：“史蒂夫，你应该打造自己的个人品牌。”我回答说：“不。”我之所以说“不”，是因为我太在意别人会怎么想，如果我开始公开分享自己的想法。

我当时真的担心别人会认为我是个自以为是的人，或者是个混蛋之类的。所以，我拖了大概两年。他说：“你应该开个 YouTube 频道。”我说：“不，”然后就继续拖着。就在我下定决心去做所有那些事——更敢于发声、更公开地露面、更多地登台表演——一切就都改变了。

与此同时，我实在太害怕了。如果你去看我的 Instagram，你几乎找不到一张我的照片。我当时连发一张自己脸的照片都害怕。我当时就是这种状态，对吧？而当我终于决定，不管别人怎么想、怎么说，我就是他妈的要豁出去时，一切就都改变了。

我的自尊心一下子飙升到了天上。随着自尊心的提升，我的个人成就也跟着飙升到了天上。一切都改变了。我变得更快乐、更充实、更成功——所有的一切都变了——只因为我卸下了社会强加在我身上的一些狗屁东西。只因为我终于不再在乎别人会怎么想，只要我做好我自己史蒂夫就行了。

这不禁让我思考，世界上有多少潜力被他人的看法所束缚和禁锢。有多少发明、多少被治愈的疾病，都藏在一个害怕他人看法的人背后？这真是个悲剧。你知道，有句老话说，世界上最富有的地方是墓地，因为我们每个人都把自己的潜力带进了那里。

而且我总觉得——反正我们最终都会死。这个话题真的让我很沮丧。前几天我在飞机上读了一本书，是一本心理学著作。书里指出，我们中的许多人都试图逃避真实的自己。而在试图逃避自己、变成另一个人时，我们最终会走向两种不同的结果。

这是 1813 年一位波兰心理学家做的一项研究。当我们试图逃避自己时，最终会走向两种结果：要么因为失败而憎恨自己——你不可能成为别人，所以我们会因为没有成功变成另一个人而憎恨自己；要么我们成功抛弃了真实的自我。

无论哪种情况，我们最终都会对自己的真实自我感到绝望。所以，如果我们抛弃了真实的自我，我们就会陷入绝望；如果我们没能成功抛弃自己，我们同样会陷入绝望。真相——也就是第一个结论是：要摆脱绝望，你首先必须接纳真实的自己。成为那个真正属于自己的自己，确实是绝望的对立面。

这是一项非常著名的心理学研究，我记得那位心理学家叫索伦·克尔凯郭尔。我可能念错了他的名字，但结论才是最重要的：成为那个真正属于自己的自己，确实是绝望的对立面。我想我就说到这里吧。

前几天有个人走到我面前——这大概算是我的一种告别方式吧——那个年轻人说：“史蒂夫，我很欣赏你付出的所有努力，也很喜欢看到你展现出的那些东西。这真的很棒。但我最看重的，是你愿意展现脆弱。”他说，很多企业家从不展示自己不好的一面，也不透露他们身上发生过的那些事。

他真正看重的是我展现自己真实人性的一面，以及我经历过的所有艰难时刻。所以，接下来我要做的是——过去我总习惯在播客结尾聊聊感情之类的话题——但本周我不打算那样做了。我这次就想专门聊聊“脆弱”这个话题。

我没有写稿，也没有任何笔记。我想分享一些我的脆弱之处。那么，我的第一个脆弱点——也就是我首先想到的——是我真的觉得自己的生活没有平衡感。我觉得，如果我想根据自己读到的和信奉的一切来取得成功、获得幸福，我就需要找到更多的平衡。

这意味着我需要多参加社交活动，多亲近自然，多花时间与自己相处，以及做所有类似的事情。我还需要在生活中建立更有意义的关系。所以，这对我来说是一个非常大的软肋。在追求成功、经营事业以及从事其他各种事情——比如公开演讲等等——的过程中，我做出了巨大的牺牲。

我这个人总是牺牲得有点不成比例。我不是稍微牺牲一点，而是会全力以赴。一旦我下定决心做某件事，我的朋友都会告诉你，我会完全投入。在过去的八年里，我一直全身心投入自我提升、事业和生意中。是的，八年了，快九年了。

所以，我失去了生活的平衡，而这是我需要解决的问题。这也是我个人的一个重要目标。说到平衡，我需要改善与家人的关系，也需要更擅长与恋爱对象相处。我内心有些地方是出问题的。

我想这源于我的童年。我以前可能也提过：小时候，我目睹父母争吵，看到婚姻和感情是那么负面。我亲眼所见的感情模式是如此消极，以至于我几乎觉得自己无法进入一段关系——就好像我根本没人要。

就好像我会是个挺混蛋的男朋友。我正在努力改正这一点。因为如果我不解决这个问题，我就不会有有意义的感情关系；而根据科学说法，如果没有有意义的感情关系，我就无法获得幸福，对吧？所以，我必须解决这个问题。

我还有哪些弱点呢？我不知道。我想大概就是这样了。目前萦绕在我脑海中的，就是那些我想要去改正的问题。有人问我：“你曾经有过心理健康方面的问题吗？”我没有。真的没有。

年轻的时候，我有点天真地以为自己对这些事免疫。我以为自己不需要平衡，也永远不会得抑郁症、焦虑症或类似的问题。但我后来发现，我并非如此。事实上，根本没有人是那样的。

我们所有人——包括我在内——都可能经历艰难的时刻和困苦的日子。我也曾有过非常非常焦虑的时候。我记得大约一年前，我不得不做出一个决定，当时我简直被焦虑折磨得透不过气。那天我才真正明白什么是焦虑。那真是一种该死的可怕体验，我绝不会希望任何人经历。

但没错，我们所有人其实都他妈很脆弱，都是些不完美的、软弱的人类，努力搞懂这一切，努力做到最好，努力被爱、被欣赏，努力获得地位、自由和经济上的成功。

在这段旅程中，我想，就像我现在做的这件事——做这个播客，过我的生活——其实就是在努力搞懂一些事情，也试着找出那些我无法搞懂的东西。现在我意识到，我生命中那些重大的存在主义问题，大多其实根本没有答案。

我们所有人都可能掉入的一个陷阱，就是试图为一些非常复杂、本身就不合理的问题寻找简单的答案。我们都想找到“人生的意义是什么？”“你的目标是什么？”或者“找到你的目标”这些问题的答案。但这些问题和“数字九是什么颜色？”一样，都是不合理的。

一个问题能被问出来，并不意味着它就是合理的。在过去几年里，我试着让自己摆脱所有这些不合理又复杂的问题，而社会却为这些问题提供了过于简化的答案。这很危险，你知道吗？我想，这正是我正在努力克服的一个弱点。

好了，这周的播客就到这里。希望你们喜欢。如果喜欢的话，请帮我一个最大的忙：给它打个分。无论你在哪里收听，都请给个评分。如果你这么做了，就在评分页面的评论区留下你的 Instagram 或 Twitter 账号。这对我来说意义重大，我会去看看你的 Instagram 等等。如果可能的话，我一定会尽力而为。

我们下周再见。如果你喜欢这个播客——尤其是你第一次收听的话——请务必订阅，因为更新有时不太频繁，我希望你能在有新内容时收到通知。除此之外，祝你度过最棒的一周，我们很快再见。