我们是倦怠的一代

当你的猫行为更古怪，或者你的狗叫得更响，你的乌龟爬得更慢时……喂，泰德？你的猫好像更渴了。哇，慢点，伙计。或者你的小狗行为更笨拙了。无论是白天还是黑夜，如果你不知道哪里出了问题，要知道该去哪里求助。VEDG ER，专为宠物服务。我是凯特。VEDG：为宠物提供更优质、更温柔的急诊服务。

这周又是一团糟，彻底的混乱。因此，我们有很多话题要聊。我的日记本上写满了潦草的字迹、我做的各种小注释，还有一些我自己都快认不出的笔记。这是因为这周我因工作和职责奔波世界各地。我有太多太多事情要做：有演讲活动，拍摄了一则广告，走访了我们几个全球办事处，还上了播客，进行项目提案。我几乎什么都做了，同时还要兼顾个人生活中的一些挑战。

每当遇到这样的周，我的播客里就有比平时更多需要思考和分享的内容。我也会进行更多自我剖析。所以这篇日记绝对会很有趣，也绝对会很坦诚。事实上，这周我谈论的一些话题，连我自己以前都害怕去谈。是的。那么，话不多说，我叫斯蒂芬·巴特利特，这里是《一位首席执行官的日记》。我希望现在没人正在收听，但如果你确实在听，请千万替我保密。

好，我这周日记里的第一点只写着：精神负荷，让你的头脑和生活卸下责任，句号。精疲力尽，句号。我当时为什么这么生气？让我先为你交代一下背景，描绘一下当时的场景。几天前，我有一班飞往伦敦的航班。到了伦敦，我需要拍摄一则电视广告，录制一档排行榜前列的大型播客，还在全球最盛大的舞台之一进行演讲。之后，我还需要通过电话为一位重要客户做项目提案，得提前做准备。

而在这之间，我还有好多其他事情要做。除此之外，我还得去见家人，待办清单上还有上百项任务。更糟糕的是，就像在已经够乱的局势上又雪上加霜一样，我把护照弄丢了。所以在赶登机前，我不得不在纽约到处跑，结果发现我把护照落在了另一个完全不同的机场，在我刚下的一架飞机上。所以当时我脑子里真的乱成一团。

除此之外，我还有各种日常琐事要处理。每天有上百个WhatsApp对话在不停地响。此外，我个人品牌相关的各种责任也压在身上，包括录制这期播客——顺便说一句，这期播客之所以延迟，就是因为我刚才说的那些事。所以，这就是当时的背景。那段时间我的生活就是这样的。

我当时正坐飞机连夜飞往伦敦，意识到自己一落地，就肯定会迟到，有很多事都等着我去做。结果我一落地就已经迟到了。可到了伦敦，我的司机却没出现。他就是没来。这浪费了我不少时间。等我赶到酒店，通常我直接走进去，助理就帮我搞定了所有事。但不知为何，我竟然等了整整30分钟，因为酒店非要收1.5英镑。

好吧，别提了。这家酒店居然要收1.5英镑的押金。就这样，我又浪费了40分钟。所有这些事都让我快撑不住了。更糟的是，我还没吃饭。再加上，我已经差不多两天没睡觉了。我只是想跟你实话实说。那一刻我真的失控了。我完全失去了自我，变得特别讨人厌——倒也不至于说“讨人厌”——总之就是变得像个混蛋。这是最能形容我当时状态的词。

我对身边亲近的人，主要是我的助理索菲和品牌经理劳伦，态度非常恶劣，说话很冲，甚至有些粗鲁。我几乎要发火了。我对所有事都感到极度沮丧，种种压力一下子全涌了上来。我肩上的所有责任都必须在24小时内完成，而我当时就是控制不住自己的情绪。我讨厌自己失控，因为保持冷静正是我最引以为豪的一点。

无论遇到多么艰难的情况，我都能保持镇定、不卑不亢，这一点我一直很珍视。我以前也经历过更艰难的时期，但不知为何，主要是睡眠不足，我这次却失控了。几天后，我看到一篇关于职业倦怠的文章。这个话题我一直刻意回避，因为我害怕它。总有人对我说：“史蒂夫，别工作太拼命，否则会职业倦怠的。”

而我总是想：“这帮人根本不了解我。我刀枪不入、势不可挡，怎么可能职业倦怠？你们在说什么呢？职业倦怠都是给弱者准备的，我才不弱。”现在甚至谈论这个话题都让我感到害怕，因为认识我的人总是担心我，因为我对待工作和生活的投入程度实在太高了。在此我先声明一点——随着这期播客的进行，你也会发现——我完全是在坦诚地分享：我没事，好吗？我没有职业倦怠，我只是需要睡个午觉。

我一如既往地比以往任何时候都更快乐。我对生活、事业、工作和生意都比以往任何时候都更加充满热情。就在刚才，我读了一篇 BuzzFeed 上关于职业倦怠的文章，里面提到我们这一代人是“职业倦怠一代”。我觉得这句话说得太对了。你就是职业倦怠一代。正在收听这段话的你，不是千禧一代，也不是其他代人给我们贴上的“懒惰一代”。

你就是职业倦怠一代。我们这一代人为了工作优化了我们的生活。我们痴迷于攀登那把所谓的“人生阶梯”。我们迫切地想要获得晋升、承担更多责任，好让我们能一直往上爬、再往上爬、继续往上爬，然后退休，最后死去。

社交媒体在把我们变成“职业倦怠一代”这件事上也起了作用，因为它还让我们成了“我想要你的人生”综合征的一代。我们想要拥有每个人的生活。社交媒体向我们展示了一个精彩的世界，在那里，和我们一样的人正过着他们最棒的生活。我讨厌——你知道我讨厌哪个词吗？“我人生中最棒的时刻”。说真的，我就是讨厌这个词，对吧？因为根本没有人真的在过着他们人生中最棒的时刻，不是吗？

说句实话，每个人的生活都有可能是更好的。咱们完全坦诚一点：没有人正过着他们人生中最棒的时刻。就凭我对生活的了解——生活是一场旅程，是持续不断的进步，是不断的探索——除非我们过着那种跌宕起伏、充满探索的人生，否则我们谁都没在过自己人生中最棒的时刻。而那也不是你人生中最棒的时刻，那只是生活本身。我更喜欢用“我正在体验生活”这句话。

不过，说回“我想要你的人生”综合征这回事。我们刷 Instagram 时，会看到一些人似乎完美地平衡了努力工作与尽情玩乐。他们有假期，有令人向往的生活方式，看起来也很热爱自己的工作。他们似乎不怎么工作，却玩得很尽兴。而造成这种情况的原因在于，我们对自身现实生活的不满，促使我们在社交媒体上讲述自己的生活。

于是我们创造出了一幅插画——那是我们希望自己的生活呈现出的样子，而不是真实的样子。你知道这就是真相。我们发在社交媒体上的内容，往往是我们希望自己的生活呈现出的样子，因为我们对自己生活的现状并不足够满意。所以我们以为可以重新画一幅画，而那样做似乎就能让一切成真，对吧？我们每个人其实都难辞其咎。

事实是，当我们看到自己向往的生活时，我们这一代人会认为——答案、那种综合征的解药、那种心痒难耐、那种嫉妒的良药，就是投入更多工作。我们想：“我只要更努力地去工作，就能拥有我在Instagram上看到的那种生活。”我们似乎默认，工作得越多，遇到的问题就越少。但我想说，证据或许恰恰表明并非如此。

因为互联网，因为各种个人主页，因为我们每个人都有LinkedIn、Twitter、Facebook、Snapchat、Instagram，我们都已经变成了品牌——线上品牌。我以前常跟朋友们开玩笑，你知道的，我们有句俗语叫“那样对你的品牌形象可不好”。我们想表达的意思其实是“那样看起来可不太体面”，对吧？但如今我们都已变成了品牌。而我认为，这也是我们成为“倦怠一代”的原因之一。

因为品牌从不打烊，我们的品牌也从不打烊。我们的品牌需要在线上持续维护。我们就像在自己品牌这座煤矿井里的奴隶，不断往炉子里添煤，而算法的节拍催促着我们——如果我们不往火里多扔些煤，就会被时代淘汰。而铁锹，就是你的智能手机；煤炭，则是我们为了喂养自己的品牌和线上形象而发布的推文、Instagram快拍。

这真的令人精疲力竭。这就是我们这一代人生活的世界——永远、永远、永远在线。而另一个导致我们毫无疑问成为“倦怠一代”的因素是，我们在所有事情上都比以往任何一代人都更高效。我们是最有效率的一代。我们把生活安排得井井有条，以便能做更多的事，腾出时间，却又用各种事情把时间填满，让自己更忙，以便承担更多任务。

这样一来，我们就能在待办清单上添加更多通知、邮件和任务。我们用节省时间的事情取代了高质量的相处时光。我就住在纽约市，对吧？而纽约以“不夜城”著称，以忙碌、喧嚣、事业心以及所有这些东西闻名，对吧？所以，这座城市正是我所描述现象的一个绝佳例证。

纽约所有该死的餐饮店都像是Subway快餐店——你飞快地选出十种配料，然后他们把它们倒进碗里，或者夹在面包里，好让你能赶紧回到办公桌前继续工作。坐下来和朋友一起，等着食物做好的那种时光去哪儿了呢？我们都知道，对于“倦怠一代”来说，坐下来、等待、与人面对面社交——这种想法简直是大逆不道。那简直是亵渎，对吧？

这就是为什么“千禧一代懒惰又自以为是”这种根本性批评如此令人愤怒的原因。这也是她在文章中所写的内容。她说我们工作非常努力，以至于已经找到了各种方法来避免浪费时间。我们找到了避免在点餐上浪费时间的方式，于是有了 Deliveroo 和 Uber Eats。我们找到了避免出门去商店的方式，于是有了 Amazon Prime。

我们找到了通过 FaceTime 节省时间与亲友见面的方式。我们找到了用 Tinder 让约会变得更高效、更快捷的方式，目的就是为了腾出更多时间，让自己能忙起更多事情。任何时候，只要你看看我的生活，对吧？我刚到伦敦时，整个人有点手忙脚乱，脾气也差点失控，对吧？当时我一下子有五件事要做。结果我五件事都迟到了，同时待办事项清单上又新增了五件刚发到我邮箱里的任务，还得取消另外五件因为太忙而没时间做的事。

我们这一代人是所有标签页都同时打开的一代，试图一次完成 20 件事。互联网让我们不由自主地成为了强迫性的多任务处理者。在我读的那篇文章中，安妮·彼得森写道，我们从小时候开始，在大学里、在网络中，不断对生活的方方面面进行优化，最终形成了千禧一代的典型状态——无论你多大年纪、多富有或住在哪儿，都会受到它的困扰，我们称之为“职业倦怠”。

职业倦怠最早是在 1974 年被一位名叫赫伯特·弗罗伊登贝格的心理学家认定为一种心理诊断的，我想他的名字是这样的。他将职业倦怠定义为因过度工作或压力而导致的身体或精神崩溃。职业倦怠与精疲力竭是完全不同类别的问题，尽管这两个概念在某些方面有所关联。精疲力竭意味着你已经到了再也无法继续下去的地步，对吧？

但职业倦怠与此完全不同。职业倦怠意味着即使已经达到了那个极限，你仍强迫自己继续前行，可能持续数天、数周，甚至在某些情况下持续数年。更糟糕的是，在完成一项令人精疲力竭的任务后——无论是通过那门考试，还是完成一个巨大的工作项目——那种成就感始终不会出现。它永远不会到来，因为生活在“职业倦怠一代”中的人，其生活状态就是一件接一件、永无止境的任务。

根本没有时间去感受成就感。职业倦怠带来的疲惫感，既包含对完成状态的强烈渴望，又伴随着一种折磨人的感觉——那种状态永远无法实现。因为总有某些要求、焦虑或干扰因素无法被平息。专门研究职业倦怠的心理分析师乔什·科恩（Josh Cohen）写道：“当你精疲力竭，耗尽了所有内在资源，却依然无法摆脱那种神经质的强迫感，必须继续前行时，你就感到职业倦怠了。”

现在收听这段内容的人当中，肯定有很多能感同身受。在我读的那篇文章中，作者提到，由于工作、学习以及生活中的各种事情让她精疲力竭，她几乎觉得连洗衣、熨衣服、去登记投票这些简单的任务都难以完成。我们这一代人，因为忙于应付生活和事业，已经筋疲力尽，以至于连这些生活中的简单跑腿事都觉得无法完成，对吧？

如果你也有同感，那么我想你需要一些建议。我在网上、书本和其他各种资料中搜寻，想给你一些切实可行的建议。但奇怪的是，网上关于职业倦怠或精疲力竭的建议，很多都是让你去练瑜伽，或者喝什么摩卡巧克力星冰乐之类的纯扯淡。我不知道该怎么说。但事实是，这些都没用。没有任何瑜伽课、跑步机办公桌或类似的东西能治愈你的职业倦怠。

而文章正是这么说的，对此我完全赞同。这个问题远比这些建议要深刻得多。从学生时代起，我们就被教育要努力工作、向上攀登。我看不到我们这一代人有什么轻松的出路，真的没有。不过，我在文章下面看到一条评论提供了一些建议，我也想和你分享。因为我觉得，在结束之前给你一些建议很重要，而不是只当一个扫兴的人，说你完蛋了，对吧？

有位读者在文章下面评论，写了一些很棒的话，我也想和你分享。他写道：“去领英上搜索‘定向注意力疲劳’这个短语吧。这其实是一种生物现象，其根源在于睡眠不足。长期处于轻度到重度的睡眠剥夺状态，会导致大脑的执行功能退化，并削弱决策能力。”

当你睡眠不足时，你的大脑就没有足够的时间来巩固记忆、恢复自身、修复组织以及清除毒素。长期轻度睡眠不足，再加上持续不断的紧迫感，最终会让人陷入一种永久性的精神恍惚状态，伴随着程度不等的焦虑，而这种焦虑还会因思维迟钝而加剧。我100%感受到的就是这种状态。由于睡眠不足，我整个人都乱成一团，情绪也一落千丈。

你知道，千禧一代之所以比之前任何一代都更强烈地感受到这种状况，很可能是因为我们在各方面都承受着越来越大的成功压力，而同时又深受那些剥夺睡眠的科技产品的困扰。Netflix的首席执行官曾说，Netflix最大的竞争对手，也就是Netflix正在与之竞争的对象，就是你的睡眠。现实情况是，我们生活中的所有科技产品都在不断剥夺我们的睡眠。在某种程度上，这就是我们的敌人，正是它在摧毁我们。

千禧一代想要拥有一切。我们都想拥有一切，好发到Instagram上，告诉全世界我们做到了、我们成功了，并希望得到大家的喜爱；但同时，我们又害怕自己会滑入失败的深渊。在我们心中，这种对失败的恐惧意味着没有最好的工作、没有过上最好的生活、也没有拥有最美好的爱情。结果，我们就像仓鼠一样成了跑步机上的瘾君子，在缺乏休息、轻度焦虑以及渴望向上攀爬的欲望驱使下，慢慢地把自己耗垮。

你知道，这一切听起来相当悲观，但那篇文章及其下方的评论说，简单的解决办法就是断开连接、多睡觉。说实话，这根本没那么简单，因为要为健康的睡眠和休息挤出更多时间，与“拥有一切”的目标直接相悖。而这正是我们被设定要去做的。我们被设定成为那种超级能干的职场人，拥有超丰富的社交生活，从不错过Netflix上的热门新剧集或其他任何精彩内容，但你根本不可能拥有一切。

而我这种追求拥有一切的做法——我自己也深陷其中——最终导致自己没什么值得骄傲的东西。在那一刻，我为自己的糟糕情绪感到羞愧。我当时简直像个混蛋。后来我确实回去向Sophie和Lauren道了歉，只是对她们说：“听着，我需要睡觉。我必须确保照顾好自己，因为如果我不这么做，我的精神状态会变得非常糟糕。”

而这种糟糕的心境会让我变成一个我不想成为的人，同时它也会成为阻碍我在所有想成功的领域取得成功的关键因素。我想，这个冗长论述的核心道理就是：要照顾好自己。别再为拥有一切、成为一切、实现一切、攀登人生阶梯而焦虑了。清空你的思绪，卸下你生活中的责任负担，简化一切。

我们这一代人想要获胜，唯一的办法就是反抗这种被灌输的观念、这种文化以及这个社会——正是它们把我们变成了因待办清单而精疲力竭的一代。我们要积极地、积极地——现在叫你们去忙点别的事，这对我来说有点讽刺——积极地致力于简化一切。也许还可以回归本源。在我之前的一期播客中，我谈到过根据我读过的许多书籍，尤其是那本名为《失落的关系》的书，导致抑郁和心理健康问题的主要原因之一，是我们当今世界无法满足我们的心理需求。

缺乏锻炼、朋友和家人、爱、我们的归属感、大自然。而我们作为这一代人所带来的种种效率，恰恰剥夺了这些东西，剥夺了我们的这些心理需求。所以，这里有很多值得思考的地方，但我希望其中有些内容对你有所帮助，因为这段旅程确实帮助了我。再次声明，对于我的朋友、家人以及收听这期节目的你们，我一切都好。

我总是——有趣的是，每当我录制这期播客时——总会收到大量关心的留言，因为我会公开谈论自己的想法。我从来从未为自己担心过，因为我内心非常幸福，但这期播客是我探索想法、探索自我的过程。我想在过去六七年里，所有人都对我说：“史蒂夫，你会精疲力竭的。史蒂夫，你会精疲力竭的。史蒂夫，你会把自己累垮的。别那么拼命，你会精疲力竭的。”

而我总是耸耸肩，对他们说：“你们不了解我，我是刀枪不入的。”他们这么说时，我心里就是这么想的。精疲力竭不会发生在我身上，那是弱者的事。但我改变主意了。我认为我确实有可能精疲力竭，而我不想让那件事发生。所以，我要与之抗争。明白吗？而且我认为你们也应该抗争。

好的，我日记里的下一点是：提醒。我刚刚写下“提醒”这个词，而提醒的内容是这样的：生活中充满了不确定性，但有一件事我们确定无疑，那就是不可避免的结局。我的意思是，生活中存在许多未知数，而这档播客之所以存在，部分原因就在于——正如你从上一段所听到的，作为一家公司的首席执行官，我的生活节奏相当紧张，我每天都有大量问题需要去探索。

但有一件事我确定无疑：你百分之百、毫无疑问地终将死去。100%。你的心脏一定会停止跳动，你的大脑一定会停止运作，你会化为记忆中的一缕尘埃。你死去的时间将比你活着的时间更长。考虑到这一切，最重要的提醒——我想其中很多内容都受到史蒂夫·乔布斯在毕业典礼演讲中所说内容的启发——就是：到底什么才是重要的？

史蒂夫·乔布斯在那次毕业典礼演讲中曾说：“我们生来就一无所有，没什么可失去的。我们必须追随自己的内心。”但我想问的是：到底什么才是重要的？对我来说，这是一个我经常给自己的提醒。有两件事是重要的。作为人类，我们的故事可以分为两个部分：生与死。而其中只有一件事是我们能够掌控的，那就是“生”。

你所做的决定、你生活中的行为方式，将毫无疑问地决定你在离世后留下的遗产、记忆以及持续产生的影响。因此，既然我们唯一能掌控的是自己的生命，那就让我们专注于自己的生活吧。在我的生活中，什么才是重要的？有两件事至关重要：我自己，以及他人。

就我自己而言，最重要的是我的幸福。而与他人相关的是，我的家人很重要，同时，在我活在这个世界上时，用我的存在让他人生活得更幸福、更充实，这一点也很重要。这就是两个重要的概念：我自己和他人。我的幸福，以及确保因为我的存在，他人的幸福能够得到提升。

我想这其实是一个相当简单的想法，但我不认为你真的相信它。我不认为99.99999%的人真正意识到自己终将死去，也不认为他们能按照这种认知去生活。我完全坦诚地说，我自己也做不到。我绝不认为你真的觉得自己会死。但百分之百可以肯定的是，没有人能活着离开这个世界。

因为如果你真的相信这一点，如果你真的相信这个事实，我想你就不会以现在这种方式生活。如果你真的认为那些事情很重要，而且你真的知道自己本就一无所有，我想我们就不会花这么多时间去纠结那些无关紧要的小事，去在意陌生人的看法，去请求许可才能过自己的生活。所以对我来说，这个提醒真的非常非常有力，能让人获得解脱。每当我感觉自己被那些根本无关紧要的破事所吞噬时，我都会回想起这一点。我死亡的时间会比活着的时间更长。所以，你知道……

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好的，我日记里刚写的下一点是：成功没有规则。这么说真的很奇怪，因为收听我播客、关注我的内容或观看我 YouTube 视频的很多人，我想我们都在寻找一套可以应用到生活中的规则，好帮助我们取得想要的成果，对吧？而我意识到的其中一点是，成功其实根本没有规则。当每个人的情况都不同时，成功就不可能有统一的规则。

你和我不同。因此，适用于我个人的成功法则，以及我实现目标的方式，不可能也同样适用于你，对吧？因为我们完全是两块不同的拼图。这很难接受，因为生活中我们总是在寻找规则，寻找适用于这个难题的、不容置疑的规则——如何走向成功，如何获得幸福。而前几天我坐飞机时，有了一个重大的顿悟：并不存在适用于所有人的规则。

所以，研究另一个人，追随他的脚步，其实是非常危险的。我们只能为自己和自己的生活制定规则。我们每个人都不一样，又怎么可能有一条适用于所有人的规则呢？事实上，每当我们试图用同样的方式对待不同的事物时，历史都告诉我们，这最终只会导致失败。看看教育体系就知道了，用同样的方式教所有孩子同样的东西，正在毁掉这些孩子。

我就是其中之一。我上课的时候一直在睡觉，被学校开除了，在很多人眼里，我大概算得上是个失败者。但我后来也过得挺好。然而，教育体系却把我看作和其他人一样，用同样的方式教我，给我同样的规则，而按照他们的标准，我并没有表现得很出色。对于成功，我也是这么想的。

我想说——我以前也说过——我很喜欢史蒂夫·乔布斯，但我不是史蒂夫·乔布斯，对吧？史蒂夫·乔布斯取得成功的方式，是只有他才能走通的方式，但那并不是我能走通的方式。正如我之前所说，我们太容易把钦佩和追求混为一谈了。你可以钦佩某个人，但并不想以他为榜样，也不必试图复制他走过的路。

不久前，我在这个播客里聊过一个关注我的年轻人，他非常想成为一名创业者。我不知道该怎么形容这件事。他深受我的所作所为、我的故事和我的经历的启发，于是几乎完全照搬了我的模式。结果，他遭遇了很多失败。他现在还和妈妈住在一起，年纪越来越大，却仍在试图复制我的人生蓝图。

问题在于，那曾经就是我。我不是说我自己有多特别，我在很多方面都糟糕透了。正因为我有这些缺陷，正因为我在很多事情上很笨拙，又正因为我在某些事情上做得不错，所以最终拼成我整体成功的那块拼图，是某种特定的形状。那块拼图适合我。而我想告诉你的是，适合你的那块拼图，看起来绝不会和我那块一样。

所以，不要试图把那块拼图削成自己的形状，再硬塞进自己体内，看它能不能拼完整幅图。我建议你首先审视自己，看清自己的形状。一旦你了解自己，建立起自我认知——知道自己热爱什么、擅长什么、不擅长什么、哪些地方很糟糕，以及自己有哪些天赋——然后你才能雕刻出一块适合自己的拼图，去完成属于你自己的那幅图。我向你保证，试图模仿你所钦佩的人，真的非常危险。你可以从他们身上学习，但试图完全复制他们，却是一场危险的游戏。秘诀在于自我认知，秘诀在于认识你自己。

好的，我日记里的下一点是：社交媒体、工作、化学失衡，不。人是你心理健康最大的负担之一。我的意思是这样的。你知道，我从小就是个非常善于社交的人，后来开始创业，雇了很多员工，其中一件事就是我必须认识很多人。

我遇到过很棒的人，也遇到过不那么好的人。有些与我关系密切的人，有时因为工作关系身不由己，在某些方面其实很“有毒”。他们破坏了我的内心平静。我想，现在正在收听这期播客的每个人，生活中都有那么一个人正在破坏你的平静。回顾我过去大概五年的生活，我几乎可以数得出来——假设我认识3000人——在我社交圈里，有三个人彻底吸走了我的平静。

你知道，社交媒体常常被当作心理健康问题、过度压力、工作倦怠以及我们刚才谈到的化学失衡等种种问题的罪魁祸首。但说实话，我认为你社交圈里的人，才是导致心理健康问题的最大原因之一，我们不妨称之为“和平掠夺者”。过去十年里，我做过最棒的一件事，就是鼓起勇气把某些人从我的生活中剔除出去。

而且不是那种半推半就地剔除。我之前读到一句名言，还把它发到了我的Instagram上。那句话是说，当你把垃圾倒出去时，你知道，你把垃圾桶清空了，再把垃圾袋放在门口，但即使你把垃圾装进了垃圾袋，它仍然会让你的屋子充满臭味。我在布鲁克林的住处就犯过这个错，对吧？我把所有垃圾都装进一个黑袋子里，然后把它放在门口，结果我的屋子就开始发臭了。你必须得把那个袋子真正扔出去。

我之所以会反思那句话，是因为我生命中确实有些人被我彻底清除了。我把他们完全切断了联系。这很难，也让我付出了代价。我失去了一些朋友，也失去了一些职业机会；在某些情况下，这意味着有人会无缘无故地在背后说我坏话长达12个月。但为了我自己的内心平静，我必须这么做。而我认为，从我的生活中剔除那几个人所带来的好处，简直难以形容。

现在我把这个问题抛给你，亲爱的听众。无论你身在何处正在收听这段内容，你的社交圈里是否也有那么一个人正在掠夺你的平静？是否有人让你感到焦虑？是否有人没有按照你认为应得的方式对待你？我们在商业中经常遇到这种情况，我们的圈子、公司或业务中总有那么一个“坏苹果”。他们自我膨胀、粗鲁无礼、让别人感到难受、自私自利、令人讨厌。

他们不认为我们知道他们的意图，但我们知道。就像在商业环境中一样，有时他们确实具备出色的能力，有时他们才华横溢。而我们在商业环境中绝对不能允许的最糟糕的事情，就是一个才华横溢的混蛋来败坏我们的文化。同样的道理也适用于你。在你的圈子里，有多少才华横溢的混蛋？有多少人人脉很广，在某些方面很有价值，但在另一方面却破坏和谐？我想告诉你的是：今年，我们要把他们清除出去。全部清除。今年，我们要把圈子里所有才华横溢的混蛋都剔除掉。所有破坏和谐的人，对吧？我人生中就这么做过，那是我做过最棒的事情之一。我也希望对你来说也是如此。

好，我日记里刚写的下一点是：说出一个没有黑子的人。让我先退一步，给你讲讲这件事的背景。过去几年里，我更多地让自己暴露在公众视野中。我建立起了他们所谓的个人品牌，并在 Facebook、Twitter、Instagram 等平台上创作了更多内容。也正因如此，我招来了大量的黑子。每当你把自己暴露在世界上时，总会有一大堆人他妈的讨厌你。

说实话，我很确定现在听这段话的人里，就有人他妈的讨厌我，因为世界就是如此，对吧？而显然，没人想要这样。没人想被讨厌。没人希望自己那 1% 的人在背后说坏话，因为我们都有自尊心，我们都希望被喜爱，对吧？这不过是人之常情。所以我想，就在上周，当时我正在健身房，我突然闪过一个念头：我得怎么做才能不被讨厌呢？

在保持自我、继续暴露在公众视野中、努力实现我想要实现的目标的同时，我需要怎么做？我需要如何表现？答案是：根本不可能。没有任何一种行为方式，能让我在保持自我、实现自我、获得快乐的同时，还能做到我想实现的目标，并且不招来黑子。这根本就不存在。来，你给我说说看，地球上有谁，在取得了某些成就、做回了自己的同时，却没有黑子？

我想了一些名字。第一个浮现在我脑海里的，是我认为人人都喜欢的人：奥巴马。结果有 50% 的人他妈的讨厌他。所有共和党人都讨厌他。接着我想：好吧，还有谁呢？也许是个体育传奇人物。罗纳尔多。人们讨厌罗纳尔多。事实上，他每次比赛，所有对手俱乐部的球迷都讨厌他。他们嘘他，朝他大喊难听的话。所有梅西的球迷都讨厌罗纳尔多。

你不可能——我实在说不出地球上有任何一个人，在人生路上从未被人憎恨过，却还能取得一番成就。所以听着，他们不管怎样都会讨厌你，不管怎样都会说你坏话。有时候我确实会想，也许是因为我年纪轻，在业内也还算新人，而我们公司发展得非常好，我们敢于打破常规，说话又很坦诚，诸如此类，所以有些人他妈的就是恨透了我。

确实有些人是这样，我也听说过其他机构 CEO 的情况，尤其是在曼彻斯特，我听说有个人他妈的就是特别恨我。他从来没见过我，根本不知道我是谁，也完全不了解这个人是谁，但据说就是恨透了我。听到这种事，当然不是什么好受的事。没人希望自己被讨厌。但你知道吗，我还能有什么选择呢？

我们人生中都会遇到这种事，这并非我独有的处境。我们都会面临来自他人的阻力，不管对方是陌生人，是你的妈妈、爸爸、兄弟、姐妹、嫂子或弟媳，还是一个在比你早二十年就存在的竞争企业里工作的陌生人——他显然对你如今混得还不错感到有点不爽。这就是我们所有人都要面对的阻力。

而这种阻力是在告诉我们：滚回你自己的位置去。你凭什么试图取得成功？你凭什么试图做你自己？你最好乖乖排好队，当一只绵羊。这就是阻力希望你对吧？但问题在于，排队待着其实是一个非常不快乐的地方。所以我必须与这种现实和解，必须学会在队伍之外也能快乐。可队伍外面恰恰是所有闲言碎语发生的地方，人们正是在那里试图把你拉垮。

很多时候，他们之所以想把你拉垮，是因为他们自己也希望能走出那条队伍。于是他们就在队伍里大喊：“滚回去！你他妈的以为自己是谁？”我见过加里·维纳查克（Gary Vaynerchuk）以这种方式被人攻击。有一小撮人简直成了专门讨厌加里·维纳查克的狂热分子。如果你在推特上发一条关于他的负面内容，很可能就会获得 200 次转发，因为那些人就是喜欢恨他。

说真的，根本没有任何理由去恨加里·维纳查克，真的没有。我见过他四五次，他人很好。我经常给他发短信，人确实不错。他努力让世界变得更美好，他的出发点是好的。可有些人他妈的就是恨透了他。这就是我们所生活的世界。而你拥有的选择是这样的——你们所有人都有这个选择，明白吗？你可以选择承受那些憎恨，坚持做自己，按自己的方式行事，追求内心的满足，毫不道歉地按照自己的条件生活，并且不抱任何遗憾。或者，你也可以缩回被窝里，关上灯，锁上门，然后等着死。

就我所见，这就是唯一的选择。每当我看到那些仇恨时，我都会想：“哦，该死，也许我该表现得不一样，这样人们就不会说我坏话，或者不会批评我。”但我只觉得，我可不想钻进被窝、关上灯、锁上门，因为，你知道的，反正我迟早都会死。这才是他妈的笑话所在，不是吗？笑话就是：反正我迟早都会死。

所以，这一切根本不会有任何意义。你那些他妈的意见根本不会有任何意义。你妈的意见也不会重要。所有这些破事都不会有任何意义。你知道，我觉得如果我真的有的人生使命的话，对吧？如果我必须说出，我到底想为那些看我节目、听我播客、来现场听我演讲的人做些什么，那大概就是：我只希望你们能做自己。

我希望你们能自在地做自己，就这么简单。可悲的是，做到这一点竟然这么难，不是吗？当然，除非你是个他妈的种族主义者，那样的话我可不想你做自己。我希望你去教堂，为你的罪过忏悔。但如果你是个好人，你的价值能为这个世界带来一些东西，而且你对生活有独特的看法，那么我希望你做自己。至于种族主义者和偏执狂之类的人，我可不想你们做自己。我希望你们去找到耶稣，不过，好吧。

总之，这个播客就到这里吧。现在是纽约时间的凌晨2点，我之前在播客里聊过睡眠，所以我最好去睡一会儿。我现在在纽约布鲁克林公寓的一个小隔间里，周围全是玻璃杯、一个充气床和一个大健身球，而且我早上还有工作。所以，希望你们喜欢这期播客。

如果你喜欢，请给我发消息、发推文，或者在Instagram上@我。我会再去看一遍播客评论，凡是给了五星好评并且留下了Instagram或Twitter账号的人，我都会给你们发私信表示感谢。我还会选出五个人，给你们发一段语音留言，并回答你们的一些问题。所以，一如既往地非常感谢大家收听这期播客。我知道你们并不是非得听，我很感谢你们允许我尽情吐槽，把这些事都从心里倒出来。我真的希望我说的任何话都能帮到你，因为如果它能帮到你，那对我也有帮助。那么，祝你拥有美好的一天，美好的一周，我们下周一再见。

当你的猫行为更古怪，或者你的狗叫得更响，你的乌龟爬得更慢。你好，Ted？你的猫好像更渴了。哇，慢点，伙计。或者你的小狗走路更笨拙了。无论白天黑夜，如果你不知道哪里出了问题，要知道该去哪里。VEDG ER，专为宠物服务。我是Kate。VEDG：为宠物提供更优质、更温柔的急诊服务。

当你的猫咪行为更古怪，或者你的狗狗叫声更响亮，你的乌龟爬得更慢时……喂，泰德？你的猫好像更渴了。哇，慢点，伙计。又或者你的小狗变得更笨拙了。无论白天黑夜，如果你不知道哪里出了问题，请记得该去哪里。VEDG ER，专为宠物而生。我是凯特。VEDG：为宠物提供更优质、更温柔的急诊服务。