我是奴隶，我的恐惧与心理治疗
E23: I am a Slave, My Fear and Therapy
全文文稿 · 按对话顺序保留完整内容，深入理解上下文。
本篇目录1 章节
§01文稿 — 第 1 部分§01文稿 — 第 1 部分
我最常思考的事情，尤其是在我奔波忙碌的时候，当然也包括我现在坐在《CEO日记》演播室时，就是我们工作所依赖的 Wi-Fi 和网络。事实上，每当我在演播室以外的地方拍摄时，抵达后做的第一件事就是打开一个应用，做个网速测试，看看信号强度如何。
我给团队发过的那些关于不同地点 Wi-Fi 信号强度的截图，数量多到简直离谱。这件事对我来说之所以如此重要，是因为拥有高速 Wi-Fi 能带来巨大的竞争优势。在任何一天，如果我录制了与播客嘉宾长达数小时的素材，通常都得让我的团队把文件传送到我们伦敦的剪辑团队进行处理。
高速 Wi-Fi 和网络绝不仅仅是锦上添花，而是绝对关乎业务成败的关键。因此，当我们需要为现在所在的这家新洛杉矶演播室寻找能提供网络和 Wi-Fi 的最佳服务商时，我们几乎考察了所有可能的选择。
在所有服务商中，既能提供最稳定的连接，价格又最实惠的一家，正是我们今天的赞助商——Spectrum Business。Spectrum Business 为各种规模的企业提供高速、可靠的网络、先进的 Wi-Fi、电话、电视和移动服务，确保他们始终保持在线。
已有数百万企业主信赖 Spectrum 来维持他们的业务运营。所以，如果您也想加入他们的行列，请访问 spectrum.com/business 了解更多详情。网址是 spectrum.com/business。部分限制适用；并非所有地区都能提供服务。
[音乐]
凌晨 4:16。周日深夜/周一清晨。地点在我位于纽约曼哈顿办公室的储物柜里，那里存放着道具和客户的产品。我整夜未眠，一直在工作、思考、处理各种事务，现在头脑格外清醒。
这意味着只有一件事——该录制《CEO日记》了。这周我们有很多话题要聊，所以长话短说，我就不绕弯子了。事不宜迟，这就是《CEO日记》。我是 Steven Bartlett。希望现在没人正在收听，但如果有的话，请替我保密。
你究竟是谁的奴隶？让我把时间稍微往前拨一拨。那些听了我们播客一段时间的听众，应该还记得我 25 岁时曾陷入的困境。我当时回看了自己 18 岁时的日记。
我在日记里写道，我希望第一辆车是一辆路虎揽胜；我希望在 25 岁前赚到一百万英镑；还写满了各种这类非常肤浅、虚荣的目标。而当我真的拥有了人生第一辆路虎揽胜，享受过财富带来的种种奢华之后，一个问题突然浮现在我的脑海里：“这他妈的到底有什么意义？”
我想从那时起，这个问题在某种程度上就一直困扰着我。小时候你一无所有，18岁的你总觉得金钱是你童年所有问题的根源，是你父母互相大吼大叫的原因。我当时就执着地认为，金钱能解决所有问题。
可当我真正有钱后，我发现金钱并不能让幸福成倍增长，而且我做这些事其实并不是为了钱。所以，在我25、26岁的时候，我问自己：“我到底他妈的在干嘛？”就在上周，我在日记里写道：“我到底他妈的是谁的奴隶？”
以下是我的一些总体想法。我把自己的生命都投入到了工作中。现在是周日凌晨4点20多分，我还在办公室里。我根本没好好睡过觉。我正全心全意地投入在做这件事。为什么？我认为这才是最重要的问题。
在过去12个月里，我开始明白其中的原因了。我开始意识到，我确实是个奴隶，但我是在为某样东西而活。我想，正在听这段话的每一个人，当你早上9点起床，或者不管什么时候起床，然后坐上车去上班、去健身房，或是去任何你想去的地方时，你都必须把“自己究竟在为谁而活”这个问题牢牢地记在心上。
我们中的一些人，以为自己是Instagram点赞的奴隶；有些人觉得自己是赞美的奴隶；有些人觉得自己是房东的奴隶；还有些人只是为了能撑到明天、勉强维持生计而活；更有人被困在永无休止的忙碌中。对我来说，所有这些，都是极其糟糕、令人痛苦的奴役状态。真的，就是如此。
你必须为正确的事情而活。过去几周，我开始问自己：“史蒂文，你得给自己一个明确的定义，你到底是谁的奴隶？你做这么多事到底是为了什么？你明明已经拥有足够多的东西、朋友，以及能让你安享舒适生活的一切，为什么还要逼着自己不断向前呢？”
这就是我在日记里写下的答案。我写道：“我是我自己悼词的奴隶。”这么说听起来可能有点怪。对有些人来说，这也可以理解为我是在为自己的“遗产”而活，但我就是我自己那该死悼词的奴隶。说真的，我一点都不在乎，我就是这么想的。我会去想自己的死亡。
这听起来可能真的很奇怪，也许我本该换个说法。我会去想自己的死亡，然后去想——有时候说出这样的话实在太奇怪了，但这正是这个播客的核心——我会去想，将来人们在我的葬礼上会怎么说。这就是我所说的“成为自己悼词的奴隶”的意思。
可能有些人不知道，悼词基本上就是人去世后别人为你说的那段话。我一生都在为将来写进悼词的那些内容而活。我希望悼词里怎么写我呢？我希望悼词里说，我是一个为无数他人付出的人，一个总是给予多于索取的人。
我希望悼词里说，因为我的存在，他人的生活和整个世界都变得更美好、更高效、更幸福。我希望悼词里充满那些与我志同道合、同样优秀的人。我希望悼词能讲述我如何让数千万人更加快乐，让他们更关注正确的事物，而非错误的事物。
我希望它能反映出那些内在的、真正重要的东西。我希望悼词里说，我让数千万人相信了自我。我还希望悼词里说，我建立了一家非常伟大的企业、公司和组织，它震撼了世界，重塑了世界，并在方方面面让世界变得更好。
我想这就是为什么我如此重视 Social Chain 的企业文化。我意识到我们不仅仅是一家公司。通过营造一种尽可能关爱员工的文化，我们正在激励成百上千家其他公司改善对待员工的方式。
我想这是 Social Chain 在不知不觉中为世界带来积极影响的另一种方式。我还在为什么而活呢？我为我的家庭而活。确切地说，是两个家庭：我现在的家庭——我的直系亲属。不知何故，除了我的兄弟姐妹和父母，我其实并不认识我的叔叔、阿姨和其他亲戚。
但我为了他们而活。我为我哥哥刚出生的女儿亚历山德拉而活，因为我现在所做的工作能积极地影响她的生活。我从中获得巨大的乐趣——我想我在上一期播客里也提到过——我所有的快乐都来自于给她买东西，或者给我哥哥一张五百或一千英镑的亚马逊代金券，好让他给她买玩具、尿布之类的东西。
这笔开销对我来说比任何为自己买的东西都更有价值。所以，我为我的家庭而活——不仅是我现在的家庭，还有我未来的家庭。那些我从未谋面的家人。那些我将要爱得无法自拔的孩子们，以及我将要爱得超乎想象的妻子。
我为这些人而活。我每一天起床、去工作、辛勤付出，都是因为我希望那些我尚未谋面、却深爱的未来孩子们，能拥有所有的自由和可能，拥有尽可能多的幸福，并且一生没有金钱方面的烦恼。
我甘愿成为自身自由的奴隶。我努力工作，是因为我在捍卫自己的自由。我想要建立一种能让我自由选择的生活。我一生都执着于这种“选择的自由”的理念。这种选择，就是去我想去的地方，在我想去的时候去，到了那里做我想做的事。
无论是出于自私，去度假、看看其他地方；还是出于无私，能够创作出我想要的任何内容，去帮助我能触及到的每一个人。所有这些事情，归根结底都取决于一种自由度和资源水平，而我每天都在为此而奋斗，希望能不断提升。我就是这个目标的奴隶。
最后，我希望自己也是自身幸福的奴隶。这又回到了最初的话题。在当下那一刻，我们很难知道自己究竟是在追求幸福，还是在追逐享乐，亦或是在追逐错误的东西。但我内心深处最大的希望是，我今天付出的所有努力，最终都能汇聚成此刻的幸福，以及未来的幸福。
所以，我想问你的问题是：在你付出的所有努力、拥有的所有抱负，以及你 striving 想要成为的样子背后，你到底在为谁做奴隶？你被什么所奴役？你甚至能回答这个问题吗？
好，我们换个方向聊聊。我刚刚在日记里写道：“音乐是情绪的设定者。”我来解释一下。我记得我14岁时的足球教练对我说过一句话，那句话在我脑海里停留了很久。那是一个非常非常简单的表达：“以你希望进行的方式开始。”
我把这句原本适用于足球场的话——也就是开局要强势，这样就能震慑对手，并保持住节奏——在某些方面应用到了我的日常生活中。所以，我现在会主动做的一件事，我之前也提到过，就是早上为自己设定情绪基调。
我觉得，如果你醒来时心情不好，出门后就会把这种情绪带到一整天里，它会不断累积，引发更多问题，最终导致你度过糟糕的一周。所以我早上会设定情绪基调，而音乐就成了一个极其重要的工具，帮助我做到这一点。不过，我认为接下来会发生这样的事。
我们用音乐来放大我们的情绪和感受。比如，如果你经历了失恋，被某个人伤害了，我们就会去找阿黛尔的歌，对吧？我们会听那些伤感的歌曲，把那些情绪激发出来并加以放大。所以，如果我们醒来时心情很糟，我们通常不会去听那些特别特别欢快的音乐；我们反而会本能地选择那些能让我们感觉更糟的音乐。
因为音乐能放大情绪。所以，这就是我过去在日常生活安排上犯的错误，而我是这样纠正它的。我创建了一个播放列表，里面的音乐能让我感到振奋、快乐、充满动力——总之就是这些感觉。
不管早上起来感觉如何，我都会播放这个列表。在我洗澡时、刷牙时，以及出门前，我都会听完这个播放列表里的三四首或四五首歌。这个播放列表大概有70首歌，但我只听三四首，它对我的情绪产生了巨大的影响，一种难以言喻的影响。
对我来说，音乐是让大脑进入正确状态、调整好心情最有力的方法之一。我知道世界上许多最高产的励志演讲者都在提倡这一点。所以，我只是想把这一点分享出来。别让你的大脑自己选择音乐。
你的大脑会默认放大你已有的情绪。提前设置好播放列表里的音乐，早上一起床就立刻开始听，哪怕你没什么心情。我无论如何强调都不为过，早上起床时营造好心情对我的全天影响有多大。在时间如此宝贵的生活中，确保每一小时都处于正确的状态都至关重要。
哦，这一点非常重要。我其实在这点旁边没写任何笔记，所以只能即兴发挥一下，但我对此充满热情，而且这个话题又很贴近当下，所以我必须得好好想想。我在日记里只写了一句话：“完美主义可能是阻碍我前进的最大因素。”
我知道你在想什么——这概念很简单——但并非如此。让我解释一下。我该从何说起呢？就从我的个人品牌说起吧，因为你们会对此有所理解，毕竟你们正在接收我制作的内容，包括这档播客。
在过去两年里，我意识到让自己达到能产出越来越多内容的状态是如此重要。然而，任何与我共事的人，尤其是我的个人品牌团队，都会知道我对于细节是多么较真，多么苛刻。
我对那些小事的执着——一篇帖子的文案、一条Instagram引文看起来的样子，以及所有这类细枝末节——导致我实际产出的内容可能只有我能产出量的十分之一，也就是10%。在个人品牌这个领域，正如许多人会告诉你的，关键在于数量，在于大量产出内容。
我产出不了太多，因为一涉及到这些细枝末节的完美主义问题，我就跟个混蛋似的。我曾从更宏大的角度思考过社交链（Social Chain）这家企业。我极度执着于社交链在每一个细节上应该达到什么样子，这在某些方面对社交链大有裨益，但在另一些方面，我认为这真的有可能拖公司的后腿。
我们有着宏大的目标。我希望社交链能进入所有我们能进入的、合情合理的市场，但我担心自己会在英国、美国、德国等市场的一些细枝末节上耗费太多时间，导致我们永远无法达到本可以实现的规模。
因为我太爱较真那些小事情了，所以把太多精力都花在了这些小事情上。我真正应该做的是更信任他人。我从来都不擅长信任别人。我大概15岁的时候，商业课的老师在我的成绩单上写道：史蒂文非常棒，他在商业方面真的、真的非常出色，但他从不、绝不授权。
而社交链这家企业——如今员工已将近300人——的成长迫使我开始授权，但我认为我仍然抓得比应该的紧了一些。我觉得我应该像已经做的那样，从日常运营中稍微退后一步，但退得还要更多一些，转而专注于品牌，专注于我的个人品牌计划，专注于那些只有我才能做好的事情。
我认为完美主义正在拖我的后腿。但奇怪的是，我觉得也正是完美主义把我带到了今天这一步。所以我现在进退两难，需要帮助。我该怎么办？说实话，到目前为止我还没有答案。我陷入了两难境地：一方面想追求完美，对细节无比在意，也知道这很重要；另一方面又明白，如果这家公司想发展壮大，我就必须放手、退后一步，更信任他人。
我想总有一个折中的办法吧，或者也许我永远都会被困住。也许所有伟大的企业家都如此。其实我也不知道答案。我喜欢为这些观点做个总结，但这次我实在没有结论。
我的结论是这样的：在接下来的几周里，我要做出尝试。我要试着让事情多顺其自然一些，减少参与，更信任他人，然后看看结果如何。我们脑子里的很多想法——比如如果我们不参与、不放手、不信任，事情就会搞砸——其实都只是幻觉，它们不合逻辑，也不真实。我想情况可能就是这样。
这是我写在日记里的一个超级、超级简短的观点，但它——我知道我以前也说过——真的他妈太重要了。这周我对此的体会更深了。我就不多说了，因为它根本不需要比这更长。相信我，就按我说的做。
作为一名创业者，如果你想成功，如果你想走得更远，学会说“不”是最重要的事情。在我创业生涯中，有13位投资人让我深刻体会到了这一点。即使某件事看起来极具诱惑力，说“不”仍然是最重要的事情。
有一位亿万富翁——实际上，就是经营boohoo.com的亿万富翁马哈茂德·卡马尼——教给了我一个非常非常有价值的教训。他对我说了一句非常简单的话：“永远不要为了摘苹果而放下手中的馅饼。”
他的意思是，在你的人生道路上，尤其是作为创业者、商人，或者其实任何人，都会遇到一些看起来极具诱惑力的事情——树上的苹果。要对那个苹果说“不”。永远不要为了摘苹果而放下手中的馅饼，无论那个苹果看起来多么诱人、多么多汁。
这一周，比以往任何时候都多，我和Social Chain收到了许多绝佳的机会——进入新市场、尝试新事物、开启新的业务。我为自己感到骄傲，因为18岁那年我受到的“敲打”终于显现出了效果。当时我告诉其中一位投资人阿拉斯泰尔·米尔恩，我想在我们公司内部再开创一番业务，结果他严厉地批评了我。那天，我运用学到的教训，成功地说出了“不”。
我只是觉得这一点实在太重要了。在当下那一刻，你可能感觉不到，因为事情实在太诱人了，但它真的至关重要。说实话——希望她不介意我这么说——我妈妈无意中教会了我这一课。
在我成长的过程中，我妈妈大概开创过10到15家不同的企业。她总是这家刚起步，又因为别人告诉她某件事存在机会，就立刻转向下一家。正因如此，她始终没能建立起真正有分量的事业。
所以，过去几年里我跟我妈妈说的也是同样的道理：“妈妈，你必须学会什么时候该说‘不’。我爱你，但你必须更多地拒绝。”我想她现在真的有所进步了，因为她开始多学一点说“不”了。
作为创业者，我们总想对所有事情都说“是”。我们雄心勃勃，觉得自己什么都能做。但真正的艺术——相信我，这是一种艺术，我无法在这期播客中向你证明——就是：如果你学会了说“不”，如果你能成为一个专注的人，我向你保证，我向你保证，我想不出还有比这更能助你走得更远的事情了。学会说“不”并保持专注，将定义你的人生。
好的，我在日记里写道：“我需要摒弃哪些旧观念？”让我再回到这个想法上。在我人生的早期，我一直以为，只要我能弄清楚自己需要学什么，就一定能成为一个成功的人、成功的商人、伟大的创业者。
我列出了自认为需要学习的东西的清单，列出了需要阅读的书籍清单，然后去读了这些书。我听取那些励志人士的建议，学习技能，参加在线课程。我什么都做了，还看了很多 YouTube 视频。
但我还是接二连三地犯同样的错误。我说的不只是事业方面，也包括人际关系，包括友情、生意——方方面面。我反复犯下一些错误。无论我读了什么，无论我学了多少，我一遍又一遍地重蹈覆辙。
所以有一天，在受到一些启发，并了解了一些心理学和认知行为疗法之后，我意识到我需要列出另一份清单，而所有正在收听这期播客的人都需要列出这份清单。
这份清单叫做：“我需要摒弃的东西。”你的童年经历、曾遭受的情感创伤、有毒的思想、别人对你说过的、让你产生有毒思想的刻薄言论、多年来无人管束的坏习惯——这些也同样教会了你很多东西。
我们不仅通过美好的事物和博学的人来学习，也会通过糟糕的经历来学习。其中一些东西需要被摒弃。我在这期播客里也谈到过一些。小时候看着父母互相大吼大叫，教会了我这样一个教训：人际关系简直是天大的麻烦，它们充满毒性，就像牢笼一样，一旦有人提起感情，你就该立刻逃开。
这正是我不得不刻意摒弃的东西。我每段感情都以惨败告终，因为我拒绝承认自己必须摒弃一些狗屁东西。同样，别人在你年幼时可能对你说过一些话。他们可能告诉你，你能力不行，让你觉得自己根本做不到。
这些都是荒谬又错误的观念，如果你不立刻摒弃它们，它们就会对你造成破坏。它们拖你后腿的程度，远胜于那些积极教训能推动你前进的程度。那么，你有什么需要摒弃的东西呢？
好，我日记里的下一项是：“业力。”事情是这样的。我本周刚发过相关内容，所以我来聊聊业力。几年前——我想大概是八年前吧——我在 Facebook 上联系了一个人。我就叫他“约翰”吧，因为我不想提他的真名。
约翰在我 18 岁的时候帮助过我。那时我身无分文，什么都不是，也能为他提供的东西。他帮了我大忙。他给我建议，甚至还亲自到我当时作为学生住在曼彻斯特的宿舍，坐在厨房里，跟我聊了很多事情。
约翰从来没有向我索取过任何回报。一次都没有。一次都没有。随着我的专业地位不断提升，我的事业和生意也越做越大，而约翰则在一家餐厅的酒吧担任管理职务。他经常见到我，总是冲我挥挥手说“干得不错”。他人真的超级、超级好，超级、超级友善和善良。
在我一无所有、什么都给不了他的时候，他帮助了我。大约一个半星期前，发生了一件特别有趣的事。我的一位朋友打电话给我，他经营着餐饮行业最大的品牌之一。
他们对我说：“史蒂夫，刚有个家伙来应聘，我看到你在好几个平台上都和他有联系，你们还是共同好友等等。你觉得他怎么样？”而那个人就是约翰。
八年前，这个人在毫无理由的情况下帮助了我，而现在却有人来征求我的意见，看是否应该给他一份非常好的工作——这对约翰的职业生涯来说将是一个巨大的提升。真是奇妙的机缘巧合。
于是，我告诉了我的朋友——也就是那个人——八年前约翰是如何无私地帮助我的。他当时完全没有理由这么做。约翰就是这样的人。我全力支持约翰胜任这个职位，我愿意拿自己的声誉担保。结果，约翰得到了这份工作。
这个故事告诉我们什么道理？很明显，这就是因果报应。以前有人给我解释因果报应时，说得好像这是一种超自然的力量，我们所有人都像提线木偶，而幕后有个操纵者，在寻求复仇、奖赏他人，诸如此类。这纯粹是乱七八糟的胡说八道。我根本不在乎那些破玩意儿。
因果报应是一种非常真实、合乎逻辑的事情。你可以这么想：每一天，我们所有人都在播撒种子。我们和他人互动时，就在他们心中播下了种子。这些种子可以是善意与无私，也可以是恶意与消极。
总有一天，这些种子会生根发芽。它们一定会生长。有些可能不会发芽，有些你永远不会看到结果，但很可能总有一些种子会生根发芽。而那些以负面和破坏性方式播下的种子，会在你完全意识不到的地方拖你的后腿。
而那些以善意、善良和无私播撒在别人心中的种子——就像约翰身上的例子——则会在你看得到的地方推动你不断前进。我真的想强调，因果报应是真实存在的。它非常、非常真实。它绝不是那种乱七八糟的胡说八道。
它此刻正在你的生活中发挥作用。昨天、下个月、两年前，它都在你的生活中发挥作用，甚至在你自己都不知道的情况下。我还想再给你讲一个非常有趣的例子。我记得那是在我21岁的时候，一个在大学里的年轻人给我发消息说：“嘿，史蒂夫，你能来伦敦，参加一个小组讨论，并担任我这个大学项目活动的评委吗？”
我说：“当然可以。”我坐上了火车，尽管当时很忙，还是开车去了伦敦。那时候我已经有了自己的公司。我去伦敦，为那个在伦敦政治经济学院（我记得好像是这里）的年轻人参加了小组讨论。我花了大约三四个小时，在他大学的“龙穴”式活动上担任评委。我免费做了这件事，没有收他一分钱，倾尽全力，然后就离开了。
五年后，我们有机会以公司的身份向谷歌和YouTube进行项目提案。那是一次非常重要的提案，意义重大。我们正在准备提案，甚至可能打算飞往旧金山，去那里向YouTube进行提案。就在这时，我收到了一封电子邮件。
正是当年那个年轻人。就是那个我曾去他大学参加小组讨论、却什么也没向他要的年轻人，如今在旧金山的YouTube工作，而我正在向他和他的团队进行提案。他竟然给我发了邮件！他发邮件时，用的还是五年前他请我去他大学帮忙时的那条邮件线程，仿佛只是为了证明一个观点。
这样的事情时常发生。它再次印证了每一次互动的重要性。你永远也说不准。同样地，我想用最后一点来结束这个话题。当我告诉别人我想创业，以及我的计划和抱负时，有些人曾当着我的面嘲笑我。
我们经历过太多这样的事情——光是想想我就起鸡皮疙瘩了——有太多这样的例子：那些曾当着我的面嘲笑我、轻视我、居高临下地对待我、对我充满优越感的人，后来竟然来申请工作，向我寻求帮助，请我帮他们解决他们正面临的困难等等。
而在那些时刻，你不可能不记得他们曾经是如何对待你的。我发自内心地做了一个决定，那就是他们曾经如何待我，绝不会影响我现在如何待他们。
所以，当那些曾当着我的面嘲笑我、轻视我、在背后说我坏话的人，在五六年后——如今Social Chain已经发展壮大了——跑来向我求助时，我会像对待我最好的朋友一样去帮助他们。
这只是我做出的一个选择，因为我不相信复仇，我相信的是彻底的宽恕。我认为，宽恕和行善，同样也会循环往复，最终成为我自己的业力。
当你的猫行为更奇怪，或者你的狗叫得更响，你的乌龟爬得更慢……你好，泰德！你的猫看起来更渴了。哇，慢点，伙计！或者你的小狗变得更笨拙了。无论是白天还是黑夜，如果你不知道出了什么问题，请知道该去哪里。Vet ER for Pets，我是凯特。Veg，为宠物提供更优质、更贴心的急诊服务。
掌控、合规、信心——这就是美国运通企业计划致力于实现的。定制化奖励、集中化的公司支出管理，以及值得信赖的全球顶级客户服务。有了美国运通的企业卡，你的公司就能获得全面保障。访问 americanexpress.com/corporate 了解更多。适用条款与条件。
好的，我想把这一点说得简短一些。我刚刚在日记里写道：“你能行。”我想我大概每个该死的星期都会在日记里写这句话。每个星期，我都会收到来自世界各地年轻人的信息，他们被某些人告知，他们无法实现自己渴望的目标。
他们无法开创那家企业，他们无法塑造好身材，他们无法做到这件事。这其实是个非常简单的问题。我不想再向你解释这些了，但请相信我，好吗？相信我。所有那些你被灌输的“你做不到”的说法，其实都只是一派胡言。
你无法做到某件事的唯一原因，就是你开始相信自己做不到，对吧？这才是你实现目标的最大障碍：相信自己做不到的信念。而真相是，正如我作为一个出身贫寒、没有学历、曾住在莫斯赛德一个混乱地区、既不算特别聪明也不擅长任何事物的人所领悟到的那样，我只是相信自己可以。
于是我真的做到了。每当我遇到那些你也会遇到的障碍时，我都相信自己能够克服它。于是我真的克服了。所以，最重要的一点，其实只是相信自己可以，而不是真的有能力，对吧？
所以，这里有一条信息，要送给所有正在收听这期播客的你，那些在生活中曾被某人告知“你不行”或让你觉得自己“不行”的人。请认真听我说，好吗？把你的耳朵凑近耳机或扬声器，或者你正在用来收听这期播客的任何设备。
真相是：你能行。明白吗？事情就这么简单，该死的。别再找那些狗屁借口了。你能行，好吗？别再给我发消息，告诉我你该死的妈妈、爸爸、姐姐或狗说你不行。那是谎言。如果你相信了，那就会变成自我应验的预言，是一种危险的谎言。我再说一遍：你能行。你能行。事情就这么简单。这并不容易，但你能行。好了，我想我已经把我的观点说清楚了。
好，在聊到爱情以及我总爱挂在嘴边的那些破事儿之前，我还有倒数第二个观点要说。我刚刚在日记里写道：“你是什么样的人，取决于你害怕什么。”事情是这样的：我们都害怕某些东西。所有人都是如此。我也怕得要死。我知道有时候我看起来好像什么都不怕、无所畏惧，但其实我也怕这怕那，对吧？
我只是害怕的东西不一样而已。我们是什么样的人，都由我们害怕什么来决定。我害怕自己变得平庸。我害怕将来有人念我的悼词时，只说了一句：“他人还不错。”我害怕自己不够优秀，无法成就一番大事。
我害怕一生中有40年都在干些我他妈极度讨厌的工作。我害怕陷入糟糕的感情。我害怕自己穷困潦倒。这些就是我所害怕的。所以，你们在我身上看到的一切，都是我恐惧之处的体现。
我想，在每个人的生活中，在你们自己的生活中，我们所看到的，也都是你们所害怕之处的体现。你们当中有些人害怕尝试；有些人害怕冒险；还有些人害怕走出舒适区，失去那份安逸。而这些，都体现在了你们身上。
你的人生就是你恐惧的体现。我想告诉你们的是，也许你只是害怕错了东西。因为我们害怕什么，决定了我们的行为；而我们的行为，又决定了我们的幸福。所以我要说的就是——我知道在妈妈看来，也在这个舒适区之外，这一切都挺吓人的——但也许你害怕的根本就不是该害怕的东西。
我只是想把这段话留给所有正在听的人。这是我日记里一个我思考了很久的观点，我只想确保自己害怕的是该害怕的东西，然后去过好我的人生。
好，我所有的播客最后都是一样的，就是聊聊我的感情生活和人际关系。你们也知道，我在这些事情上简直一塌糊涂，对吧？我不懂得体贴，也不懂得妥协和那些乱七八糟的东西。我正在努力改进，好吗？我想变得更好。
我想变得更友善一些，想多考虑点事情，而不只是我的生意和我有多忙。我正在努力。这基本上就是我想说的全部了。有人给我发了私信，建议我不只是在感情方面，而是在整个人生中都去做一下心理咨询。
你们知道吗？这里有个他妈的独家消息，全球独家。我当时读着那条信息，心想我大概真的应该去。而我觉得我应该去的原因是这样的：我根本没有任何心理健康问题，对吧？但我就是觉得，如果你能从专业人士那里获得心理帮助，去剖析和理解一些事情，去倾诉一番，那你为什么不去呢？
说到底，你的思想在主导一切，你的想法决定了一切。当我在这个播客里谈到我需要摒弃的一些观念时，也许还有一些“未知的未知”——也就是我不知道自己需要摒弃的东西。
另外，长期以来，许多人对接受心理咨询、与顾问和治疗师交谈都抱有强烈的偏见。我想，如果我去找治疗师聊聊，再把这件事告诉大家，那就能树立一个很好的榜样——连我这样的人都需要找人倾诉。
这事儿挺奇怪的。我当时正在健身房，看到了那条消息，是别人发给我的私信。我以前总觉得自己“根本不需要什么狗屁治疗，我状态好得很，心态也没问题”。但为什么不试试呢？为什么不看看效果如何？
这就是一种偏见，不是吗？我们谁都不想被看作疯了、软弱了或者怎么样。但我觉得，就这件事而言，它能带来的帮助远不止于我个人。如果我去做了，再把这段经历分享给我的听众，就能帮助人们消除对心理咨询的偏见。要是我最后真的变得更好了，那简直是双赢、三赢、四赢、五赢。
总之，我爱你们，非常感谢大家。如果你已经听到这里，真的非常感谢你的收听。这对我来说意义重大。我热爱这个播客，胜过我做的任何其他事情，而你们也都很棒。
你知道我在每期播客开头都会说“希望没人收听，就算你听了也别告诉别人”之类的话吧？顺便说一句，请一定要告诉别人哦。你知道的，我确实希望有更多人收听。但同时，也请不要在《赫芬顿邮报》上写文章抨击我什么的。只跟你的朋友说说就好。不，一定要告诉你的朋友。
如果你喜欢这个播客，请在播客平台留下五星好评。这对我来说意义重大，也能给我很大帮助。给播客写评论的人越多，我就能多做几期，我们也能投入更多资源，因为评分和排名会更高。
所以，请一定留下五星好评。我之后会再去看一遍，并在我的 Instagram 或直播中像上次一样，念出那些留下五星好评的人的名字。在评论里留下你的 Instagram 或 Twitter 账号就行。
还有，把这个播客分享到 Twitter 上，@ 我，告诉我你的想法。我会尽可能多地转发。在 Instagram 上也可以这么做，把它发到你的故事里，@ 我并附上你的感想，我也会把它转发到我的故事里，这样我们就能互相宣传，对吧？
真的，真的，真的非常感谢大家。如果你还没有订阅这个播客，请一定要订阅。它每周日或周一更新，这样你就能在第一时间知道新内容上线了。好了，再次感谢，我非常感激你们。
我太累了。现在纽约时间是早上5点20分，我必须在早上8点前起床，然后开车去那个该死的机场，所以我得走了。待会儿见。拜拜。
[结束音乐响起]