Ben Fogle: Moment 18 - 本·福格尔：我如何失去又找回自信

00:07Ben，我读了你的故事、你的书，看了你的访谈，我还记得很多年前在 YouTube 上看过一部关于你横渡大西洋的纪录片。显然，在过去几十年里，你选择的生活方式中最引人注目、最与众不同、最突出的一点，就是你对冒险、风险和挑战——尤其是像珠峰探险这类极限冒险——似乎有着永不满足的渴望。这种渴望究竟从何而来呢？我想，你知道，这未必是对冒险本身纯粹的渴望，而更像是为了找到真正的自我。你看，如果追溯到很久以前，我小时候非常害羞，毫无自信可言。

01:01我所有的考试都考砸了。在体育方面，我也毫无天赋。其实，我觉得从那以后我做的所有事情，都是在重建自我。这么形容听起来可能有点怪，但我不只是……我不是那种追求肾上腺素飙升的人。大家可能会觉得，嗯，这或许就是对我的描述。但完全不是那么回事。实际上，我做的很多事情都特别特别地慢。比如说，划船横渡大西洋，就花了我将近两个月的时间。

01:31穿越南极花了好多好几个月。攀登珠穆朗玛峰也花了好几个月。所以其实，如果是什么从山顶跳伞，或者骑摩托车，甚至是骑山地车冲下陡坡，我全都讨厌。那太快了。我反而挺喜欢这种慢悠悠的节奏，不过我在长距离耐力项目上表现还不错。而所有这些经历，都帮我重建了自信。那么，是什么夺走了你的自信？或者说，你为什么没有自信呢？我想，原因有很多，其中一个就是我学业上很糟糕，还有未被诊断出的阅读障碍。

02:11呃，这或许算是一个小小的失误吧，虽然可能不怪我父母。我父亲是加拿大人，他希望我能双语流利，所以就把我送去了一所法语学校。但我就是……我就是……我就是适应不了那所法语学校，也适应不了法国的教育体系。在此先向所有正在观看或收听本节目的法国朋友们说声抱歉，但法国的教育体系确实挺难的，而且……而且它相当……相当严格。我小时候呢，家里养了很多狗，我爸爸是兽医，妈妈是演员，所以家里的氛围其实挺开放的。我真正的童年在家里的生活是相当自由的，周围全是演员，呃，有很多酒，还有很多动物。我想那生活可能有点疯狂，但对我来说却很正常。可到了这个法国教育体系里，一切都变得非常死板。结果就是，我一点法语都没学会，英语反而还退步了。所以等我再回到正常的教育体系时，已经落后一大截了。

03:06结果，这两者——也就是我的阅读障碍——加在一起，就让我彻底没救了，我几乎连字都写不出来。我所有的考试都考砸了。我身边全是样样都比我要强的人。要是男生的话，大家似乎都比我更帅；在追女孩方面，他们也更有运气；体育也比我好，因为他们真的会踢足球，不像我，简直是两个左脚。而且他们学习也很好。一到考试，他们可以整晚整晚地熬夜复习，第二天照样精神抖擞地去参加考试。

03:40我当时简直都要吐出来了。我考试考得特别紧张，因为我知道自己肯定会挂科。这是第一点。我先入为主地认定自己会挂科。结果当然就真的挂科了，因为我后来发现，我们做的很多事情、承受的很多压力、对自己的各种考验，其实都源于内心。如果你像我一样带着消极的态度去面对，那结果就会自我应验。最后的结果就是，我每件事都搞得一团糟，毫无希望可言。这彻底摧毁了我的自信。我不再相信自己。说真的，这种状态一直持续到我30多岁。我想，那个小小的声音一直在我耳边挥之不去，不断地告诉我，我做的每件事都不够好。

04:30那这种声音是源于你对自己的评价吗？还是说，是外界的压力在逼迫你，比如你的父母？不，我的父母非常棒。我觉得他们能为我做的，都已经做到了。说实话，我认为那完全是源于内心。我觉得确实存在一种要求我们随波逐流的外部压力。因为如果你看看现在的学校和教育模式，它其实某种程度上就是在要求人们去迎合。因为考试的核心就是取得正确的分数。

05:07我们是在学习一个由政府设定的特定模式。说真的，这感觉就像是按图索骥搞教育。你要是没达到那些目标，那就等于被整个体系淘汰了。就拿我来说吧，大家听我的口音也能听出来，我出身不错，上的是私立学校。我爸妈为了送我去私立学校，真的付出了很多努力。可实际上，我内心充满了负罪感，因为他们那么拼命才供得起我，结果我还是没能成功。

05:41所以我觉得，其实那种声音很大程度上是源于内心的。说真的，要是我能回到过去，我真想拍拍年轻时候自己的肩膀，跟他说：别想那么多，放松一点。那你以前是不是总爱胡思乱想？我以前是，现在也是。说实话，我到现在还是会想太多。坦白说，我做我现在这一行其实有点奇怪，因为我并不真正属于这个行业。我说的这个行业，你知道的，就是台前主持这一行。因为我脸皮特别薄，而且凡事都爱钻牛角尖。所以，当我看到一些负面评价时——无论是在社交媒体上，还是在报纸评论里，又或是某个记者写了一些我不喜欢、或者觉得不真实的东西——我都会觉得是针对我个人。这其实挺奇怪的，因为按理说，干了20年，我早该克服这个问题了。史蒂芬，我快做到了，真的快做到了。不过，我很乐意向大家谈起这件事，其中一个原因就是我知道我不是一个人。我知道外面有很多很多优秀的人，他们一生都取得了辉煌的成就，但依然被这些想法所困扰。

06:54自己内心的怀疑。而正是在克服这些挑战的过程中，我才真正建立起了自信。我想说，我现在离自信巅峰的顶点大概还有几百米的距离，我迫不及待地想抵达那里。希望我能如愿以偿，希望我能达到那个境界。那么，究竟是这些挑战的哪些方面，是它们那种缓慢而单调的特性，还是挑战本身，或者说“挑战”这个概念本身，帮助你建立了自信呢？因为在我播客、Instagram 或者其他任何地方的评论区，最常被人问到的问题之一就是：我该如何建立自信？我觉得我们生活在一个这样的文化环境里，尤其是在 Instagram 上，好像每个人都超级自信，都在追逐自己的梦想，而我们从来听不到他们内心自我怀疑的低语。所以，我们可能会觉得好像只有自己才这样。因此，我想问的是：那些挑战究竟是如何建立你的自信的呢？它其实是偶然发生的，这是首先要说明的。我并没有刻意去追求它，心想这能帮我建立自信。它就像是一砖一瓦慢慢积累起来的一样。这一切始于我 A-level 考试失利，然后我开始去旅行。我去了哥斯达黎加，我知道你也很喜欢那个地方。然后我去了……

08:09大学。我觉得，在异国他乡生活，接触不同的文化、语言、宗教，远离家乡，远离爸爸妈妈，这段经历影响很大。首先，我不得不开始独立思考和做决定。我不能再把事情推给别人了。在那之前，我总是会想：“爸，你怎么看？”“妈，我该不该这么做？”你知道的，我从来不相信自己的判断。所以，首先，那种依赖不复存在了。我必须为自己的决定负责，成败都只能靠自己。

08:41然后第二点，沉浸在这个激动人心的新地方，说真的，如果非要我坦诚地说，那绝对是我经历过的最激动人心的一年。现在肯定有很多18岁的Ben，也就是Ben Ben在听这段播客，他们听完可能会想：“你知道吗，我其实特别没自信，我备受打击，我不确定自己是不是足够优秀，甚至被工作、被老爸……不管是什么情况，都骂我是个失败者。”那么，在你经历过这些、走过他们的人生路之后，你想对这些人说些什么呢？你给他们什么建议？“别去相信别人给你定义的故事。”这就是你在听那些“失败论”时会做的事——无论是别人亲口说出的“你不行”这种绝对化的话语，还是你主观感受到的那种叙事：你走进一家酒吧，发现每个人都比你玩得开心；那个女孩或男孩不想和你在一起，而是想和另一个人在一起。

09:40我觉得，你只需要接纳自己的叙事。在这个世界上，我们有多少人？67亿？我可能记错了。但在这个有数十亿人口的世界里，没有第二个“史蒂芬”。这是事实。也许有人跟你相似，也许有人有同样的能力、同样的体型，甚至长得有点像你，但你绝对是独一无二的，因为你的个性只属于你自己。所以，不要试图去改变它。不要试图成为别人希望你成为的样子，要做你自己。但这真的很难做到，因为我花了大半辈子，去努力成为那个我以为社会希望我成为的人。而且总为自己不是那样而感到羞愧。不是说我太“上流”，就是说我不够“上流”；不是说我太成功，就是说我还不够成功。你明白我的意思吗？这几乎就像你总是在努力迎合别人。

10:36但其实，一旦你接纳了自己的故事，一旦你确信自己是独一无二的——无论这种独特是书呆子式的、酷帅式的，还是古灵精怪式的——只要你能够拥抱自己的个性，接纳自己的故事，那你就已经离自我认同和自信成功了一半。这也意味着，不要试图去迎合别人的故事。你可能会想，如果你是个书呆子，也许你想成为那个“酷小孩”；你可能觉得自己想进校足球队首发，想坐到那个“C位”的餐桌上。但那些地方，未必是你个性真正想去的地方。所以，我的想法是：别再“想要”了，开始“成为”吧。

11:43哦