Arthur C Brooks: Moment 163: 幸福专家揭秘：你永远不该约会的一类人

00:02人们在婚恋市场上犯的最大错误，就是寻找自己的翻版。他们想找的是自己的克隆人。但你不该找克隆人，而该找能与你互补的人。为什么呢？因为当你们能彼此成全时，才会更幸福。你会发现，那些能彼此成全的人，往往能拥有非常幸福的婚姻，比如一个内向的人和一个外向的人，只要他们学会欣赏对方。所以，这并不意味着要因为差异而整天吵得不可开交。但举个例子，交友软件之所以没能给人们带来令人满意的约会体验，原因之一就是：人们的选择越来越多，但他们却更可能表示对约会对象不满意，也提不起兴趣。这是因为他们在创建交友资料时会写：我投票给这个党派，我喜欢这类音乐，我住在这里，我喜欢这些东西。

00:46我想要一个有这些偏好的人。结果她找到的，却是自己的兄弟姐妹——我成年的孩子们会提醒我，这可不怎么“性感”。不同之处才性感。这话太对了，因为我以前绝不会说，我想要一个有灵性、真正投身于精神世界、并且相信那些肉眼看不见事物的人。我的女朋友就相信所有的脉轮和各种能量，她会去阅读相关书籍，而且对这一切都深信不疑。这很有趣，因为我从来没想过自己会想要这样的伴侣，但现在我完全爱上了。这意味着，她其实已经把我带入了她的世界。她让我变得更有灵性，也让我开始相信一些以前绝不会相信的事情。在这一点上，她让我的人生变得完整了。

01:23真的太好了。真的太好了。我的意思是，你算是找到了其中的诀窍。找到你们所有不同的地方，并且珍视这些独特的差异，对一段好的关系来说真的至关重要，而不是总希望对方能更像你一点。这一点非常重要，因为希望伴侣更像你，简直是扼杀关系的元凶，那不过是一种以自我为中心的表现。不过，每个人不都总想改变自己的伴侣吗？

01:45是啊。我的意思是，这事儿挺有意思的。有句老话是这么说的：女性之所以感到沮丧，是因为她们原以为自己可以改变丈夫，但事实并非如此。而男性之所以感到沮丧，则是因为他们原以为妻子永远不会改变，但妻子确实变了。我不知道该怎么说，但这话里确实有道理。人际关系与爱情，这个话题对于幸福感来说有多重要呢？它是我学生们最关心的头号话题。真的吗？我的学生平均年龄是28岁。他们都是MBA或者硕士专业的学生，也都已经大学毕业了。

02:13他们去工作了，然后又回到了哈佛商学院。想拿到工商管理硕士学位，就必须有一定的商业经验。而这也是他们最想探讨的话题。他们想从科学的角度来研究它，想了解大脑中究竟发生了什么神经化学反应，以及从哪个时间点开始人就再也无法控制自己了。商学院里有很多案例研究，讲的都是那些因为与下属有不当关系而被解雇的首席执行官。我的意思是，这简直是个经典桥段。而案例研究的最后一句总是：这位首席执行官被解雇后，坐在火车上望着窗外，心想：我也不知道到底发生了什么。于是我们看看脑部扫描结果，然后说：看，这就是发生的情况。

02:50而且你在大脑里也能看到这种变化。可以这么说吧。我的意思是，一个真正陷入热恋的人，其大脑活动看起来跟甲基苯丙胺成瘾者的脑部扫描图非常非常像。也就是说，当你在坠入爱河的某个特定阶段时，你的大脑其实已经被“俘获”了。所以，刚开始人们相遇时，身体会产生一种荷尔蒙反应，涉及到睾酮和雌激素，这显然是性激素。当人们看到一个极具吸引力的人时，自己也想变得有吸引力，原因就在于此，因为这通常是点燃爱火的机制。在那之后，你会看到去甲肾上腺素（也就是肾上腺素）和多巴胺的水平大幅上升。于是，你开始期待奖赏，并感到一种狂喜。这大概是在坠入爱河时，体内发生的这一连串化学反应中，第二个阶段会出现的情况。再之后，你会看到血清素水平下降，这一点真的很有意思。我们通常认为，血清素是一种带来平和与快乐的神经调节物质，而许多精神类药物正是试图调节这种物质的平衡，当它们检测到失衡时就会介入。所以，临床抑郁症患者常常会服用选择性血清素再摄取抑制剂，意思就是让你体内的血清素保持在较高水平。

03:56而且，这些其实至今仍争议不断，我的意思是，因为我们对此并没有真正透彻的理解。但我们确实知道，当人们坠入爱河时，他们更容易陷入反复思虑和迷恋的状态。还记得大脑中负责反复思虑的那个部分吗？也就是腹侧外侧前额叶皮层。当血清素水平较低时，这个区域的活动会更活跃。所以，血清素水平下降，你就开始反复琢磨另一个人。这时，恋爱关系中的迷恋阶段就真正开始了。然后你会进入依恋阶段，这个阶段涉及到催产素。催产素是一种神经肽，它像激素一样发挥作用，让你对另一个人产生依恋，一种非常深刻的依恋。这种感觉极其愉悦。所以这就像……而且，你越是放任不管，你的大脑就越难不被彻底俘获。你不会去对一个甲基苯丙胺成瘾者说：“你为什么买违禁的甲基苯丙胺？”他们会回答：“我上瘾了，我是个瘾君子。”这和有人跟下属上床是同样的道理。那么，相爱的人和处于恋爱关系中的人，从统计数据上看，真的更幸福吗？不，恰恰相反，因为坠入爱河——尤其是在初期阶段——并不与我们通常所理解的幸福感相关。

05:04真正的快乐，因为这里面有嫉妒，大量的嫉妒，也就是，你知道的，那种反复思虑的部分。当你的血清素水平很低时，你很难说出“啊，感觉真好”这样的话。你会感到欣喜若狂，并以自己的方式享受这种感觉。但如果你一直停留在、一直待在那个阶段，你就会疯掉，会变得痛苦不堪，因为嫉妒如影随形。监视行为其实非常普遍。而且，你知道的，没人会说“当我监视我的亲密伴侣时，是我最快乐的时候”。没人喜欢那样，但人们往往还是会这么做，因为你大脑的很大一部分基本上在说：我得搞清楚这会不会是那个背叛我的人——这又回到了进化论的层面。这会不会是那个会跑掉、去抚养别人孩子的人？这会不会是那个在我不知道的情况下，怀了别人孩子的人？实际上，男性和女性往往就是通过这两种方式来表达自己的性嫉妒。有意思的是，德克萨斯大学奥斯汀分校有个家伙专门研究嫉妒。

06:01对男性来说，最让人嫉妒的画面，就是自己的亲密伴侣和别人发生性关系。而对女性而言，最让人嫉妒的画面，则是自己的亲密伴侣对别人说“我爱你”。究其原因，从传统或进化的角度来看，女性必须担心伴侣会去抚养别人的孩子。而男性则必须担心自己并非孩子的亲生父亲——据一些估计，全球范围内有15%的亲子关系鉴定结果存在误判。

06:32说得通，这确实很多，是的，没错。幸运的是，我的孩子们长得都像我。不过，我收养的那个女儿长得不像我。在你书的第四章里，你提到了“少关注自己反而能带来幸福”这个观点。你怎么证明这一点呢？其实有很多实验都通过人类受试者证明了这一点。其中一个经典的实验，是西北大学那帮人做的。那里有位非常棒的社会心理学家，叫亚当·韦茨（Adam Weitz）。不知道你以前有没有请他来过你的节目。他是一位非常杰出且富有创新力的社会心理学家。他做过一个实验，找来了一些本科生。大学里总是用本科生来做实验，因为他们为了20美元真的什么都愿意做。他把这些学生分成了三组。一组要做道德行为，也就是随机做一些善举。一组要进行道德思考，就是坐下来，为别人产生一些美好的想法。还有一组要做自我关怀的事，去做一些真正能让自己感觉良好的事情。

07:25他们通过一系列干预措施，连续数周观察了参与者的幸福感。结果发现，道德行为带来的幸福感要高于道德思考，而道德思考又高于自我关怀。这就是他们的发现。换句话说，这基本上再次印证了我多年来研究幸福感和慈善捐赠所得出的结论：如果你感到孤独，最能帮到你的事就是去做志愿者。

07:49事实就是如此。从统计学上讲，如果你把钱捐出去，你明年赚到更多钱的可能性就更大。这真是一项不可思议的投资策略。原因就在于，你会把自己看作积极变革的推动者。当你在帮助他人时，你会感到自己充满了力量。你付出爱，就会收获爱。说到底，就是这么回事。所有这些实验都得出了类似的结论：如果你随机挑选两组人，一组人玩桌游，另一组人去帮助六年级的学生辅导数学。

08:19那些帮助六年级学生学数学的人，在接下来的几天里心情都会很愉悦。我的意思是，帮助别人这件事本身就能让你不再专注于史蒂夫脑子里那些心理剧。它让生活多了一层超脱的意义，让你能换个角度看问题，内心获得平静。更重要的是，你还能从实践中得到印证——你正在成为那个你想成为的人。我们马上回来。