Professor Steven Peters: Moment 116 - 唯一一种无法治愈的创伤：史蒂夫·彼得斯教授

00:02创伤，比如童年早期的创伤，在我们应对各种情况时会起到什么作用呢？哇，这下我们可真是聊到点子上了。这得看……我还是用非黑即白的方式来解释吧，如果一个人在童年时期经历了非常严重的创伤，那可能会对他的一生产生深远影响。因为这时候，你大脑里的神经回路正在发育。所以，如果你经历了一件极具创伤性的事件——注意，不一定是我们通常定义的那种创伤，而是孩子自己认为的创伤。

00:31所以我刚才说话有点开玩笑的成分。举个例子，如果孩子心爱的糖果被人偷了，这可能会成为一次创伤性的童年经历。在那一刻，这件事的影响非常巨大，以至于产生了后续效应，甚至损害了孩子的大脑回路。比如，孩子可能会因此觉得，生活中没有任何东西是安全的，我拥有的任何东西都可能被夺走。不过，大多数孩子几秒钟就能把这事忘了，当然啦，这还得看孩子本身、他们当时所处的阶段以及具体的情况。再比如，有些孩子可能遭遇了虐待，这种情况就更有可能对他们的一生产生深远影响。但是，我们仍然能看到一些孩子即使经历了虐待，也没有留下任何后遗症。所以，这事儿并不是非黑即白的，而更多是概率问题。

01:14我理解的方式是这样的：这几乎就像我们每个人都在戴着自己的太阳镜，这是一种比喻，指的就是“解读”。没错。比如，我和我的兄弟，我们可能是同卵双胞胎，经历了完全相同的事情，但我们戴的是不同的太阳镜，所以我们解读出来的结果也不一样。我们会把这件事意味着什么的相关证据，存入我们各自的“电脑”里。嗯，您说得完全正确。而且，这全都取决于……举个例子，像您父母这样的人，可能突然就会说：“哦，你真是个白痴，你知道吧。”

01:42但在那之前，可能发生了些别的事。比如你去上学，拼写测验考了个十分之一，垫底了。回到家，你又在家里做了点什么，犯了个错，结果你爸说你真是个白痴。这两件事在情绪上搅和到了一起，然后就损伤了那些神经回路。可要是平时，你回到家，拼写测验考了九分，还是全班第一，结果你爸也说你真是个白痴，你根本不会往心里去，只会想：哎呀，我毕竟考了九分嘛。

02:07所以，大脑就接收不到这些信息。我之所以举这些例子，是想说明情况有多复杂。我想说的是，这类例子很难找到，因为它们往往发生在生命早期。在情感层面，我们的情绪记忆以及我们构建事物概念的方式，比人类大脑的发育要早个三年左右——而人类的大脑要大约三年后才开始运作。所以，我们才没有童年记忆。我们记不住两岁之前的事，因为那时大脑还没开始工作。

02:34所以，我们的情绪记忆从胎儿时期就开始了。也就是说，在我们出生之前，情绪记忆就已经开始识别什么是创伤，并对创伤做出反应了。比如，我们会对母亲的心跳做出反应。同样，每个胎儿都是不一样的，这存在一个谱系。然后，我们会沿着这个轨迹发展下去，因此，这个“机器”在生命早期就可能受损，它随时都可能受损。而针对这种情况，我试着给它起了一个术语，叫“哥布林”。

03:02所以，“小魔怪”是一种你能够处理并最终摆脱的信念或经历。而“哥布林”则是一种真正损害了你内在回路的东西。因此，我们常常会遇到那些自尊心极低的人，而且这种情况会伴随他们一生。当然，我绝不是说我们不应该努力去摆脱它。通常来说，我们是能做到的。但对他们而言，可能总是会有自尊心低落的时候。他们需要做的是接受这一点——这种状态总会不时出现，但我会有办法应对它，然后重新回到一个更积极的状态上来。

03:31所以，我们内心有时会有一些根深蒂固的信念，实在难以消除，而这些信念可能源于创伤经历。我的意思是，我不会就此躺平，说“哦，好吧，我这算是残次品了”。我的意思是，当这些信念冒头时，我们来学习如何应对，学会把它们“装进盒子里”，不让它们再影响我当下的生活，然后再从那里继续前进。同样，这也是一种需要学习的技能，人们只需要学会怎么做就行。

03:56所以，我们可以消灭“小恶魔”（gremlins），但“哥布林”（goblins）……你就得接受。我之所以提到这个说法，是因为很遗憾，这些年来，在我以医生身份从事教育工作的过程中——我曾培训过医生、临床心理学家和护理人员，教他们如何应对情绪——我看到一些令人揪心的情况。那就是，当一些善意但无论哪一类的治疗师试图改变一些无法改变的东西时，问题就来了。你不得不告诉他们：“你知道的，这个回路已经受损了。与其试图改变它，不如学着以一种非常建设性的方式来应对它，但不要给当事人施加压力，要求他们去做一些我们可能永远也达不到的事情。”所以我总是说：“我们试试。”我总是说：“我们试着去处理这件事，然后试着继续前进。”这样他们就能把它移走。所以，如果你能摆脱低自尊，那当然很好；但如果它总是反复出现，那我们就要停止给那个人施加压力，转而与它共存。你仍然可以尝试消除它，但……但总有一个时刻，你要对他们说：“听着，我们接受它，但别让它完全掌控局面。我们学着把它‘装进盒子里’。”这有点像电脑系统里的病毒，完全一样。我们接受它已经造成了损害，但我们可以把它“装盒”隔离。如果它真的冒头了，我们就再把它清理掉。这事儿挺有意思的，因为……因为我做这个播客……

05:12我以前相信，你的创伤——你知道的，那些定义你的早期经历——以及这些经历造成的影响，都可以通过某种疗法或治疗来消除。但随着我做了这档播客，接触了越来越多拥有非凡故事的杰出人士，其中许多人的经历还伴随着非凡的创伤，我的想法却转向了另一个极端。我意识到，即使他们接受了所有能想到的治疗，比如去喝过死藤水，或者尝试过任何他们能找到的方法，有些创伤——尤其是一些更深层、更早年的创伤——似乎永远不会消失。所以我的立场改变了。在最近几期播客里，我一直在说，有些情况就是如此，人们似乎就是无法克服某些事情。那么，是否存在这样一个年龄段，或者说一个群体，他们的创伤似乎永远无法克服？那些影响，或者说对大脑回路造成的损伤，就在那里。这种情况是不是更容易发生在早期？是的，我们的大脑在发育阶段，也就是越年轻的时候，影响越大。大脑会一直发育到30岁左右。所以对我来说，30岁以下都算年轻。我现在30岁了，对吧？你……你算是刚过线，我算是“毕业”了。

06:20不过，你也差不多算是“完工”了。好吧，有些人就到此为止了。我们知道，大脑的“成熟”其实是最后完成的部分，也就是大脑的理性部分。它大概在25到30岁之间成熟，但也有相当多的人——尤其是男性——会一直持续到32岁左右。但到那时，你就“出炉”了。所以，不管你发展到哪个阶段，都算是完成了。不过我同意你说的，到了那个阶段，你就会接受“我的系统就是这个样子的”这个事实。那么，接下来就让我来管理好我的系统吧。

06:47而不是非要让我的系统去做一些它做不到的事。所以，我希望我听起来不像是在说“那我们就躺平吧”，我不是这个意思。但我之所以这么做，也是因为那些治疗师。医生、护士、心理学家，他们真的很难受。当他们眼看着病人努力想改变些什么、想帮助些什么，结果却毫无起色时，那种感觉真的很难熬。这甚至会让他们产生自我怀疑：“是我哪里有问题吗？”我见过这种情况。是的，没错。

07:11我有个朋友是心理治疗师，我曾见过她因为改变不了某些事而哭泣。没错。没错，所以我才提起这件事，跟那位治疗师说：听着，先停一下，你回顾一下自己正在做的事情。他们当然是专业人士，但作为试图教导治疗师以及该领域从业者的我来说，我想说的是，从神经科学的角度来看，大脑回路确实存在损伤。所以，与其说“我们要去改变它”，不如说你已经努力过了，而且很可能已经做得很好了，因为说到底，大多数人都是非常棒的。

07:39我合作过的治疗师大多都非常出色，你知道的，无论他们从事什么专业。但如果你跟某个人相处得不太顺利，也别太苛责自己。也许你已经一语中的了，但就像你刚才说的，我们可能无法改变这个人，所以别再为此烦恼了。不妨先说，咱们先试着应对眼下浮现的问题。等我们应对了之后，或许还可以尝试进行更深层次的处理，但这样一来，我们就不再是束手无策了。我必须说，这对治疗师来说是绝佳的建议，同样，对于家庭或亲密关系中的一方来说，如果伴侣或亲人正为某些问题而挣扎，以至于他们的情感回路可能已经受损严重，而你因为想改变对方而正在毁掉这段关系——情况正是如此——那么这也是很好的建议。当然，细节决定成败，因为这件事还涉及其他因素，比如时间。我们知道，即使有情感创伤，大脑也会尝试自我修复。所以，有时候，时间本身就能解决问题。就像我们在处理悲伤情绪时了解到的那样，你必须给大脑一些时间，它会按照自己的节奏来处理一切。通常，在面对重大的失去或变故时，这就是一个通用的原则。

08:45工作、感情关系结束了，或者你因为某位亲人离世而失去了他们——通常我们说，前三个月是极度痛苦的，12个月里情况依然会很糟糕。但对有些人来说，这种痛苦可能会持续10年。其实，悲伤并没有一个“标准答案”，只有对你而言“正常”的悲伤。如果这种悲伤卡住了，无法释怀，那临床医生就该介入处理了。如果你出现了病态悲伤，原因可能有很多，但通常还是你内心深处那个“信念系统”在作祟，阻碍了你去真正消化和面对某些事情。 我昨天在洗澡的时候，我女朋友上楼来，跟我说她试了试我放在那边冰箱里的The Heal蛋白粉。她说这玩意儿简直绝了：热量低，能提供20多克蛋白质、26种维生素和矿物质，营养非常全面。如果你还没试过The Heal的蛋白产品，一定要尝尝那个海盐焦糖味的。你加点冰块，扔进搅拌机里搅一搅，那味道几乎不输市面上任何一款奶昔。