Lewis Howes: Moment 105 -感情关系的头号杀手：刘易斯·豪斯
Moment 105 -The Single Biggest Killer Of Relationships: Lewis Howes
嘉宾：Lewis Howes
全文文稿 · 按对话顺序保留完整内容，深入理解上下文。
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§01文字记录 — 第1部分§01文字记录 — 第1部分
在你从那些成功和失败的感情中学到的所有事情里，如果非要我说，如果我说，让你选一个，那感情里最大的“杀手”是什么？你会怎么回答？我会说，感情里最大的“杀手”，就是没有忠于你真实的力量，为了在感情中营造一种和平的氛围而放弃了自己。因为如果一个人这么做，或者两个人都这么做，那这就是一种相互依赖的关系。
我们之所以会那样做，背后总有些创伤在作祟，是这些创伤造成了那样的结果。所以对我来说，最大的阻碍就是不去疗愈。这才是最大的阻碍。无论我们有什么样的创伤，都要踏上疗愈之旅。这绝不是一蹴而就的事，也不是一瞬间就能完成的。它是一个漫长的疗愈过程。而且我认为，当人们愿意深入探索自己的内心、情绪、各种不安全感，以及那些会触发他们反应的地方时，那正是他们需要勇敢面对的地方。
因为如果你没有疗愈好那个创伤，它在亲密关系里肯定会大爆发。所以，我觉得情绪疗愈是最有力量的事情之一。说来也巧，我采访过一位脑外科医生，他做过上千台脑部手术，还研究过大脑。他同时也是一位神经科学博士，所以他也研究心智和思想，而他本人则是一名脑外科医生。我当时就问他，你觉得人类最应该学会并掌握的一项技能是什么？
他的回答非常精彩。他说，是情绪调节。我当时就想，我百分之百同意。因为如果我们没有能力去调节自己对某个情境、某种环境或某件突发事件的感受，那么这件事就会反过来掌控我们，而不是我们掌控那个瞬间。如果一件事能掌控我们到让我们反应如此强烈的地步，我们就需要问问自己：为什么我会被触发得这么厉害？这背后是什么？这背后肯定有道伤口。那道伤口到底在哪儿？
那么，我该如何开启疗愈之旅呢？我不是说生活中不会发生任何事，你也不会再有任何感受，而是希望你不要做出过激反应，不要被情绪淹没，以至于让你远离爱、偏离你的使命。但如果某件事的冲击力实在太强，让你连续三天都睡不着，或者让你做出负面反应，那它就是在把你从内心、从爱、从你那份有意义的使命中拉扯开来。
我觉得我们得回到那个问题：好吧，到底是什么在让我压力重重？我该如何处理这些事，并以一种健康的方式融入疗愈，这样当生活变故发生时，才不会让我偏离自己的使命？过去三个月里，我第一次真切地体会到，生活真的给了我重重一击。它确实让我有点分心，但并没有把我打垮。也就是说，我需要去面对、去处理、去消化，但它并没有把我击败到精疲力竭的地步。
那是因为我正在为自己的情绪负责，并且付诸行动。如果有人在听这期节目，但他们没有治疗师，或者因为各种原因无法接受心理治疗，那他们还能通过什么方式来培养情绪调节所需的自我觉察能力呢？当然，有些事情是完全可以自己做的。我会推荐一本叫《How to Do the Work》的书，作者是 Nicole LaPera。书里提供了很多练习和实践方法，教你如何靠自己来完成这项“功课”。
所以你可以花25美元买下这本书，从那里开始。开启你自己的仪式和疗愈过程，无论是写日记，还是尝试其他不同类型的冥想，诸如此类。书里有很多不同的仪式你可以做。不过，我还是想建议——我觉得没有什么比坐在一个活生生的人面前，跟对方聊聊你的感受和正在经历的事情更有力量的了。这个人可以是神父、父母、老师，或者……你知道的，一个你信任的朋友，一个你觉得比自己更有智慧的人。我建议你先从这里开始，直到你有能力去看心理治疗。说到情感旅程，你提到自己仍在路上。那么，你现在都在跟治疗师聊些什么？有哪些是你正试图在自己身上解决的问题？
过去一年里，我一直留着这张照片。我现在就给大家看看，镜头对准了，是我五岁时候的照片。在我上次和她一起做的那期节目里，我们聊的全是关于疗愈内在小孩，对吧？就是关于疗愈内在小孩，以及为此付出的努力。我的意思是，我做了一些挺奇怪的事，比如让自己进入某种精神和心理环境，跟五岁的我对话，看着五岁的我，拥抱五岁的我，把五岁的我和成年的我整合起来，有点像重新养育那个心理上的孩子。
有些方法听起来可能挺怪的，但不知为何，它们对我确实管用。因为现在我能审视一种处境，然后问自己：好，我是不是被触发了？哦，这种感觉是从哪儿来的？是来自那个受伤的内在小孩吗？如果是的话，我只需要和我内心的那个部分对话，告诉它：我现在是个成年人了，成年人在这儿呢，我会罩着你。我能处理好这件事。我知道如何用健康的方式来处理和安抚情绪。我不需要借助成瘾行为、某种应激反应或者其他什么东西来消化情绪。我知道该怎么应对。
我知道该怎么呼吸，知道该怎么散步，也知道该怎么跟人交谈、怎么处理事情。你很安全，你没事的，一切都会好起来的。可以前，我根本没有能力跟自己内心那个受伤的部分沟通。现在，她说，我们已经治愈了那个五岁时遭受过性侵的你，因为我现在不会再被这件事触发情绪了。我不会再对它产生应激反应，也不再那么防备和戒备。而且，我也在改变自己在人际关系中讨好别人的方式了。
所以，为了处理亲密关系、人际关系乃至生活中的种种问题，我已经做了很多功课。她当时就说，然后我就想，好吧，我这是做完了吗？因为这活儿可真不少。你知道的，这工作量太大了。你得深入挖掘自己的情绪，去面对那些不舒服的东西，甚至还会哭出来……总之就是各种各样的事。她就跟我说，这是一场旅程。你想不想让自己的人生更上一层楼？你现在满意吗？我一想，好吧，看来还得继续。
你知道的，总是还会有别的事。所以她就说，我们想触及那个11岁、12岁时的自己。她还说，找一张照片吧。我接下来的作业就是找一张自己11岁或12岁时的照片，然后开始疗愈我人生中那一段的创伤。因为在那个阶段发生了一大堆事，我至今还没能完全释怀或原谅自己。所以，那将是下一步要完成的工作。这就像是一阶段一阶段地回顾人生，直到我遇见现在的自己为止。
有意思。这关乎疗愈，也关乎处理过去所有记忆带来的影响——那些记忆曾为我谱写了一本书，书里分成了很多章节，但如今却不再为我所用。这就像一份剧本，不是吗？是的，而我现在要做的就是重写这份剧本。没错，就是这样。我不是要淡化那些曾经发生的事，而是要承认它们的存在，用一种不同的方式来疗愈它们，以一种健康的方式去消化它们。这样我才能接纳当下的自己，然后真正地开始提升自己。
能跟这些人坐下来聊，同时还能进行反思……这档播客节目彻底改变了游戏规则，伙计。没错，就是这样。它彻底改变了游戏规则。我的意思是，我接触到了最前沿的神经科学。我请过太多这方面的嘉宾了，今年简直就像是“疗愈师、神经科学家和精神导师之年”，我不断深入地探索情绪、情绪调节、疗愈以及内在小孩疗愈这些领域。因为我会邀请一些人上节目，当我在生活中遇到难题时，我就会请他们来，然后说，教教我该怎么克服这个难关。
治疗前，对吧。简直难以置信。是啊。所以我的听众就会想，哦，Lewis 正在经历一些事。哦，Lewis 失恋了。哦，Lewis 谈恋爱了。哦，Lewis 是直男。