婚姻、心理健康与自慰
E17: Marriage, Mental Health, Masturbation
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§01文稿 — 第 1 部分§01文稿 — 第 1 部分
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天哪，已经过去好一阵子了。过去几周我都没发播客，因为我从英国搬到了美国。这或许算个借口吧，但我只是想解释一下我最近的状态。我满脑子想的都是新办公室、新房子、生意，以及这两者之间的所有事情。
我这段时间简直一心只扑在这些事上。不过，自从我离开英国的那一刻起，我就一直在日记本上写写画画。而这周日记里的第一条内容，其实就来自我从英国飞往美国的这段旅程。
今天的播客标志着《一位 CEO 的日记》回归，也代表着我这本日记以及我人生的美国篇章正式开启。如果这是你第一次收听，不太清楚我们在聊什么，那我今年 25 岁，是一家全球营销、媒体和电商公司的 CEO。这家公司在全球五个不同办事处拥有成百上千名员工。
这家公司最初是在我大学退学后，作为一穷二白的学生，在我的卧室里创立的。我最近搬到美国，是为了帮助公司在这个全新、庞大且充满挑战的市场发展壮大。这个播客汇集了一些大多数 CEO 都不会分享的想法。
这个播客是我用来倾泻那些随机、深刻、阴暗又与众不同的想法的方式。在这个充满虚假的世界里，通过如此坦诚地表达，不仅对我来说感觉像是一种疗愈，而且我想，你很可能也会对我所说的某句话产生共鸣。
我通常会在凌晨 3 点，在英国公寓楼梯下的一个柜子里录制这些播客，但今天的环境略有不同。我现在身处好莱坞靠近好莱坞山的一套套房里。我来这里出差一周，现在是凌晨 2 点。好了，话不多说，我已经迫不及待想重新开始录制了。我是 Steven Bartlett，这就是《一位 CEO 的日记》。希望没人正在收听，但如果你确实在听，请千万替我保密。
好，这周日记里的第一条内容，发生在从曼彻斯特飞往纽约的航班上。让我来描述一下当时的场景。我走上飞机，进入商务舱区域，放好行李，然后坐下。空乘人员走过来，递给我一杯香槟。我答应了。
我拿到菜单后，迅速掏出笔记本电脑，想在飞机起飞前抓紧时间处理点工作。我知道自己大概有20分钟的时间。就在我忙活的时候，左边传来的声响和那股热闹劲儿分散了我的注意力。我扭头一看，只见一对中年夫妇脸上挂着你这辈子见过的最灿烂的笑容。
即便现在在脑海里回想他们当时有多兴奋，我仍几乎要起鸡皮疙瘩，因为那场面实在太罕见了。我搞不懂他们为何如此欣喜若狂。我坐下来，开始旁听他们的谈话。随着飞机起飞、我们升入空中，我才意识到，这是他们第一次乘坐商务舱。
但这也是他们第一次去纽约。他们简直开心极了，兴奋不已。我真心为他们感到高兴；那情景真的让我脸上也露出了笑容。然而，我越是回想，就越觉得自己也有点嫉妒。
我第一次飞往纽约时，也曾兴奋不已。坦白说，第一次能乘坐商务舱时，我也觉得欣喜若狂。但不知为何，因为我每个月都去纽约，每个月都坐商务舱，如今我已经对这种兴奋和喜悦麻木了，而左边那对夫妇却还沉浸其中。
我开始多读了一些相关资料。其中一本我最喜欢的书其实就解答了这个问题。我打开谷歌，想再次研究一下人为什么会这样。这背后就是所谓的“享乐适应”理论，我之前在这档播客里也提到过。
我左边那对夫妇所感受到的欣喜若狂，和18岁的史蒂文·巴特利特当初的感受如出一辙。但正因为这些经历对我来说已变得司空见惯，我对此便不再有同样的感觉了。我觉得这挺可悲的。当好事降临时，我们会感受到兴奋、如释重负、自豪和喜悦等纯粹而积极的情绪。
问题在于，快乐总是短暂的。买下第一辆车时的兴奋感会消退，升职带来的激动也会让位于随之而来的一系列责任所带来的焦虑。我想知道——我想这正是我想搞明白的——我该怎样才能不让那些快乐和幸福的感觉逐渐消失呢？
我开始查阅了一些资料。其中有一个概念叫“满足感跑步机”。它的意思是，当我们体验到新的幸福水平或成就感后，一旦达到了这个水平，就会不断把标准往上提。因此，我们总是在追逐这个新的、更高的标准，而这个标准却越来越难以企及。
基本上有两种方法可以让自己摆脱满足感“跑步机”的束缚。第一种方法是追求多样性。众所周知，正如人们常说的那样，多样性是生活的调味剂。同时，它也是对抗适应性的强大武器，因为当我们的体验充满新鲜感和意外性时，我们就不会轻易对积极事件产生习惯。
当一种积极体验不断重复，当你完全知道接下来会发生什么时，你就无法从中获得同样的快感。因此，为了增加我生活中美好事物的多样性和意外性，我决定从现在开始预订航班时，所有航班都只订经济舱。
我会试着在值机柜台申请升舱——反正我通常总能找到办法。但这样一来，我的航班就只有一半能坐商务舱。这些航班也会非常便宜，但只有50%是商务舱，而且直到抵达机场前，我都不知道具体是哪一趟。
我想，这会是帮助我更好地欣赏和品味当下的一招。要想避免沦为满足感“跑步机”的牺牲品，你可以在生活中运用的下一个方法是心怀感恩。在很多方面，感恩与适应性正好相反。
感恩是一种主动的努力。它意味着你要刻意去关注某些事物，而不是将其视为理所当然，或任其淡出你的视线。这种感恩会催生一种感激之情——一种相较于他人，或相较于过去的自己，对自己当前处境感到幸运的心情。
当我们感恩自己的积极体验，当我们把目光转向自身时，我们不仅能延长幸福感的持续时间，还能将其提升到一个新的层次。我们会变得更幸福。人们花费大量时间思考如何让自己获得幸福，却几乎没有花时间去思考如何让已有的幸福更持久。
通往财富的关键，正如通往幸福的关键一样，不仅仅是寻找新的机会或新的标准，还包括充分利用我们已经拥有的。通过这种方式，我才能学会像飞机上坐在我旁边那位幸福的女士一样，进入一种恒常的幸福状态。
好，我日记里的下一点是关于人际关系的。我最近有点顿悟。这或许只是个借口，但我认为这很好地解释了我为什么几乎不可能有人愿意交往。那就是：我不想成为你的首要选择。
听我解释。有一种普遍的观念认为，当你和某人在一起时，你希望并且希望自己是对方的第一选择。但思考得越多，我就越觉得这种想法并不适合我。如果你要和我建立一段关系，我希望你把我放在第二选择的位置。
我希望你把你自己放在第一位。你的抱负、你的生活、你的未来——都是你自己。因为作为一个独立的人，我首先考虑的也会是我自己。而如果你依赖一个独立的人，你就会挑战对方的独立意识，而这只会带来摩擦、争吵和冲突。
要记住，过度需要一个人并非源于爱，而是源于恐惧和不安全感。不健康的相互依赖会让你完全牺牲自己的身份认同和自我价值。你可能会变得依赖一段关系，而这恰恰是最没有吸引力的事情。
过去，我不仅觉得那些比我更依赖我的伴侣挑战了我的独立意识，而且我还发现他们因为更需要人而变得不那么有吸引力。所以，你必须自己去建立自己的生活。
如果你想和某个人一起幸福，你就必须先能独自幸福。如果你自己都不幸福，就不可能一起幸福。你必须建立自己的生活，建立自己的社交圈。虽然这听起来很难听，但为了你自己的幸福，有时候你必须自私一点。
我想，这是我感情上屡屡受挫的部分原因——不是全部原因，但确实是部分原因。我极度独立。所以，任何在心理上变得依赖我的人，都会挑战我的独立意识。听着，我16岁时就辍学去做自己的事了。
我18岁时就退学去做自己的事了。我是一个对个人自由和独立极度执着的人。因此，我相信，我之所以能在商业和创业上取得成功，也是导致我在恋爱关系中失败的部分原因。结论是：也许我需要找一个同样是创业者的约会对象？一个和我一样忙碌、一样独立的人。也许我错了。
好，日记里的第三点。我刚刚写道：“你不能靠空想让事情发生。”通常，当我写这些日记时，我会在下面再写几条小笔记来提醒自己。但这一点我如此坚信，以至于真的不需要任何其他笔记了。我就此唠叨几句。
全球有一种普遍的观念，认为你只要去想某件事，它就会发生。大概三周前吧，我和一个女孩吵了一架，因为我试图告诉她，你不能只是想着某件事，然后它就真的发生了。
她居然真的反驳我说：“史蒂夫，这种事就发生在我身上过。我当时想了某件事，后来它真的发生了，所以我知道这是真的。”这就是后见之明偏差，明白吗？这就是后见之明偏差。想想所有你曾经想过但并未发生的事情吧。你根本想不起来，因为它们没有发生，所以对你来说根本不重要。
事后回想时，你才会去关注那些彼此连通的点，可以这么说。关键在于：可视化对我来说100%重要。我把自己想象成的样子，全都通过可视化呈现出来。16岁那年，我脑海里就有一个画面：我在纽约市经营着一家企业，窗外是林立的高楼。
现在我25岁了。我们的办公室位于曼哈顿中心，窗外就是帝国大厦，而我正在经营这家公司。当然，可视化很重要，但它只是为你指明方向。真正带你走向目标的是执行和勤奋努力。
有一本叫《秘密》的书，很多人都读过，里面谈到了可视化的概念。这本书带来的普遍影响是，人们以为只要整天胡思乱想，早上醒来时做些积极的自我肯定，事情就会发生。这纯属扯淡。这完全是扯淡。光靠想，什么都不会发生。
可视化指明方向，而执行才能带你抵达目的地。如果你不玩命努力，可视化就一文不值。所以，我整个人生就是一个不断思考自己想成为什么样的人、想成就什么样的事的过程，然后在第二天早上醒来，投入我全部的精力、全部的汗水、全部的才智、我的血、我的汗、我的泪，去让这一切成为现实。
然后我回过头来对自己说：“史蒂夫，这正是你曾经想象过的样子，而你付出了努力，最终实现了它。”所以，请不要指望仅靠可视化就能带你到达目的地。可视化本身不会让你前进一步。单靠可视化，只会浪费你宝贵的时间。很抱歉我说了脏话，但这件事我真的很在意，它真的让我很恼火。
执行、勤奋努力和可视化，这三者结合堪称绝配。这正是你需要在自己生活中打造的组合，也是我每天努力践行的组合。我目前正在想象的一件事——我就独家分享给你们吧——是我打算写的一本书。
我脑子里已经有了这个构想，我知道这本书的大致内容，也清楚地知道这本书在世界上处于什么位置，它将如何改变每个人的生活，包括我自己的生活。仅仅是思考这个我酝酿已久的想法，就已经改变了我生活的许多方面，我已经迫不及待地想把它写出来了。
但光是想想，屁用都没有。所以，在我出色的团队帮助下，等我回来后，我会和全球一些最大的出版社安排三到五次会面，并且我会拼尽全力让这本书问世。这将是我先通过可视化构想出来，再通过执行让它成为现实的一件事。
好的，我日记里的第四点超级超级简单。我只写了一句话：“可持续的生活方式是关键。”我认为我和许多其他创业者都犯了一个错误，那就是营造出一种观念，好像你应该拼命工作到耗尽生命。
拼命、拼命、拼命、拼命，为了某个成就、目标、金钱地位或任何其他东西而努力——比如创办一家公司，不管是什么——然后你就死掉了。老实说，随着我年纪越来越大，我意识到这种思维方式是多么不合逻辑。你不应该拼命工作到耗尽生命。
真正的成功在于建立一种可持续的生活方式。而这正是我至今尚未完全做到的事情。我会永远不停地打拼，对吧？我会永远创办企业、创造各种东西。所以，如果我现在不建立一种可持续的生活方式，我就会一直打拼到死，那又有什么意义呢？我终究没能真正活过。
我该如何建立一种可持续的生活方式？这意味着要有朋友，意味着要有伴侣，意味着身心健康，意味着现在就要做慈善，意味着现在就要花时间陪伴家人。真正的成功，并不是创办一家伟大的企业，然后拼命工作到耗尽生命。
正如我现在所领悟到的，正如我的创业者朋友们——我最好的朋友之一也是一位创业者，经营着一家公司——最近才领悟到的那样，真正的成功在于建立一种可持续的生活方式。
这似乎与那种“工作、工作、工作、工作、工作”的典型创业者信条相悖。但我很乐意指认，那并不是正确的答案。我只是观察到，在我的朋友圈里，随着创业朋友们年纪渐长，他们也意识到了这一点。
我日记里的第五点是：“活在‘零’的状态。”我一生都活在“零”的状态中。正是这种领悟，在某种程度上解答了我一直以来如此快乐、并在某些方面取得人生成功的原因。因为在我内心深处，我真诚地相信自己什么都不是。
我一无所有，我什么都不是，我微不足道。但与此同时——这听起来几乎有些矛盾——我又真诚地相信自己非常优秀，想做什么就能做什么，能够实现任何目标。
所以，这是一种奇怪的平衡：一方面我完全不觉得自己特别，但另一方面我又相信自己能实现任何目标，这大概有些矛盾。这也是为什么当别人对我说“你一定为自己感到骄傲吧”之类的话时，我会感到如此麻木的原因之一。
因为“骄傲”这个概念，我害怕它会让我变得自满，或者让我觉得自己有东西可以失去。作为人类，当我们认为某些东西有被夺走的风险时——无论是我们的财产、骄傲、自尊还是形象——我们就会变得不安、好斗和怨恨。
但你无法从那些不认为自己有任何东西可失去的人身上夺走任何东西。因此，活在“零起点”的状态更健康。我拥有且唯一拥有的，就是我的亲人和与他们共同创造的回忆，而没有人能从我这里夺走这些。
而我处于“零起点”、活在“零起点”、其实没什么可失去的这个想法，也让我能够去承担一些你所说的风险。但我并不把它们看作风险，因为正如我总是对任何问我这个问题的人说的那样，我不害怕跌回谷底。在谷底时我过得很好。
当我一无所有、住在莫斯赛德时，我过得很好。生活很不一样，那时没有商务舱航班之类的东西——虽然有很多“巨巴”巴士——但我很快乐，我很好。而史蒂夫·乔布斯曾说，那种认为自己有东西可失去的信念，是阻碍你成为最充实、最成功自己的唯一因素。
不看重物质，不觉得自己有东西可失去，这让我取得了成功。如果今天我能从这期播客中给你们留下一样东西，那真的就是这个想法：你其实一无所有。你没有任何东西可失去。你并不特别，也不重要。而对我来说，这极大地解放了我，因为我不再感到不安。
你不是真的想要它，你只是更希望拥有它。显然，我并没有真正渴望拥有一个令人惊艳的六块腹肌夏日身材，因为我并没有采取与之相符的行动。我只是更希望拥有它。它的吸引力不如我想坐在笔记本电脑前，不如我想看纪录片，也不如我想吃垃圾食品。
如果不用付出努力就能拥有，那我当然更希望拥有它。而这就是大多数人与自己的目标之间的关系，尤其是你的次要目标和次要目标。我所说的次要和第三目标，是指你主要关注点之外的事情——比如你的事业之类的。你的次要和第三目标通常是健康、健身这类事情。
他们并不是真的想要这些，他们只是更希望拥有它们。当你真正想要某样东西时，恐惧、努力——没有任何东西能阻止你尝试。而当你只是更希望拥有它时，几乎任何东西都能让你放弃尝试。在这个忙碌、快节奏、纷繁复杂的世界里，人们很容易与自己的目标失去联系。
我们都在这么做，我自己也一样。齐格·齐格勒曾说过，人们常常说动力无法持久。嗯，洗澡也一样——所以才需要每天都洗。同样的道理也适用于重新与你的第二、第三目标以及它们背后的“为什么”建立连接。
我开始做的一件事——这件事对我的生活产生了巨大影响——就是针对这些第二、第三目标，我会主动写下、研究并思考我*为什么*需要实现这些目标。我必须让它们成为现实。
因为这些目标最容易让人与之脱节，尤其是当我把全部注意力都放在主要目标上时，比如我的事业、社交圈之类的事情。所以，是的，这些第二、第三目标：要特别用心对待它们，因为它们至关重要，但又极容易被遗忘。
好的，这大概是我在日记里写过的最让我喜欢的一段话之一。我刚刚写道：“最幸福的人是那些最常问‘为什么’的人。”我们生活在一个社会里，它给了我们一个既定的人生模式。
你本该上学，然后上大学，接着找一份工作来支付账单。然后你该申请房贷，再在30岁前赶紧找个对象交往。之后，你该在30到40岁之间结婚。你该和那个人生两个孩子，然后在退休前，把重心转移到孩子身上。
最后，那一步——它并非假设，而是你无法控制的一步——终将到来，那就是你死去。最终，你活成了那个你*本该*活出的样子，而不是让你快乐的生活。那并非适合你的人生，而是一个在几百年前、在完全不同的世界里、为完全不同的一代人创造的人生模式。
为了找出最适合你的人生模式，我们首先必须就最终目标达成一致。我想我们都能同意，人生的最终目标就是幸福，对吧？那么，认为你*本该*做的大多数事情如今已经不再适用，这想法疯狂吗？也许它们从来就不适用。
认为或许存在另一种能让你更幸福的人生模式，这想法疯狂吗？认为因为每个人都不一样，我们的人生模式也理应不同，这想法疯狂吗？从我大学退学、偏离那条我本该走的路的经历来看，随大流要容易得多。
很难去探寻并为自己的人生创造另一套蓝图，因为这充满风险，人们会批评你，觉得你很奇怪，而且也没有现成的案例可循，所以可能根本行不通。但当我从大学退学时，我是在朝着内心认为能让我快乐和充实的方向前进。
我并不是在遵循任何既定蓝图。不遵从社会关于人生该如何度过的那些不成文规则，反而让我找到了自己的幸福。那同样的道理是否也适用于其他所有事情呢？让我举一个我猜还算相关的例子，那就是婚姻。
我们被告知应该结婚，因为每个人都在这么做，而话外之意就是，如果你不结婚，你就会不快乐、很孤独。这个周末正好是王室婚礼，我敢肯定这又加深了大多数人的想法——人必须结婚。但咱们来看看他妈的数据吧。
50%的婚姻以离婚告终。这并不意味着50%的人婚姻幸福，另外50%不幸福；它只说明有一半的人真的有精力、有勇气、有资源去真正办理合法的离婚手续。许多仍在婚姻中的人，分居在不同的房间、不同的房子里——他们彼此憎恨。
我想在某种程度上，这就是我父母的故事。我大概七岁的时候，我爸爸告诉我，他不再爱我妈妈了。婚姻这个概念本身就是有问题的。统计数据表明，对大多数人来说，婚姻这种模式是行不通的。
那我们他妈的为什么还要这么做？因为我们看到别人都这么做，因为社会就是这么说的。也因为我们害怕去寻找替代方案，而那个未知的蓝图，比那个已知却并不尽如人意的蓝图更让我们恐惧。
再举一个例子：大学。对大多数人来说，大学——我之前说过，现在我再说一遍——完全就是个骗局。如果你要花掉数万甚至数十万去拿一个学位来提高就业能力，那么对大多数人而言，你就是在被坑。
对于绝大多数职业来说，经验通常更重要。在大多数情况下，在一家好公司实习一年，比你花三、四、五年拿一个学位，对你的就业能力的提升要大得多。在过去三年里，我们在Social Chain全球范围内招聘了成百上千人，涵盖了设计、营销、法律、财务、销售、人力资源、数据、商务等所有岗位，甚至包括我们的厨师。在这些员工中，我问过他们学位问题的人数是零。
而我问过他们过往经验的人数是290人。当有人跑回来跟我说：“嗯，没有学位你就没法积累经验。”这话部分是对的，但那只是因为整个体系已经出问题了。
另一个论点是：“但我的医生需要学位。”但这并不能让欺骗大多数人的行为变得可以接受。多数人获胜，并不意味着同样的模式就应该套用到多数人身上。
大多数工人表示，他们的工作并不需要学位。大多数企业主没有学位。大多数拥有学位的人表示，他们的工作与学位无关。这个模式就是个骗局。就像婚姻一样，它对绝大多数人来说都行不通。
但就像婚姻一样，我们已经围绕它建立了一套体系，所以不仅几乎不可能改变，而且很多人也害怕去寻求替代方案。所以我想我的结论是，多问几个“为什么”。在你自己的生活里——我正在我的生活中这样做。
这一直是我的做法，也是我今后会继续做的：追问事情为什么非得是现在这个样子。你不仅能更接近自己的幸福，还可能为子孙后代创造一个更美好的世界。我真的不打算结婚了。
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我为什么要这么做呢？这是我播客里谈过最奇怪的一个话题，但我根本不在乎。我非常兴奋能与你分享这一点，因为我觉得对某些人来说，这可能会让你感到有点不舒服。好吧，我刚刚在日记里写道：“什么是真实？”
我最近在网上读了一些东西，觉得有点共鸣。这是一个非常有趣的现象，我好像叫它“射精后综合征”，也就是PES。基本上，当男性射精后，他的性欲、情感和欲望都会消失。
这是男性自然性反应的一部分，他们称之为“不应期”。射精之后，浪漫的兴趣通常会完全消失。从生存角度来看，他们认为这很可能是一种适应性机制，能防止男性一次性将所有种子都撒在一个地方，从而增加他们分散种子、创造更多繁殖机会的可能性。
所以，作为一个男人——正在收听这段内容的男性会完全理解——你完全可能前一秒还拼命思念某个人，满脑子都是他/她，甚至愿意订机票飞到地球另一边去见他/她；可后一秒，在自慰之后，却瞬间真的对他/她毫不在意了。
瞬间就对他/她彻底没感觉了。如果你在收听这段内容时心想：“史蒂夫到底在胡说些什么？”那就去谷歌一下吧。我显然是个男人，所以能理解这些感受，而随便一搜就会发现，有无数男人也在试图弄明白这一点。
但真正让我觉得有趣的是，并非我射精后的感受——这并非本播客的主题。真正有趣的是：这意味着我们那些与生俱来的感受，那些让我们情绪低落、快乐、兴奋、悲伤以及介于其间各种情绪的内在东西，其实并非真实存在。
这些情绪是由我们体内的化学物质，或是化学物质的缺乏所引发的。我必须在这里说得很清楚：我绝不是在说心理健康问题不存在。它们非常、非常、非常真实。我谈论的是我们作为人类所具有的自然内在冲动和欲望。
我想说的是，上面描述的例子让我明白，我们感受到的很多东西，其实都源于体内的化学物质。这些化学物质让我们产生各种感觉，是为了促使我们采取那些有利于生存和繁殖的行为。而化学失衡真的可能让我们产生任何感觉和想法。
我为什么要谈论这个话题？对我而言，明白这一切不过是我体内的化学物质在影响我的感受，这真的让我感到解脱。因为我曾以为，我作为人类所经历的许多感觉和情绪都是真实存在的东西——我不知道该怎么形容，仿佛是某个上天之神传递而来的。是真实、具体的东西。
但接受这样一个事实：我感受到的大多数情绪，其实都是我自己大脑创造出来的，这让我真正掌控了它们。它剥夺了这些情绪对我的控制力。而对我来说，那种感觉棒极了。
这确实是一个非常、非常奇怪的收尾方式，但我希望你们能理解我的意思。这种想法——我能感受到某种强烈到足以完全控制我的情绪，比如思念某个人；但随后你可以通过改变大脑中的化学物质，或者采取某些行动，瞬间就不再在意了。这两种感觉在当时都真实得令人难以置信。
那种前后的感觉真实得他妈离谱。我在说什么呢？但你明白我的意思吗？总之，如果我到目前为止还没能表达清楚的话，我最终的结论就是：人体和大脑真是太神奇了，它们会欺骗我们，让我们以为自己真的产生了某种感觉，而实际上那不过是一种化学物质在驱动着这种感觉。
对有些人来说，这可能很可怕，因为把人生、情绪和感觉都归结为化学物质，对一些人而言真的非常吓人，这让他们感到不安、觉得自己无足轻重之类的。但对我来说，知道这一点却让我觉得特别有力量——我们就拿想念某个人或感到性欲这两个例子来说吧。
要知道，当我觉得我真的、真的非常想念某个人时，那并不是真实存在的。我并没有*真的、真的*那么想念他们。或者我也不是*真的、真的*有那么强的性欲。你明白我的意思吗？那只是化学物质在作祟。而我最终会没事的。
总之，这期播客就到这里吧。这结尾可真够他妈奇怪的。好了，非常感谢您收听《一位CEO的日记》。我下周一会再回来。这次我保证会准时。如果您喜欢这期播客，如果您学到了什么，或者您就是喜欢它，请在播客商店里给我留个评价。
如果您能给我五星好评，那就再好不过了。也请在评价中留下您的社交媒体账号。我会像往常一样，尽力帮助尽可能多的你们。如果您能分享这期播客，并在领英、Instagram 或 Twitter 上@我，我将永远感激不尽。
而且我每一条都会看，绝不会漏掉，所以我会非常非常感激。也请务必订阅这期播客，因为它的更新本来就比较随性，订阅了才不会错过任何一期。所以，无论您在哪里收听，都请点一下订阅按钮。也请告诉您的朋友。感谢您今天充当我的心理医生。我想您，我们下周再见。
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