Bill von Hippel: 行为心理学家：我们的性生活不够多！脂肪让你更有吸引力，越穷的人越友善！
Behavioural Psychologist: We're Not Having Enough Sex! Fat Makes You Attractive & The Poorer You Are The Friendlier You Are!
嘉宾：Bill von Hippel
全文文稿 · 按对话顺序保留完整内容，深入理解上下文。
§01文稿 — 第 1 部分
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您相信机器人将来会抚养我们的孩子吗？
因为这感觉像是滑向了危险的境地。
嗯，这一天离我们并不遥远，而且我们从未进化到想要孩子的地步。
你看，生育率正在大幅下降，很多国家到2100年时，人口规模真的会只剩现在的一半，因为人口收缩得太快了。
在当今世界抚养孩子到底有多难，这个话题能列出的理由真的很长。
所以，你希望生孩子这件事能尽可能地成为一件好事。
有了完美的机器人，伙计，你就完全不用担心了。
有意思。
医生
威廉·冯·希佩尔是世界知名的进化心理学家，他花费数十年时间研究并探寻答案：那些曾经帮助祖先生存下来的本能，如今仍在以何种方式驱动着我们，而且往往是我们自己都未曾意识到的方式。
作为一个物种，我们到底做错了什么？
嗯，现在的年轻人比20年前更少发生性关系了。
结婚率正在稳步下降。
我们的生活确实好了很多，但我们并没有变得更幸福。
而问题的一部分在于，我们总是选择各做各的，而不是去建立连接。
以下是相关数据。
1850年，百分之一的美国人独居。
如今，这一比例变为七分之一。
20世纪70年代，三分之一的人会花时间与邻居相处。
如今，情况已完全相反。
现在，让我们再深入探讨一下。
如今，全球一半的人口生活在城市。
而且，他们的富裕程度比生活在农村的人高出约25%。
然而数据显示，农村的人反而更幸福，因为城市生活的核心就是“我想做什么就做什么”。
问题在于，我们不能随意地将社交融入生活，否则就无法维持下去。
那么，我们该如何应对呢？
两件事。
一。
那么，进化论告诉我们该如何吸引异性呢？
你需要看到能真实反映品质的信号。
而奇怪的是，男性向女性展示的最清晰的真实信号之一就是……
我被团队逼着打了一个赌。
多亏了大家，我们的 YouTube 频道即将突破 1000 万订阅，这是我们有史以来最大的里程碑。
我们想为那些多年来在幕后为这档节目辛勤付出的工作人员举办一场盛大的派对。
于是他们对我说：“史蒂夫，未来 30 天里，我们每增加一位新订阅者，就从庆祝基金里拿出 1 美元分给整个团队，可以吗？”
而我接受了这个赌约。
所以，如果你想感谢《CEO 日记》幕后的团队，你只需要点击订阅按钮。
所以，这其实是我第一次告诉大家不要订阅，因为这最后可能会花掉我一大笔……
博士
威廉·冯·希佩尔。
在过去四十年里，您一直在做什么？
哦，主要是在实验室里，试图弄清楚人类为什么会做出那样的行为。
您说的“我们为什么会做出那样的行为”是什么意思？
嗯，我不仅对我们做了什么超级感兴趣，更想探究其背后可能的原因。
您知道，为什么和朋友们一起吃顿美餐会让您感到快乐呢？
这似乎是理所当然的。
嗯，那当然是这样。
但其中肯定有其原因。
而且，如果一起吃饭的不是朋友，或者吃的食物种类不同，情况就会大相径庭，这其中也一定有原因，嗯，这样的例子还有很多。
可能是什么都有可能。
所以我尝试做的就是，去研究我们的进化历史。
我说，我们是怎么走到这一步的？
是哪些因素让我们取得了成功？
而让我们取得成功的那些因素，作为物种而言，很可能也正是让我们感到幸福的那些因素。
因为幸福是进化用来引导我们朝向它希望的方向前进的工具之一。
你知道，进化是没有远见的。
但进化……
它塑造了我们的样子，也塑造了那些让我们成功的特质。那些喜欢做这些事的人，他们的后代，会比那些喜欢做对自己不利之事的人，拥有更多的孩子。
什么是进化？
所以，进化是一个盲目的过程。
它的本质就是：如果并非每个人拥有的孩子数量都完全相同，也并非每个人的孩子都能以完全相同的数量存活下来，
存活率也一样。
那么，由于存在差异，进化便有了发挥作用的空间。
我身上的某些特质，让我拥有许多在下一代中存活下来的孩子。
而另一个人身上的某些特质，则可能让他一个后代都没有。
因此，我身上那些可以遗传的特质，将在下一代中得到充分体现。
至于他，可怜的家伙，即使他再优秀。
那些特质也消失了。
所以，进化就是利用现有的条件，那些能让你取得成功的事物——无论它们只是恰好适应环境，还是恰好成为了一种极具价值的突变——都会在基因库中占据越来越大的比例。
因此，进化可以创造出物种特有的特征。
我们所有物种都有这样的特征。
我们都有两只眼睛。
你知道的，这简直……
是作为人类不可或缺的一部分，然后它还能在人类内部创造出差异。
我们在体型、身高以及许多其他方面都存在巨大的差异。
那么，我们为什么要从进化论中寻找关于人类幸福与成功的答案，并将其作为我们人生方向的一种指南呢？
为什么进化论是一个值得探寻的方向？
对于这个问题，有很多零散的答案，但它们之间未必能很好地联系起来。
所以人们会说——你可能也听说过——哦，要表达感激之情。
如果你表达感激，就会变得快乐。
为什么？
为什么表达感激会让你快乐呢？
如果其中确实有充分的理由，那么我们就应该这样做，而且它也应该能产生某种持久的影响。
因此，人们告诉你的每一件“这会让你快乐”的事情，背后都一定有其缘由。
它一定对我们的祖先产生过某种作用。
或者，用我的同事罗伯特·特里弗斯的话来说，这是一种“表型放纵”，也就是说，它模仿了某种曾经
对我们的祖先有益的东西。
所以，举个例子，你知道，电子游戏相当新颖，对吧？
它们可能会模仿一些对我们的祖先来说至关重要的事物，并给我们同样的内啡肽快感之类的，尽管这些东西对我们来说未必真的还有好处了。
垃圾食品也是一样的。
它富含脂肪、盐分和糖分。
这些正是我们的祖先过去经常见到的东西。
我们现在已经不需要它们了，但是……
但在当时，它们却至关重要。
所以，当我们吃这些东西时，会感到快乐。
作为一名进化心理学家，也作为一个了解我们从何而来、因而了解我们某些与生俱来的行为、需求、欲望等的人，在您看来，我们作为一个物种，目前在哪些方面做得不对？
我认为我们做得不对的关键问题，在于我们在自主性与人际联结之间所维持的平衡。
我们可以聊聊为什么会这样，但我们目前最大的问题在于，只顾着想做什么就做什么，而不是去建立联结。
自主性完全关乎自我治理。
我现在想做什么呢？
而且每个人都在朝着自己的方向走。
这对我们来说并不好。
这不利于我们的幸福。
这在很多方面对我们都不好。
如果你生活在西方，受过良好教育，住在城市里，而且很富有，那么这种错误就尤其成问题。
所以，如果你是西方人、富人、城市居民，又受过良好教育，那你就有非常严重的问题了。
而你所说的自主，是指那种“我不再需要任何人”的个人主义。
一切都以我为中心。
一切都关乎我的满足感，关乎我此刻想要什么，而不是他人、社群或部落。
没错。
而它并没有。
这甚至都不需要感觉是件大事。
就是说，假设你和我关系不错，我们打算去看电影，然后你说：“我特别想看一部浪漫喜剧片。”
而我说：“我特别想看一部动作片。”
我们就会说：“好吧，那我们在电影院见。”
然后我们就各走各的路了。
所以，这些事可能都是些无关紧要的小事，但它们贯穿了我们生活的方方面面。
我们不断地搁置彼此的联系，去做自己想做的事。
那么，在您看来，有哪些统计数据能够揭示这个问题，清楚地表明这种情况确实正在发生呢？
嗯，有好几项数据。
你可以看看美国人独居的倾向。
美国有可靠的数据，但每个工业化国家的情况都一样。
1850年，只有1%的美国人独居。
现在是百分之一。
现在是七分之一。
所以，你知道，170年，不，175年过去了，这种情况曾经是极其罕见的。
而现在，七分之一这个比例已经相当普遍了。
如果你看看20世纪70年代，也就是我小时候，大约30%的人会见到邻居，和邻居聚一聚，虽然不是亲眼见到，但至少每周会和邻居见上几次。
而只有五分之一的人几乎从来没见过邻居。
现在情况完全反过来了。
现在只有五分之一的人会定期见到邻居。
以前是三分之一。
而现在，有三分之一的人根本不和邻居来往。
所以，我们正在以各种各样的方式渐行渐远。
就连已婚夫妇在一起的时间也越来越少了。
这事儿挺奇怪的。
我们搞不懂他们在做什么。
但我猜测的情况大概是这样的：假设你们俩都想锻炼身体，而她喜欢慢跑，你也喜欢慢跑。
举重。
以前我们总是一起做这些事，出去慢跑，然后再举一会儿重。
但现在有了数不清的选择，你去你的健身房，她去她的健身房，你们就不像以前那样常见面了。
所以纵观我们的一生，独处时间要多得多。
再看看婚姻和同居，在世界某些地方，它们根本没有任何变化。
但在富裕地区，
比如美国和西欧，这些比例一直在稳步下降。
所以这不仅仅是因为人们婚前同居，才导致结婚的人变少了。
如果把所有这些都算在一起，过去50年里，这些比例一直在稳步下降。
那这为什么重要呢？
嗯，首先，从一方面来说，这根本就不是个问题。
用脚投票。
当然，想做什么就做什么，对吧？
但另一方面，如果这件事让你不开心呢？
如果你以为自己这么做是为了获得幸福，但实际上你错了，而且你一次又一次地做出让自己越来越不开心的决定，那该怎么办？
而我认为，这里发生的就是这种情况。
我认为，这些决定中的每一个都是错误的。
那么有没有统计数据或资料能证明，我们在追求幸福这件事上搞错了呢？
历史上是否还有其他部落、社群或人群采取了不同的方式，并且拥有更高的幸福感？
所以，我脑海中最好的例子就是看看那些狩猎采集者。
有一个团队曾前往哈扎人的居住地，他们生活在肯尼亚和坦桑尼亚的野外地区。
它们与我们所知的人类祖先外貌最为接近。
而在我看来，它们之所以完美，还因为人类的一切故事都发生在这里。
哈扎人至今仍生活在人类演化的地方。
所以，当然，二十五万年前或许有所不同，但也可能完全一样。
就像他们今天的生活方式。
因此，当这个团队去询问哈扎人时，他们问的是：在过去一周里，你开心吗？
有时开心，有时难过？
难过。
超过90%的哈扎人回答说开心。
这就是他们的答案。
而当你用同样的问题去问西方人时，大约只有50%的人会说他们在过去一周里很开心。
所以，数据表明，哈扎人真的比我们更快乐。
现在，他们几乎要埋葬一半的孩子。
他们的生活没有任何储蓄。
银行里什么积蓄都没有。
他们不知道明天会带来什么。
他们不知道明天的狩猎能否成功。
他们有那么多必须遵守的文化规则，要求他们必须时刻彼此联系，因为他们像保险一样相互依赖。
然而……
他们看起来比我们快乐得多。
现在，我们在不同的现代背景下也能看到同样的统计数据。
但在我看来，正是这个数据让我震惊不已。
那你认为他们为什么比我们更快乐呢？
你觉得是因为他们生活在部落和群体中，还是因为其他什么原因？
嗯，我认为关键在于他们取得的平衡。
我认为这种平衡体现在人际连接与个人自主之间。
而这正是我第二本书的核心主题。
下面我来跟你们说说我是怎么得出这个结论的。
怎么样？
当时我去拜访一位朋友，他也叫斯蒂芬，他当时发了大财。
他邀请我去他家做客。
我当时想，这肯定会很酷。
§02文稿 — 第 2 部分
我要去看看超级富豪是怎么生活的。
结果真是极尽奢华。
你知道的，那是一套巨大无比的公寓，景色优美，那边有厨师，这边有女仆，等等。
于是我转向他，说道：“史蒂夫，老兄，你这生活真是极尽奢华啊。”
然后他说，是啊，看起来是这样。
但事实并非如此。
我当时就想，真的吗？
结果他说，是啊，我并没有比以前更快乐。
接着他开始列举自己面临的所有问题。
我当时就想，这个人怎么就不珍惜自己拥有的这些绝佳好处呢？
一个人怎么可能拥有这么多，却每天都不为此感到快乐呢？
我必须承认，我当时产生了一种优越感。
我心想，要是我能像你一样有钱，我每天都会很快乐。
我会珍惜自己打拼来的这种生活，而不是觉得这一切都理所当然。
然后……
几年后，时间快进。
这大概是十几年前的事了。
几年后，我读到了弗兰克·马洛关于哈扎人的那本精彩著作。
我读到了他们的生活，以及他们有多么知足。
我当时就想，天哪，我跟我的朋友史蒂夫简直一模一样。
跟他们比起来，我可算个身家数百万的富翁了。
我的孩子一生病，我马上就带他们去看医生。
我并没有那种要亲手埋葬自己孩子的悲惨人生。
我还有存款。
我不必为明天发愁。
我起床后，能从冰箱里拿出点东西吃。
天热的时候，我过得舒坦。
天冷的时候，我也过得舒坦。
这样的例子还有很多。
跟他们比起来，我简直是亿万富翁。
然而，他们可能比我们更快乐。
所以我意识到，不只是史蒂夫，我们大家都是这样。
你知道，我们没能好好珍惜我们所生活的这个奇妙的现代世界。
而且，你知道，就算我们回顾100年前，100年前，四分之一的孩子在五岁前就夭折了；150年前，情况也一样。
你知道，你可能得了流感，或者伤寒之类的病。
当时有无数种疾病，让我们在年幼时就丧命。
女性在生产时的死亡率与今天相比，简直高得惊人。
所以，这不仅关乎回顾我们曾经的团结，甚至也包括审视我们现在的团结。
最近回顾一下，我们的生活已经好得多，但我们并没有更快乐。
要说的话，我觉得我们或许还更不快乐了一点。
这仅仅是因为我们没有花点时间去心怀感激吗？
还是说，我们追求幸福的方式本身存在某些根本性的问题？
嗯，我认为这是多种因素共同造成的。
每当出现像这样巨大的影响时——比如，如果你相信我刚才提到的关于哈扎人的那些数据，他们基本上比我们快乐两倍。
要知道，这可是个非常巨大的影响。
所以这必然是多种因素共同作用的结果。
这其中肯定有很多事情在同时发生。
当然，这些变化是历经几代人才能发生的。
它们不是一夜之间就能出现的。
如果真是一夜之间发生的，我想我们肯定能非常清楚地看到是哪里出了问题。
但我认为，这又把我们带回了之前讨论过的那个问题，也就是关于自主性与人际联结的问题。
那么，我们就以城市生活为例来看看吧。
我记得我前面说过，城市大约有 5000 年的历史了。
也就是说，人类已经向城市迁移了 5000 年。
到 1960 年，全世界每三个人中就有一个住在城市里。
而到了 2007 年，我们跨过了那个临界点。
如今，50% 的人口生活在城市里。
所以，人们长期以来一直在用脚投票，而我所说的“长期以来”，指的是 100 多年。
也就是大规模地向城市迁移。
现在，这背后有很多原因。
我们可以聊聊这个话题。
但其中一个代价就是幸福感。
如果你研究幸福感，并按照人们居住的地方——人口超过 25 万的社区，还是人口少于 2500 人的乡村社区——来划分，就会发现他们在乡村比在城市里更幸福。
这是一个值得注意的事实，部分原因在于他们全都
所以，农村地区的人更贫穷。
以美国为例，生活在城市里的人比生活在农村地区的人大约富裕25%。
其中一部分钱花在了昂贵的城市生活上，但远非全部。
所以，你在农村确实更贫穷，但更快乐。
这就是你书中这张图表，显示了在城市和农村社区中，感到非常快乐或不太快乐的美国人百分比。
没错。
图表显示，农村地区的居民要快乐得多，并且表示他们感受到的不快乐也更少。
这很了不起，因为城市里有那么多机会。
100多年来，人们一直在用脚投票，甚至可以说5000年来都是如此，不断迁往城市，但结果却让他们不那么快乐。
所以在我看来，这正是我们一直在讨论的同一个问题的另一个症状，那就是城市的一切都关乎自主性。
城市关乎机会。
如果我去了城市，我就能获得任何我想接受的教育。
我可以从事任何我想要的工作。
因此，人们被吸引到城市里。
而且事实上，我会赚到更多的钱。
数据非常明确。
但我将为此付出代价。
而人们甚至没有意识到他们正在付出的代价。
我们付出的代价是什么呢？
我们变得更加孤立。
是的，说来也怪，我们变得更加孤立，因为在城市里，你身边就有成千上万的人，对吧？
你和邻居比邻而居。
你住在一栋公寓楼里，左边有人，右边有人，楼上有人，楼下也有人。
但你认识那个人的可能性又有多大呢？
所以，如果你去问别人，这个问题其实可以用几种不同的方式来问。
如果你问：“你是否有认识的人，好到足以把家里的钥匙交给他们？”
那么，在农村地区，人们更有可能回答“是”，而不是在城市里。
尽管在农村，你最近的邻居可能远在几英里之外，而在城市里，你最近的邻居可能只隔五英尺。
原则上，那个只隔五英尺的人，你应该和他成为好朋友。
或者，如果你不喜欢那个人，你所在楼里也总该有其他人可以成为好朋友。
但我们偏偏没有。
而在农村地区，我们彼此之间会建立联系。
同样地，如果你问：“你对自己的友谊满意吗？”
农村地区的人对友谊的满意度要高于城市里的人。
我看到过一个图表，我想是在你的书里，它显示的是不同收入水平的美国人，以不同频率与邻居共度夜晚的比例。
图表基本上表明，你拥有的钱越多，花在邻居身上的时间就越少。
是啊，这太棒了，对吧？
所以问题在于，如果你有钱，你就不需要你的邻居。
你知道，如果我的咖啡豆喝完了，想借一点，我可以直接用无人机送过来，或者用其他方式。
我可以叫 Instacart，或者任何你常用的配送服务。
但如果你很穷，就负担不起这些。
所以穷人真的需要彼此。
他们生活在这样的社区里，身处一张错综复杂的相互依存网络中，互相借用工具。
他们会互相照看孩子。
他们会互相照看宠物，因为他们请不起人来做这些事。
而人类实际上就是这样进化而来的。
我们进化到需要彼此，随时随地都需要。
所以讽刺的是，尽管富人比穷人更快乐，但并非捐掉你所有的物质财富就能让你幸福。
然而，穷人对自己的友谊更满意。
他们更有可能和邻居聚在一起。
而且我们在教育方面也看到了完全相同的效果。
你受教育程度越高，就越少和邻居来往。
但当然，在我们的社会中，财富和教育往往是相辅相成的。
所以，金钱确实能让人幸福。
这很有趣。
也就是说，金钱能让你在当下感到更幸福。
所以，如果你开始赚更多的钱，你就会变得更快乐。
而且，金钱对你越重要，这种效果就越显著。
并且，这种效果持续的程度远超我们此前的认知。
我们以前认为，幸福的上限大约是每年 10 万美元。
并不会。
年收入超过 60 万美元后，金钱依然能让人更快乐。
这很了不起。
这确实有影响。
但是……
有一个被称为“伊斯特林悖论”的现象，那就是随着社会变得富裕，人们的幸福感却并没有增加。
所以，如果你看美国从 1940 年左右开始的情况，当时人们实际收入大约只有今天的三分之一。
也就是说，我们现在的富裕程度是过去的三倍。
而且自 20 世纪 40 年代以来，我们一直在通过具有代表性的样本对美国人的幸福感进行测量，所以我们知道这一结论适用于整个国家。
我们知道全国的情况是怎样的。
它丝毫没有变化。
所以，从实际购买力来看，金钱收入大幅上升了。
幸福感，刚刚好。
那么，就这方面而言，实现幸福感的完美组合是什么呢？
财富确实很重要，但其他一些东西也同样重要，而我们在获得财富后，往往会放弃这些东西。
嗯，问题在于这一点。
有几点原因。
首先，我们可以回到那个关键问题，我认为那就是平衡。
这正是我认为狩猎采集者比我们更幸福的原因所在，即他们在自主性与人际联结之间维持着一种平衡，而我们也可以重新找回这种平衡。
但直接回答你的问题，人类的问题之一在于：
我们在很多方面都是一种很奇妙的物种，能够避开人生这场零和游戏。
我所说的零和游戏，意思是……
我的所得就是你的所失。
就好像世上的好处就那么一些。
而对我来说，想要拥有更多，就意味着你必须拥有更少。
在动物世界里，很多事物都是这样运作的。
当它们能够建立一些积极的关系时，它们就能彼此合作。
例如，吸血蝙蝠会外出寻找大型动物，落在它们背上，轻轻咬一口然后离开，喝上一点血。
如果它们在夜里一点食物都找不到，短短几夜之内就有饿死的风险。
所以，如果我空手而归，而你又成功找到了食物，我就会向你乞求。
如果我们关系不错，你就会把一些血反刍出来给我。
但如果你也没能找到食物，即使我们是最好的伙伴，你也没办法帮我。
现在，想想人类之间是如何给予彼此东西的，有时是实物。
但我们是一种与众不同的动物。
我们是一种有认知能力的动物。
对我们这种动物来说，信息具有巨大的价值。
而且，我可以把信息给你，而我自己一点都不会损失。
因此，我们之间建立起这样一种关系，甚至都不需要担心是否需要回报。
我们可以一直为对方做事。
这些事做起来简单得不得了，因为我不需要给你任何东西。
我仍然拥有我告诉你的那些信息。
所以，我们在这方面已经比动物界有优势了，但我们仍然是动物。
而我们仍然是动物的一个方面是，我们在地位问题上仍然属于零和博弈。
谁会被选中建立伴侣关系呢？
谁会被选中加入团队呢？
而归根结底，问题总是落到：谁在当地群体中处于顶层，谁又处于底层？
因此，在我们的祖先社群中，那就是……
一个非常小的狩猎采集者群体。
我要做的，就是在一件事上比你们更有价值或更出色。
在当今世界，想比所有人都更出色，实在是太难了。
而金钱是最简单、最直接的方式之一，因为每个人都能看得到。
所以，尽管金钱并不能让我们幸福——整个国家的富裕程度是过去的三倍，我们的幸福感却并未增加。
如果我比你富有，我就比你幸福，因为这是我能获得更高地位的一种方式。
这样一来，我或许就能抢走你的女朋友。
又或者，你所在群体里那些我特别想拉拢过来的人，可能会说：嘿，比尔比史蒂文更酷。
我要跟他混。
所以，地位很重要。
这是一个性选择的过程，在这个过程中，两性总是在努力争取能获得的最佳异性伴侣。
因此，他们之间会相互竞争。
男性之间相互竞争，以争取女性的青睐。
女性之间相互竞争，试图让男性选择自己。
而这就是一种零和的地位游戏。
那么，进化论对于这种充满竞争的择偶游戏有什么看法呢？
如果我作为一个男性想变得有吸引力，进化论又告诉我们什么呢？
作为一个人类，我需要表现出什么来吸引异性呢？
是的，所以你所需要的，是我们所说的品质“诚实信号”。
而问题在于……
我们都进化出了识破虚假信号的能力。
因此，许多动物会伪装成它们并非的样子。
它们会鼓起胸膛，或抬起爪子，或做其他事情来让自己显得高大而具有威慑力。
我们人类也都有自己这样做的方式。
但在人类中，奇怪的是——其实所有动物都是如此——男性向女性展示的最清晰的诚实信号之一，就是冒险行为。
现在，这似乎很奇怪。
为什么冒险会吸引女性呢？
嗯，它能吸引女性，是因为冒险有两种结果。
你要么成功，从而展示出你在任何领域都多么擅长；要么失败，结果要么摔得皮开肉绽，因此退出了基因库，要么因为你是一个生命力极强的生物而迅速恢复过来。
§03文稿 — 第 3 部分
无论哪种情况，你都在表明这是一种反映真实品质的信号。
当我们长期追踪数据时，会发现睾酮水平高的男性更有可能结成伴侣。
他们会冒这些险。
女性会在某种程度上觉得他们有吸引力，即使她们当下个人并不觉得这有吸引力。
但那种特质中总有些东西对她们有吸引力。
而这可能仅仅是让其他男人知难而退。
当我冒这些大险时，你可能会想，我可不想去挤进比尔的圈子。
他太不好惹了。
我们不确定。
但他们还是会冒这些风险。
而一旦他们结成伴侣，睾酮水平就会再次下降。
因为一旦有了家庭，冒险就显得很愚蠢。
你为了进入择偶竞争而愿意冒险，但一旦有人依赖你，你就不想再继续冒险了。
所以，我得到了一些关于“品质”的诚实信号，你刚才说的是品质吗？
是的。
品质的信号之一，就是作为男性具有吸引力。
我得到了“冒险行为”这个信号。
还有什么？
像体型大小，也是品质的一个诚实信号。
还有财富之类的。
如果你赚到了那么多钱，你知道，这其中还有继承的财富。
我们生活在一个有点奇怪的世界里，但即使是你自己赚来的钱，依然能给你带来财富所带来的所有优势。
比如雄心壮志之类的。
人们会寻找有雄心壮志的人，因为如果你一直在外面努力工作，这便是一个诚实的信号，表明你很可能还会继续这样做。
对某个人来说，等等。
我常常思考性格方面的问题，比如为什么幽默感对男性来说是一种有吸引力的品质？
这就是一个很好的例子。
幽默感是衡量一个人品质的诚实信号。
现在，这很有趣，因为你会想，嗯，你光靠背笑话也能变得很幽默。
但如果你想想那些幽默的朋友，你不会坐下来就说：“嘿，我跟你说帕特和迈克的那个笑话了吗？”
人们并不是那样展现幽默感的，除非他们是靠登台表演赚钱的。
人们之所以幽默，是因为他们能建立起你未曾想到的联系，把世界扭转90度，然后将各种事物关联起来。
而这需要头脑灵活。
而且，你知道，我们大脑中的基因表达比身体任何其他部位都多。
所以这是好基因的标志。
此外，我们是一个具有认知能力的物种。
无论对男性还是女性来说，聪明都超级重要。
这样才能取得成功。
但作为人类，我们也非常非常在意善良。
如果一个人没有其他优点，但他很善良，那么他在生活中也会过得好。
因为善良最终会压倒一切，这背后有诸多原因。
原因之一是，如果你很善良，即使你几乎没有任何其他优点，你也会是我的绝佳伴侣。
你需要具备最低限度的能力。
但一旦你达到了最低能力水平，善良就意味着你会照顾我。
而这非常重要。
在进化的世界里，老好人总是排在最后吗？
其实并非如此。
所以，做个老好人的好处在于，他们往往能排在前面。
因此，当我们观察狩猎采集社群时，看看人们在早上选择谁一起外出打猎，他们实际上会选择老好人，而不是更出色的猎人。
当然，你仍然需要达到最基本的水平。
不过，他们要排在前面需要付出巨大代价，因为很多人会利用他们。
所以我会和你分享。
你却从不和我分享。
但如果我是个老好人，我就会想，没关系。
你知道的，斯蒂芬总会想通的。
总有一天，他也会学会和我分享。
或者即使他不这么做，也没关系。
他是个好人，我喜欢把我的“兔子”分给他一半。
所以用经济学家的话来说，他们很多时候都是冤大头。
他们付出的远比得到的多。
但就赢得世界而言，每个人都想和他们在一起。
那么在吸引力方面，对女性来说又怎么样呢？
如果让你从进化的角度来设计一个极具吸引力的女性，她会是什么样子？
对女性而言重要的因素与男性不同，因为男性一生中都具备生育能力，而且保持生育能力非常容易。
你每天能产生一亿个精子，或者大概是这个数量。
它们都是微小的细胞。
即使你又老又干瘪，也照样可以做到。
但对女性来说，生育能力简直难如登天。
基本上，你需要在40岁以下。
一旦我们祖先中的女性到了40岁，她们就几乎不再繁殖了。
我们也可以聊聊为什么会这样。
这是针对某个问题提出的一个有趣的进化解决方案。
但在那段时间里，你必须营养充足、身体健康，因为维持怀孕的难度极大。
你知道的，九个月的时间里，如果你吃得不饱，就很难供养那个胎儿。
所以女性需要身体有脂肪，而在我们祖先生活的那个世界里，这很难做到。
这意味着她们营养充足。
她们需要健康，也需要年轻。
因此，当男性具备这些特质时，这比任何其他事情都更重要。
因为说到底，永生固然很好，但如果你不繁殖，进化并不在乎这一点。
繁殖是进化的硬通货。
那么……
男性在伴侣身上寻找的是具有繁殖能力、能够生育的人。
那么，在您看来，吸引力是源于进化，还是源于社会因素呢？
嗯，它总是两者兼而有之，对吧？
要知道，人类的可塑性极强。
而且你可以用各种出人意料的方式去改变它。
想想看，50年前人们认为有吸引力的特征和今天相比是怎样的。
但其中仍有许多基本要素作为基础。
所以，举个例子……
如果你观察女性的实际体型和腰臀比，无论在当前审美下臀部是大是小，腰臀比本身并不会改变。
这是因为腰臀比与生育能力相关。
但臀部的大小，相关性就没那么大了。
事实上，女性在更年期前储存脂肪时，会将脂肪储存在大腿和臀部，而这些部位的脂肪对胎儿非常有益。
它们有助于神经发育。
你知道，你的大脑里充满了脂肪。
当你在子宫里时，你需要母亲体内有大量脂肪，理想情况下是储存在臀部和腿部，因为这有助于为你正在发育的大脑提供营养。
所以，存在一个完美的臀围与体重比。
是的，是的。
而且这个比例很少改变。
所以有人分析了从1950年到……我不知道《花花公子》现在是否还存在了，期间所有“兔女郎”的数据。
尽管模特的实际体重会有很大变化，但她们的身材比例始终完全相同。
从玛丽莲·梦露那个年代相当丰满的身材，到有一段时间变得非常非常瘦，然后又再次变得丰满起来。
男性通常在意女性是否富有吗？
从进化的角度来看，这重要吗？
原则上，这并没有太大关系。
我的意思是，你要记住，但你的表现型在那里。
你希望得到很好的照顾。
但就你真正被什么所吸引而言，
女性——我们称之为性可塑性——女性进化到基本上能够觉得几乎任何男性都有吸引力，因为能让男性成功的品质往往是在内在的。
因为你要记住，我之前告诉过你，所有男性都有生育能力，即使他们年纪很大了。
所以，瘦子、胖子、强壮的人、虚弱的人，他们都有生育能力。
你不必担心这一点。
但你确实需要担心的是，抚养孩子真的很难。
你需要帮助。
所以你希望找一个在狩猎方面能成功的人。
你希望找一个会照顾你和孩子们的人。
这些才是真正重要的变量。
所以女性会寻找这一点。
这意味着她们需要能够爱上像比尔·盖茨那样的人——他们不是那种大男子气概十足的人，而是真正能照顾好你的人。
因此，女性比我们所说的“性可塑性”要高得多。
男性有自己偏好的特定体型和平均外貌特征，因为这与生育能力相关。
现在，如果你有的选，哦，这里有一个穷的，有一个富的，你肯定会选那个有钱的，对吧？
但如果你看看男性摇滚明星和男性商人——那些真正有钱又有名的人，
他们约会和娶的女性几乎涵盖了整个社会阶层。
有些超级富有，有些则非常贫穷。
一个女服务员和一位上流社会的精英人士，都有很大的机会和米克·贾格尔在一起。
但反过来看，一个男服务员和这位富有的女性或摇滚明星在一起的机会就不大，有时虽然也有，但可能性要小得多。
这是因为女性寻找的是……
男性地位与支配力的特征。
男性在女性身上并不那么在意这一点。
从进化角度看，同性恋关系的基础是什么？
所以，同性恋确实是一个非常有趣的问题。
我们在整个动物界都能看到同性恋现象，所以我们知道并非只有人类才会这样做，但在动物界中，我们很少见到排他性的同性恋。
这种情况在人类中似乎要普遍得多。
没有人能百分之百确定其原因，但我见过的最有力的证据，也就是最有力的进化生物学证据，来自我的一位同事——现已不再是同事的布伦丹·齐克所在的实验室。
他展示的研究表明，大多数人类行为都是由多个基因驱动的，而不仅仅是一个基因。
我们称之为多基因决定。
大量基因共同影响着某种特定的行为，尤其是像同性恋这样复杂的行为。
因此，同性恋也存在一个多基因评分。
拥有这类基因越多，你的多基因评分就越高，那么你被同性吸引的可能性就越大。
在男性和女性身上，它的作用机制略有不同，但基本上是一样的。
布伦丹所论证并现已证明的是：随着你拥有的“同性恋基因”增多——也就是那些让你更被异性吸引的基因——但当你还不完全同性恋时，你对异性的吸引力反而会更强。
你的吸引力会更强。
是的。
因此，拥有更多“同性恋基因”但仍是直男的男性，比拥有较少“同性恋基因”且同样是直男的男性，拥有更多的性伴侣。
所以，带点“同性恋倾向”对女性来说极具吸引力。
但如果“同性恋倾向”过强，也许女性仍会被你吸引，但你自己已经不在意了，因为你现在只对男性感兴趣。
因此，从进化的角度来看，这是一种平衡。
你需要给男性足够的“同性恋基因”，好让女性被他们吸引；但又不能给太多，以至于他们完全对女性不感兴趣。
哦，我明白了。
这在某种程度上似乎与“睾酮、冒险精神、肌肉发达和阳刚之气”这些观念有些矛盾。
有些男同性恋者女性化，但也有些男同性恋者非常阳刚。
他们非常阳刚。
所以这两种类型都存在。
你可以是同性恋，同时极具男子气概；也可以是同性恋，同时相当阴柔。
那么，到底是什么……
带点“同性恋特质”？
就是说，具体有哪些特征？
带点“同性恋特质”到底有哪些特征？
我们知道相关的基因。
我记得这篇论文几年前发表在《科学》杂志上，列出了相关基因，但这些基因的解释不通。
其中一些与你的嗅觉有关。
我们目前还不太理解这些多基因评分。
如果非要我猜测的话，你知道，如果把极端直男和同性恋男性放在一起比较，同性恋男性要干净得多。
他们对自己的身体要好得多。
他们的卫生习惯要好得多。
你知道，他们的美感也要好得多。
所以，也许有点“娘娘腔”就意味着你是个“都会男”。
这样一来，你就具备了这些特质，在女性眼中也就没那么令人作呕了。
与此相关的一件事，是我最近读到的一些关于教育的统计数据。
其中一项数据显示，在最近几届大学毕业生中，58%是女性，校园里每两个男性就对应一名女性。
当接受大学教育的女性数量越来越多，且超过男性时，就会出现一定程度的不匹配。
具体来说，就是女性想找那些经济条件优越的男性，但符合条件的男性却更少。
是的，这确实是个问题。
所以，我们常谈到，比如女性在某些领域代表性不足，像在科学领域就是如此。
人们对此非常担忧。
但我们面临的还有一个大得多的问题。
而且事实上，我甚至不认为另一个问题真的是个问题。
如果你愿意，我们稍后可以再谈这个话题，因为我确实认为这背后可能有某些原因，或许与个人偏好以及没有被充分展示有关。
不过，暂且不论这个问题。
如果我们看看上大学的比例，我所在的出生群体——我出生于1963年——是美国女性进入大学接受教育的比例首次与男性持平的年份。
从那以后，这两条线交叉了，就再也没有回头。
所以现在你提到的那个统计数据基本上是……
基本上是女性与男性的比例为60比40。
这意味着校园里每有两个男性，就有三名女性。
因此，原则上，首先这会让女性在校园里约会变得更难，因为男性数量不如女性多。
所以竞争非常激烈。
但即使不考虑校园约会，平均而言，女性寻找的男性都是与自己受教育程度相当或更高的。
男性在寻找与自己受教育程度相同或更低的女性。
因此我们制造了一个问题，因为女性正接受越来越好的教育。
这样一来，可供她们选择的受教育男性就不那么多了。
结果就是，越来越多的人选择单身生活。
现在，请记住，我们……
我们之前讨论过这一点。
情侣组合的可能性降低了。
一方面，这未必是件坏事，因为女性上大学、赚大钱意味着她们有能力独自生活，而在1960年之前，这几乎是无法想象的。
在大多数国家，如果你是女性，其实根本找不到工作。
因此，实现经济成功的方式就是结婚。
那样的时代已经一去不复返了。
但这确实意味着，当女性平均而言比男性更有可能接受良好教育时，她们就更难找到伴侣。
§04文稿 — 第 4 部分
我们不知道为什么男性接受大学教育的人数比例低于女性，但我怀疑是学校本身就不如适合女孩那样适合男孩。
因此，男孩更难坐得住。
男孩不太愿意取悦老师。
现在，这样的例子还有很多。
要以那样的方式培养男孩很困难。
而没有受过教育、没有伴侣的男性是各个社会最大的问题。
你知道，如果一个男性前途渺茫，找不到好工作，也没有伴侣，那么他们就是那些四处游荡、犯下各种罪行的人。
所以，作为一个社会，我们应该非常重视男性与女性建立伴侣关系，因为这能让他们变得安分。
而且，我们应该非常重视让男性成为女性眼中合适的伴侣，这意味着，无论我们在学校做错了什么，导致了男性被排斥，我们都需要纠正过来。
如果女性平均来说希望寻找比自己拥有更多资源的男性，
这是我在一些研究中读到的内容，我记得大概有70%的女性表示，她们希望找一个和自己拥有同等或更多财富的男性。
嗯，
这里有个不匹配的地方，不是吗？
因为当两者都变得相对平等时，如果它们仍然……
男性渴望拥有更多、付出更多。
同样，数据对不上。
数据不匹配。
这确实是个非常不幸的问题。
所以，看待这个问题最简单的方式，基本上就是看看 Tinder 或这类交友软件。
在那里你可以看到，Tinder 上大约 20% 的男性获得了 80% 的右滑。
这意味着，80% 的男性在软件上基本被完全忽视，而 20% 的人则备受追捧。
相比之下，大约 80% 的女性会定期被别人右滑。
只是她们并没有得到自己心仪男性的右滑。
这种设置使得两性都想要同样的东西。
男性和女性寻找的东西是一样的。
而且男性之间为了吸引女性而展开的竞争要激烈得多。
因此，女性感兴趣的男性只是其中一小部分。
有意思。
就个人而言，我猜如果你是男性，想要有机会……就真的需要专注于自己的事业。
嗯，专注于事业无疑是实现这一点的一个简单方法。
但你看，并不是每个人都热衷于事业。
所以你必须要决定自己最有希望成功的方向在哪里。
而这又回到了一个问题：我们为什么拥有自主权？
嗯，我们之所以进化出这种自主权，是因为实现目标的方法有很多种。
所以基本上，自主权意味着我将选择自己的人生道路，在我认为最有希望成功的地方前行。
通常，那就是指事业。
但也有一些为人处世的方式，你知道的，就是做一个真正善良的人，一个总是会为你着想的人，一个在照顾孩子方面会帮上大忙的人。
很多男性并不符合这些标准。
所以，这也是一种完全成功的方式。
你只需要找到适合自己的方式。
你不会在 Tinder 上被向右滑动。
那不会是你找到另一半的方式。
如果你就是这样的人——善良、可靠，但没有出色的事业，也没有其他那些条件——那么那些交友软件就不适合你。
但认识你的人会真的很喜欢你，女性也会想和你在一起，因为她们会意识到……哦，她们在年轻的时候可能不想和你在一起。
但等她们年纪稍长一些，经历过一些其他女人都争着追的男生之后，她们就会说，天哪，我真需要像你这样的人。
说到交友软件和滑动选择，我们之前聊过，如果那些软件上的男性不属于那种顶尖阶层……
也就是在表面上展现出真正优质特质的人——比如有钱、肌肉发达之类的——那么他们被向右滑中的几率就非常非常低。
那么女性呢？
因为我很多女性朋友都说她们讨厌那些交友软件，说她们运气不好，总是遇到不好的“向右滑”。
是啊，这就是区别。
她们遇到不好的“向右滑”，意思是她们不喜欢那些向她们滑右的人。
而那些没运气的男生，则是根本没人向他们滑右。
这确实是真的，因为其实，当我想起我刚才想的那个朋友时，很多年前我曾要求看看她的 Tinder 或者其他什么交友软件。
然后我当时就想，天哪。
我的天，我要是有这么多“向右滑”就好了。
是啊。
因为作为男生，我的意思是，我在 2000 年左右肯定用过 Tinder，大概用了一个月吧。
那时候我 20 岁，我猜应该是 23、24 岁吧，根本没人向我滑右。
是啊。
就算偶尔有几个，说真的，也没什么值得拿回家炫耀的。
这种情况非常非常罕见。
但当我看她抱怨的那个 Tinder 资料时，她有成百上千个男性。
但她就是不喜欢他们中的任何一个。
没错。
是的。
这就是区别所在。
所以问题在于，纵观我们的进化史，男性常常被完全排除在择偶竞争之外。
如果我们观察 Y 染色体上的变异情况，就能知道这一点。
你只能从父亲那里遗传 Y 染色体基因，因为女性没有 Y 染色体。
对于女性，你可以看线粒体 DNA，它只能从母亲那里遗传。
如果你观察线粒体 DNA 及其变异情况，就会发现我们的母亲数量大约是父亲的两倍。
是的。
这很奇怪，因为一个巴掌拍不响。
但这意味着，有些爸爸吸引了很多女性，而很多潜在的爸爸却一个也吸引不到。
所以在我们的祖先时代，有很多男性根本没人给他们“向右滑动”。
他们找不到伴侣。
也有很多男性很受女性青睐。
他们很可能拥有多个伴侣。
所以……
我们至今仍然生活在完全一样的世界里。
那么他们该怎么办？降低标准吗？
嗯，你可以说降低标准，但你也可以说，你知道的，你不是因为所有错误的原因才喜欢他。
你知道的，是啊，那又怎样？
他没开法拉利，那又怎样？
他看起来并不特别酷什么的。
但他可能人很好。
问题是，应用程序不太适合用来做这件事。
所以，你知道，当我们都还是靠线下见面的人时，你会意识到，哦，这家伙真是个好人。
他会是我一生的完美伴侣。
我知道他长得有点丑或者怎么样，但谁在乎呢，对吧？
他会是完美的终身伴侣。
但在应用程序上很难看出这一点。
好的，所以我在想我们之前聊过的女性吸引力方面的特征。
我知道，如果我是一个男性，想在应用程序上更成功，
社交媒体上的应用程序。
我需要做的就是开着我的兰博基尼出现。
我得去趟健身房。
我需要展现出自己真实可靠、无可辩驳的特质。
所以，如果我是个女人，我就需要展示我的臀比吗？
嗯，我希望自己看起来有魅力、健康，而且年轻。
好的。
但与此同时要记住……
我可能以上都不是，但我依然能做得很对。
色情内容是如何让这一切变得混乱不堪的呢？
是啊，色情内容这事儿挺有意思的。
它让我们可以间接地参与性活动，而无需真正去做，对吧？
而我们进化的那个世界里，是没有色情内容的。
当然，我们进化的世界里是存在自慰这种行为的。
但我们的进化是在一个没有色情作品的世界里进行的。
所以这在某种程度上有点劫持了我们的系统。
当你浏览 OnlyFans 或任何你感兴趣的那些网站时，感觉就像你真的在发生性关系一样。
它模仿了很多类似的功能。
因此，我对我们生活的这个社交媒体世界产生了兴趣，也思考着社交媒体让很多事情变得如此容易，以至于……
你就不再出门了。
你不再……你知道的，因为你可以在社交媒体上和朋友联系。
那为什么还要冒着雪穿过整个城市，去参加一个可能一个熟人都不认识的派对呢？
我认为发生的情况是，当我们变得越来越懒，开始把我们的生活——你知道的，我们的社交生活——放到网上时，我们甚至开始……
把更多……你知道的，我们的性生活也放到网上。
因此甚至有相关证据，尽管这些证据还很初步，尚不明确其确切含义。
但最近在美国，至少如果你观察年轻单身人群的话，他们的实际性行为正在减少。
他们现在的性生活比20年前要少。
如果你在20年前问我，也就是Tinder这类东西刚发明出来的时候，我肯定会说，哦，性生活会大幅增加。
你会觉得，这绝对是史上最好的约炮工具。
但事实上，性生活虽然短暂上升过，之后又降回去了。
而真正上升的，是观看色情内容的人数。
所以也许色情内容正变得越来越符合人们的口味。
也许人们只是变得懒惰了，他们不再去派对上认识可能想发生关系的人，而是直接……
拿起遥控器在电视上看？
我不知道。
因为我想起了你书里的那张图表，它展示了我们的性生活频率和观看色情内容的情况。
是的。
简单来说，那张图显示，我们的性生活越来越少，而观看的色情内容却越来越多。
从2006年到2012年，这个降幅相当大。
数据显示，在过去一年内有过性行为或观看过色情内容的18至25岁年轻人中，所占比例有所下降。
是的。
大约80%……
的18至25岁年轻人，在过去一年内有过性行为。
而现在，这个比例已经降到了65%到70%左右。
这很值得注意。
这些都是年轻、单身的人。
你知道，我们最有可能在这个年龄段与伴侣、临时约会对象或任何人发生性关系。
所以他们正处于性欲的巅峰期。
然而，20年后，他们发生性行为的可能性更低，而观看色情内容的可能性更高。
而且色情内容的消费量似乎几乎增加了两倍。
是的。
在那段时间里。
在那一整段时间里，它都一直可用。
但基本上，我认为那些数据——我指的是——
我知道这是个荒谬的缩写词。
我把这个称为“smilching”。
Smilching。
即社交媒体引发的社交习惯懒惰。
我知道这个词永远不会流行起来。
但我认为他们正在做的就是“smilching”。
他们有朋友。
我们正在参加一个派对。
在城市的另一边。
去那儿有点麻烦。
你得花地铁钱和其他各种开销。
而且你也不确定到了那儿能不能玩得开心。
所以你就想，算了吧，我不去了。
但当时你不知道的是，那场派对上你本会认识那个人，而你们最终可能会成为短期或长期的伴侣。
但你没去。
结果你待在家里，所以你很可能看了色情片。
所以我们正让这些虚假的替代品取代我们真实的社交活动，我认为这问题巨大。
那么，当我们思考色情产业的兴起时，这在一定程度上是否解释了……
生育率正在下降。
在西方世界，我们拥有的孩子比以往任何时候都少。
有些人担心人口崩溃。
嗯，我其实认为这跟色情内容无关，因为现在我们早已将性活动和生育分开了，对吧？
你可以服用避孕药、使用避孕套，或者用任何你想用的方式，而我们的祖先和其他动物都做不到这一点。
因此，我们进行性行为的频率与我们决定要多少孩子完全没有关系。
所以，就算不考虑色情内容，生育率也在大幅下降。
我认为这仅仅是因为我们从未进化出想要孩子的欲望。
我们进化出的是对性的渴望。
所以，如果你渴望性、享受性，然后又进化出对由此产生的任何孩子都予以抚育的本能，那么，恭喜你，你就成了妈妈或爸爸。
但如果你……
如果进化出想要孩子的欲望，那追溯到很久以前，你根本不知道该如何实现这一点。
你根本不知道该怎么做。
我们进化出的是想要进行性的欲望。
在没有避孕药的世界里，这自然而然地导致了生育。
然后你只需要进化出抚育后代的能力，因为人类在出生时是如此依赖父母。
你最近生孩子时，情况就是这样。
你对孩子会产生一种巨大的、近乎磁性的吸引力。
而我原本并不想再生孩子了。
我已经有一些已经成年的孩子了。
我本来觉得我不需要再要孩子了，但当我又生了一个女儿后，我简直爱上了她，对吧？
你根本控制不住自己。
所以我们已经干预了自然的进程。
我们已经进行了干预，而这种干预最终可能会导致人类走向灭绝。
所以，如果你看看全球目前的人口情况，预计将在2070年到2090年之间的某个时间点达到峰值，大概在80多亿左右。
然后人口将开始下降，之后可能会永远持续下降下去。
现在，也许促使你想要孩子的原因很大程度上是社会因素。
嗯，我的公寓很小，我不想带着孩子们到处奔波。
这活儿可不好干。
你可以想象一个世界，如今机器人无处不在，而你拥有全世界所有的空间，因为人类数量不多，或者我们已经搬到了乡下，通过远程办公等方式生活。
也许突然之间，我们又会想要生上六七个甚至八个孩子，因为半夜起来照顾他们的是机器人，我们就不必亲力亲为了。
但眼下，如果你考虑要孩子，那可真是要付出巨大的努力。
所以很多人会说，嗯，我就是不想那么做。
其结果就是，在每一个工业化且富裕的国家，生育率，生育率。
§05文稿 — 第 5 部分
女性的生育率都低于每位女性2.1人，而要达到这个数字才能维持现有的人口水平。
因此，地球上每个国家的人口都在萎缩，要不是因为有移民的话。
所以现在，你知道的，我们一直在为移民问题争论不休。
我向你保证，50年后，这场争论的立场将完全相反。
我们该如何说服X国的人来到我们的国家，因为我们自己正在萎缩，即将消失？
到2100年，很多国家的国土面积实际上会只剩下一半，因为它们正在以极快的速度萎缩。
真的吗？
东亚一半，西欧一半。
它们萎缩的速度简直快到离谱。
他们正在拆除房屋。
日本就在拆除房屋。
因为根本没人买。
因为女性的生育率低于2.1。
是的，这些国家中很多地方的平均生育率都在1.5到1.7左右，非常非常低。
你不会觉得我们因为他妈的不做爱，就可能导致自己灭绝吧？
嗯，我们还是会有性行为的。
我们就根本不会生孩子了，对吧？
但我们做爱的次数也更少了，不是吗？
嗯，这情况各不相同。
是的，我们当中有非常多的人做爱的次数都减少了。
造成这种情况的原因可能更多地与生态毒理学有关，而不是心理学。
我们的环境中，比如塑料和各种污染物里，有太多的激素类似物，它们会改变我们的内分泌系统，导致精子数量下降。
我们认为情况就是这样。
而精子数量减少通常与性欲下降等情况有关。
所以，如果你是世界总理或总统，你的职责就是让我们重新开始生孩子，根据你所了解的进化心理学和人类激励因素，
你会怎么做？
嗯，关键在于，人类在进化过程中并没有形成想要孩子的本能，所以你没法直接利用这一点，问他们“难道你真的不想要孩子吗？”
因为答案通常是否定的。
你想做的就是，尽可能多地让生孩子成为一件好事，而尽可能少地让它成为一件坏事。
所以，如果你看看孩子，你会发现他们真的很有趣。
丹尼尔·卡尼曼有一些非常棒的研究，他曾获得诺贝尔奖。
他会当场问你，你正在做什么？有多好玩？
是这样吗？
他发现的结果并不令人意外：如果你在被问到的那一刻正在做爱，那你很可能要等到结束后才去回应你的呼机。
但你会说，哦，我正玩得开心呢。
而结果发现，看电视其实排在第二位。
看电视在当下确实很有趣。
然后，在列表上再往下一些，就是洗碗、洗衣服这类事情。
如果你和孩子们在一起，你平均下来大概就是在洗碗或洗衣服。
你的孩子能带来的乐趣，大概也就这么多。
但如果你问人们，是什么让你在生活中获得极大的满足感？
是什么让你感到快乐？
没人会说，我之所以特别开心，是因为我看了大量的电视。
这根本就不是有人会给出的答案。
或者是因为我把衣服叠得特别好。
但他们确实会说，哦，我的孩子给我带来了巨大的快乐。
那么，怎么会是这样呢？
怎么会平均而言，你的孩子带来的乐趣和洗衣服差不多，但当你回顾人生时，他们却成了最关键的因素呢？
我们认为答案在于，孩子能带来那些洗衣服根本无法提供的巅峰时刻，对吧？
无论你叠衣服叠得多好，那都并不激动人心，但你的孩子生命中会有那些精彩瞬间，而你作为其中的一部分，会重新用全新的眼光看待世界。
所以……
而且从良好的进化角度来看，你会……
你的整个身心和身份认同都投入其中。
因此，孩子最终成了巨大的满足感来源。
所以，这意味着，如果你想让人们重新开始生孩子，就要设法消除其中的苦差事。
你知道，看看托儿所就知道了，简直难上加难。
而且贵得离谱。
女性希望能够重返职场。
要说这件事在方方面面有多难，那清单可真是一长串。
你只要把这些障碍消除掉就行。
你知道，尤其是当我们进入这个机器人世界时——我认为这一天离我们并不遥远——我除非自己想，否则就不必半夜爬起来做那些事了。
如果我想，我也可以起来。
我的机器人可不会阻止我起床喂他们、给他们换尿布。
但这样一来，我们岂不是会养出一大堆心理有问题的孩子吗？
不，我……你知道的，机器人有无限的耐心。
如果你把它设计得又软又蓬松，那它可比我们更招人喜欢。
孩子们可能会更喜欢机器人，而不是我们。
昨晚我和女朋友在一起，我开了个玩笑，因为我看到一篇文章说，特斯拉的擎天柱机器人现在要投入生产了，他们正在组建团队。就是那种人形机器人，以后会待在你家里，帮你做家务、洗碗之类的。
我开玩笑地转向我的伴侣，说：“咱们买两个那样的吧。”
然后我说，一个可以负责照顾孩子，另一个可以送孩子上学什么的。因为我知道她……这只是一个玩笑，我知道她的反应会很……
很负面。
很负面。
她当时都吓坏了。
她说：“你能想象那样的世界吗？孩子会转向机器人，叫它爸爸和妈妈？”
因为孩子其实根本分不清区别。
我当时和一位儿童心理治疗师、心理学家坐在一起，他说，在最初的三年里，主要照顾者陪伴在孩子身边是至关重要的。
而且，男人和女人会根据婴儿的性别，促使婴儿释放不同类型的激素。
是的。
所以你几乎无法……
那些都是真的，但问题是这样的。
目前，在一天中的大部分时间里，我们把照顾孩子的工作外包给了保姆。
如果你足够有钱，人们通常还会雇一个夜班护士，也就是在晚上也过来帮忙的人，前提是你有那个经济实力。
所以，当我雇这些人时，我无法确定他们一定会善待我的孩子。
我也无法确定他们了解我的孩子可能得的每一种疾病以及其他所有情况。
我宁愿雇一个非常棒的机器人，它超级好抱，拥有百科全书般的医学知识，能记住我孩子的每一个细节，并且能准确分辨出那种哭声的音调。
你可以在它身上喷上任何你想要的香味。
你可以让它闻起来像妈妈或爸爸。
如果你愿意，甚至可以让它闻起来像你本人。
为什么不让那个人来帮你呢？
你知道，我们的祖先一直都在进行所谓的“集体育儿”。
这指的是男人们外出打猎，可能一整天都不在家。
女人们需要彼此建立紧密的联系，因为带着一大群小孩，还要提防想吃掉他们的捕食者，这活儿可不好干。
你既要时刻有人照看孩子，还得去挖掘各种可供食用的块茎。
所以，她们都依靠着彼此。
育儿可不是只有爸爸妈妈两个人的事。
这就像那句老话说的——需要全村人一起帮忙。
那为什么不让这个各方面都堪称完美的机器人来帮忙呢？
你知道，他们绝不会虐待你的孩子。
你知道，他们绝不会做错任何事。
他们会一直都很友善。
当孩子第1000万次问你“为什么”时，你会怎么想？
他们会一直给孩子答案。
他们不介意。
对吧？
当你不在身边时，为什么不给孩子一个完美的父母呢？
因为父母通过触摸会让孩子体内释放某些激素，也就是催产素。
机器人不会释放催产素。
目前还不会。
那为什么不制造一个能模仿这一切，也能让孩子产生同样反应的机器人呢？
因为你不想被自己取代。
为人父母是我们人类所能经历的最美好的事情之一。
那是我一些最美好的回忆。
我不想把这些东西都送出去。
但我并没有 24 小时全天候陪着我的孩子。
如果真那样的话，我肯定会抓狂的。
孩子既可爱又无聊，还讨厌。
所以，既然可以把孩子“外包”出去，何乐而不为呢？
而且我们所有人都是这么做的。
从远古时代起，我们就是如此。
我们一直依靠他人来帮忙照顾孩子。
为什么不找一个完美的保姆，而不是找一个“将就将就得了”的保姆，因为那是我唯一能负担得起的？
我只是觉得，思考这样一个未来很奇怪，因为这感觉也像一条滑坡路——我们可能会开始生孩子，然后完全给他们机器人父母。
如果你想的话，是完全可以这么做的。
即便如此，我还是宁愿选择这种方式，也不愿看到你虐待孩子、自己却当个糟糕的父母，因为我们知道这种事随时都在发生。
你不觉得更好的答案干脆就是不要孩子吗？
那确实是最好的答案。
但你无法阻止人们决定要孩子。
而且我们知道，比如当我们审视虐待孩子的父母时，如果他们的行为恶劣到孩子真的被带走，他们会怎么做呢？
他们会搬到一个新城镇，再生更多孩子。
所以你知道，你让这些孩子置身于这些可怕的环境中，但你对此无能为力。
我宁愿……
那些无论出于什么原因觉得自己想要孩子的父母，能有一个机器人来照看他们，确保那个孩子得到妥善的照顾。
你相信这一点吗？
是的，这终将到来。
所以你刚有了宝宝，对吧？
是的，我有一个一岁半的孩子。
一岁半。
您会允许机器人……
我很喜欢我请的保姆。
但每一个保姆，在你刚开始雇用时，都存在风险。
你根本不了解，对吧？
这些只是……
他们是托儿所雇来的。
他们可能真的很不错。
但如果你有一个完美的机器人保姆，那么你就完全不用担心了。
而在婚姻方面，我在您书中看到的这张图表显示，非常幸福或不太幸福的美国人比例，其变化与婚姻状况密切相关，这清楚地表明，如果你想幸福，就应该结婚。
而如果你想不太幸福，
那你就应该分居。
那么，数据如下。
如果人们在结婚时，平均来说，并没有变得更幸福。
也就是说，如果你结婚了，而我在10年后观察你，平均而言，你的幸福程度会和现在完全一样。
那么，这个平均值是怎么计算出来的呢？
嗯，情况有很多种，因为我现在是把所有人都放在一起统计的。
例如，我们拥有来自德国的这些惊人数据集，我们追踪了人们很多年，以至于我们甚至在他们认识伴侣之前，就更不用说结婚了，就已经知道他们是什么样的人了。
因此，我们可以看到他们有多幸福，以及这种幸福如何随着时间的推移而变化。
所以，举个例子，那些离婚的夫妇，他们最幸福的一年，实际上是在结婚的前一年。
也就是说，他们认识了伴侣，然后变得越来越幸福，但还没等结婚，幸福指数就已经开始走下坡路了。
好的。
而对于那些会一直在一起的夫妇，他们最幸福的一年是结婚的那一年本身，而不是之前的一年。
所以，这是一个好兆头。
如果你在步入婚姻殿堂时比上一年更快乐，那么这段婚姻长久下去的可能性就要大得多。
现在，如果你观察那些能够长久的婚姻，会发现它们大致走向三个方向。
一种是情况非常糟糕的，他们因为经济、宗教或其他各种原因而维持在一起。
他们过得很痛苦。
他们不喜欢对方，而且比认识之前要幸福得多。
值得庆幸的是，这种情况相对少见。
如果我们看看那些处于平均水平的婚姻，他们会稍微幸福一些。
这些是那些选择继续在一起的夫妻。
在婚姻的最初几年里，他们比认识之前要稍微幸福一点。
然后他们会慢慢回归到和以前差不多的状态。
所以，既没有增加，也没有减少。
基本上还是回到了原来的水平。
如果你观察那些真正幸运的人，会发现他们在近10年里，每一年都比前一年更幸福。
也就是说，他们结婚的那一年比婚前更幸福，第二年又更幸福一些，幸福感就这样一路持续上升。
所以……
当把这些情况全部平均来看，结婚并不会让人变得更幸福。
它带来的幸福感是零。
那么，婚姻带来的幸福感又怎么会是零呢？
我认为这个问题的答案是：对于不结婚的人来说，问题并不在于他们没有结婚这件事本身。
问题在于他们过度看重自主性。
而这种过度看重自主性的做法，很可能也体现在他们生活的其他方方面面。
因此，当他们在决定如何与朋友相处、是与人同住还是独居时，在所有这些决定中，他们都会选择自主性，而不是选择建立联结。
当然，这并不一定意味着他们就不幸福，但从平均来看，这意味着他们获得强烈幸福感的可能性，大约是那些选择结婚的人的一半。
所以说，正是这种个人主义导致了他们的不幸福，也导致了他们选择不结婚。
是的，我就是这么认为的。
而那些不太注重个人主义的人正在结婚，原因就在于此。
所以，做这件事的只是另一种类型的人。
同样有趣的是，如果你看看离婚的情况，我们也能发现，那些将要离婚的人，甚至在遇到伴侣之前就不太快乐。
所以平均来看，更快乐的人往往能维持婚姻关系。
我们不知道为什么会这样，但我猜测，更快乐的人可能只是对一切都更容易感到快乐。
因此，他们更有可能找到让婚姻维系下去的方法，即使他们的婚姻并不比那些不太快乐的人的婚姻更好。
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§06文稿 — 第 6 部分
那么，像多动症和神经多样性这类情况又该如何看待呢？
这种情况的发生是否有其进化论依据？
是的。
所以，神经多样性……
这个问题比较复杂。
如今，这种情况似乎普遍得多。
当我们查看流行病学数据时，发现它与高毒素环境似乎有关联。
也就是说，如果您生活在污染物较多的地区，人们出现神经多样性的可能性就更大。
但我认为神经多样性一直都存在。
我想它只是变得越来越普遍了。
那么，为什么随着各种毒素的出现，它会变得更普遍呢？
我不知道。
我猜测，大脑是一种社会性器官。
人类的大脑就是如此。
我们一直在进化。
连接是我们最重要的需求。
而大脑需要各种不同部分协同工作才能正常运转，这意味着，如果你以任何方式损伤了大脑，你的社交能力也会受损，因为它与许多不同领域都密切相关。
如果我们接触到的这些毒素对大脑造成了任何损伤，我想你很可能会因此出现社交问题，因为大脑就是一个社会性器官。
所以，这就是我认为自闭症发病率正在上升的原因。
但当然，我也不确定。
我只是根据我看到的数据进行猜测。
就神经多样性而言，我认为他们在人类社会中一直扮演着非常重要的角色。
原因就在于……
要知道，人类是一个极具创新能力的物种。
但如果你问问自己或你的朋友，你有多久没有发明过任何东西了？
答案几乎总是“从未有过”。
这是因为我们是通过社交来解决问题的。
当出现问题时，我们会去找朋友，和他们交谈，努力一起想办法解决问题。
我们一直都是这样的。
狩猎采集者也是这样做的。
而神经多样性人群不太会这样做，因为他们的社交联系较少。
因此，人类历史上最伟大的发明，很可能大多都是由神经多样性人群创造的。
现在，你们当中……
我们这些非神经多样性的人，会立刻想，哇，我也想要一个那样的。
因此，我们很擅长通过社交网络来传播它。
但我认为，我们总是依赖神经多样性人群来创造那些令人惊叹的创新成果，那些让我们的生活如此便捷的技术。
不过，多动症（ADHD）的情况则不同。
我们知道它的遗传性很高。
我们知道其中很多都跟基因有关。
我们还推测，在狩猎采集时代，它甚至根本算不上一个明显的问题，对吧？
你想，有哪一位祖先会试图让你去关注一件自己已经感到无聊的事情呢？
但如果你有多动症，当你对某事感到无聊时，要集中注意力就难上加难；可当你对此感兴趣时，注意力就完全不成问题。
你只是不具备那种能强迫自己集中注意力的背外侧前额叶皮层。
而对于我们的祖先来说，你可是精力充沛。
你大概是个很棒的猎人。
所以，你必须静坐倾听，这是一个现代问题，而我们的祖先从未被要求这样做。
我想知道，当我们拥有各种机器人和人工智能为我们做所有事情时，情况是否还会是这样。
我猜不会。
我猜到时候你可以自己决定学还是不学。
现在，如果你根本用不着，又为什么要去背乘法表呢？
你直接问手机答案不就行了。
所以，在这个人工智能能完成我们所有工作的世界里，我们接受的大量教育都是多余的。
你认为我们会与科技融合得更深吗？
很有可能。
你完全可以想象，比如，如果你身上有某个自己不喜欢的特征，我怀疑通过基因工程来改变它会很难。
而我认为通过基因工程改变它会很难，是因为我们的大多数基因不止有一种作用，而我们的大多数特征也不止由一个基因决定。
所以你不可能只是……
仅仅修改一个基因，就能变成你想成为的那个人。
它还会产生一些你可能并不想要的其他影响。
所以，归根结底，为什么不拥有一个小型的“思维模块”呢？你可以把它安装在头上，甚至让它进入大脑内部，或者说，我们已经在用这种方法治疗病人了。
有些类型的抑郁症是根本无法治愈的。
对于其中一些人，医生会真的将一根电极植入他们的大脑，然后刺激特定的区域。
而体验过这种方法的人说，那感觉就像我的世界原本是黑白的，突然间变成了彩色的。
那么，为什么不能拥有一种可以随时调用的知识呢？
你知道，我可以花费大量时间去学习希腊语，或者也可以植入一个那样的装置，然后我就能去希腊和当地人交流了，对吧？
而不用靠手机来告诉我他们在说什么。
你刚才提到了抑郁症。
人类产生抑郁和焦虑情绪，其进化根源是什么？
因为那显然不利于我们的生存。
是的，确实不利。
所以要记住，在每一代有性繁殖中，你都会遇到一些可能并不符合进化论所青睐特征的个体。
还记得我们之前谈到的同性恋吗？如果你拥有的“同性恋基因”多一些，女性会更喜欢你，但如果太多，你反过来却不喜欢她们，对吧？
所以，从进化的角度来看，有一点是好事，而太多则成了坏事，因为你将无法繁衍后代。
这不是道德评判，而只是基于进化论所关注的问题得出的判断。
嗯，对于焦虑来说，这完全说得通，对吧？
所以，无法预见未来的动物是不会感到焦虑的。
它们感受到的只有当下的恐惧。
哎呀，有只狮子。
我得赶紧用最快的速度跑掉。
然后一旦它们跑开了，狮子不见了，一切就都解决了。
我会回去吃草，然后开开心心地生活。
可要是我作为一个人类在逃离一只狮子，我就会想，天哪，那真是太吓人了。
我想知道下一只狮子什么时候会再来。
现在，进化赋予我们最珍贵的礼物，就是模拟未来的能力。
进化从不无偿地给予任何东西。
每获得一件礼物，你都要付出代价。
而模拟未来的能力也伴随着这样一种认知：首先，未来并非总是美好的。
其次，它最终总会以糟糕的方式收场。
一旦你理解了生命，你就会明白自己总有一天会死去。
而其他动物并没有这种认知。
它们无法像我们一样将自己投射到未来的时间里。
那么，这是否意味着进化告诉我们，治愈焦虑的方法就是不再有效地思考未来？
如果你不去思考未来，你就不会感到焦虑。
如果你能让自己专注于当下，把未来抛在脑后，你的焦虑就会消失，因为焦虑完全是基于未来的。
我在你的书中还发现了一些我真正觉得非常有趣的内容。
我记得大概是在第九章，你谈到了宗教，以及参与宗教活动的人通常比不参与的人更快乐这一事实。
这种效果非常显著。
所以，你可以从两个不同的角度来看待它。
其中一个就是相信本身所产生的影响，对吧？
很多人都会担心自己的人生毫无意义。
你知道，宗教信徒解决了这个问题，因为宗教赋予了人生意义。
这一点确实有道理。
如果你相信任何一种现有的宗教，你就是这条永无止境的链条中的一环，等等。
而且，尽管这些宗教可能截然不同，但它们都持有一种观念，即存在一个之前和一个之后。
现在，
我们可以通过以下方式来看看其影响：好的，我们来筛选一下。
只选那些从来不去教堂的人。
这样，我们就把社交因素排除在外了。
然后我们再来看看祈祷的人和不祈祷的人。
我们可以利用这些全国性样本来进行分析，比如，我们来看一般社会调查。
事实上，任何人都可以上网查看一般社会调查，并回答其中提供的任何问题。
这是一个非常了不起的公开数据集，我在本书中多次使用过它。
结果发现，在不常去教堂的人群中，祈祷的人比不祈祷的人更快乐。
在我看来，这关乎人生是否有意义。
有宗教信仰的人觉得人生有意义。
而没有宗教信仰的人往往不这么认为。
有时是这样，但很多时候并非如此。
但宗教也有其社会层面，而我认为这一点要重要得多。
所以现在你没法再那么纯粹地看待这件事了。
现在你希望研究那些去教堂的人，并希望看看去教堂会产生什么影响。
而在这方面，数据非常惊人。
去教堂的影响是巨大的。
如果你定期去教堂，你感到快乐的可能性，比从不去教堂的人高出大约一倍。
不过，我不认为去教堂能让我们的祖先感到任何快乐。
那为什么它让我们更快乐呢？
嗯，要回答这个问题，就需要再深入挖掘一下数据。
所以我做的，就是根据人们是贫穷还是富裕，将他们区分开来。
现在回想一下，我们之前谈到过，穷人之所以生活在紧密相依的网络中，是因为他们总是相互依赖。
他们会互相借用东西。
他们依靠彼此来让这艘船继续航行。
所以，他们会聚在一起，穷人和邻居聚会的频率远比富人要高，对吧？
富人可不会这么做。
所以这意味着，如果现在……
你认为上帝希望你去做礼拜，因为记住，我们现在谈论的是宗教，那么即使你并不一定想见到那里的人，即使你并不一定觉得需要他们，你还是会去教堂。
但你将被迫进行社交。
所以这有点像一场在你身上进行的实验，无论你信不信……
不管你信不信，如果你认为自己应该去教堂，那这种想法似乎来自更高的权威。
这并非因为你一定想社交。
而且我们看到，去教堂所带来的影响，对富人的幸福感提升比对穷人的更大。
因为穷人已经获得了这种社交带来的许多好处，而富人则将自己与他人隔离开来。
所以，那些每周去好几次教堂的有钱人，比那些从来不去教堂的有钱人，感到非常幸福的可能性要高出两倍。
所以，有钱人需要去教堂。
是的。
或者，你知道的，不管他们管那叫什么。
他们需要去一个能定期与人面对面社交的地方。
我们为什么需要宗教？
因为很明显，我们内心有某种想要信仰的东西。
你看，我想我们目前正看到一些迹象，即宗教信仰在某些……
程度上正在回归。
我知道，你知道的，这可能并不仅仅是我们通常所认为的那种宗教信仰。
它可能是灵性、星座运势或别的什么，你知道的，但似乎确实出现了一股热潮，尤其是在年轻男性中。
是的，这问得好。
人们在心理学中会谈到一种东西，他们称之为——其实也不仅是在心理学中，用心理学术语来说——一个“上帝形状的洞”。
你的心灵中有一个洞，只有上帝才能填补。
无论上帝对你而言意味着什么。
我认为很多人都有这个洞，但并非所有人都有。
那我为什么认为很多人都有呢？
嗯，还记得我们之前谈过的那些关于祈祷的数据吗？
平均而言，祈祷的人比不祈祷的人更快乐。
所以，如果你有一个“上帝形状的洞”，但你并不相信，这会让你不快乐。
相反，如果你有这种需求，并且你确实相信，这就会让你快乐。
这和任何其他事情都一样。
你认为人生的意义是什么？
我认为人生毫无意义可言。
那么，如果生命真的毫无意义，你该怎么办呢？
对我来说，唯一的答案就是，在这件毫无意义的事情上做到最好。
那要怎么做呢？
嗯，你要意识到我们进化而来是为了什么，而我们进化而来是为了建立连接。
所以，如果作为人类，我能做的最重要的事情就是建立连接——我相信确实如此——那么你们就要彼此友善。
因为那能促进连接。
你认为生命毫无意义？
是的。
人们不会喜欢这种说法。
我知道。
我也不喜欢。
我不喜欢自己认为生命没有意义这件事。
当人们寻找意义时，他们会变得更快乐，这表明他们找到了意义。
我其实从未花时间反思和寻找过意义。
好的，那么也许正是追求某件事本身创造了快乐，而不是他们找到了意义。
也许吧，我们不知道。
所以你刚才说，当人们寻找意义时，他们会变得更快乐。
是的。
所以这可能意味着两种情况之一：他们最终找到了意义，还是寻找的过程本身带来了快乐。
或者两者兼而有之。
通常是两者兼而有之。
但我们无法确定。
关于这个问题，目前还没有足够可靠的数据。
因为很多人都在寻找意义。
而到了最后，你也可以决定说，好吧，其实并没有什么意义，我只是庞大机器里的一颗小齿轮，而且是一颗毫无用处的齿轮，但这就是我所拥有的一切。
所以，你知道，理查德·道金斯在《拆解彩虹》一书中说，我们是幸运儿，因为我们终将死去。
他这么说的真正含义，首先是我们能够活下来。
而几乎没有人能活下来，对吧？
你想想看我每天产生的那一亿个精子，它们哪儿也去不了。
它们永远没有机会。
但我创造了三个人类。
我尽到了自己的本分。
我只尽了绵薄之力。
但我确实为创造这三个人类出了一份力，而在当天产生的所有精子中，他们最终幸运地活了下来。
他们就是那些成功进入卵子的精子，他们因此获得了一次机会。
而我相信，作为人类，我们恰好非常幸运，因为进化最终为我们选择的方案是仁慈的。
§07文稿 — 第 7 部分
在我看来，解决人生问题有一个最仁慈的办法。
说到这个，我在澳大利亚最喜欢的一种鸟是笑翠鸟。
笑翠鸟会下两枚蛋，然后稍等片刻，再下第三枚。
而澳大利亚非常容易发生干旱，所以有些年份条件好，有些年份则不好。
如果那年条件好，第三枚蛋就有相当大的机会能顺利长大，因为会有大量食物被带回巢里。
如果条件不好，那第三枚蛋就永远无法孵化。
那它为什么无法孵化呢？
因为它的两个哥哥或姐姐会把它啄死。
它们的喙上有一个适应性的结构，一个小钩子，这让它们能更轻松地杀死自己的弟弟或妹妹。
所以，它们实际上已经进化出在困难时期杀死自己弟弟或妹妹的能力。
那么，在困难时期，我们进化出了什么行为呢？
那就是团结得更加紧密，齐心协力。
团结合作。
正是这一点让我们走到了今天这一步。
而各种各样的有趣事物促使我们达到了这个地步。
其中一些认知层面的因素，比如劳动分工。
要知道，笑翠鸟之所以不这样做，是因为它们天性刻薄。
那是它们能解决这个问题的唯一方式。
而人类解决这个问题的方式则大不相同。
当然，我们过去也曾犯下过一些杀婴行为，但我们主要的方式是合作、共事、实行劳动分工。想想看，当我们最初离开树丛时，日子一定非常艰难。
那时，我们几乎成了所有动物的盘中餐，而现在情况完全反过来了。
我们已成为这个星球上的顶级捕食者。
但我们的进化史难道没有告诉我们，在困难时期应该团结起来吗？
是的。
但我们会联合起来攻击其他动物。
是的，我们会。
你看，从来没有什么事是纯粹因为“友善”才去做的。
进化根本不在乎什么友善。
不过真正妙的是，我们的解决方案——我们变得致命的方式——让每个幸存下来的动物都变得致命，或者以其他方式避免被吃掉。
现在发现，一旦你联合起来，哪怕是在距今一两百万年前，我们的祖先直立人时期，当他们联合起来时，就已经是地球上最致命的力量了。
我们有充分的证据表明，他们捕食猛犸象这样体型巨大的动物。
所以，关键在于你具备分工、规划的能力，能够说：好吧，你去追那头猛犸象，我们……
在这儿设个陷阱，你知道的，做一些其他动物根本做不到的事。
它们做不到这些。
它们无法在脑海中构想一个情景，然后再付诸行动。
正是这种心智能力，让我们成为了顶级捕食者。
但作为能够协作的顶级捕食者，这并不需要太长时间。
通过分工，我们意识到，好吧，这个星球上只剩下一种捕食者有可能杀死我们，那就是其他人类。
或者，你知道的，如果是前人类时代，那就是其他直立人。
而你在美国与中国之间……就能看到这一点。
方方面面。
美国与墨西哥之间，以及任何其他可能的情况。
方方面面。
在民族主义中。
是的，所以还记得我前面称我们为具有部落性吗？我谈到黑猩猩在群体内部的攻击性是群体外的600倍，但群体间的攻击性同样强烈。
因此，我们进化的世界充满了彻底的部落性，我们只顾自己，因为那个其他群体可能会杀死我们。
他们可能很友善，我们可能相处得来，但他们也可能很凶残。
所以我们必须准备好以凶残作为回应。
不过值得庆幸的是，我们进化时并不知道它们到底有多凶恶。
我们进化时，只是处于一无所知的状态。
它可能是好的，也可能是坏的。
所以我们一开始会对某些群体抱有善意，但很快就会变得排外，并对他们产生负面看法。
昨天我坐在这里，和一位我非常欣赏的杰出人士罗伯特·格林在一起，他写了一本关于权力的书，叫《权力的48条法则》。
从我们进化历程的角度来看，您从中学到了哪些关于权力的知识？什么样的人最终能在世界上获得权力？
那么……
进化并不在乎道德，对吧？
它是非道德的。
它并非不道德。
它只是根本不在乎。
而这也就意味着，强者即正义。
人类是唯一理解“拥有”这个概念的物种。
我会说，这是我的。
而你则会说，不，不，这是我的。
我们可以就它的实际归属权进行争论。
但对于动物来说，从来不存在争论。
如果你捕到了猎物，而我比你大，我就会从你那里把它夺走。
而在人类群体中，权力的获得方式是：没有任何一个人类单凭自身就强大到足以拥有权力。
每个人类都需要睡觉。
而当你睡着时，你所在群体中最弱小的个体也能轻易地杀死你。
因此，要获得权力，一方面需要强硬和令人畏惧，但另一方面也需要友善，并照顾好自己的同伴，这样你才能拥有一个关心你的支持网络。
那么，在与权力相关的肢体语言方面，情况又是怎样的呢？
我们能从人类和其他动物身上学到些什么，了解什么样的肢体语言代表强大，或者什么样的肢体语言代表弱势或无力呢？
观察其他动物就简单多了，因为它们不会说话。
它们会示弱。
它们有办法让自己显得渺小。
这仿佛在说：不，别打我。
这个嘛，无论你想要什么，都归你了。
而人类也会模仿其中的一些行为。
当我们不想显得咄咄逼人时，就会让自己显得渺小。
我们也会抬高自己。
当我们想展现力量和威慑力时，就会敞开心扉、舒展身体。
但在人类身上，几乎所有人类，几乎在所有时候，力量并非源于我们的外在形象，而是源于我们的能力。
在某些社会，比如美国，你会通过展示财富、展示自己能做什么、以及表现得咄咄逼人来回馈他人，以此彰显自己的力量。
我能做到，我在这方面很厉害。
你知道，我……我们属于那种“第一”类型的人。
很多文化并不喜欢这样。
很多文化越是集体主义，这种行为就越不被提倡，你也不太可能这么做，即使你身处高位。
然后有些文化里，唯一会贬低自己的人，是那些真正有权势的人，因为他们有底气说：不，不，我什么都不是。
你没必要来烦我。
而在那些文化里，他们一这么说，大家就会想：哦，这个人可说了算。
所以在很多文化里，最富有的人反而是穿着最朴素的那个。
最有权势的人也是如此，因为这就是这个文化所理解的。
但无论如何，你都必须遵守文化规则。
在一个崇尚“我们第一”的社会里，那套可不管用。
大家只会觉得你什么都不是。
所以，权力的规则会因你所在地的不同而差异巨大。
但你总能看出来，一个放松、看起来很自在的人，大概……
在这种情况下，是权力相对较大的人。
我一直很好奇，为什么那些拥有更多客观权力的亿万富翁，最终却不穿名牌，反而更低调，每天几乎都穿着同样的衣服。
他们不穿那些奢侈品牌，也不背路易威登。
是的。
问题在于，我们用这些品牌来争夺地位，但他们已经身处食物链的最顶端了。
他们已经赢得了那场竞争。
而且认识他们的人都知道这一点。
而且尤其是当你刚开始致富时，你会追捧所有奢侈品牌；但等你变得更富、并且一直保持这种地位更久之后，这些东西对你来说就没那么重要了，因为你已经通过其他方式获得了地位。
或许到那个阶段，这反而成了一种反向信号。
所以，如果他背一个路易威登的包，那实际上反而是把自己降到了下一个阶层。
他不过是个普通的百万富翁而已。
他并没有成为如今这样的亿万富翁。
你研究过哈扎部落。
你多次提到他们。
只是间接地提到。
我从未去过那里。
是的。
关于他们，你了解到哪些最有趣的事情，尤其是与幸福、人生目标和过好生活相关的？你或许可以分享给我们所有正在听的人。
嗯，自主权对于我们的祖先来说真的非常罕见。
他们在进化过程中，既渴望自主，又需要联结。
他们需要人际联结才能生存，才能成为集体的一员，好一起去狩猎，去完成所有。
那些每天生活所必需的事情，但他们也需要自主权，去选择自己真正的定位是什么，自己最有前景的方向是什么，以及如何在群体中脱颖而出。
每个人都必须是狩猎采集者，但你仍然可以成为最出色的弓箭制造者、故事讲述者，或者其他任何角色。
让自己对团队变得有价值。
所以你需要自主权，这样你才能决定哪里最有发展前景，才能决定自己想做什么。
然后把精力投入到那些对你而言重要的领域，也就是你认为自己能成功的领域。
但对于我们的祖先来说，真正的自主权十分罕见。
因为即使我们所有人都是通过共识来做决定，但如果你们说要去南方，而我想去北方，那么当你们去南方时，我不能就自己跑去北方，否则我就会成为狮子的食物。
我必须做出妥协，或者用我的……来说服你们。
你知道的，也就是我想做的事情，这意味着我们的祖先几乎没有真正拥有自主权的机会。
问题在于，现在我们不再需要这种联结了。
没有它，我们也能很好地生存下来。
所以我们随时都有获得自主权的机会。
城市就是一个例子。
城市里充满了获得自主权的机会。
而且人类正成群结队地搬过去。
每当我们必须在建立联系和保持自主之间做出选择时，我都担心我们选择了自主。
这是一种“错欲”，因为对我们的祖先来说，他们很少能真正拥有这种二选其一的机会。
而当他们有机会时，他们就会毫不犹豫地选择自主。
所以我认为，现在我们总是选择做自己的事，而不是与人建立联系，而这正让我们变得越来越不快乐。
而我们地球上那些至今仍存在的狩猎采集者朋友，他们不会这样做。
这就是你能从哈扎人身上学到的唯一一件事。
他们总是在为彼此着想，然后才考虑，嗯，我想要什么？
并找到一个更接近平衡的折中方案。
话说回来，就建立联系而言，男人比女人更需要男人，还是女人比男人更需要女人？
既是，又不是。
我们都需要建立联系，但我认为女人比男人更需要，这主要基于我们前面讨论的那些原因：女人需要更多的育儿帮助，因此需要建立牢固的纽带，这样别人才会愿意帮助她们。
但当然，男性也需要情感联结，而女性为男性提供了他们所能拥有的最紧密的联结之一。
因为我读到……
婚姻对男性延长寿命的益处比对女性的更大。
确实如此。
差别并不是特别大。
所以，如果你看那些60多岁的人，这时候寿命的问题就开始显现出来了，对吧？
已婚男性可以多活两年，而已婚女性只能多活一年半。
所以女性为男性付出的比男性为女性付出的要多，但双方都能从中受益，而且差别也不算太大。
而且通常来说，她们给予我们的情感支持比我们给予她们的更多。
嗯，另外，想想我们有多邋遢、多不讲卫生吧。
她们大概还在帮助我们注意个人卫生。
她们大概会在很多方面提供帮助。
不过，是的，我认为情感支持真的很重要。
而且我认为，人需要有活下去的动力。
而孩子就给了我们这种动力。
孙辈也给了我们这种动力。
人际联结也给了我们这种动力。
没有人想孤零零地死去。
那真是个悲惨的想法。
我们一直在谈到的这些哈扎部落，他们的婚姻关系会维持下去吗？
事实证明是这样的。他们最……嗯，我认为他们最杰出的人类学家是弗兰克·马洛。
他曾与哈扎人同住，并撰写关于他们的文章。
根据他与哈扎人共同生活的经验，他估计大约20%的人能维持一辈子的婚姻。
也就是五分之一。
这并不算高。
非常低。
现在，如果你想想……
关于这一点。
为什么离婚率会那么高呢？
嗯，狩猎采集者不像农耕者那样将婚姻制度化。
农耕者结婚，那是一种经济安排。
这对我们的狩猎采集者祖先来说，意义并不相同。
当关系不再愉快时，他们就搬出去，另选他人。
所以离婚率就低。
他们……他们是……他们是连续一夫一妻制者。
他们不会，你知道的，哈扎人通常不会同时拥有多个妻子。
这种情况确实会发生，但很罕见。
我们的进化历程是否表明，人类是逐段实行一夫一妻制的？
是的，我相信人类进化成了会偶尔出轨的逐段一夫一妻制者。
那么，我为什么认为我们也会偶尔出轨呢？
因为如果我们纯粹实行一夫一妻制，男性就不需要拥有如今这么大的睾丸。
大猩猩并不实行一夫一妻制。
它拥有一个由多只雌性组成的兽群，但其他雄性大猩猩无法接近这些雌性，因为它会动手攻击它们。
因此它知道自己是在场唯一与它们交配的雄性，所以它的睾丸非常小。
事实上，它们的睾丸就在它的体内。
它们没有受到损伤的风险。
而黑猩猩……
它们的交配制度是，许多雄性黑猩猩与许多雌性黑猩猩交配。
所以谁知道谁的爸爸有这种巨大的睾丸，因为他工作的一部分就是冲洗掉——我知道这听起来不太好——冲洗掉在他之前待过的那个家伙。
所以也许他的精子就是那个能让她受孕的精子。
冲洗掉？
你说的“冲洗掉”是什么意思？
就是字面意思，把大量的精子注入她的体内，以至于刚才和她发生过关系的那个家伙的精子，就像你用一根水管冲洗一样，被彻底冲走了。
我知道这……这并不……这并不……
总之，如果我们的祖先完全是单配的，那我们的睾丸就应该像大猩猩那么小，但我们不是。
我们的睾丸比它们的大得多，这表明我们自己也进行了一些“冲洗”，也就是说我们曾是一夫一妻制，但同时也背着伴侣偷腥。
§08文稿 — 第 8 部分
哦，所以出轨可能也是人性中自然的一部分。
嗯，自然并不意味着就是好的。
我不是说这是件好事，对吧？
但我想说的是，我们的祖先就是这么做的。
所以我猜，当他们能得逞的时候——你知道的，他们身处洞穴之中，有一对男女，其实他们并不是情侣，但周围又没别人。
他们俩都有这么做的理由。
雄性想要出轨，因为这能增加他们拥有后代的机会，否则他们本没有这种机会。
雌性不像雄性那样能拥有无限数量的孩子，因为雄性可以和20个女性发生关系，而雌性无论怎样都只能生一个孩子。
猩猩的DNA和我们其实相当相似。
是猩猩吗？
是哪种猴子？
黑猩猩和我们最接近。
黑猩猩。
然后是猩猩，再然后是红毛猩猩。
但它们都属于大型猿类，所以都和我们亲缘很近。
黑猩猩会说话吗？
不。
所以，如果我是只黑猩猩，我暂时离开那棵树，然后我的儿子走过来，和我的妻子发生了性关系。
那我就没法发现他这么做了。
不。
没人会告诉你。
现在，它们会使用手语，它们对很多事情都感兴趣，需要即时交流。
但如果你想想手语，它其实很适合用来说，你知道的，你身后有东西。
它也很适合用来说，如果你不给我你的食物，我就一拳打在你脸上，诸如此类。
但它不适合用来说，你知道的，昨天我和你的妻子发生了性关系。
它们要怎么传达这种事呢？
它们在传达那些被空间分隔开的事情方面，简直一塌糊涂。
或者被时间分隔开的事情，它们根本就没法交流。
所以，但他们也无法思考这件事。
所以……
而我们的直立猿，是地球上第一种能够思考那些在空间和时间上彼此分离的事物。
所以我猜测，我们复杂的交流方式就是从他们开始的。
这让我想起了我的狗。
我的狗做了件事，它在屋里拉了便便。
我一小时后进家门，就训斥了它一顿。
它根本不知道你为什么会生气。
是的。
那件事已经是一个小时前发生的了。
它完全不明白问题出在哪儿。
但它无法从……的角度去思考过去和未来，并把它们联系起来……
我们从心理学中得知，如果你想惩罚动物随地大小便的行为，只要方法得当，惩罚确实很有效，但你不该把它的鼻子按在排泄物上，做些不友善的事。
如果你因为随地大小便而惩罚它，告诉它这是坏行为，并立即执行，它就会停止在家里大小便。
可如果你隔了一个小时才惩罚它，它就会想：我不知道你在说什么。
但当我回到家，说我的狗在家里拉了便便，或者它做了什么淘气的事时，它就会躲起来。
是的，因为它现在知道，当你在家里发现便便时，它就会惹上麻烦。
当你发现家具被它撕坏时，它也会惹上麻烦。
它知道这一点。
这就是一种关联。
狗真的非常非常擅长学习这种关联。
所以，当它撕坏东西时，首先，它缺乏自我控制，毕竟它只是一只狗。
但其次，它无法预见到：哎呀，以后斯蒂芬回到家时，肯定会很生气。
但现在，当你真的回到家，看着被它撕坏的沙发时，它就会想：哎呀，我闯祸了。
所以他能在一段时间内知道接下来会发生什么。
好吧，所以他其实并不知道，我其实不想让他把沙发抓烂什么的。
但他确实知道，当沙发……
被抓烂了，而我回到家时，我会说，我靠，这猫。
是的。
然后你会冲它大喊。
而且他也知道，如果他在你面前这么做，你就会冲他大喊。
如果他在你面前拉屎，你也会冲他大喊。
所以他知道所有这些事，但他无法思考未来。
那我们找一个比狗聪明得多的动物，比如猴子，甚至是黑猩猩。
我们再找一个更聪明的。
黑猩猩无法像人类一样为明天做计划。
所以，如果你给黑猩猩、猴子或任何这类动物提供它们想吃多少就多少的食物，但一天只给一餐，它们是不喜欢的，因为它们喜欢一天吃好几餐，就像我们一样。
但它们绝不会想：“我得把一些食物藏起来，因为我下午5点会饿。”
“今天因为我2点才吃饭。”
日复一日，它们根本不会想到要去藏食物。
当它们吃饱了，真的会把食物扔来扔去，因为它们不会思考。
它们无法想象一个存在尚未出现的需求的世界。
它们能想到的只有和现在需求一样的世界。
而因为我们能把思维投射到未来，所以我们知道，将来会有各种尚未出现的需求。
我会再次感到饥饿。
我会感到寒冷。
我会有各种各样的需求。
但有些动物是会储存食物的，不是吗？
它们确实会，但它们是自动这么做的。
它们不会想，哦，这就像松鼠埋藏坚果那样。
如果它们从未经历过冬天，我们也会这么做。
所以它们不会想，哎呀，去年冬天我可冷坏了。
我得存点坚果，因为当时周围没多少。
它们只是进化到在天气开始变冷时，或者无论它们的信号是什么，就会去储存坚果。
因为我的狗巴勃罗，它从未经历过那种情况。
我的意思是，它当然见过其他狗，但我只有它一只狗，所以它一直只和我住在一起。
我第一次弄到一根骨头的时候，我就在想，
从商店里买回来然后给了它。
它先是玩了一会儿，然后叼起来埋进了沙发里。
是的。
我当时就想，你到底在搞什么鬼？
然后呢，我又给了他一根骨头，结果他又叼起来，埋进了沙发里。
最后我只好把沙发抬起来，结果发现里面埋的全都是骨头。
我就想，这怎么可能？
这是一种进化而来的行为，它自己并不明白这么做的目的，但它知道自己想这么做。
下面我给你们举一个另一个动物系统的例子，我们曾对这个系统进行了非常深入的研究。
说到狐獴，你们知道狐獴吗？
就是那种像T-Mobile广告里那样的可爱小家伙，我记得。
对，就是电影里的那种。
狐獴会吃蝎子。
所以它们需要教给它们的宝宝。
它们是非常出色的猎手。
它们需要教自己的宝宝去杀死那些可能杀死它们的东西。
所以，当它们有幼崽时，会把蝎子杀死，然后把死的蝎子喂给它。
等幼崽断奶后，它就会吃掉这只蝎子，因为蝎子当然是哺乳动物。
等幼崽长大一点，它们会把蝎子的毒刺拔掉，再把活的蝎子扔给它，好让幼崽练习如何杀死蝎子。
等幼崽再长大一些，差不多可以自己独立生活时，它们就会扔一只活的蝎子给它。
你把它杀死，然后吃掉。
因为它必须学会怎么做。
这听起来可能很残酷，但它必须学会。
如果你给母蝎子或者任何负责送食物的个体播放幼崽的叫声——因为不一定是母亲——它就会杀死蝎子并把蝎子扔进去，哪怕被扔进去的是那些本可以自己杀死蝎子的幼体。
更糟糕的是，如果你有幼崽，却播放了幼体的叫声，它就会把活的蝎子扔给那个会把蝎子杀死的幼崽。
因为它只知道：我一听到那个声音，就对蝎子做X这件事。
你的狗也是一样的。
给骨头后，先啃一会儿，然后再埋起来留待以后。
因为我不知道。
我以后再要。
现在，它不会那样做了。
我不知道以后是否还会要，但它已经进化到能解决那个问题了。
正如大家所知道的，Whoop 是我节目的赞助商之一。
它也是我投资的一家公司，而且大家经常向我问起这家公司。
我被问得最多的问题是，为什么我选择 Whoop 而不是其他可穿戴设备。
原因有很多，但我认为归根结底，关键在于一个最容易被忽视却又至关重要的功能。
那就是它的非侵入性。
当生活中的一切似乎都在争夺我的注意力时，我会选择 Whoop，因为它没有屏幕。
而曾做客这档播客的首席执行官 Will Ahmed 告诉我，之所以没有屏幕，是因为……
因为屏幕就意味着分心。
所以，当我在开会或者在健身房时，我的 Whoop 不会要求我集中注意力。
它就在后台默默运行，持续从我的身体里提取数据和洞察，随时供我取用。
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欢迎告诉我你的体验如何。
我已经向这家公司 Perfect Ted 投资了超过一百万英镑，他们也是本播客的赞助商。
我转而主要使用抹茶来获取能量，而 Perfect Ted 正好能满足这一点。
他们有抹茶粉、抹茶饮品，还有抹茶胶囊，所有这些都能让我在非常非常漫长的录制日里保持专注，无论发生什么情况。
而且他们的团队对品质近乎痴迷，因此他们从日本采购仪式级抹茶。
所以当有人告诉我他们不喜欢抹茶的味道时，我猜想他们一定是没尝过 Perfect Ted。
与那些味道苦涩、有青草味的劣质抹茶不同，Perfect Ted 口感顺滑，自带天然的甘甜。
而且你可能在不知不觉中，就已经是 Perfect Ted 的忠实顾客了，只要你在 Blank Street 或 Juice 这样的地方买抹茶。
但现在……
你可以在家自己制作。
所以不妨试试看，看看你是不是还是不喜欢抹茶。
那么，我接下来要这样做。
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或者，如果你在超市，也可以在特易购、Holland and Barrett 购买，在荷兰的话可以在 Albert Heijn 买到。
而身在美国的朋友，则可以在亚马逊上购买。
这真的很有趣，也是一个非常有趣的话题，因为你知道，我花了很多时间和人们谈论我们的进化，以及它告诉我们关于未来和自身身份的信息。
而你，我的意思是，你绝对是那个比我见过的任何人都更了解我们进化历程的人。
所以我非常好奇，想知道像我这样的人，是否还有其他什么需要注意的地方……
在你研究进化的过程中，有没有哪一项研究、哪一个故事对你和你的思维方式产生了特别关键的影响，而我们还未曾聊到？
我们已经聊了不少关于金钱并不能像你想象的那样让你更快乐，但它确实有所帮助的话题。
它确实有助于让你快乐。
而且我们还谈到了……有多重要……
你知道，金钱是地位的一种代表。
它在我们的祖先社会中是多么重要。
但你要记住，我们祖先的社会规模都非常小。
所以，我有可能成为最优秀的那个。
在我们这个群体里就是这样。
我可以成为最富有的那个。
我可以成为最出色的弓箭制造者、最出色的讲故事的人，等等。
总有一样东西是我有机会争取到的。
如今，已经没有人能在任何领域都做到最顶尖了。
你甚至都无法成为最富有的人。
我的意思是，就拿今年来说，埃隆·马斯克赚的钱多到天文数字，简直难以想象。
所以……
总会有人拥有的比你更多。
而金钱的问题在于，它在某种程度上是一种地位游戏。
它部分关乎买一辆更好的车、一套更漂亮的房子。
但这些东西其实往往并不能让我们感到快乐。
但有趣的是，把钱花在做事情上往往能让我们快乐得多，这很出人意料，因为把钱花在活动上感觉有点浪费。
我年轻时手头拮据，总觉得如果我有钱了，拿它去滑雪是享乐主义，是浪费；而把钱花在新沙发上才明智，因为我确实需要一个沙发。
而且那个沙发我能用很久，而滑雪的一天转眼就结束了。
但事实证明，如果你有可支配收入，把它花在做事情上，比花在拥有物品上会让你快乐得多。
我们还不确定具体原因，但我猜测，这是因为拥有物质是一种地位游戏。
而这种地位游戏是永远不可能赢的，对吧？
因为地球上的人口实在太多了。
明天我打开 Instagram，就会发现别人有辆比我刚买的车更好的车，或者其他什么东西。
现在我的那辆就显得有点寒酸了。
而那次滑雪假期，实际上会成为你自身的一部分。
它会变成一段回忆，你回想起它时，会感到开心。
尤其是如果你和……
朋友们一起的话。
所以我想给出的建议是，如果你正试图——特别是当你已经成功，并想找到一种方法，让自己不觉得那些成功付出了太多努力却并不值得——那就是
用你的钱去丰富人生体验，而不是去增添物质财富。
那么，如果非要我逼你……我不太喜欢这样做，但如果非要我说出……
在我看来，与我的幸福最相关的五件事的总结。
最有可能提高我过上幸福、充实生活的概率。
你必须给我列出五件。
好的。
那五件事是什么？
家庭第一。
好的。
我们是在家庭中进化而来的，不仅是小家庭，还有大家庭。
也许你和家人合不来，那么你就想找一个替代家庭，或者自己组建一个。
所以我并不是说你必须和你的那个混蛋叔叔、无可救药的父母或其他什么人处好关系。
但我的意思是，多花时间和家人在一起，如果这不是你想要的家庭，那就换一个新的。
但我们的进化是为了……
与家人保持紧密的联系、定期的接触和持续的互动。
所以，如果因为距离遥远或经济条件限制等原因无法当面相聚，你至少可以每天都通过电话交流。
找个理由与家人定期聊天。
理想情况下，要和家人一起吃饭。
§09文稿 — 第 9 部分
对祖先来说，吃饭是一个关键的时刻。
他们会聚集在火堆周围。
如果狩猎成功，他们就会一起烹饪，然后一起享用美食。
很多家庭都有一个坏习惯，就是一起看电视。
看电视本身没什么错，但你们也应该一起交谈，因为我们在进化过程中成为了讲故事的人。
我们在进化过程中学会了彼此分享故事。
故事对我们来说超级重要。
所以相信我，那些想做自己事情的短暂欲望，与持续相聚所带来的长期益处相比，根本不值一提——比如一起吃饭、一起交谈的这些仪式。
这极其重要。
好的。
第二点呢？
第二点，它也将关乎联结。
这听起来可能有点傻，但就好比你试图规划自己的一天，你有一份自己想做的事情清单，还有一份朋友们要做什么事的清单。
你不可能总是去做朋友们正在做的事，但如果你能牺牲掉自己真正偏好的事，去和他们一起做，那么他们最终当然也会为你做同样的事。
为了重新建立那种联结，你需要放弃一些自主权。
我之所以这么说，是因为即使我们观察已婚夫妇，他们在一起的时间也越来越少。
我们观察朋友，他们在一起的时间也越来越少。
我认为我们需要回到那种状态。
当我想到要这么做时，我只想完全坦诚地说。
不，你就该这么说，因为如果行不通，那就是行不通。
不，不，当我思考时，是的，所以我只是试着站在听到这些话的人的角度去想。
很多企业家和我的听众都正忙于打造自己的初创公司，他们身兼数职，压力重重，他们努力奋斗，是为了摆脱自己不喜欢的生活，奔向自己期望的生活。
因此，这要求他们投入大量的时间和精力来做到与众不同。
让自己从人群中脱颖而出。
所以当他们听到需要花更多时间陪伴伴侣时，很多人会想：
“但那样的话，我的事业就会失败。”
我同意他们的看法。
当我给出这种笼统的建议时，我并没有针对那个具体的人。
我完全理解那个人的人生选择。
当我们年轻的时候，我们就是自主性的化身。
而自主性总是优先。
尤其是当你有一个自认为有望实现的远大梦想时。
你是一位创业者。
尤其是当你想摆脱一段并不怎么样的过往时。
比如物质上，你根本没有足够的东西来真正维持生计。
不管情况是怎样的。
勒布朗·詹姆斯一投再投，不断进球，努力成为他想成为的那个人。
看看这对他的效果有多好。
代价是什么？
代价在当时就要付出。
当你这样做时，你会感到孤独。
但如果你热爱自己所做的事，并且认为它真的有成功的可能，那么我说，趁年轻就付出孤独的代价吧。
不要每天都付出这个代价。
请在周五晚上和朋友出去玩，和你的创业伙伴聊聊，做一些能让你保持社交联系的事，这样等你到达那个目标时，才不至于想轻生。
但我完全理解那种追求自主的冲动。
这正是我们取得成功的原因。
我觉得我有点在自欺欺人，因为我会想，如果我每天能再多陪伴侣一小时，或者每周多陪两三个小时，我的生意也照样能好吗？
那当然可以。
但就像你说的，这其中有一种与生俱来的……
奋斗精神，而这种精神可能会失控。
问题在于，如果你现在真正想做的就是工作，那我的建议是，趁年轻，就去做吧。
因为你可以让人脉关系变得疏远，但尽量不要让它完全消失，这样等你以后……
等我达到那个目标时，就能重新建立起来。
但关键在于，你必须先达到那个目标。
你必须提前给自己一个答案。
而我之所以这么说，原因如下。
我发现自己等公交车的时间，比直接走过去花的时间还要长。
所以，多等几次之后，我就意识到，哦，这趟车的时刻表很不准。
我完全可以走过去。
我决定等 X 分钟，然后就走路过去。
我们的问题是，如果没有提前制定计划，就会不断给自己设定新的标准。
哦，我再等一分钟吧。
哦，我再等一分钟吧。
或者，我就把这件事再拖一年吧。
我就再拖一年吧。
结果你可能会发现自己永远都在这么做。
你可能并不会成功。
你可能会过得很痛苦，一生都在工作，不断地把事情再拖一年，却永远也完不成。
所以我的方法是，当你开始做一件事时，要给自己设定一个截止日期。
你要问自己，对我来说，成功意味着什么？
这样，你就可以设定一个既是好事又是坏事的截止日期。
我必须赚到多少钱？
现在我赢了。
我能投入多少时间？
我是在不赚钱的情况下投入的吗？
因此我输了。
你应该提前设定好这两件事。
因为一旦你投入其中，我向你保证，你就会提高标准。
第三点。
是的。
如果你是一位如此拼命工作的创业者，现在正打算把事业放一放，那我非常认真地说：养一只狗、一只猫，或者任何你喜欢的动物吧。
数据显示，养宠物确实能让人非常快乐。
我刚当上助理教授时，就很有意识地这么做了。
你知道，按照美国的这套体系，我要么在七年后获得终身教职并晋升，要么就会被解雇。
所以我知道，在接下来的七年里，我就是个工作的机器。
其他所有事情都得靠边站。
但我的狗才不管这些。
狗狗真是太棒了。
也许有一天，就像你刚才说话时我想的那样，人们将来可能会养机器人。
一想到这个未来，就觉得挺悲哀的。
因为人们通常只是把机器人当作朋友，这实在有点凄凉。
第四点。
所以，当你问自己，嗯，是什么让我们的祖先感到快乐呢？
有很多看似毫无意义的、大家坐在一起什么也不做的时光。
而我认为，虽然我不确定，也没有这方面的可靠数据，这只是比尔的直觉，当今世界的问题是，我们总能有事可做。
电视上其实有成千上万个非常精彩的节目。
我猜测，当我们这样做时，我们失去的是与朋友之间随意的闲聊。
20年前，我路过建筑工地时，会看到所有工友聚在一起吃午饭，然后随便聊着天，对吧？
就是单纯地享受时光。
如今，我午饭时间路过建筑工地，看到的却是大多数工友都在玩手机，甚至都不和旁边的人说话。
他们仍然在建筑工地上排排坐着，但彼此之间毫无交流。
而这些人的关系就不那么紧密了，他们的工作表现也不会那么好。
所以我想说的是……
活在当下？
在闲聊的时候也要保持专注。
它看起来可能没有实际那么有趣。
这超级重要。
第五点，也是最后一点。
我想说的是，这听起来可能有点多余，但我们都有自己想要追求的生活方式目标。
这些目标可能是让自己更健康。
可能是学习一门外语。
也可能是学习绘画。
诸如此类的事情都可以。
数据显示得非常清楚，你实现这些生活方式目标的可能性要大得多。
如果你承诺和别人一起完成这些目标，他们能督促你，你也能督促他们。
每年都有人加入健身房，结果只去五次就再也不去了。
所以，每当你想在生活中做出改变时，都试着借助人际连接来让这种改变更有效，因为这不仅能提升改变的效果，从长远来看，还能让你成为一个更快乐的人。
说到健康、健身和生活方式目标，我发现你是在一家我投资的公司担任高级科学家，这家公司叫 Whoop。
另外，我应该提一下，他们也是本播客的一个赞助商。
但你在他们那里担任高级科学家。
嗯，我其实是一名合同工。
我不直接为他们工作，但他们通过合同聘请我与他们合作。
没错。
那你在 Whoop 具体是做什么的呢？
我拥有全世界最酷的工作。
我作为性能科学团队的一员工作。
我们的任务就是研究 Whoop 收集的所有数据，然后思考：我们怎样才能做得更好？
人们在做些什么事情能真正对自己有所帮助呢？
让他们知道这对他们有多大帮助。
人们在做些什么可能并没有真正帮到自己呢？
让他们知道这并没有帮助。
而且，人们对睡眠的了解还不够。
人们对锻炼的了解也不够。
人们与饮食之间的关系也未被充分理解。
你从之前节目中邀请的许多嘉宾那里都了解到过这些。
所以我这份特别酷的工作就是，我们不停地深入研究数据，试图回答这些基本问题。
那么，到目前为止，你提出过哪些有趣的问题，并得到了哪些有意思的答案呢？
所以这些数据都还没有发表。
也就是说，需要提醒的是，我们可能会出错，对吧？
我可能正在告诉你一些内容，等我把它寄给期刊后，他们会……
在我面前大笑，还说：你忘了福斯迪克效应了。
这纯属无稽之谈，对吧？
这倒是有可能发生。
所以，你要明白这里有个前提，这些数据是我们刚发现的原始数据，尚未在科学界进行验证。
不过，我来给你举个例子。
我们在 WHOOP 发现的一个相当引人注目的现象是：
运动会放大其他行为的影响。
也就是说，如果我做了一件对自己有益的事，哪怕这件事和运动毫无关系，只要我当天还锻炼了，那对我的好处就更大。
如果我做了一件对自己有害的事，哪怕这件事和运动毫无关系，只要我当天锻炼了，那对我的坏处就更严重。
举个例子。
好的。
比如，如果我喝酒，我们知道酒精——我记得没错的话，我每喝一杯酒，静息心率就会上升大约一次半心跳，而我的心率变异性则会下降大约三个点。
我可能拿到的这些数字有点偏差。
但数量级大概是这样的。
而且每喝一杯酒，其影响都是线性的，至少在前 10 杯都是如此。
我们在成千上万人的数据中都看到了这一点。
如果你在基本不怎么动的日子里喝这些酒，也就是几乎什么都没做，那么它的影响会比你在有锻炼的日子里喝要小。
比如我早上锻炼，然后再喝酒。
没错。
而喝酒带来的影响会更糟，因为我锻炼过了。
因为你锻炼过了。
同样的情况也适用于那些有益的事情。
我知道，这听起来很荒谬。
我完全不懂其中的生理机制，但我们看到的就是这样。
所以，就吃喝，别锻炼。
没错。
在你打算放纵自己的日子里——当然可能不只是喝酒，这只是我分析过的其中一种情况。
在你打算放纵自己的日子里，就尽量坐着或躺着，别活动。
不过，事情的另一面也同样成立。
也就是说，如果你有时在傍晚时分佩戴防蓝光眼镜，或者调暗灯光，有意识地准备睡觉，那么在你锻炼的日子里，这对你的恢复会产生更大的积极影响——尽管蓝光和锻炼本身毫无关联。
所以，具体是什么行为似乎并不重要。
如果是积极行为，它在你锻炼较多的日子里会产生更大的积极影响。
如果是消极行为，它在你锻炼较多的日子里会产生更大的消极影响。
有意思。
这真是太酷了。
我完全不知道为什么。
我们显然会把它写下来，然后告诉全世界。
而当我们这么做时，也许我犯了错，然后我们会发现我做错了什么，以及我刚才告诉你的并非事实。
但目前，我相信那是真的。
所以，如果我今天有点不太听话，你知道，比如我打破了自己所有的规矩。
别锻炼。
有意思。
然后，如果我今天过得很好，比如我吃得很健康，一切顺利，睡眠也很好。
事情是这样的。
饮食可能是一个例外。
数据还显示，如果你想象一下，把自己塞得满满的都是高脂肪食物之类的东西，那么吃完后你正正应该做的就是锻炼。
利用你消化后的能量。
别只是把它储存起来。
所以，食物是我们需要的东西。
吃太多显然不好，但我不会把吃东西归入不良行为的行列。
所以实际上，我并没有……每个人每天都吃饭，而我并没有关于他们吃了多少的好数据。
但我们的数据表明，去散步，哪怕只是散个步，
像“2区”就特别棒。
即使是“1区”也很好。
吃完饭去散步、做些事情，会让你感觉更好。
我在这里猜测，你在数据中看到的情况可能是：你可以观察一个每天喝酒的人，然后看看在他也锻炼的日子里，情况如何。
酒精对其生物标志物的影响更为显著。
是的。
幸运的是，我们拥有成千上万人的数据，也就是大数据集，这些人会相对频繁地记录自己的饮酒情况。
他们并不是每天都喝酒。
§10文稿 — 第 10 部分
我甚至可以给你看看这个模式是什么样的。
人们在周一、周二、周三喝得不多。
到了周四，他们会喝一两杯。
你知道的，周五喝得更多。
周六和周日喝得更多。
然后又回到原来的状态。
但他们在一周中的不同时间点也会锻炼。
所以，对某些人来说，这两件事恰好会同时发生。
而有时则不会。
我尝试在这些分析中做的，也是我们所有人尝试在这些分析中做的，就是观察个体内部的情况。
因为如果你是那种喝酒时也会锻炼的人，而我不是，那么，谁知道我们之间还可能存在哪些其他差异呢？
所以我真正想知道的是，当斯蒂芬在照常锻炼、比平时少锻炼或比平时多锻炼的日子里喝了两杯酒时，他的情况是怎样的？
我们希望完全颠覆你通常的做法。
而在那里，我们非常清楚地看到了这些效果。
在你使用 Whoop 的这段时间里，你还发现过其他什么有趣的答案吗？
你知道，如果你看看人们需要多少睡眠，一种观点是，基本上每个人平均需要的睡眠量都一样，对吧？
但有些人需要的稍微少一点，而有些人需要的稍微多一点。
我认为男性需要的睡眠比女性少。
我目前还不确定，但有很多理由让人这么认为。
首先，当你查看狩猎采集者的日志时，
当你查看数据时，
他们使用 ActiGraph 收集的数据——他们在采集者身上安装了动作捕捉设备——结果显示，男性比女性大约少睡 20 分钟。
不过，在他们的样本中，这一点并不显著，因为他们的样本量很小。
当我们把这些设备用在无数人身上时，我们发现男性确实比女性大约少睡 20 分钟。
你什么时候戴上那个“whoop”？
嗯。
所以我们看到的情况和他们看到的一模一样，但在我们的数据集中，这个结果在统计上极其显著，因为差异实在太大了。
20分钟可不少。
现在，事情是这样的。
如果男性不需要像女性那样多的睡眠，那原因是什么呢？
最近，这可是刚刚出炉的消息。
我不能保证自己做得完全正确，但我相信我是做对了。
我们的数据表明，男性的睡眠比女性更具影响力、更有效果。
也就是说，男性每睡一小时，在恢复精力方面获得的回报要比女性稍多一些。
我完全不知道为什么会这样。
这可能是因为他们在慢波睡眠阶段，慢波更大。
可能有上千种不同的情况。
我不知道。
但我的数据显示，男性从每个小时的睡眠中获得的收益更高。
因此，他们的睡眠时间大约少了20分钟。
这是刚刚出炉的数据。
我甚至不敢保证这个结论一定成立。
我在两个样本中都研究过，但我可能搞错了。
我想再深入研究一下。
就在你解释刚才那个非常有趣的发现或假设时，我也做了一些研究，是关于为什么如果我在锻炼当天饮酒，就会导致我的生物标志物出现……
反映出一种更差的状态。
研究指出，在既饮酒又锻炼的日子里……
叠加的心理压力可能会导致生物标志物发生改变，反映出氧化应激、肝脏负担、脱水和炎症加剧。
相比之下，在饮酒但没有运动的日子里，这些影响可能不太明显，从而导致不同的生物标志物特征。
我认为这完全有可能。
是的，这很有可能。
这或许就是其作用机制。
这或许完全与补水有关。
所以，你只需要加倍注意补水，问题就解决了。
但问题是这样的。
我研究过的所有负面情况，在运动后都变得更糟了。
而我研究过的所有正面情况，都得到了改善。
所以，这可能只是酒精和运动之间某个非常具体因素导致的，但也可能背后存在一个更普遍的原则。
于是，某个像特里弗斯那样极其聪明的人出现了，他梳理了每种动物的交配系统是如何运作的。
他说，看，事情是这样的运作的。
雌性产生更大的性细胞。
因此，它们通常会投入更多精力。
所以雄性会为雌性而竞争。
然后，令人惊讶的是，你在整个动物界都能看到这种现象。
而在那些罕见的例外情况中，雄性投入了更多精力，这时雌性就会为雄性而竞争。
所以，你知道的，总会有某个超级聪明的人出现，他听到我刚才说的话，就会说：我知道答案是什么，但我不知道……
而美妙之处在于，当……
当我听到一个完美解释的科学说法时，我会立刻想：哦，原来如此。
我希望自己能想到这一点，但至少我能看出他们找到了答案，而我当时却没能想到。
作为 WHOOP 的高级科学家，在你的工作中，还有什么其他事情吗？最后再问一个。
有什么是你觉得很有趣的，或者你正在……
从数据中发现的假设吗？
嗯，所以我们看到了很多不错的证据，这些证据指向了几个不同的方面。
首先，有很多小事情能起到很大的帮助。
我坚信很多小事情能发挥大作用，但它们必须适合你，因为我们发现，这些方法的效果因人而异，差异巨大。
就拿睡前阅读来说，平均而言，它不仅有助于你入睡、让入睡时间更规律，甚至还能让你睡得更久。
我猜测——但也不确定——这是因为你在阅读时清空了脑海中白天的烦恼。
这方法对某些人可能有效，但对另一些人来说，效果可能恰恰相反。
比如，他们可能会沉迷于正在读的小说，结果反而睡不着了。
所以，你必须非常用心地去思考，到底什么方法对你有效。
CBD 的效果确实很好，但它只对一部分人效果显著，对其他人甚至会产生负面影响。
要知道，我们的样本量足够大，因此能够看到这些普遍性的规律。
我们发现了一些有效的方法，比如使用重力毯、在晚上佩戴防蓝光眼镜，以及调暗灯光。
这些都是很关键的方法。
它们在整个夜晚都会产生显著影响。
我所说的“显著”，是指能多睡上15到20分钟，增加快速眼动睡眠和慢波睡眠的时间。
把所有这些因素加在一起，最终结果就非常可观了。
哇。
我们发现的最后一点是，很多人都有睡眠方面的担忧。
你知道，他们会担心自己睡不好。
而这样做的坏处是，如果你有睡眠担忧，最终这些担忧会由你糟糕的睡眠所引发。
比如我会想，哎呀，我肯定很难入睡，结果果不其然，我真的没睡着。
但当我们分析数据时，我们进行了一些调查，询问大家：入睡前你担心的是什么？
早上醒来时，睡眠情况怎么样？
以及你的担忧在其中起到了什么作用，等等。
当我们把这些问题厘清后，就会发现，这些担忧开始引发它们自身的问题。
这些担忧本身就会让入睡变得更难。
所以，如果你能找到办法来打断这些担忧，比如睡前读读书，或者做任何能让你把注意力转移到别处的事，那都会很有帮助。
关于咖啡及其影响，有没有什么相关数据？
其实总的来说，咖啡并不坏。
只是不要喝得太晚。
有些人可以，我有些朋友即使在晚餐时喝咖啡，也能马上睡着。
所以并非对所有人都一样，但对某些人来说，下午 2 点之后再喝咖啡可能会严重影响睡眠。
另外，我们还建议尽量在白天进食。
这样做似乎效果很明显。
你知道的，当你准备睡觉时，你的身体需要让副交感神经占据主导。
而如果胃里有食物，你的身体就需要费力去消化它。
这样一来就很难入睡了。
在你的《社会悖论》一书中，当追寻自己想要的东西意味着失去自己需要的东西时，最重要但尚未被提及的一点是什么？这对于那些希望改善生活、提高幸福感的听众来说，至关重要。
所以，我想说的最后一点，也是我们尚未涉及的是……
好的，我的观点是，你需要提升自己的社交能力。
我强调的是你的社交属性。
你需要变得更善于社交，与他人建立更多联系。
而且我认为，我们如今过于追求自主独立了。
但这并非易事。
我记得曾在《纽约时报》上读过一篇关于这个人的文章。
他为此写了一篇评论文章。
他决定重新联系自己所有的老朋友。
于是他打电话给他们，找到他们，然后大家聚在一起。
最后他这样结尾：我每周都要坚持这样做吗？
不，我只是没时间。
而这确实是一个非常非常重要的教训：我们过着忙碌的生活，这种生活与狩猎采集者截然不同。
我们有太多事情可以做，也注定要做，所以我们不能……
随意地把社交融入生活，否则我们根本坚持不下去。
我们必须像苏格拉底那样，认识自己，了解自己的弱点，知道自己能坚持什么，不能坚持什么。
而在我看来，这意味着两件事。
第一件事是，试着想一想，每当我独自做一件我喜欢的事情时，比如填字游戏、跑步，或者任何你感兴趣的事，
有没有办法和别人一起做呢？
不要，你知道的，把我的社交需求与我的自主需求对立起来。
我想这么做。
这是我的自主意识在说话。
但有没有其他人也想做这件事，或者我可以和谁一起做呢？
就拿我来说，我特别喜欢做《纽约时报》的填字游戏。
我姐姐住在伦敦。
这样一来，我们就能重新联系上，而以前因为我们都忙，根本没时间这么做。
但我们反正都在做填字游戏，那为什么不一起呢？
如果你每次都要先决定要不要做某件事，那结果往往就是你根本不会去做。
你应该把做决定的主动权交给过去或者环境本身，我的意思是，就像我们常说“我吃完早饭就去刷牙”那样。
我们不会说，今天我要不要刷个牙呢？
我们就是知道，吃完早饭就该刷牙了。
你想做的也是同样的事。
哦，吃完早饭，我就给我姐打电话，然后我们一起做填字游戏。
你需要一条固定的规则，这样就不用再决定是否要做了。
然后，这些事就会变成一种习惯。
所以我想说的是，人们应该重新建立人际连接，尽量不要独自做事，但要以最简单的方式去做，以一种最有可能养成习惯的方式去做，而且这种方式并不会占用他们忙碌一天中的额外时间。
而且这出乎意料地可行。
威廉，谢谢你。
我们这个播客有一个收尾传统，就是最后一位嘉宾会给下一位嘉宾留下一道问题。
哎呀。
还不知道这个问题是留给谁的。
所以接下来这个问题可能会有点出人意料。
应该是的，没错。
现在给你机会和力量去做一件事，既能拯救人类，又能让所有人都幸福。
那会是什么呢？
如果我只有一次机会去做一件事……
来拯救人类。
为了拯救人类。
我会……
而且我拥有魔法，对吧？
我可以把它变成我想要的任何样子。
无论你想要什么。
我会确保实现绝对的正义。
因为如果存在绝对的正义，那么每个行为不端、对不起别人的人，都会知道自己必将为此付出代价，必将承担相应后果。
因为我认为，人类永远无法摆脱的困境，就是人们互相残害。
但如果有绝对的正义，每个对别人残忍的人，都将得到他们……
我指的不是死后才有的正义。
我指的是即时的正义。
他们就会停止那样做，人们彼此之间也会更加友善。
那代价是什么呢？
因为凡事总有个代价，对吧？
这样做的代价就是……
嗯，你看，现在你什么都瞒不过去了。
我倒是能瞒过不少小事，比如我总是超速，我之所以这么做，是因为我知道自己不会被抓住。
而且我喜欢这么做，但我认为完美的正义所带来的好处在于，它会对他人造成伤害。
你看，过去我们非常在意财产犯罪，却不太在意对他人造成的伤害。
我希望在这个世界上，完美的正义总是伴随着对他人造成伤害。
好吧，但正义这件事本身有主观因素，对吧？也就是什么才算正义。
因为如果你回顾历史，我们过去认为正义的东西……
确实如此。
你说的完全正确。
所以，这个成本可能并没有切中要害。
作为当今的人类，我们或许会就“何为正义”达成一个共识。但一千年后的人们回望时，可能会对此感到极度震惊，不敢相信我们当时竟是这样做的。
就像我们现在回望200年前时的心情一样。
正义？
搞什么鬼？
是啊，那到底是怎么回事？
非常感谢你，威廉。
感谢你写出这本了不起的书。
你在这里的第一本书《社交飞跃》大获成功，是一本非凡之作。
但这本书同样卓越，而且问世时机也恰到好处。
我想必须得这么说，因为就目前的世界局势而言，我们似乎在某种程度上正随波逐流。
我们似乎正在偏离……
我们部落所在的那个岛屿，正让我们越来越远离对人类本质的确切认知。
我认为，如果你看看大量数据，就会发现我们正在感受这种后果。
我们正感受到全球性的心理健康危机：自杀意念和自杀行为增多，人生无意义感加剧，阿片类药物成瘾等问题也日益严重。
而且我认为，没有人能够根据我们目前所见的情况理直气壮地说，我们……
比以往任何时候都更接近“成为人”的状态，或者不管那意味着什么。
而我认为，这本书能帮助我们纠正方向。
它能帮助我们理解。
它为我们点亮了明灯。
§11文稿 — 第 11 部分
正如封面上所说，它帮助我们认识到，自主性与人际联结之间存在着一种重要的平衡。
我们两者都需要，但必须找到正确的平衡点。
而我们许多人，包括我自己，
内心深处或许都明白，我们尚未达到这种平衡。
没错。
而这正是这本书如此精彩的原因，因为它以一种最恰当、最重要的方式发人深省。
所以我强烈推荐大家都读一读。
这本书的书名是《社交悖论：当你找到想要的东西时，却可能失去需要的东西》，作者是威廉·冯·希佩尔。
谢谢你，斯蒂芬。
我很享受和你聊这本书。
我等不及了。
我等不及大家读完这本书，然后给我发很多消息了。
非常感谢。
我很感激你。
谢谢。
完全不用客气。
这事儿总让我觉得有点不可思议。
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