Sir David Brailsford: Moment 57 - 为什么你需要忘掉最终结果：大卫·布雷斯福德爵士

00:02我在阅读您的哲学思想时，有一个观点让我觉得特别新颖，那就是“忘记结果”这个想法。因为，一旦你开始思考自己表现的结果或最终成效，反而可能会降低这次表现取得成功的可能性。这一点非常不寻常，因为在团队、竞赛或商业活动中，我们总是想着结果，想着如何达成交易，或者说，想着那会带来什么。我们甚至会想象自己戴上奖牌的那一刻，或是成功签下那笔生意的时刻。

00:32那为什么这不是个好主意呢？嗯，如果发生了某件事，或者有什么状况出现，你甚至都还没意识到，首先会发生的，就是你对此产生一种无意识的情绪反应。这是一种情绪，你并没有经过深思熟虑，纯粹就是情绪在作祟。而这种反应，其实基本上就是“战斗、逃跑或僵住”的反应。但关键在于，这种情绪反应的发生速度，会比你想象得快得多——在你还没来得及动用任何逻辑或理性去思考之前，它就发生了。

01:00当然，在任何一种——你知道的——可能被感知为威胁的情境中，当你把自己置于某种充满威胁的处境时，无论是会伤害我的自尊，还是——你知道的——人们会怎么想，他们就会开始琢磨：如果我赢了呢？如果我输了呢？如果我看起来很可笑怎么办？我可不想出丑。我感受到威胁了。这样一来，你就很容易——你知道的——被情绪所劫持。

01:25所以，你纯粹是在被一种情绪所驱使，而这种情绪是不一致的、不合逻辑的。你知道，这并非一个让你做出决策的好依据，也不是一个让你以此为基础来指导行为的好状态。但如果你能理解这一点，然后想：好吧，我明白，我把自己置于一个充满威胁的情境中是很正常的。所以，如果我任由情绪主导，去担心如果我成功了会怎么样，失败了会怎么样，这个结果会怎么样，那个结果又会怎么样，那其实就是一件毫无意义的事。

01:56如果你能放慢节奏去训练，去认识并训练自己的心态，告诉自己：“好的，我知道现在发生了什么，这不过是情绪作祟，我要把它放到一边。”然后，无论我正在做什么，都把它分成两件事来看。我们可以有一个梦想，比如“我想赢得环法自行车赛”，这是一个梦想。而我、我们，或者任何人能否赢得它，关键在于：我会拼尽全力去尝试，但别人也会努力阻止我，别人也都会想采取一些行动。

02:20有些超出我们控制范围的事情，确实会影响结果。所以，如果你的目标是“我一定要赢”，你就会不停地焦虑，因为这事儿其实根本不由你掌控。但如果你把目标换成一个梦想，告诉自己：“这是我真的、真的希望发生的事情，我会全力以赴，会尽我所能，对此我百分之百投入。”然后，再把它拆解成一个个具体的目标，比如：我可以达到理想体重，我可以完成相应的训练。

02:48我可以遵循一个能给我提供最佳能量的营养计划，对吧？我也可以训练我的战术。我可以努力组建一支出色的团队，与队友建立良好关系，培养他们的自信心。这些都是你能做到的事。所以，如果你说，好吧，先把那个遥不可及的梦想放一边，我要去追求那些我能掌控的事情，并且围绕着你真正能控制、能做到的事来制定计划，那你必将势不可挡。

03:13你会状态爆棚的，绝对是火力全开。梦想或许会成真，或许不会。如果成真，你会欣喜若狂，觉得这是天底下最美好的事。可如果没成，你可能也会彻底崩溃。但你必须把它当成一个梦想，而且要明白，去担心某个事件的结果，其实对整个过程、对你的发挥，以及你实现那个目标的可能性，都只有坏处。所以，把那些担忧放一边，专注于你的目标，告诉自己：好，我要关注的是过程，而不是结果。

03:42我们聊得更多的是过程，而不是结果。当你发现自己……你知道的，情绪上来了，事情就完了。当然，我们肯定会被情绪劫持，肯定会感到害怕，甚至有点恐慌。这时候你就必须得有一套方法，能跟自己说说话，把自己拉回来，专注于当下和眼前的过程，而不是担心未来。然后你就能重新集中精神，回到当下。有些运动员会有自己的固定流程，比如把鞋带解开再系上，或者他们会有一套自己的小流程，让自己进入那个状态，把思绪拉回现实，不再为未来担忧。说到点球大战，那绝对是最好的例子。是的，我当时就想到了，就像罗纳尔多站在那里一样。我敢肯定他们在训练时能进100个。没错，就像欧洲杯决赛那样。你知道，如果把观众去掉，让他们去罚一个点球，那些球员准得离谱。大脑发出的信号传到肌肉，让它以特定方式收缩，这个过程一旦完成，其精准度和可重复性简直高得惊人。

04:48要是把一群人放进去，会有什么变化吗？物理上什么也没变，一切都发生在你脑子里。那么，要怎么训练这种能力呢？其实，心智技能完全可以像锻炼身体一样来训练。我们都知道，想要变得健康强壮，就会去健身房，知道自己要让身体超负荷，然后给它时间去适应。正是这种适应，会让身体变得更强大一点。心智也是一样的。你知道的，你可以通过训练来锻炼你的心智。

05:11我觉得，和 Steve 的合作确实让我大开眼界。当然，我想对大多数人来说，最大的启发莫过于：一旦你意识到自己既有情绪化的大脑，也有逻辑化的大脑，同时还带点“记忆计算机”的运作方式，你就能更深入地了解自己——明白自己为什么会那样行事、那样感受，以及你对别人抱有哪些固有看法。所以，你得先从改变自己开始。

05:38如果你能获得那么一点点的洞察——我为什么会有这样的感受？我为什么会做出那样的反应？是什么在触发我？我最好的一面是什么样的？而我那种，你知道的，不那么好的一面又是什么样的？我为什么会不一样？为什么我有时会以这种，你知道的，第二重或阴影中的自我来行事？而为什么我有时又能展现出最好的一面呢？那到底是怎么回事？为什么我不能一直保持最好的一面呢？那肯定是可以做到的吧。

06:02所以，花点时间去理解它、选择它吧。有些人可能只是没受过这方面的教育。我自己以前就完全不了解，直到我真正停下来开始审视这些东西时，我才意识到，哇，我的很多行为，我生活中的很多事情，其实都是被情绪驱动的。它们并非出自那个冷静、理性、能深思熟虑、充满热情、情感和关怀的真实自我。然而，在某些时候，我却又会变成另外一个人，你懂的。

06:30而且我认为，理解这一点至关重要。我觉得这事儿没什么好辩解的。不，我同意。其实你说的这两点听起来非常相似，因为一方面，你在说关于目标时，只追求那些你能控制的事情，要真正专注于那些事；而另一方面，当我们谈论个人自我责任时，你也是在说，你无法控制别人。但你知道，你人生中或许能控制的一件事，就是你的行为举止，你如何行事，如何约束自己，然后把其他事情……嗯，我想你可以理解别人是怎么回应、怎么感受的，所以你可以接受这一点。如果某人……你知道，某人正处于一种……嗯，其实这包含两个方面。我认为首先，雄心壮志是一件大事，这一点不能忘。你知道，你的那个……你的雄心壮志可以非常强烈。我们为什么不能成为某个领域的世界第一呢？

07:16为什么我们不能成为第一个做某件事的人呢？是什么阻碍了我们去做一件整个人类历史上从未有人做过的事？在我看来，没什么能阻碍我们。所以我认为，你得有那种雄心、热情和信念——相信我们能做成任何想做的事，真的去挑战极限。然后我觉得，接下来真正重要的部分，也就是目标，更像是“如何抵达那里”。它更像是那些为了达成目标而必须做的、有些枯燥的准备工作。说真的，这就像是头脑与心灵的结合。

07:43而且我觉得，如果你了解自己，那么你就应该能够设身处地为他人着想。如果别人正经历一段艰难时期，或者有人生气了，又或者他们身上发生了别的事情，你知道，与其直接冲上去，就凭你看到的行为表面现象做出反应，为什么不先停下来稍微思考一下呢？这个人是不是遇到了麻烦？是什么导致了这种情况？他/她的出发点是什么？到底发生了什么？你知道，试着去理解一下。如果他们只是因为某件事而情绪化地反应，而你也让自己立刻情绪化地回击，那其实根本解决不了任何问题。所以，你最好还是克制一下，等等，弄清楚情况。不过，这并非易事，真的不是总能做到。不不，我也有这方面的困扰。是的，我也有这方面的困扰。尤其是在一个我的时间感觉如此宝贵的环境里，对吧？总有那么多事情等着我去做。而你，你完全一样。我知道，你知道，我认识和你共事的人，我知道你是个非常非常忙的人。所以，在当下那一刻停下来、暂停一下、保持耐心，真的很难，因为我生活的其他方面都讲求效率，对吧？你懂我意思吗？这很难，是的。

08:47嗯，我想在我的世界里，你知道，我努力想帮助别人，我也会督促大家，而且我们有很高的标准。你知道，你确实需要全身心投入。比如说，我就是不喜欢懒惰，我真的受不了，那会让我很难受，你知道吧。但之后我又得去调整心态，心想，好吧，如果那是他们想要的，那也没问题，只是这个环境不适合他们而已。但总的来说，我认为理解挑战、设定标准和界限，并朝着这些目标努力，都是非常重要的。谢谢。