Moment 55 - 这个方法能提升你的效率：Ali Abdaal

00:02你知道，人们常说他们会在待办清单上写“打扫房子”，然后它就一直待在待办清单上。“打扫房子”是件大事，它会在你的待办清单上放上，我也不知道，两周之类的。但如果你做时间块规划，把它写进……这是我周末的做法，因为周一到周五，我的日程是由会议和必须做的事情决定的，所以我是日历的奴隶。到了周六和周日，

00:26我一醒来，心想，好吧，搞什么鬼？这生活到底是怎么运转的？对，我就觉得，日程是空的，我知道我现在有一大堆事可以做，但什么都没有，没有人告诉我该做什么，而在我的生活里，每五分钟就有人告诉我该做什么。嗯，所以我在周末做时间块规划，也就是说“打扫房子”会变成“11点到12点我打扫厨房”，因为这样它就有了时间限制，而且任务很具体，对，这对我来说绝对是个改变游戏规则的做法。我还认为，在居家办公的时代，对，你知道，人们坐在家里，他们有任务，他们必须……

01:06这几乎总是那个问题，简直像我们事先准备过一样，因为这正好就是我那本书的三部分结构，过去几周我一直在脑子里琢磨这个。第一步是我们如何战胜拖延，我们如何开始做这件事；书的第二部分是我们如何坚持，我们如何真正持续做下去，而我……就是，呃，所以在心态方面，我发现真正起作用的，是专注于设法让它变得有趣。我真的、真的很喜欢“有趣”这个词，就是说，

01:39我觉得“有趣”这个词有种很孩子气的感觉，但它也完全说明了问题：有趣基本上就意味着内在动机，也就是某件事足够令人享受，你是为了它本身而去做，而不是因为有赞助商在帮你，或者有截止日期之类的，嗯。

01:56有一个故事我尤其经常会想起。大概是去年某个时候，我在医院工作，那是疫情期间，等等等等。我刚熬到一个13小时长班的末尾，正准备回家，护士对我说：“哦，Ali，你能给这位病人打个留置针吗？她的静脉输液通路渗漏了，她夜里需要补液。”我的心一沉。我想，哦不，如果连护士都没能把留置针打进去，那就说明这位病人的静脉很难打，意味着这次会很难打进去。我当时的心态有点像“好吧，那行吧”，有点不情愿地拿出留置针，把所有器材放进托盘里。就在我做这些的时候，隔壁床位区有一位病人正在跟家属之类的人聊天，说：“哦，你知道吗，这家医院太棒了，每个人都那么好，真是太愉快了。”就是那种“我超爱NHS”的感觉。我意识到，在那一刻，我并没有在内心里成为一个好的

02:57榜样，去体现我希望NHS成为的样子，以及我心目中好医生应有的样子。我关注了一段时间的赛斯·高汀（Seth Godin），呃，他说过一句话，就是：

03:07这就是“不得不”和“有机会”之间的区别。所以我当时想的是，哦，我不得不打这个留置针，然后我想起了读过的赛斯·高汀的那篇博客文章，他说不要把事情想成“不得不”，而要想成“有机会”。我意识到，哦，我有机会打这个留置针。我有机会改变这位病人的生活，给她夜里补液，这样她就不会因为孕吐而脱水。仅仅是这种心态转变，立刻让我对这件事感觉好多了。我心想，哦，我有机会做这件事，谁在乎我已经工作了13个小时？这很有趣，这是一种荣幸，这很酷。然后我把留置针打进去了，我们愉快地聊了聊，事后我感觉非常好，现在就像那样。所以这是我总会回想起来的心态之一：如果我发现自己不喜欢做某件事，因而注意力涣散、分心、拖延，

03:51我不会想“我不得不做这件事”，而是想“我有机会做这件事”。