Duncan French: 精华版：如何通过锻炼增强力量并优化激素 | 邓肯·弗伦奇博士

安德鲁·休伯曼在这期精华版节目开头自我介绍为斯坦福大学神经生物学与眼科学教授，随后再次介绍嘉宾——来自 UFC 表现研究所（UFC Performance Institute）的邓肯·弗伦奇（Duncan French）博士。休伯曼说，他找到了数十篇关于力量训练如何影响激素的论文，上面都署有弗伦奇的名字。他的第一个问题关于机制：在大重量负荷下调动运动神经元，究竟是什么在告诉内分泌系统释放睾酮？他说自己从未在教科书里找到答案。

弗伦奇将其归结为一种应激反应，包含机械和代谢两个部分。他指出，性腺处的睾酮释放受许多不同部位调控，并说他自己的研究聚焦于儿茶酚胺和交感神经唤醒：肾上腺素（epinephrine，即 adrenaline）和去甲肾上腺素。他研究了它们如何通过 HPA 轴发出信号以释放皮质醇，以及这一级联反应如何同时作用于肾上腺髓质以释放雄激素，然后信号才到达性腺。

我认为是应激反应，对吧？是机械应激和代谢应激。

休伯曼问，力量训练是否会提高没有睾丸的女性的睾酮水平。弗伦奇说会，并指出肾上腺是女性体内唯一的睾酮释放部位，经由同样的下游级联反应。他补充说，这种效应在女性身上要小得多，但有可靠数据表明，女性可以把抗阻训练作为一种应激源，提升其“体内合成代谢环境”（internal anabolic milieu）。这进而可以推动肌肉生长以及肌腱和韧带的适应。

当休伯曼问男性在训练中产生的睾酮来自肾上腺还是睾丸时，弗伦奇说该领域“目前存在分歧”。一种观点聚焦于对应激驱动刺激的急性肾上腺素能反应，这种反应可能部分来自肾上腺，部分来自性腺。另一种观点聚焦于长期处于合成代谢环境中，他说这主要由性腺驱动。用他的话说，悬而未决的问题是：肌肥大究竟来自急性的、主要源于肾上腺的反应，还是来自习惯性睾酮的“基础水平升高”。

两人随后把视野扩展到肌肉之外。弗伦奇指出，雄激素受体分布在神经组织和神经轴突上，休伯曼称它们“几乎无处不在”。弗伦奇列举了睾酮可以影响的组织：韧带、肌腱，以及“在某种程度上”的骨骼。他说睾酮可能有助于对抗骨量减少（osteopenic）的特征，并称之为“一种神奇的激素，可以这么说，在适应方面有许多最终影响”。他谈的是潜力，并未给出具体的骨骼数据。