Jay Shetty: Moment 60 - 杰·谢蒂：你的呼吸方式不对，原因在这里
Moment 60 - Jay Shetty: You’re Breathing Wrong, Here’s Why
Guests: Jay Shetty
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§01第一步：在日程表里给自己留出时间
这段对话从主持人提出的一个实际问题开始。他设想有听众正开着货车去上班，路上听着播客，于是问杰·谢蒂：如果有人想亲自去"主观地"判断冥想能不能给自己的生活带来价值，第一步该怎么做？谢蒂没有先讲某种技巧，而是先讲时间安排：在日程表里留出只属于你自己的时间。
他的论点建立在一个对比上：人们对待自己的时间和对待别人的时间很不一样。照他的说法，日程表里排满了对别人的承诺，却没有一点时间是留给自己的。
"你永远不会取消和别人的一场重要会面，可我们连和自己的一场都不会去约。"
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