Mel Robbins: Moment 41 - 你感觉被卡住的原因：梅尔·罗宾斯

00:01当你回看现在的自己，以及你刚才跟我说话时展现出的那种巨大智慧，你还认得出当年那个梅尔吗？那个起不了床、感到……抑郁、找不到……你知道的，像你刚才那样形容自己懒惰的梅尔。你还认得那个人吗？在驱动这一转变的「引擎室」里，最核心的东西是什么？是热情吗？是找到了你的天职吗？嗯，因为……我知道你以前不是这样的，伙计，你当时不可能是现在这个人。毕竟已经过去 31 年了。我是说，拜托。我基本上，我、我一直在改变，改变的时间跟你活着的时间一样长，真是的。所以，而且，人类天生就是要成长的。但好像不是每个人都在成长，不像你。他们不理解什么是被卡住。是啊。有意思。你看。

00:57被卡住是人类经验中最普遍的感受之一，却没有人理解它到底是什么。那它是什么？哦。你听到这个会觉得很神奇，就像，还记得我们聊过吗，人类天生就内置了大量的自然智慧，在你的身体里，我们聊过其中一种信号：焦虑。焦虑是一个信号，意思是「注意」。这就是为什么你会进入战斗或逃跑反应，你处于警戒模式，好吗？仅此而已。它是一个信号，一套警报系统，而你的身体有一套精密的，呃，信号和警报系统。它们全都与基本需求相关联。焦虑与你对安全的基本需求相关联。这就是为什么它是一个信号。我们来谈谈你最重要的基本需求。我们直接回到心理学入门课，马斯洛需求层次理论。

01:51你需要食物，否则你会死。所以当你需要食物时，你的身体给你发出的信号是什么？饥饿。当你需要水时，信号是什么？当你需要，嗯，呃……空气，对，你会大口喘气。当你需要休息时，你会有什么感觉？累。当你需要联结时，你会有什么感觉？孤独。人类天生就是要成长的。当你停止成长时，你会有什么感觉？被卡住？对。我本来想说「停滞」，不过我想「被卡住」也对。我们停滞了，对，我们静止不动了。被困住了，我想是，对，对。感觉被卡住，就是你已经停止成长的信号。就这么简单。而大多数人感觉被卡住时，因为他们不明白这与成长这一基本需求相关，我们就以为这是一场存在危机，然后把自己的生活彻底搞砸。对大多数人来说，真正能让你不再觉得被卡住的是什么？是在未来有一件让你期待的事。

02:57或者去上一门课，学点东西。或者改变一下日常习惯，比如在健身房尝试一门新课程。学习任何东西，都能让你重新连接上一项基本需求。它会让你开始觉得事情在往前推进，而从这种稍微更有力量感的状态出发，你就能更好地决定生活中有哪些大事需要改变。那你会不会也把这形容为一个人生仿佛缺失了使命感的时刻？

03:29我会想到，我会想到各种例子，比如从奥运会回来的奥运选手，他们，他们在那之后大概有 80% 的概率会抑郁，你知道的，你知道的。然后我又想到那些，是的，出于各种原因失去了人生使命的人，比如被解雇之类的，还有所有那些做着，呃，你知道的，毫无使命感的工作的人，完全是一种被卡住的感觉。然后你说过，我们也聊过面向未来的目标和抱负有多重要，当人没有那种向前的抱负，或者没有未来可以期待的事情，而当前的处境又缺乏使命感时，他们就会变得非常，嗯，用我的话来说，心理上迷失方向，嗯。我其实，我对使命有不同的看法。嗯，我认为每个人的使命都完全一样。那是什么？我认为你的使命，就是分享真实的自己。被完完全全地看见。

04:27对奥运选手来说，当你在……训练，当你身处那个赛场时，那就是一种被看见的体验。而大多数缺乏使命感的人，都深深地觉得自己是隐形的。而被看见，从根本上说，取决于你到底有没有看见你自己。当你开始感到有力量，开始看见自己，接纳此时此刻的自己，会发生的是：每一天，只要你能和自己站在一起，接受自己当下所处的位置，给自己关怀与体谅，给自己支持、爱、尊重，以及你应得的价值感，你就会走进这个世界，更多地分享你自己。那位奥运选手就是在更多地分享自己。

05:25所以我认为，我们人生的使命，就是回到自己的内心，重新与自己连接，赋予自己力量，再回到这个世界，分享我们的故事，分享我们的经历，把完整的自己分享给世界上的其他人。从史前的角度来看，比如说我们，你知道的，因为我总喜欢拿事情跟我内心的那个穴居人，你知道的，跟我的祖先对照一下，被看见这件事，对我，你知道的，对我一万年前的祖先来说，从生存的角度看，它起什么样的作用？我们，嗯，我……我是说我这是在即兴发挥啊，所以……好吧。我的猜测是，如果你不在你妈妈的视线范围内，你铁定会被吃掉，所以我认为，呃，你知道的，如果你小时候走丢了，你就有危险；如果你没有跟着群体一起打猎，你就有危险。

06:26所以被看见意味着安全，这就是为什么谈到心理安全时，有三项基本需求：被看见的需求，被倾听的需求，以及因为你是独一无二的那个人而被欣赏和肯定的需求。这就是你作为一个人想要感到安全和完整时，三项基本的情感需求。而大多数人的经历是，到童年结束时，他们觉得自己是隐形的。他们觉得没有人懂他们，觉得自己完全与他人断开了联结，而且不被爱，或者不被欣赏和肯定。