Matthew Walker: 最常重播片段：睡眠专家谈褪黑素与镁的真相

双方担心褪黑素正逐渐成为处理睡眠问题的常规方法，尤其是给儿童使用。睡眠专家提到，美国因褪黑素中毒或过量而住院的案例据称有所增加，也指出市场上有许多儿童褪黑素软糖。他还把褪黑素描述为具有生物活性的激素，并提到早期高剂量动物研究涉及生殖发育。他区分了这些顾虑和褪黑素总体较好的安全记录，同时强调，对连续多年使用的后果，节目并没有明确答案。

他并未把谨慎表述为“长期使用褪黑素会抑制自身分泌”的证据；相反，他说自己没看到能够证明这一点的证据。他比较了较短期的观察与持续多年使用的情况，认为后者结果仍然未知。他想强调的是，天然激素并不意味着没有取舍；没有发现危害，也不能证明所有用法都绝对安全。