Dr Mindy Pelz: Moment 166: Mindy Pelz医生：男性（和女性）必须了解的月经周期知识

00:03那给点建议吧，因为我正在一段感情中，我想了解……我猜这事儿是相互的。我希望我女朋友能明白激素是怎么影响我的行为的，嗯，同时我也想知道激素是怎么影响她行为的。嗯，你有什么建议给我呢？好吧，首先，你知道她的生理周期吗？……好了，我们又要聊糖了。不不不，这个话题太有意思了。说到糖，它真的很不好，对吧？那该怪谁呢？……不，说真的，别这样。……快给我讲讲你的童年。……不，重点是了解她的生理周期。我现在要给你点真金白银的建议了，听好了。好，在她生理周期的第一天，也就是从第一天到第十天，她的雌激素水平在上升。在她周期的头几天，就随她去吧。你知道的，她正处在上一周期后半段的过渡期，可能还会出血量比较大。然后，她会慢慢进入那种外向的状态。所以，头两天给她点空间。到了第三天，雌激素开始上升了。你会发现她变得更爱说话了，会更愿意陪在你身边，可能也会觉得自己更外向，更想跟你亲近。这种感觉会一直持续到排卵期，大概是在排卵期中间，也就是第12天、第13天左右，这时候……

01:20雌激素水平会突然达到峰值。如果你有任何想跟她解决的矛盾，最好在她月经周期的第二天到第十二天之间去谈。在这段时间里，她会非常愿意跟你处理任何冲突。来，我记一下啊——第二天到第十二天。说真的，我遇到过一些案例，比如有个爸爸来找我，说他很难理解自己十几岁的女儿。我就问他：“那你知道她月经周期的情况吗？”他说：“不知道。”我说：“那你绝对绝对不该在她周期的第十八天或第十九天跟她起冲突。你第十天去找她，现在她肯定愿意跟你谈。”接下来我要说的这事儿挺不好意思的，我其实对月经周期一窍不通。我这辈子从来没人教过我关于月经周期的事。我唯一对月经周期有了解，还是小时候无意中听到我姐在聊。嗯，我说的“无意中听到”，可能也就是听到了一两句话。后来我女朋友偶尔也会说，哦，我快到生理期了，或者来例假了。对大多数男人来说，这基本上就是我们所能得到的关于女性生殖系统——也就是月经周期——的全部教育了。没错。所以，接下来就当我啥也不懂，给我解释一下吧。

02:36月经周期，对吧？嗯，它有多长？哦，我超爱聊这个话题。那你知道吗？大多数女性都不了解这个。哦，真的吗？我的意思是，大多数女性对自己月经周期都一无所知。周期是28天，从28天到32天不等，每个女性的周期长度都不一样，明白吗？那月经是从哪一天开始的？第一天。所以，第一天就是她开始出血的那一天。好的，那会持续多久呢？七天？呃，每个人都不一样，从三天到七天都有。好的。所以你刚才说，在第二天到第十二天之间，要“选择好要打的仗”？是的。到了第二天，你会开始发现她变得稍微合群一点，可能也更外向一些。我的意思是，当她快到第十二天的时候，你想跟她一起去派对，想带她出去玩，让她感觉良好——那正是请她吃吃喝喝的好时机。好的，明白了。那我们把这些日期和其他“仗”都记下来。那过了第十二天之后，我又该怎么做呢？嗯，好的，第十二天正好是她排卵的时候，所以在那儿你得慎重选择要“打”的仗。不过，大多数女性的排卵期是在第十天到第十五天之间，有这么一个为期五天的小窗口。要是我能早点搞明白这个就好了，我当时就想，为什么为什么男人们不知道这个呢？嗯，那正是她性欲最强的时候。好的。

03:48所以，我们是在说性，对吧？如果你想跟她发生关系，就把这个记下来——就在她排卵那段时间左右，那时候她愿意。是的，她会更有动力，因为她有睾酮，会更有感觉。好的，那在她排卵结束，也就是第15天之后，激素水平就会急剧下降，你可能会发现她的性格有变化，她可能会有点情绪低落。所以，你要么去住酒店，要么可以问问她，比如，如果她那天心情很糟、很低落，你可以问她：“你知道自己现在处于生理周期的第几天吗？”一定要对她特别好，真的特别好。然后，重点来了，这才是精华所在，这部分真的超棒——你得回来跟我报告这个方法到底好不好用。呃，到了第17或18天左右，孕酮开始上升，这时候你就得给她揉揉脚，你得对她格外上心，把她当成女王一样来伺候，因为她本来就值得被这样对待。好的，我所有的赞美都说到这儿了——没错，就是这时候掏出记事本。但你需要知道的是，她可能会……比如，如果你跟她说“哦，你今天看起来真美”，她在那个时候可能会回答“不，我感觉糟透了，我浑身浮肿，我觉得自己一点都不美”。但你知道，你应该持不同意见，你应该说：“不不，你没有，你看起来……”

04:55太棒了，好的，酷。然后你就一直这么做，直到她开始流血。在她来月经前那一周，你可以在后面好好照顾她，然后你会收获超乎你想象的赞美。之后，就再重新开始，再重新开始。是的，是的。我的意思是，一旦你了解了我们的模式，这也有助于你理解：在月经周期的前半段，我们会更外向；在后半段，我们则会更内向。那男人呢？你们每15分钟就……你们看待事情真的很黑白分明，对吧？你们很直接。所以，如果她问你同样的关于我的问题，你会不会跟她提一提我的激素周期？你只会说，这其实取决于具体是什么问题。所以，如果问题是性欲不匹配，那么和女性发生关系的最佳时机就是排卵期，因为那时她的睾酮水平最高。

05:46在她月经周期的第10天到第15天。对，对。要是家里墙上能贴一张小小的月经周期表，那就方便多了，不是吗？我知道这听起来有点奇怪，但就是想了解一下她身体里到底发生了什么。我第一次发现这个的时候，就开始用一款叫Clue的应用。对。它会在一个圆圈里给你显示。它会画一朵小云，然后告诉你经前综合症（PMS）大概是什么时候开始。而且它其实还有一个按钮，可以把你这个周期分享给身边的人。

06:13我当时就想，不光是我丈夫需要这个，我的员工也需要。他们需要明白我接下来要做什么。要是我团队里所有女性都互相分享，能看到彼此在月经周期的哪个阶段，那会怎么样呢？那样我们就能理解为什么女性的情绪会如此大起大落了。说真的，你知道的，就是因为这三种激素，我们的情绪比你们要波动得多。你们男人就稳定多了，Eddie。

06:41而且这只是一个普遍情况。你知道，我实在不想在这种对话里搞性别歧视，但这就是激素发挥作用的方式。其实了解这一点真的很有帮助，因为如果没有这种认识，我们很容易掉进一个陷阱，就是简单地认为伴侣心情不好，或者情绪起伏不定，甚至像人们常说的那样，觉得他们“太情绪化”或者别的什么。但了解了这些之后，我反而觉得能极大地增进彼此的理解和同情。

07:11嗯，这确实是我听到伴侣体内有显著荷尔蒙波动时的反应。而且这些波动发生在特定时期，这现在真的会改变我的行为方式。比如在某些时候回到家，或者我注意到伴侣状态不太对劲时……是的，而且这有时真的会让我措手不及。其实我们聊过很多次这个话题，彼此都非常坦诚，在愿意谈论一切事情——包括那些非常棘手的事情——这一点上，我们俩很像。是的，有时候我回到家，或者我们正经历一段时期，就那么一周吧，你知道的，一些事会让她难过，而这些事通常根本不会让她生气，只是我做的一些微不足道的小事。然后我就会想，啊，原来是这样……对啊，你看，所以试着看看能不能把这跟她月经周期的某个阶段联系起来。比如，在来月经前的一周，我们通常会很烦躁。我每次这么说，男人们就说：“哟，这可是你说的，不是我说的。”好吧，但那是因为孕酮的作用。我们本该更倾向于向内探索，本该坐在沙发上不动弹。而且，信不信由你，在月经前的一周，我们的血糖水平会升高。所以我们就会特别想吃碳水化合物。我们之所以会 craving 碳水，是有原因的。

08:21因为我们必须提高血糖水平才能制造孕酮。所以我们会特别想吃碳水，脾气也变得暴躁。我们不想让皮质醇水平太高，所以通常整个人会有点懒洋洋的。你知道的，我们不想，或者说没有那个欲望去硬扛压力、坚持锻炼。所以那一周我们确实会有点不一样。如果你走过来，把手搭在我们肩膀上说：“我爱你，你真棒，有什么需要随时找我。”——你只需要做到这一步就够了。但如果你试图在那一周解决什么重大冲突，或者用一种过于咄咄逼人的方式来找我们，我们就会直接关闭心门。

09:00所以这很有意思。但如果你有什么事想跟我们解决，一定要确保雌激素在发挥作用，因为雌激素能让我们变得超会说话——我们的语言技能在雌激素充足的时候简直绝了。不信你问问任何一位更年期的女性，她们会告诉你，一旦雌激素水平下降，那种感觉是怎样的。我得说，这是因为女性拥有我们男性所不具备的、创造生命的非凡力量。女性就像是超级英雄，能够怀胎数月，然后把孩子生下来。这简直是我能想到的、这世上最神奇的事情了。女性拥有这种超能力，而随之而来的就是这种周期。是的，这真的很美妙，也很美好。在书里，我把这个阶段称为“显化阶段——排卵期”，因为当所有这些激素都到位时，我们就能显化任何我们想要的东西。但这并不仅仅是指生孩子。这确实是一个绝佳时期。

09:58排卵期是启动一个新商业项目的绝佳时机。有意思。这就像我作为一名作家，会特意挑那五天来写作，因为我的创造力将达到巅峰。所以，我们在那个时期创意十足。如果你想……你知道的，聊聊人生，或者想和我们一起创造点什么，就在排卵期进行吧。我丈夫就在我家这堵墙的另一边，他了解我的月经周期吗？在我开始周期紊乱之前，他是了解的。我今年53岁了，所以开始有点……嗯。不过，我们确实经常这样交流。而我个人喜欢对自己因荷尔蒙波动引起的情绪负责。

10:42所以，在辛苦工作一天后，我会跟他说：“嘿，我今天完全是靠睾酮在撑着呢。我现在感觉自己没什么雌激素，处理不了太多压力。我需要一些属于自己的时间。”我们真的就是这么聊天的。