Moment 162: 阻碍你发挥全部潜能的那一件事！：Africa Brooke

00:03说到有争议的话题，过去几年里，有一件事出乎意料地引发了争议，而且可能在未来一段时间内还会持续下去。这件事从17世纪就有了，那就是“责任感”这个概念。在我看来，责任感几乎是克服自我破坏的解药，它意味着为自己的生活和处境承担个人责任。我听过你谈论这个话题，说实话，你最早引起我注意的视频之一，就是你以一种非常直接的方式谈论承担责任。所以，能给我讲讲承担责任对你来说意味着什么吗？它又是怎么帮助你走出14岁到24岁那段时期的呢？嗯，哦，这太重要了，真的太重要了。而且，在我仔细思考并大声说出来之后，我发现这确实是我最早采取的行动之一。我想，能让我第八次，也就是最后一次成功戒酒并保持清醒的，正是承担起个人责任。我想，之前所有其他时候，我都想把责任归咎于我之外的很多事情。我父亲本是最容易归咎的对象，因为他是个酒鬼，因为他有虐待行为，也因为我们共同经历的一切，还因为那种不稳定的生活。

01:15因为来到了一个新国家，搬到了英国一个只有我、我姐姐和 Curtis 这几个黑人孩子的地方，我因此遭受了种种逆境。所以我想，我当时有很多方式可以把这些负面情绪发泄到外面去。没错。但我觉得，当我能够说出“好吧，那非洲，你在这件事里扮演了什么角色？”的那一刻起——你已经经历了所有这些逆境，那现在呢？现在他妈的该怎么办？没人能替你做到。我想，这一点真的帮了我大忙。

01:45还有一件我必须做的事，这也是责任和担当的一部分，那就是弥补过错。所以，比如那些遵循过“十二步计划”的人就会知道，弥补过错是其中至关重要的一环。我并没有遵循“十二步计划”。“十二步计划”是什么？“十二步计划”其实就是AA，也就是“戒酒互助会”。你会经历一个过程，一个十二步的流程，本质上就是承担责任。而其中一步就是弥补过错，去联系那些你伤害过的人，向他们做出弥补。而这就是我必须做的。我也真的这么做了。这其中伴随着巨大的羞耻感，还有强烈的负罪感。有很多人根本不想听这些。但也有很多人非常感激，即便这么多年过去了，我还能来找他们，承认我曾经做过或参与过的事情。只有到那时，我才能真正继续我的戒酒之路，因为我清楚，责任在我——是的，我经历了很多逆境，但最终决定接下来要怎么做的人是我。好了，快进到今天，我们发现自己身处一个连讨论个人责任这样的事都被政治化的文化环境中，因为我注意到，只要一提个人责任，马上就会被贴上“右翼”的标签。

03:02这太奇怪了，简直疯了，你不觉得这很疯狂吗？就在你说出“你意识到生活中有很多事情是你可以控制的”这句话的瞬间，你就会被扣上“心胸狭隘”的帽子。说我是个傀儡，是个受害者，我什么都控制不了。然后又说，是那个政党造成了这一切。是啊，就是这样。这简直太离谱了，真他妈的疯了。我觉得……其实我经常跟我的家人和朋友聊起所有这些事。因为我跟津巴布韦老家的所有人都还保持着密切联系，所以我有了那种视角。当我把那个地方和西方世界比较时，这里简直就像另一个完全不同的世界，就像一出戏一样，不可能是真的。人们竟然会因为知道生活中有些事情是自己可以控制的而感到不安。是的，你可能经历过X、Y和Z，但你必须为自己接下来怎么走负责。是的，可能还有其他因素，也许是体制问题，也许是你的家庭环境，不管细节是什么，但总有些事情是在你的控制之内的。而人们竟然能把这种想法贴上“心胸狭隘”的标签，就在你说出那句话的时候。难道你不想那样吗？难道你不想有些事情是你能控制的吗？一想到自己无能为力……

04:33是啊，我的处境是世界上最可怕的事情。你知道，作为一个……作为一个……作为一个这样的存在，所以我才把它比作一个木偶，而别人在背后拉着线，对吧？我对于自己的处境毫无办法，所以我觉得，能说出“你知道，其实有很多事情是我可以控制的”这句话，会让我感到 empowered（有力量感）和 liberating（解脱）。是的，我身无分文。是的，我身处这种境地，但我还是能做点什么的。没错。而且，我也必须像你一样，表达出那种细微的差别，那就是：有很多人都是残障人士。

05:01有很多人因为一些非自身过错的原因，陷入了极其不幸的境地。是的。但我发现，为了保持心智健全和对未来的乐观，知道总有些事情——通常总有些事情——是我能做的来改变现状，这一点真的非常重要。绝对如此。这可真是个有争议的观点。想象一下。你以前会这么想吗？我仿佛已经听到有人在打字了：“你这个王八蛋，你这个……”

05:25这事儿该由你来定吗？是啊，那个开豪车的有钱王八蛋。但说到底呢？你觉得你知道那是什么吗？知道啊，因为它就像一面镜子照着你。它会让一些人觉得——我想我以前某个时候也是这么想的——当那面镜子举起来的时候，它仿佛在说，你知道吗？这事儿我可能也出了一份力。而实际上，我能帮助一些人摆脱这种处境，这反而成了他们能力不足的证明，只是他们自尊心太强，不愿去面对。所以，指责别人就更容易了。指责是个好盾牌，是个很好的方式，可以把我那本就脆弱的自尊心从攻击中转移开。我年轻的时候当然也会这么做。当有人指出我的问题时，指责就成了他们无法伤害我自尊心的方式。那是在说：不不不不，这并非因为我能力不足、不行、不够聪明，或者不够努力，而是因为那件别的事。所以别来烦我。非洲被屏蔽了，是的。你懂我意思吗？这就是我对此的分析。对某些人来说，这感觉起来就像他们能力不足的证明。没错。那为什么有人不喜欢这样呢？因为那会让你觉得自己跟坨屎一样。是啊，而且我想，因为我们……

06:38我也在鼓励大家，尤其是年轻一代。我现在比以往任何时候都更想努力直接与他们对话，因为我觉得我们好像在互相训练，不再把情绪韧性当作优先事项。因为和个人责任一样，“韧性”也是一个有争议的词。你知道，这个概念是指你可以在内心建立起坚实的基础，这样即使外部发生了一些事情，你也能应对自如。你不必因此陷入那种深深的、黑暗的境地，然后觉得一切都完了，故事就此终结。

07:16所以我认为，因为大多数人情绪上不够坚韧，也没有在内心去培养和滋养这种韧性，所以就陷入了一个恶性循环，最终让自己永远处于受害者的境地。而我们生活的文化又恰恰奖励受害者，你知道吧。不过我想在这里自我纠正一下，其实——这一点我必须说清楚——“成为受害者”（指真正遭受过伤害的人）和“将受害者身份当作自我认同”这两者之间，有着非常本质的区别。

07:47这两者之间有天壤之别。但我觉得，当你开始把“受害者心态”当成所有事情的标签时，或许就该拿起镜子，审视一下自己所说的“韧性”这个词了。是的，我认为韧性之所以——至少在某种程度上——成为一个有争议的话题，是因为它开始与心理健康的范畴产生交集。当人们想到“有韧性的人”时，他们想到的可能是“闭嘴，自己扛过去”那种感觉，你懂我意思吧？是的。而这又与“表达自我、感受情绪、状态不好也没关系”这种论调产生了冲突。那么，能跟我聊聊你对这两者所做的区分，以及你与它们各自的关系吗？你知道吗，我想这正是我要说回“接纳多种真相并存”的地方。我们为什么总觉得必须在两者之间二选一呢？为什么一个人不能既有情感上的韧性，又能允许自己表达、允许自己脆弱、允许自己拥有我们都会有那种真正低落的时候呢？我认为这两者是可以共存的，真的不是非此即彼的关系。那么，韧性的反义词是什么呢？“软弱”这个词会浮现在脑海里，但我并不……

09:03我不知道这个说法是否准确，我也不确定它和我想的是不是一回事。但很有意思，因为“软弱”这个词浮现在我的脑海里。也许我的一部分，甚至正在听节目的某个人，会觉得把“软弱”这个词和自己联系起来，就意味着自己哪里不对劲，觉得这是个贬义词。我想，大家似乎都有一种观念，就是软弱不好，或者软弱是不可接受的。但我认为我们每个人都有软弱的时候。不过，我不知道这算不算坚韧的反面。你怎么看？嗯，如果我们谈论的是情绪上的坚韧，那它的反面或许是情绪上的……脆弱？也许吧，我不确定。嗯，总之是那个范畴里的东西，对吧？是的。我之所以要扮演一下“魔鬼代言人”，跟自己抬杠，就是想看看这到底是不是两码事，或者说我们刚才描述的那种善于表达、能感知自身情绪的状态，到底算不算情绪脆弱，还是说那其实是别的东西。不知为何，我脑海里又浮现出另一个词——“柔软”。我觉得，人既可以很柔软，也可以具备你所认为的“坚强”的特质。因为用最简单的话来说，我一听到“坚韧”这个词，就觉得人必须得“硬”一点。它里面总有一种……倒不一定是坚忍克己，但总之是……

10:30这有点像那种语言，就是你完全扎根于自己，背脊挺直，内心是昂扬的，你知道吧。而它的另一面，或许带着一丝脆弱，这也没关系。我我不觉得这是件坏事，允许自己柔软一些，允许自己……不必时时刻刻都那么坚强。所以我觉得这很有意思，因为一方面你在说要坚韧，但另一方面又说要坚韧的反面。嗯，嗯，但你完全可以兼具两者。可能还取决于具体情境，对吧？是的，这可以是特定情境下的行为。比如，当有人在 Instagram 私信里对你恶语相向时，你有足够的韧性不去把它内化，不让它毁掉你的一天或你的心情，然后继续前行。但与此同时，在情感上，比如……你的狗可能去世了，我这里正有一只可爱的狗在跑来跑去呢。是的，我的狗可能去世了，而这确实是值得表达情感的真实原因，值得在情感上柔软一些、敞开心扉、去感受。所以，也许这取决于具体情境。是的，我想是的。但话说回来，我觉得这两者是可以共存的。