Mo Gawdat: Moment 139: 「你的内心声音在限制你」如何控制消极的内心念头：莫·加多特

00:02我们先来谈谈“基础”这个话题，这也是你书里第一章的标题。感觉第一章其实就介绍了你写这本书的一些灵感来源。你提到了很多关于你妻子的事情，还有你所处的那些“幻象”。那么，你现在或曾经身处哪些“幻象”之中呢？我们还是先试着从更宏观的角度来思考吧。我们所拥有的一切，如果你没有亲自去探访、去研究，并最终形成一种坚定而自信的信念，认为这就是你自己的看法，那么它很可能只是一种幻象。好吧。

00:41这其实挺惊人的，因为像我这样的人，花了很多时间反思，但我们周围——我们简直是被幻觉包围着、浸泡着。好吧，从你知道的某个名牌包的价值，到电视上在告诉我们什么、政府应该做什么，所有这些东西，除非你反思过，然后说好吧，我被告知的是这个，我……你知道的，我的行为方式可能和我被灌输的观念相悖，但我却有那样的感觉，这又可能是第三种矛盾。那我的现实到底在哪儿呢？可以肯定地说，这就是一种幻觉。所以，你脑海里那个小小的声音，很大一部分是在承认我这一生中用这台“机器”犯下的所有错误——不，不是所有，是很多，甚至都不止是很多，是很多我犯下的错误。当然，远不止这些。我想，其中最大的一个错误，是我早年间坚信我的孩子是负担，我的家庭是责任。好吧，这种情况确实会发生，尤其是当你很年轻的时候他们降临于世。我的意思是，我25岁的时候有了Ali，刚满26岁……然后……你知道的，我25岁结的婚。所以基本上，你开始觉得有责任，开始把工作放在首位，开始……

02:09跑步机，呃，你知道的，就是那个“享乐跑步机”理论，你就这么一直跑跑跑跑跑跑，好吧。而当你这么做时，你给自己施加的压力会让你开始想：好吧，他们就是我这么拼命工作的原因。他们就是我压力大的原因。好吧。但实际上，如果你去问他们，他们肯定会说：“爸爸，快来和我们一起玩吧。”对吧？我们并不想要比现在更多的东西。是我自己脱离了实际，像个疯子一样拼命奔跑，才让我产生了那样的想法。

02:40我们大脑面临的挑战，其根本在于我们相信自己大脑告诉我们的东西。所以，当我的大脑告诉我“他们是负担”、“他们是挑战”时，我的整个人都会对此作出反应。我的整个人开始以那种方式行事。而且我认为，当我们这样做时，我们所忽略的现实是——如果你看过电影《盗梦空间》的话，你就会知道，当他的妻子产生那种想法时，你知道的，“我们在等一列火车……一列火车……”基本上，这个念头一遍又一遍、反反复复地在她脑海里盘旋，这让她坚信他们所处的世界不是真实世界，他们是在梦里，而逃离这个梦的方法就是死去。这最终导致了她自杀。你知道的，这是电影开篇的一个重头戏。而我个人最喜欢的一句电影台词是：“最具韧性的寄生虫是什么？”好吧。最具韧性的寄生虫不是细菌，也不是病毒，而是一个你植入大脑深处、并在余生中一遍又一遍、反反复复地相信的想法。它会塑造一切。真的会塑造一切。有趣的是，你甚至都不知道自己为什么这么做，而原因就在于那个想法、那个信念、那个意识形态。人们就是这样。

04:05一些最奇怪的事情。我有一个非常非常要好的朋友，他是一位才华横溢的工程师，真的非常优秀。他脑子里曾经有过这么一个想法。他现在60岁出头，总觉得，如果我把我的想法告诉一个商人，他就会把我的想法偷走。所以，他尝试过的每一次创业，都想自己既当工程师又当CEO。好吧。结果呢，他创办的所有公司都失败了。尽管他的想法和工程技术都极其严谨出色。但他就是无法摆脱那个念头。你甚至可以举出那些想法最终导致了战争、毁灭、恐怖主义行为等等的人的例子。就是这么一个念头，在我们脑海里扎根足够深，最终塑造了我们现在的样子。而要挖出那个念头，找到它——这基本就是关键所在：找到那些想法，并弄清楚如何应对它们，从而根除它们，这样你才能真正地活出自我，而不是被植入脑海中的那些想法所左右。那么，一个人到底该如何着手，去寻找那些已经成为我们人生“卫星导航”的限制性或禁锢性想法呢？这，这是一个直面真相的时刻。这是一个诚实地面对自己的时刻。你知道，我觉得你一开始就……

05:26说真的，我简直不敢相信我刚才聊了那个话题，聊了关于我感情选择的那么私人的问题，对吧？但这就是一个检验真心的时刻。倒不是我不希望有人走进我的生活，而是说，如果那个人和我的首要目标相冲突，那么首要目标才真正代表了我的立场，对吧？而你要想明确自己的首要目标，就需要把你自己的想法和你实际的做法、实际的感觉做个比较。这是一个非常有趣的练习。比如，假设你说“我是纯素食者”，好，如果你认定自己是纯素食者，但你却特别想吃动物蛋白，而且感觉自己有压力，那你就不是纯素食者。好吧。你可能是一个努力成为纯素食者的人，你在尝试纯素生活。你也可能是一个纯素食理念的拥护者，你认同纯素食主义的理念，但你不能称自己为“我是纯素食者”。好吧。然后你可以改变这个想法，说“我想成为纯素食者”。好，这和我已经是纯素食者，是两种不同的想法。

06:32而且你可以把这一点应用到生活中的方方面面。我正处于一段感情中，我爱她，想和她永远在一起，但当我看到其他女人时，我又觉得像是坐牢一样。好吧，很好，那就和自己好好聊聊吧，一定要和自己聊聊，因为你现在的感受和你在做的事情，都和你自己的想法完全矛盾。我生活中很大一部分都充满了这种矛盾。这到底说明了什么呢？比如说，我总说自己想拥有一段稳定的关系，但实际上呢，我总是工作，总想工作，总是选择工作。嗯，那这到底意味着什么呢？你可以告诉我，我不在乎，我不会哭的。说真的，你看，你并不孤单，我们大家都是这样的，而且这不仅仅关乎一个话题，而是所有话题都是如此。所以，就像我常说的，我们的大脑里有三个部分。好吧，其中一个部分，我称之为“第一部分”，里面装的是那些真实存在、而且我们知道是真实的事情。另一个是“第三部分”，里面装的是那些不真实、而且我们知道它们不真实的事情。好吧，而我们内心发生的大部分事情，都是我所称的……

07:49第二个分类，也就是那些悬而未决的事情。我们要么不知道答案，要么知道它们目前还不对路，但暂时还能接受。我们不会优先处理它们。重要的不是解决它们，而是把它们归为第二类。只要你在心里把它们归为第二类，你就会想：好，先等等。这个话题还没解决，它今天不在我的优先事项里，但我需要回头再来看。就像我选择感情关系一样，对吧？你知道，和妻子分开后，我花了很长时间，也做了很多尝试，才终于走到一个阶段——我清楚地知道自己愿意投入时间，去探寻我目前的人生状态。

08:30在那段时期里，我承认并告诉自己，这些都是分门别类的，我不知道自己想要什么。我就是不知道，对吧？关键是，这样的情况有很多。如果你一直假设这是第一个类别，那你就彻底乱套了，对吧？因为你的行为与感受不符，而你的感受又与想法不一致。好吧，你是不完整的。你不充实。你内心不安定。你知道，就是那种所谓的平衡状态。

09:01大多数人最容易通过视觉来想象的方式，就是把它想成一个钟摆，对吧？如果你的生活处于一种均衡状态，那它就是完全平衡的。这种完全平衡的状态，就是你维持生活所需努力最少的那个点。如果你处于平衡之中，你就不会感到挣扎。就像钟摆一样。当钟摆处于它的平衡点时，你 literally 不需要任何力，就能让它永远保持在那个平衡点上。你完全不必对它施加任何力。

09:30你想把它再往右推一点吗？那你就必须施加一个力，并且一直保持这个力，直到它停留在你想要的位置。而我们的人生，其实一直都在做同样的事。我们的本性、我们的平衡、我们的稳定状态，并不完全等同于我们当下的生活方式。所以我们不断地努力，不断地试图让自己处在一个并非自然状态的位置。因为我们想待在那里，所以我们就付出了努力。这样做有什么不对吗？

09:58当然不是，因为生活是周期性的。而且生活从一开始就充满了妥协。但关键在于，当自己身处那种状态时，要意识到那并非我的本性。同时，我也能接受这一点，因为那种状态能带给我A、B和C。它自有其用处。与此同时，我要坦率地告诉自己，我正从那个状态走向那个平衡点。这可以是通过说“在未来七年里，我不会对此采取任何行动，但七年后，我会开始朝着那个平衡点迈进”来实现。你也可以说，在接下来的七年里，我每天都向前迈出一步，怎么选都行。或者，顺便说一句，你也可以告诉自己，我无所谓。我知道那不是我的平衡点，但我还是要这么做，因为这就是我信奉的。我想我现在就处在这种状态。如果你问我，我其实希望一年中能有50%的时间什么也不做。好吧。和一个我深爱的人过着非常简单的生活，但那并不是我每一天的生活。我知道这是事实。而且我会为了某个目标坚持一段时间，因为，你知道的，我给自己安排了一件我认为需要付出那些努力的事情。好吧。另一件事是……

11:15我们大多数人都会让很多“钟摆”失去平衡。所以，其实很容易对自己说：听着，我首要的“钟摆”是我的工作。好，那我就让它达到平衡。然后，我第二重要的“钟摆”是人际关系——当然，如果你想，也可以调换顺序。第三是我的影响力，第四是我的友谊，第五是我的健康，以此类推。然后，游戏规则就是：如果你想让你的工作真正有所裨益，那就把其他“钟摆”也都调整到平衡状态。

11:50好的。或者，你要承认它们确实不是，但别为此抱怨，也别觉得不好。好吧。如果你能做到这一点，你就能把注意力集中在最优先的那一件事上。这样一来，人生在某种程度上就变得有线性了。用物理学的话说，这就像是从同时处理所有事情的“并行处理”，转变成了“串行处理”。你会告诉自己：我先处理这一项。我要先把这个工作上的“钟摆”问题搞定。等它搞定了，我再处理下一个。等那个也搞定了，我再处理再下一个。这是一个持续不断的过程。所以你并不孤单，我跟你完全一样。

12:24不停地、不停地去探索、去反思、去调查，然后发现——来，看看你自己。