Tracey Cox: Moment 128: 如何修复无性的亲密关系：特蕾西·考克斯

00:03朋友们，他们都30多岁了，处在无性的、完全没有性的关系里，而且因此越来越沮丧。说来也怪，你知道的，我身边有一群最好的朋友，我们在一起时总爱聊各种话题，尤其是性生活什么的。但我最近注意到，他们在各种情况下都遇到了同样的问题：他们觉得从伴侣那里得到的性爱不够，而且把这看作一个严重的问题。这可能会导致他们出轨，或者干脆结束这段关系。就拿我自己的性经历来说吧，真正让我开始深入思考这个话题的，是曾经的一段感情。在一起六个月后的一天，我的伴侣突然转过身对我说：“我不喜欢做爱。”作为一个年轻小伙子，我当时就想，她这是不喜欢跟我做爱啊！我心想，带着男人的自尊心，这到底是什么意思？这太伤自尊了！是说我哪儿做得不对吗？还是说……问题出在她身上？谁知道呢。于是我就开始琢磨她这话到底是什么意思。有意思的是，后来我们确实分开了。我当时那个反应……而且我还问她：“为什么？”结果她接下去说的那句话……

01:16就是，我不太方便跟你聊这个。哦，是啊，对我来说，那扇门当然已经关上了，不然还能怎么办呢？没错，就是这样。所以我跟她分手了。一年过去了，我们都去了不同的地方，也都在慢慢理清自己。在她自我探索的过程中，她终于真正明白，自己对待性的态度，其核心是一种恐惧。这种恐惧源于之前的几段感情，那些伴侣都非常强势，还出轨……总之，就是咱们前面聊过的那些事。

01:43所以，问题并不一定在于她不喜欢性生活。她需要做大量的心理疏导，来消除那种被抛弃的恐惧。其实，只要我能让她感到安全，非常非常安全，她的性欲就会回来。事实也确实如此。哦，所以一年以后我们重归于好，后来我们一直享受着此生最棒的性生活。嗯，这之所以能实现，是因为她能够明白，我这边是OK的。所以，当她能弄清楚到底发生了什么时，我也能保持足够的耐心去倾听。你知道，我们从连续几周、几个月没有性亲密关系，到只是陪在她身边，这让她感到了安全。然后在此基础上，我们才得以重新建立起这种关系，而且我们至今还在一起。天哪，所以这是你的女朋友？是啊，我得先征求她的同意才能说这些。我会把这段视频给她看，确保她觉得没问题。嗯，但……但这确实是个非同寻常的故事。我们从一个“我不喜欢性生活”的境地，从一个非常非常糟糕的局面，转变成了我认为在那方面能想象到的最佳状态。显然，沟通是这一切的核心，还有就是放低我的自尊心，一直都是这样。

02:54给她一些空间，你知道的。我得把功劳归功于她，因为是她想通了这一点。但正是这一点让我对这个话题产生了浓厚的兴趣，因为现在我有很多朋友都处在同样的境况中。我想对你的朋友们说的是，如果你的伴侣不想和你发生性关系，我很好奇那方面的体验到底有多好。因为很多女性都说“不”，我假设这些是异性恋情侣，很多女性拒绝性爱，是因为对方提供的性体验对她们来说没什么意思。所以，关于这一点，我们需要谈谈性欲——自发性欲望与反应性欲望。你听说过这个吗？嗯，是的，我从你的书里读到的。自发性欲望是指，三分之二的男性都拥有这种欲望，这也是每个人在刚开始时都有的欲望。顺便说一句，如果你想知道一个人的基础性欲水平，你是看不出来的，你得等上大概一年。你必须等上一年左右，才能知道他们真实的性欲是怎样的，因为刚开始的时候，性欲总是被人为地拔高得很厉害，对吧？所以，自发性欲望，三分之二的男性都有。就是那种，你知道的，想要寻求性爱、渴望性爱、主动寻求性爱。有自发性欲望的人，可能会像刷 Instagram 一样，有个性感的人从旁边经过，然后就想，哇……

04:01我一下子就性欲高涨了。他们能从零点瞬间冲到一百。他们会去找伴侣，想要做爱，然后就开始了，对吧？而响应型欲望的意思是，在有人真的对你做些什么之前，你对性没什么欲望，或者说欲望很小。也就是说，这种人，比如说，可能正和伴侣在一起，伴侣想啪啪啪，但他们自己一点兴趣都没有，不过还是会想，好吧，行吧，我试试。然后一旦事情开始发展，如果伴侣很会挑逗他们，而他们也享受这种挑逗，那他们突然就会觉得，嗯，说真的，嗯，我现在挺享受的。

04:38这就是热身环节。这就是热身环节，对吧？现在，30%的女性是反应性欲望。其余的女性则是自发性欲望和反应性欲望的混合体。所以，情况是这样的：大多数男性是自发性欲望，大多数女性是反应性欲望。大多数男性很乐意直接进入生殖器性交，因为他们的身体构造不需要像女性那样热身。对于女性来说，前戏不是一种奢侈，而是一种必需。因为要想让性交过程舒适，女性的阴道就必须扩张。

05:08所以，它真的会“膨胀”起来，好让……你知道的，能舒适地容纳阴茎。所以，如果你不等它准备好，就直接采用男上位的姿势，马上进行插入，那她甚至都还没进入状态，你就突然进去了，性爱体验当然就不好了。然后，一切都结束了。所以，对男性来说，你可能从完全没想性爱，到10分钟内就结束了。而对女性来说，她们需要时间来“热身”，因为她们的情欲是反应式的，所以几乎就像眨个眼的功夫，一切都结束了，而她们的欲望甚至都还没达到5%。这就是情侣之间的问题所在——我说的是一种非常基础的情侣，他们可能不谈论性，在性方面也不是特别懂。所以，我认为，因为大家都有一个模糊的认识，就是女性需要更充分的“前戏”，我的意思是，这一点已经被反复灌输给男性了，对吧？但我觉得女性不理解的是，她们会想，你知道，刚开始的时候一切都很好，一切都是自发的，欲望就在那里。可当你进入一段长期关系后，欲望就不会再敲你的肩膀了，你必须自己去创造它。而女性可能因为那种自发的欲望消失了，她们就不想进行性爱，就是提不起兴趣。

06:19毫无征兆地，除非她们开始有性生活，否则她们就会想：“哦，那肯定意味着我不再想有性生活了。嗯，我肯定是哪儿出问题了。我不想再有性生活了。”其实，你是想有性生活的。只是在你产生性欲之前，必须先有一些性感的事情发生在你身上。如果人们能明白这一点，如果女性能更好地理解这一点，就不再会说：“哦，那显然意味着我的性欲已经消失了。”不，并没有消失。它就在那里。你只需要强烈的刺激和美妙的性爱，就能把它重新激发出来。关于女性的另一个问题是，我们总有一种观念，认为女性喜欢温顺的、浪漫的之类的东西，但这其实并不完全正确。现在有大量的研究表明，女性也喜欢狂野的、情色化的性爱。我的意思是，他们做过一些针对女性的实验，会给她们看情色影片，然后在生殖器上接上仪器来测量反应。因为当女性被唤起时，血液会流向生殖器，这和男性是一样的，而且身体也会分泌润滑液。所以，当她们看着各种各样的性感影片时，她们必须说：“你知道，如果有什么东西让你扫兴，你就得说出来。”但社会告诉她们“不”，我们不应该那样。可她们的生殖器却在想：“你在开玩笑吗？你在想什么？这简直太棒了！我绝对同意！我同意这个！”所以，你……

07:31要知道，我们被教导的东西和我们真正想要的东西之间，差别可大着呢。所以，如果你的女朋友拒绝和你发生关系，而你们又处于一段长期关系中，那问题就出在你给她的性爱不够有趣。你得给她来点刺激的、充满情欲的性爱，就跟她说：“嘿，这次咱们就这么玩。”我的意思是，你看看《五十度灰》就知道了，它让那些已经20年没想过要性生活的大龄女性又重新燃起了欲望。我记得有一次跟我老公去度假，我们跟一对夫妇聊了起来。那会儿《五十度灰》刚出版，她正好知道我是做什么的。她就跟我说，天哪，她跟她伴侣之间的性生活一直都不怎么美好。

08:06我大概有10年都对性没什么兴趣。她说，我读了那本书。当时是凌晨两点，我坐在那儿，低头看着我的伴侣，心想，我真想现在就叫醒他，跟他做爱。然后她说，我从来……接着她又说，我读了那些书，突然间，我又找回了和丈夫之间那种早已遗忘的、充满情欲的性爱。你想啊，一提到性，就觉得，天哪，又来了，亲亲，有点笨拙地摸索，然后就是按部就班的性爱。但你要给人们点有意思的东西。就像你所有的朋友一样，给她一些真正有趣的场景，带她去个性感的地方，把她推出舒适区。别搞什么浪漫，也别搞那种……你知道的，来点性感的性爱，这样他们就会有兴趣了。我想起我那些朋友，要是我这么提议，他们会觉得多不自在啊，真的会觉得，亲爱的，我想开车去乡下……因为你知道，当你和某个人在一起久了，变得像刚才你说的那种“兄妹”关系时，他们看你时眼神里可能都会带点惊恐。对，对，你不可能从完全不谈性，直接跳到说，今晚我们要去个情趣俱乐部。不，你得……

09:13你必须得谈。你得硬着头皮去谈，因为无性关系的可怕之处在于，如果你和伴侣已经一年没性生活了，除非你正面解决这个问题，否则你们几乎不可能再有性生活。如果你只是觉得，嗯，这事儿总会过去的，总会过去的——但它永远不会过去。你不可能突然来一句，天哪，快看，我们已经五年没性生活了，现在上床吧。不会的，事情会发展到那种非常非常非常尴尬的阶段。我的意思是，在交往两年或以上的伴侣中，有30%的人没有性生活。两年，不是十年，是两年，就有30%。人真的很容易就没了性生活的习惯。而一旦没了这个习惯，你们就会越来越少做。然后伴侣们就会陷入一种境地，心想，天啊，我们好久没做爱了，但你知道吗？下周末，我们来一场马拉松式的性爱，把之前都补回来。结果到了那场马拉松性爱时，又会觉得，天哪，我哪儿找时间去搞这个啊？或者说，这事儿想想就有点吓人。然后你当然得连续做上六个星期才能把之前那一次补回来，所以这事儿就变得越来越难以逾越。因此我总是跟人说，就直接……

10:19就是一些小小的、零碎的性爱体验，你知道吧。性爱不一定非得有头有尾、有始有终。比如，可以来一次热烈的长吻；或者他给你口交，而你什么都不做，你知道吧，不给他任何回报；或者你也给他口交；再或者，你们只是一起做点充满情欲的事。一起洗个澡，这也算性爱。你知道的，人们总以为性爱就必须得有性交。其实不用。性交反而是女性最不喜欢的部分。

10:43先别急着发生性关系。从一些小小的、轻松的事情做起，重新建立性方面的连接。