Fearne Cotton: Moment 121: 「这一件小事让我感恩到落泪！」——菲恩·科顿

00:03这本书……嗯……主要围绕着一个关于意义的概念展开，对吧？这可以说是写这本书的一个总体目的——试图在一个纷繁复杂的世界里寻找意义。在书的第四部分，也就是结尾处，你开始得出结论：你知道的，人生真正的意义在于各种形式的联结。所以我想问你的问题是，对你而言，现在是什么在为你的人生带来意义？意义对你现在的生活意味着什么？你又是在哪里找到它的？ 我发现它其实就在一些很简单的地方，比如去散散步。这么说听起来可能有点太随意、太轻描淡写了，但我确实每天都尽量去散步。今天早上我就特别早地去散了步，当时太阳还在升起，雨下得跟倾盆似的，天气糟透了。不过当我出门时，我可能会听听音乐，也可能会不带手机，就这么纯粹地走路。这听起来可能很老套，但我常常会感动得热泪盈眶，因为我把自己从那些“天哪，我的孩子上学要迟到了”“我这封邮件还没回”“我这边的事情进展如何”“那边又出什么问题了”之类的思绪中抽离了出来，只是让一切都随风而去。我很幸运，住的地方附近有一片绿地，所以我可以四处走走，看看树木，看看那些绿色。

01:20看看公园里的那些鹦鹉，还有大自然中正在发生的其他各种事情，然后让自己变得谦卑一些，因为当你真正去留意这些时，那种感觉会让你心生敬畏。或者在晚上，如果你有幸住在一个光污染不太严重的地方，就抬头看看天空吧。你可能会看到一颗星星，而它甚至可能早已不复存在了——咱们没法聊物理学，那玩意儿会让我头大——但你懂我的意思吧。是的，多看看我们身边那些宏伟的景象，而不是盯着你的手机，或者纠结于“天哪，我家真是一团糟”这种琐事。试着把目光投向更广阔的地方，就像我每天都要做的那样，这样我才不会被“我这样做对吗”、“我在社会中的位置是什么”、“我有多成功”这些问题所困住。想想那些宏伟的一切，再想想生命是多么短暂，生命是多么短暂。再过两百年，我们谁都不在了。这种想法让人谦卑，但并不可怕。每天醒来，能想到还有整整一代新的人、新的事物、新的体系、新的科技——无论它们是什么——都将到来，而我却看不到了，这本身就让人谦卑。所以我必须起床，心怀感激，去做那些我今天想做的事，而不是等到明年，等我变得更勇敢；也不是等到二十年后，等我年纪更大、更古怪、更与众不同的时候。

02:34我现在必须得这么做了。所以我必须找到那种意义层面的连接。这是量身定制的，对每个人来说都会不一样。但当我把目光投向更宏大的整体时，当我意识到我正身处一个漂浮在太空中的球体上，当我注意到这一切永远都在变化，注意到有些树木已有数千年的树龄，而我不过才40岁，我他妈的又能知道些什么呢？我必须让自己摆脱我们在社会层面上构建的这层狭隘框架，去审视这一切的浩瀚无垠。

03:04要记住，当我们凝视着那浩瀚无垠时，我们其实屁都不懂。因为我们甚至都无法理解这样一个事实：到底什么是无限？不，我连想都不敢想。我们什么都不知道。我们一无所知。我们必须不断回到这个认知上来。一旦我们开始觉得，是啊，我对这那的都门儿清。我比你懂得多。那可就太渺小了，生命太渺小了。我想要宏大，想要开阔。我什么都不知道。我来这里是为了学习。我来这里就是为了学习。

03:33是啊。而且不管再过多少年，我也不在了。所以心怀感恩。这挺有意思的，因为，我的意思是，你说的这些话真的很美，非常非常真实，也很有力量。但由此我意识到，我那种自我中心的感觉其实是一种诅咒。对吧？就比如，如果我登录Instagram，那个小东西就会告诉我今天“我”有多重要，然后我就会陷进去；或者，如果我没给运动会准备好合适的东西，我就会怀疑自己是不是个好妈妈。我们创造的这个体系，就像我们生活其中的那个“矩阵”，它让我们相信自己很重要，让我们觉得，你知道的，我指甲的颜色真的会对任何事情产生影响。

04:06当你仰望星空时，你会意识到自己不过是一个……微不足道的点。宇宙根本不会在乎你。而这恰恰是一种解脱。它让你从那些吞噬我们心智的琐碎中解脱出来。但我也认为，尽管我们……我不想用“无足轻重”这个词，但即便在宏大到极致的宇宙格局中我们是如此渺小，我同时也坚信，我们受到这一切伟大的支持——不一定是我们习以为常、不断被灌输的社会结构，而是一种更宏大的、难以言喻的东西，甚至是你无法或不愿去定义的东西。但我相信那种支持确实存在。那么，这对你意味着什么呢？因为你在书中开始探讨这个问题。嗯，我从未归属于任何一种宗教，所以很难用优雅的语言来谈论它。因为当有宗教作为基础时，你可以谈论上帝、一种存在方式以及一套行之有效的体系，这本身就很美好。我成长过程中从未拥有过这些，也从未认同或感受到对宗教的吸引。但我深刻地觉得，我能与周围的世界沟通，而当这种沟通深入到宏观与微观的层面时，它其实就在你的内心。它们本质上是同一回事。我们由同样的物质构成。所以，这或许可以联系到一种非宗教意义上的祈祷。

05:29……与那个更宏大的存在进行交流。这也可能涉及到吸引力法则——你刚才也提到了这一点，即你正在显化那些你认知上在思考和关注的事物。你越是关注什么，就越容易看到什么。所以，等你不再听这段内容后，试着去找找红色的汽车，你会发现简直多到数不清。同样，去审视一下你生活中真正想要的是什么，然后更多类似的事物就会出现。我在书中谈到的许多内容，都在描述和印证这个观点：有一个更宏大的力量在运作，而我们正是其中的一部分。我们可以感受到这份力量的支持，而希望这最终能消除孤独感，消除人们与周围世界的疏离感——因为这种疏离感往往会让人陷入某种习惯性的负面循环，或者其他类似的状态。

06:16所以我觉得，有很多方法可以让你去发掘它、探索它，并从中获得乐趣。这真的很令人兴奋。比如在“仪式”那一章里做一些小仪式。我超爱做仪式。那是一种非常美妙的方式，能让你为某个时刻赋予意义，让你去探寻意义、发现它，并向它致敬。万事万物皆有意义，只是因为我们总是行色匆匆，而与之擦肩而过。所以希望在这本书里，我能通过各种不同的方式，把我所理解的这些意义清晰地表达出来。

06:51其中有些内容可能引起你的共鸣，有些则未必。但对我来说，我发现每个主题都非常有趣。它是一种全新的工具，让我能与周围的一切进行交流。而且，你探讨这些话题的方式也非常谦逊，在书中营造出一种非常包容的感觉。所以，我能够去探究“非宗教式祈祷”这个概念，因为它听起来并不虚无缥缈。你用一种非常人性化的方式去描述它——你在说话，在某种程度上把你的想法释放出来，虽然不知道是在对谁说。但你知道，很多人在写这类话题时，可能会给它安上一个名字和特定的归属。所以，我觉得这个概念特别贴近生活。说实话，读到这里时，我大概就想到了非宗教式的祈祷对我的生活能有什么帮助。是的。什么是非宗教式的祈祷呢？我很高兴你提到了这一点，因为这正是我写这本书的全部初衷——希望它讲述的都是日常生活中的事。

07:46没错，就是这样。这玄乎的东西，也不是说只有特定人群才做得到——比如那些有钱人，或者刚好身处合适的时间和地点的人。这些是我们每个人都能做到的，是些最基本的东西。是我们一直在忽略的一些生活常识。它简单、有趣、充满好奇，而这些恰恰是我们通常会弄丢的东西，因为我们总是匆匆忙忙的。关于非宗教性的祈祷，我的朋友唐娜·兰开斯特教了我很多，讲得特别好。其实我以前可能也在某种程度上这么做了，因为我总是和某种存在保持着沟通。有时候我会说“亲爱的宇宙”之类的，有时候我只是在心里默念，就像现在，我上床睡觉前，会更有规律一些。我会把脑袋放到枕头上，首先会祈祷感谢，感谢当天发生的一切，或者只是感谢我目前的状态。我很健康，我正躺在一张温暖的床上。天啊，感谢这一切。不管你在跟谁说话，都要感谢这张温暖的床。我真是太幸运了。然后我会列一个名单，把我想送上祈祷祝福的人写下来，你知道的，比如那些需要帮助、需要支持的人，希望他们能找到一些慰藉。再然后就到了比较难的部分，那就是……

09:00去索要一些我需要的东西，我发现有时候这真的挺难的，原因还是我们之前聊过的那些。嗯，我理应得到这些，我理应在这个方面得到一点帮助或一些指导。而且我觉得，只要你把它当成一件有趣、充满好奇心的事来做，又有什么坏处呢？你又不是在加入什么新宗教或者邪教，这只是一个好玩的事情，可以试试看，然后观察结果。我会这么说：对接下来会发生什么保持好奇。如果你正在寻找指引，那些迹象看起来就像是奇怪的巧合，以及那些你无法忽视的事情。你无法忽视它们，只要你睁大双眼，就会发现迹象无处不在。

09:47有些人就是不愿意走出那个……走出那个可衡量的范围。我的意思是，嗯，我不能……你知道的，我的人生是有KPI的。所以如果我在Instagram上发帖，我就需要点赞。如果我做这件事，我就需要钱。如果我做这个，我就需要那个。而你说的那些事，比如去公园散散步，我该怎么衡量它的投资回报率呢？如果我晚上做祷告，我又该怎么衡量它到底有没有效果呢？

10:08对于那些持这种想法的人——而这样的人其实很多，尤其是男性——你会怎么回应呢？我想说的是，衡量你感觉有多好，衡量你觉得自己与他人联结有多深，其实很难，因为你无法量化这种感觉，也看不见它，你知道的，它没有味道，也没有颜色。那种联结感究竟是什么？所以，首先，回顾一下所有你曾感到疏离的时刻吧。我们都能记起某个时候，感觉自己与他人、与自然严重脱节：当你买那些根本不需要的东西时；当你忽略了身边自然美景时；当你百无聊赖地坐着，觉得人生真没劲时。

10:49这些都是彼此疏离的瞬间。所以，就在你感觉情况恰恰相反时，那种联结感又回来了。而且我认为，我们必须停止一味追求这种联结感，而应该开始关注“存在”本身。这并不总是意味着要成为最好的、最成功的、拥有最多的，无论具体指什么，也不意味着要把一切都量化，追求“最”字。这关乎成为由无数人和动物组成的庞大网络的一部分。我们能不能不要忘记那些生活在外面、美丽可爱的动物？我们日复一日地完全忽视了它们，而它们或许比我们更有权利生活在这个星球上。我们是这个巨大而紧密的连接网络的一部分。我们可以感受到其中的美好，可以感受到那股能量在我们体内脉动——只要我们愿意去感受。但我们日复一日地拒绝感受这一切，我们只关注个体，只关注自身，只想着“我能得到什么”“我能为自己做些什么”。这种心态并非全球普遍存在，你知道，世界上的某些地区，尤其是东方，显然与自然、与社群、与彼此之间都保持着更强的联系，人们不追求社交等级，而是寻求融入某个集体。当你感觉自己属于某个集体时，你才会感到充满活力。而这种归属感不一定非得像参加一场挤满人的派对，它也可以是你感觉自己属于某个运动、某种潮流。

12:09这是一种集体感，但不是排他性的。它并非意味着其他人被排除在外，而是关于那份感觉——成为整体的一部分，感受你与自然的联结。在任何一天里，能感受到这种联结都是一个美好的起点，其余的都是锦上添花。如果你能感受到这一点，那真的是一件非常非常美好的事。这并非一种索取，比如“自然能给我什么”、“别人能给我什么”、“我怎样才能融入其中，而不是与之分离”。我们的这种分离感已经给我们带来了太多痛苦，而我们甚至都未曾察觉。