Jake Humphrey: 杰克·汉弗莱——祖母的自杀拯救了我
E50: Jake Humphrey - My Grandma's Suicide Saved Me
Guests: Jake Humphrey
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§01好的，我现在就处理您的请求。请提供需要翻译的英语口语文稿片段，我会立即将其转换为简体中文，确保译文自然流畅、符合口语表达习惯。§01好的，我现在就处理您的请求。请提供需要翻译的英语口语文稿片段，我会立即将其转换为简体中文，确保译文自然流畅、符合口语表达习惯。
先说件小事，我想快速地向三位人士致以诚挚的感谢。首先想感谢的是所有收听这档节目的你们。我只能说，这完全出乎我的意料。我从未想过，自己会在厨房里创办一档播客，而它后来竟能像现在这样传播到世界各地。如今，我们还在美国开设了第一家演播室，这要归功于杰克领导的制作团队的大力协助。所以，感谢杰克和团队打造了新的美国演播室。
第三，要感谢亚马逊音乐。当他们听说我们要拓展到美国，而我也会在美国录制更多节目时，就在时代广场为这档节目竖起了巨大的广告牌。所以，非常感谢亚马逊音乐。感谢我们的团队，也感谢所有收听这档节目的你们。我们继续。几周前，世界失去了一位杰出的荧幕人才——卡罗琳·弗拉克。据信，聚光灯下的压力和无休止的公众审视最终压垮了她。我想，成名和成功本应意味着满足，本应意味着幸福。至少，这是Instagram、杂志和文化一直教给我的。
我接下来的嘉宾，整个职业生涯也始终处于聚光灯之下。他是英国最成功的电视节目主持人之一，曾在所有主流电视频道工作过，尤其是在体育领域。在荧幕上，你每次看到的都是同样的画面。但每张面孔背后，都有一个关于心碎、挣扎、困苦、痛苦和失败的故事。这位主持人就是杰克·汉弗莱。
他是一名记者，也是一位非常成功的企业家，而很多人其实并不了解这一点。在我整个成年生活中，几乎一直都是看着他在电视上长大的。我想大多数人可能只觉得他是那个搞足球的，或是那个搞一级方程式的。但大多数人都想错了。他的成就远不止这些。
杰克的故事引人入胜。它关乎失败、自杀念头，以及如何应对因身处聚光灯下而遭受的网络暴力。这也是一个从与世界顶尖的高水平运动员和经理人共事中汲取教训的故事。它讲述的是如何运用所学的一切，从困境中崛起，最终成为一个极为成功的人。能与这位终日与全球最杰出人才对话的人交谈，我深感荣幸。我学到了很多，相信你们也会如此。话不多说，我是斯蒂芬·巴特利特。
……而这位是《潜水员》的CEO。我希望现在没人正在收听，但如果有的话，请千万替我保密。Jake，感谢你来到这档播客。我深感荣幸。你知道的，我在电视上看过你很多次。我是个狂热的体育迷，也是F1的铁杆粉丝。所以你的面孔我见得多了。因此，当你在电视上看了很久的人突然出现在你面前时，有时会觉得有些不真实。不过，我想从这个问题开始聊起：你的那份工作，我想很多人都很向往。事实上，就连在我自己的公司里，也有很多人知道我今天要来见你，都说那是他们梦寐以求的工作。那么，你当初是怎么得到那份工作的？——这真是个绝佳的开场问题。我当初是怎么……
……得到那份工作的？我想，那是因为我失败了。我真心这么认为。我不知道你对我的故事了解多少，但我以前在诺福克上学。嗯，我没能通过A-level考试。我的经历和你的非常相似——我在学校里就是个再普通不过的学生，三门A-level的成绩分别是E、N和EU，不得不重返校园重考。当你为了重考而回到学校时，很难不去相信命运的安排。就在你返校的第一天，你的政治老师就收到了一封当地电视频道的来信，邀请班上的同学加入一个全新的数字频道。
……那是一个90年代末新成立的有线频道，专门讨论政治。于是我去了那里，对他们说：“我A-level考试没通过。我所有的朋友都去世界各地旅行了，或者都上大学了。这段时间对我来说真的特别难堪。我能不能除了上电视节目之外，周末也来这里做点工作？”其实，在此之前我还被麦当劳开除了。
……那是在我没通过A-level考试的前三四周，因为缺乏沟通技巧而被解雇。你在麦当劳待了多久？我只待了两天。大概四个月后我又回去了。好吧，但被麦当劳以缺乏沟通技巧为由开除，如今却能坐在这里和你谈论这件事——回想起来确实有点奇怪。但正是那次A-level的失败，让我最终进入了名为Rapture TV的小频道；又因此进入了BBC儿童频道；再后来得到了F1的工作；接着进入了BT Sport；直到现在，我能坐在这里和你交谈。我知道显然还有许许多多……
从那时到现在，中间有许许多多的时刻，但正是最初的那次失败……不过，人们往往在很早的时候就遭遇初次失败，而这却把他们引向了相反的方向。这就像一场奔向深渊的竞赛，因为他们的自信心被击垮了，于是他们尝试得更少，结果自信心就更无法建立，然后这个恶性循环就一直持续下去。但你知道吗，你能不能在自己身上找出一个原因，解释为什么那次失败反而把你引向了更好的方向？我想，我的父母为我做好了充分的准备，让我明白生活并不总是一帆风顺。现在我自己也有了小孩，我坚信你必须教会孩子如何面对失败。你知道，作为父母，我们常常试图为孩子营造一个他们永远不会失败的环境。可突然之间，孩子到了18岁、19岁，就撞上了……
这是我人生中第一次遭遇失败，而我根本不知道怎么应对，因为从小我就没被教导过怎么处理这种事。不过，我父母确实给我们灌输了很强的职业道德。比如我从十二三岁起就开始送报纸了，还几乎是被逼着去给住在我爸妈隔壁的一位老人干园艺活，每小时大概能挣两英镑吧。我也提过自己被麦当劳解雇的事，那也算是一个失败的时刻。我觉得，史蒂芬，这其中有一部分原因是，我十八九岁的时候没通过大学预科考试，而失败的原因之一就是我发育得比较晚，当时还很不成熟。我没能通过大学预科考试，部分原因就在于我发育得确实比较晚。
我当时相当不成熟。你知道的，以我当时的情况，已经做到我能做到的极限了。说真的，我不觉得我能做得更好，因为我根本不具备应对的能力。我的大脑发育得还不够成熟。后来，等我的大脑发展到一定程度，我想，我也算是长大了，能够处理事情了。就在那时，失败降临了，而它出现的时间对我来说几乎恰到好处。如果它发生得太早，我想我肯定会很难熬。
关于你最大的误解是什么？就是说我自鸣得意。我也不知道这种说法是从哪儿来的。就像你开头提到的，你办公室里的人会说：“哦，我真想拥有那份工作。”我想，这可能是因为人们假设，如果他们拥有我现在这份工作，他们也会自鸣得意，因为他们得到了这份工作。嗯，但事实根本不是这样。不过，坐在这里说“我并不自鸣得意”，或许本身也挺自鸣得意的。
我不知道，但这是我在社交媒体、推特以及类似平台上经常看到的事情。我觉得另一件事是，我算是比较幸运，能走到今天这一步。我其实相信命运，而且我认为自己非常幸运，能获得第一次去Rapture TV工作的机会，开启我的广播生涯。不过，我不觉得现在能走到这一步，运气还起了什么作用。你知道的，我觉得我已经摸索出了成功的基石，而且我认为任何人都能做到。我觉得所有正在收听这档播客的人，本来就是那种有成功志向的人，因为他们会听这个——反正对我来说，这就是这档播客的核心内容，我总是在听。
无论我们谈论什么，对我来说，核心都是成功。无论我们谈论什么，对我来说，核心都是成功。而且我真心相信，任何人都能取得成功。那为什么有些人却没能成功呢？比如一些和你一样的普通人，他们在学校时成绩很差，那为什么这些人
最终没能成功？而像杰克·汉弗莱斯这样在学校里也是个普通孩子的人，后来却取得了成功？这其实才是我想表达的重点：这到底是一种心态上的差异吗？我觉得我们必须非常小心，对吧？
我们在谈论这个话题时必须小心，因为我们都取得了成功。但这并不意味着，仅仅因为成功降临在我们身上，就说明它是一件非常简单、任何人都能实现的事情。这几乎就像，因为成功发生在我们身上，我们就觉得它很简单，任何人都能做到。这几乎就像，因为成功没发生在别人身上，我们就以为同样的规则适用于所有人。我不认为成功来自于坐等它降临。我认为，如果你掌握了成功的诀窍，你就能成功。这么说能明白吗？而对我个人来说，我觉得那个诀窍是——
我认为成功的诀窍，是对自己生活中每一个微小部分都承担起绝对坚定不移的责任。我有时真的很难向别人解释清楚这一点。我指的是完全的责任，百分之百的责任，对绝对所有事情负责，即使那些事并非你的责任。因为我觉得，把你生活中任何一部分的过错归咎于别人，都毫无益处——毕竟，整理好你的人生不是别人的责任，而只可能是你自己的责任。
所以，也许我们可以拿你作为一个典型例子。嗯，可能那件事某种程度上是你的错，但假设你大学毕业时，那并不是你的错。当然，处理这件事仍然是你的责任。那么，在你十几岁后期和二十岁出头时，你努力追求成功却未能如愿的那些时刻呢？那不一定都是你的错，但你仍然有责任继续前进。而当事情开始顺利时，那可能也不是你的功劳，而只是时机正好。但话又说回来，掌控这一切仍然是你的责任。我只是觉得，如果人们能进入一种心态，即所有事情都完全由自己负责，而与他人无关，那就像一扇门被打开了。
我当时想，天哪，就是这样。我必须为所有事情负责。而一旦我这么做了，就再也没有借口了。你的成长经历起着非常非常大的作用。因为你这么一说，我脑海里就浮现出，我从小就是在这样的环境下长大的。几乎是不经意间，我发现自己早上醒来时，父母都不在。
而当我晚上睡觉时，他们还在上班。从10岁到18岁，这持续了大约七八年，每一天都是如此。我昨天在一个播客里解释说，这在我脑海中建立了一种联系：如果我想要任何东西，都必须靠我自己去争取，就连早上要带的午餐包也不例外。因此，我带着这种心态闯入了世界。因为父母制造了一个巨大的空缺，所以我想得到的一切都只能靠自己。我不会收到圣诞礼物，不会过圣诞节，也不会有生日礼物。早上也不会有两英镑的午餐钱。这一切都是你自己的责任。
我必须自己负责养活自己。而对我来说，这其实非常 liberating，因为它以一种奇妙的方式，让我觉得整个世界都触手可及。当你相信圣诞老人会出现，并在圣诞树下为你准备好礼物时……但那个时刻是什么时候来的呢？你是什么时候意识到这一点的？14岁那年吗？我想我真的……
我记得当时我去伦敦参加BBC的“青年学徒”项目，父母甚至都不知道我已经离家了。我在那里待了一天半，那时我14岁。不过，这正是你和我如此不同的地方。因为14岁时，我还在看那些可能更适合8岁孩子的动画片。你知道的，14岁的我并不是一个聪明、见多识广的孩子……
我本来会自己去伦敦参加学徒计划，试着在那里闯一闯。我……我发育得真的特别晚，但我认为我和你有相似之处，不仅仅是为父母工作的那种真诚的职业操守，还有能让我开启人生的、真正牢不可破的基础。甚至很难说清楚那具体是什么。不过我们家经常谈到，要给孩子“根”和“翅膀”，关键在于把握好这个平衡。要给孩子“根”，让他们知道，无论何时遇到问题——我常跟孩子们说，他们现在还小，才四岁和七岁——但我喜欢在他们心里种下的一句话就是：听着，我永远会为你们留一盏灯。换句话说，无论你走到哪里，无论生活带给你什么，无论你离……
家多远，这里都有一盏灯亮着。只要你愿意寻找，你就能找到它，然后回来。我很小的时候就从父母那里得到了这种感觉——我知道自己在这里有根。我认为一旦有了这种根基，才有可能展开“翅膀”，告诉自己：好吧，我想我足够勇敢。因为十几岁的时候，你迈出的每一步其实都挺谨慎的。我会想：我足够勇敢，可以去伦敦参加学徒计划的试镜，因为我知道自己随时可以回家。我知道自己有根，知道家里有一盏灯为我亮着。当然，我觉得这一点至关重要。你觉得成功吗？不，其实并没有。嗯，我……
我不觉得自己成功。这一点我试着向很多人解释。你知道，当别人问你“大家怎么看你”时，我会说，我想他们大概觉得我沾沾自喜之类的。我觉得人们会认为，如果你做过我做过的那些事，或者你做过的那些事，感觉就会不一样。但我觉得自己还是那个在斯托克霍利克罗斯长大的孩子——那是诺里奇郊外的一个小村庄。我感觉自己没什么不同。我并没有经历过比1991年那一次更激动人心的时刻了。当时我买了一辆MGF跑车，花了9750英镑，是从科尔切斯特一个老人手里买的。直到今天，我仍然记得他打开自家车库的灯开关时，灯光一闪，那辆绿色的MG跑车就出现在眼前。那时我正在英国儿童频道工作，而这辆车是我人生中真正买下的第一件东西。
尽管发生了这么多事，我从未有过那种“哇，这真是实实在在的成就感”的感觉。而且时间拖得越久，这种感觉似乎就越相反。你……你曾在西区看过《汉密尔顿》吗？呃，我看过两次。那真是史上最棒的音乐剧。你知道，里面有首歌叫《我还有百万件事没做》。是的，我做得越多、看得越多，就越意识到自己还有多少没实现。前几天我在 Netflix 上看《美国小姐》，我妻子大概也在看，心想：“哦，这真棒，真好。”而我当时却在想：“天哪，伙计……”
我怎么就没取得那样的成功呢？我要怎样才能达到那个高度？我该怎么做？我想，这正是我热爱这份工作的原因。我喜欢这样的对话，因为我觉得每个人都能分享一些关于他们人生经历的点滴信息。
这也是我喜欢和那些成就斐然的运动员坐在一起的原因，因为我在意的只是他们那种追求卓越的心态。你有没有遇到过一些本应激动人心、却最终显得有些平淡的成就？因为你原本期待那种狂喜的感觉，就像抵达终点或登上山顶一样，但实际感受却并非如此，所以觉得有点虎头蛇尾。是的，是的，我觉得你说得完全正确。我想说的是，我从工作中获得了真正的满足感。我真的喜欢做电视主持人，我真的……
我喜欢在大型体育赛事上，耳边同时传来七八个声音时的那种脑力挑战。在六万或七万人的现场，我要努力理清思路，带领团队顺利推进，从评论员那里挖掘出最精彩的内容，并在恰好的时间准时下播。我热爱这种挑战，也很享受整个过程。但我从未真正觉得……我想问题的一部分在于，我总觉得还没到达自己想去的地方，因此也从未有过那种狂喜的时刻——“天哪，我做到了！这太棒了！这就是我！”这难道不会让你有些担忧吗？因为听起来，那似乎是一个你永远也到不了的地方。但即便如此，我仍在享受沿途的旅程。我觉得自己还没迎来那个时刻，也还没体验到那种“是的，这太棒了”的感觉。但我始终信奉一句座右铭：珍惜每一天的每一分钟。我会努力充分利用它。你知道，如果我告诉你，再过一周，你所有的抱负都会突然实现……
你原本打算……你打算做的所有事情，都将在大约一周内实现，是的。那让你感觉怎么样？我确实有点害怕，是的。我想，我立刻就会想，是的，但我会搞定那件事，然后就是下一件了。这几乎就像一种心态，真的没有任何障碍或上限。我想有些人会把我看作那个在电视上出现的人，他们不了解我喜欢做的慈善事业，也不了解我创办的制作公司。不，这些其实都很重要，因为我觉得这些表明，随着年龄增长，生活会发生变化，而且几乎在你不知不觉中。如果我们十年前有过一次谈话的话……
嗯，那时我刚做了一年的F1赛车解说，之前刚结束七八年的儿童电视节目主持。如果你当时问我什么对你来说真正重要，我会说当一名电视主持人——我当时痴迷于当一名电视主持人，想成为一名出色的电视主持人。但那时我们如果一起主持节目，我还会想：到底是谁说得最多？谁先开口？谁来说“你好”？每场节目我都会说“你好”吗？如果你要说“再见”，我最后会不会大喊“拜拜”？当时就是那样，就像一场争斗，一场竞赛。就好像我必须证明自己是一名电视主持人，我必须往前冲。但现在我觉得自己已经到了一个阶段，我真的不太在意是否要当一名电视主持人了。我热爱这份工作。
我为能做这份工作感到非常自豪。但我觉得自己的心态已经变得开放，意识到原来还有更多可能性。我以前认为，电视主持人是电视行业里最重要的工作，是首要的职位，就像站在金字塔的顶端一样。从某种程度上说，确实如此。你知道，当我在BT体育频道为一场比赛出镜时，有两三百人在那里工作，BT为了那一场赛事的播出权支付了1100万英镑，而你就是那个出来说“大家好，欢迎收看”的人。
在那个时候你其实不太想把话说错，因为会有点尴尬。但随着我一路走来，我意识到自己其实只是整个庞大机器里的一个齿轮。我喜欢创办现在这家制作公司的原因就在于，能进入董事会是一件非常令人兴奋的事，因为你能从整体上把握一个企业的运作。你在做社会连锁项目和其他事情时也会有同样的感受——你会觉得，你不仅仅是在处理自己工作的一小部分，而是在推动整个企业、整个团队的发展。我刚入行时，大家总是愿意帮我、替我做一些事。比如他们给我一个主持工作，就会特别为我感到高兴。
而我看着他们，心里想：你们为什么这么激动？你们只是给了我一个很好的机会而已。我当时并不觉得，也完全理解不了。现在我明白了。你说，我有没有过那种“哇，我做到了”的时刻？说实话，看到别人取得成功带给我的兴奋感，比我自己取得成就时要强烈得多。
我退后一步，像个自豪的父亲那样看着他们，这种感觉比做我自己的事还要强烈。你知道，我的抱负已经变成了提升每一个人，努力让我能掌控的这片小天地对每一个身处其中的人来说都变得尽可能美好。这其实是一个很奇怪的现象——成功人士的人生中似乎总会发生这样的事：他们人生的前半段以自我为中心，因为自私似乎能给他们带来一些好处；但后来他们似乎经历了一种转变，意识到不自私、多为别人着想，其实才是最自私的选择。
也就是说，你越是无私，实际上反而对自己越有利。这仍然是出于自私，但方式不同。我只是觉得这是一种看待问题的绝佳方式。不过我不知道这种转变是什么时候发生的，也不知道那个时刻是什么时候到来的——我突然不再那么在意个人的成就了，而更关注更大的目标。是不是当你为自己打勾完成某个目标时，当你得到了所寻求的认可，或者实现了那些目标——也许是财务自由——你就会想：我再往前迈一步也得不到更多了。就算我再找一份工作，其实也根本不会让我有任何改变。如果我……
不管多少钱，哪怕是一千英镑，都不会对我产生任何影响。是的，然后这几乎就像装满了一整个箱子。你从那些亿万富翁身上就能看到这一点，你知道，他们开始向环保事业捐赠一百亿，就像贝索斯这周做的那样，还说要登月。你就会想，这是为什么呢？是因为他们在寻找下一个目标吗？他们是在寻求巨大的轰动效应，还是因为世界已经不再仅仅围绕他们转了？我想，再买一辆兰博基尼已经无法让他们有任何感觉了，但他们确实需要被某些事情触动。于是他们开始寻找能给自己这种感觉的东西。我完全能共鸣那种感觉。事实上，我在自己的播客里说过，对我来说最快乐的事情是——
我想是上周还是上上周，我给我妈妈买了假牙，就是为了让她能笑出来。我当时真的特别开心。还有在“社会连锁”（Social Chain）里为人们提供工作，看着他们成长，这对我来说远比再买一个路易威登的包要重要得多。是的，在镜头前你必须表现出某种特定的样子，对吧？我猜想你在某种程度上必须塑造某种个性。其实你挺幸运的，因为你可以做自己。是的，我坚信，要想成为一个优秀的团队——其实你做的任何事都一样——如果你只是在扮演一个角色，那是不可能长久的。真实性是最重要的。无论你是“社会连锁”的首席执行官，还是站在那里主持一场足球比赛，如果你试图去扮演一个CEO，那——
终究会垮掉。如果你试图成为你认为电视主持人应该成为的样子，同样也会垮掉。真实性绝对是正确的选择。我想我要说的是，当你作为电视主持人时，你其实只是“你”的2.0版本。比如，如果我现在在电视上问你一个问题，我大概不会像现在这样说话。我可能会说：“好了，史蒂文，我们来谈谈……”
你知道的，谈谈你的生意，以及它现在怎么样……其实还是我本人，还是我的真实想法，只是稍微提升了一点状态，你明白吗？当然。
为了呈现效果。我想是的。没错。你必须吸引观众。不过在很多方面，人们看待电视上的人，还是和当年看待卡罗琳·弗拉格时一样。
他们，他们之所以这么想，是因为你的成功，也因为你——你知道的——你现在有钱了，有了自己的公司，还有了自己的制作公司。所以他们一定觉得你肯定非常幸福。当然，我敢肯定，但我觉得这就像生活中的其他方方面面一样：有些人对自己目前的状态完全满意，也有些人并不满意。有些电视主持人对自己完全满意，也有些人并不满意。
但我也觉得还有另一种人，他们得到的越多，生活反而可能越艰难。这就要说到一个令人难过的故事——整个卡罗琳·弗拉克事件。当然，我的经历和她完全不同，但我确实想说，我一生中最大的压力来源就是社交媒体。
我觉得整个过程真的、真的让人压力重重。我有点嫉妒你，因为我看你时觉得你和社交媒体的关系处理得特别好。从外面看，你似乎完全理解它，知道该怎么应对——比如什么时候该说什么话，什么时候该发什么内容。而我总觉得，每次我登录，大概都会把事情搞砸，还可能招来一些批评，然后只能寄希望于事情往好的方向发展。我就是觉得我不太懂这个东西。而且我认为，卡罗琳·弗拉克的故事就是一个非常、非常典型的例子，它说明了我们每个人其实都面临着一个真实的问题。
说到底，这又回到了那个该死的责任问题上。因为有些人一边在社交媒体上发布关于卡罗琳的内容——其实不只是关于她，更是关于我们生活的这个世界——说“你们必须更友善，必须做得更好，必须对别人更善良”；可与此同时，他们自己却冲上去攻击那些他们认为不够友善的人。
我知道他们以为自己是在帮忙，但他们只是在加剧恶意和刻薄。你知道的，人们必须审视自己的行为，对吧？在过去几周里，你有没有一边登录社交媒体，批评媒体、社交网络用户以及我们所生活的这个世界不够友善、太过残酷；可两分钟之后，又去访问那些专门传播明星新闻和八卦的网站？或者有没有去买过八卦杂志？你其实是在喂养这个怪物，因为很多东西都是供需关系决定的，如果……
当我们不再要求了解名人生活方式以及他们生活点滴时，我想这种需求最终也会消失。所以在这种情况下，不要去看媒体，也不要指责媒体；不要去看那些社交媒体用户，也不要指责他们。我们每个人都有责任改变这种状况。与其登录社交媒体，对着其他人大喊大叫，要求他们做得更好，我们真正能控制的只有一件事，那就是我们使用网络的方式以及我们说话的方式。如果你只是登录社交媒体并保持积极态度，如果你只是阅读那些能推动世界朝积极或消极方向发展的文章或内容，那么我认为你已经在尽自己的一份力了。
你谈了很多关于自己挣扎的经历。几年前，你甚至一度产生了自杀念头。在你看来，那是什么原因导致的？是否与社交媒体的批评有关？不，不，那是在社交媒体出现之前的事了。真的吗？是的。我想我经历了一段可能很多年轻男性都会经历的时期，对吧？
在那段时期，事情让人感觉有些难以承受，而人们不确定该如何应对。你知道，我其实从未考虑过自杀，因为我的祖母曾经自杀过。所以我亲眼目睹了家人自杀所带来的直接而惨痛的后果，也看到我父亲——她的儿子——花了很长时间才从阴影中走出来。鉴于我所见的一切，我绝不可能走上那条路，因为这对我来说根本不是一个选项。我唯一能做的就是像一生中做的那样，去倾诉。我很庆幸自己这么做了，我认为这正是对我而言产生巨大改变的关键。但当时的情形是……
我记得我几乎还能回想起那一天，我搬进了东伦敦的一套公寓，刚在儿童BBC找到一份工作。你可能会想，这简直完美，对吧？你22、23岁，在儿童电视台工作。人生中第一次，你开始赚钱了。你刚有了自己的公寓，还搬到了伦敦。
但我还记得父母开车沿着路离开，我看着他们远去。然后心里涌起一种类似沉沦的感觉。那就像火山爆发一样，我当时心想我应付不了这一切。我记得当时想给他们打电话，在电话里哭着说：“你们能回来接我吗？求求你们带我回诺里奇吧。”我想，那段时间里，我的大脑确实因此产生了一种失衡。我很幸运，他们当时就在身边，我也和他们谈了。我的意思是，我还去看了一般科医生，医生对我说：“也许你选错了工作，也许你承受不了这种压力。”
我记得当时心想：“事情完全不是这样的。”你知道的，我只是在经历一段……我不知道那算不算自我反思，还是仅仅因为我的大脑在成熟，总之就是经历了一段挺奇怪的时期。通过和别人交谈、分享，我把我当时的感受——确切地说，就是我现在妻子的她——全都告诉了她。坦白说，这么做挺吓人的，尤其是当时。是的，是的，是的，我没跟同事谈过，我没那样做，也没去上班时跟别人说起这件事。不过，我的家人，尤其是我的妻子，肯定完全知道这件事。是的，说来也怪，现在我反而有点庆幸自己经历了那段时期。
我想对那些处境类似的人说的是：倾诉绝对是解决之道。我不是能治愈他们的人，但我可以告诉你，是什么让我发生了改变。那就是当我接受自己可能会有这些情绪，而且它们可能一辈子都会时断时续的那一天。如果它们真的来了，那只是大脑在捉弄我，让我产生一种并不真实的感觉。我需要停止相信自己脑海里那些并不存在的东西，转而相信自己眼前的事实。要做到这一点真的很难。但一旦我接受了那只是大脑在捉弄我、想欺骗我——而你的大脑是一个非常强大的工具——那种感觉就慢慢消失了。
正是这种接纳让事情变得有些奇怪。我本周日记里的下一点，是关于“Boost with Facebook”这个播客赞助商的。他们是为创业者、首席执行官、小企业主、求职者以及任何有志于在这个数字经济中蓬勃发展的有志之士提供服务的专门一站式平台。他们创立之初的目标，就是创造一个让我们所有人都能理解这个全新的数字与社交世界的地方。这可能会让人感到无比畏惧。前几天，我妈妈跟她聊起“Boost with Facebook”。她连手机都不会用，也不会打字，却要在2020年经营一家企业，与那些掌握这些技能的人竞争。“Boost”就是为像她这样的人而设的平台，她可以在那里学习。
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研究过那么多内容，也给出过各种建议——当你在社交媒体上看到一些关于你的、特别个人化或者特别不实的言论时，尤其是当这些话还疯传开来时，我至今在情感上仍然没能完全找到应对的方法。是的，我也是。没错，没错，我也是。你知道的，因为这件事会在我的脑海里盘旋整整24小时。
而且它确实会产生影响，你能感觉得到。有时候会难以入睡，不管怎么说吧。但当你选择将自己暴露在公众视野中时，你就必须活在那个世界里。所以，你二十多岁时感受到的那些情绪，想必被放大了吧。我猜啊，这可能只是我天真，但自从你声名鹊起、事业成功、公众形象日益突出之后，那些情绪是不是被放得更厉害了？我觉得，就电视方面而言，我现在已经完全自在了。不管是什么节目，不管是什么场合，我现在都不会紧张了。
我完全是在电视机屏幕前长大的。我很庆幸直到2009年，也就是我快30岁的时候，才真正进入一级方程式赛车行业工作，也直到……Instagram是哪一年出现的？它是什么时候开始的？大概是10年前吧。是的，所以我想我是2009年开始接触F1的。
我想大概在2010年左右，我可能注册了Twitter。当时情况很混乱，大家都会说：“哇，你居然用Twitter了，这太棒了！谢谢你给我发消息，我觉得你简直太出色了。”嗯，我想我脑海中最根本的转变是，当社交媒体和Twitter刚开始兴起时，我觉得自己像个天才。因为当时我正在做F1赛事解说，节目在BBC One播出，有六七百万观众收看，所以很多人会在Twitter上讨论。突然之间，如果我们正在直播一场比赛，当时最热门的10个话题几乎都和F1或BBC有关——比如“Jake Humphrey”、“Eddie Jordan”、“David Coulthard”、“BBC F1”——我就是那个……
第一个在电视上用iPad而不是记事板的人，所以“iPad”几乎每周都会成为热门话题。如果我当时穿了一件衬衫，比如“Jake的衬衫”也会成为第四个热门话题。我当时心想：“哇，我做的每件事仿佛都变成了金子，这太不可思议了。”但那是一种令人陶醉的组合：我身处英国最大的电视频道，而社交媒体才刚刚起步，当时的人们对它有着截然不同的态度，非常积极。可几年后快进到今天，我在社交媒体上看到的关于自己的内容几乎全是负面的，比如“哦，Jake Humphrey又毁掉了一场足球比赛”，“哦，这些只是我上周记得的例子”，“比赛才进行两分钟，我已经对Jake Humphrey火冒三丈了”。
“Jake Humphrey真是个自命不凡的混蛋。”说真的，这让你有什么感受？你知道吗？一开始这真的困扰了我。我无法理解为什么我突然做什么都是错的。我当时想：“天哪，为什么我突然成了没人愿意看的人？为什么我突然成了没人喜欢的人？”你可以想象，如果你还很年轻，而我真的很庆幸自己没有经历这些。
直到最近六七年。想象一下，如果你13岁或14岁，看到两三条来自学校朋友的评论，然后你会想，哦，为什么我是那个没人喜欢的孩子？什么？这真的太难应对了。我特别害怕我的孩子们看到这些，身处那样的世界。即使是在我那个年纪，大概30出头的时候，我也会想，哇，为什么我突然之间变得不受欢迎了？我想我花了好长时间才意识到这一点，当时我真的为此很困扰，我讨厌那种感觉，它会一直萦绕在我的脑海里，而且……
它会毁掉整个周末，因为我会读到一条评论。但后来我渐渐意识到，这种情况是普遍存在的，没有人能幸免。这并不关乎我个人。不知何故，这似乎源于我们内心的一种愤怒。如今在社交媒体上，我们似乎已经习惯了这种状态：人们总是在等待，寻找一个随机的理由去反击别人。我不知道这是为了让他们自己感觉更好，还是因为……我不知道，斯蒂芬。
我不知道原因是什么，但几乎感觉上每个人都在等待一场攻击。正因如此，在你知道的，卡洛琳去世后的几天里，人们展开的那些对话，其实是一次非常有益的讨论。但如果人们不真正改变他们在使用社交媒体时的大脑运作方式，那这些讨论就完全毫无意义。我得承认，我自己也差不多：当有人发了一些东西，我就会想，哦，我不能……哦，那是什么？然后我会想，等等，我绝不会对那个人说那样的话，我绝不会在房间里那样跟人交谈，那我为什么要把这些话发在这里呢？你知道，我认为答案很大程度上在于我们……
被激励去做什么，我们就会更多地去做什么。如果你想想算法的机制，它们会激励你去发表有争议和煽动性的内容，因为这样你能获得点赞、关注和转发，而这正是社交媒体的货币和反馈机制。另一个问题是，贬低别人确实有很强的心理诱因，因为这样至少能在某种程度上让他们信誉扫地，而反过来映照在你身上的那面镜子似乎在说：你是在通过贬低别人来抬高自己。是的，你说得对。有一句我很喜欢的话，每当我思考社交媒体时就会想到它，那就是“痛苦需要陪伴”。没错，没错。就像如果我感到痛苦，我就希望所有人都痛苦，因为这样我的痛苦、我的不成功，或者我遇到的任何困境，都会让我觉得多少得到了一些认可。所以你知道，我觉得这真的很可悲，是的，当你……
我们来聊聊人们为了点赞而做事这件事吧。我们都掉进过这个陷阱，我坦率承认，这些年来我有时也掉进去了。不过，这有时会扼杀创造力，不是吗？是的，确实会。因为你会开始想：我本可以做一件自己非常自豪、觉得很棒的事情，对吧？然后我把它发到我的 Instagram 上，结果只得到 45 个赞和两条评论，我就会想：“哦，那肯定不行，那东西肯定很糟糕。”可如果我发点别的——也许是带有争议性的内容，也许是老生常谈的东西，或者干脆就是盗用一句 200 年前某人的名言，发到 Instagram 上说：“嘿，大家快看这句超棒的话。”结果却得到了 600 个赞之类的。那数字看起来还不错。那么，更有创意的事情到底是什么呢？是只做自己，还是仅仅因为你知道某件事会产生影响而去做它？
在开始录制前，我们聊到了迪士尼的首席执行官鲍勃·艾格。你得去读读那本书。书里他提到，他作为成功 CEO 的一条“黄金法则”就是：要有绝对坚定不移的信念，完全相信自己的直觉，并坚持走下去，而不是试图给出一个你认为人们想听的答案，或者去做一件你认为会受到欢迎的事。就做你自己。他把这描述成一种近乎“秘密超能力”的东西，我特别喜欢这一点。这也是我希望自己遵循的原则之一。因为如果我能做到完全坦诚、完全做自己，从不因为某种原因而违心行事……
其实，每当我把自己搞得一团糟时，都是因为我做某件事时怀有不可告人的动机，而不是直接说：“不，我就是这么想的。我坚信自己所说的话。你可以喜欢，也可以不喜欢，但我就是这么认为的。”如果你能做到这一点，那会是一种非常健康的状态。我完全同意。听你这么说的时候，我就在想，过去五年里，唯一差点毁掉我职业生涯的，就是有那么两三个月，我出于某种原因——我就不细说了——做了些违背自己本心的事。
我不再听从我自认为正确的事情，也不再坚持自己的信念，而是把一些非常重要且关键的决策交给了别人。大概花了三个月时间，我才意识到自己差点毁掉了过去五六年努力打拼的一切。其实我早就知道答案，但因为种种原因没有说出来。直到后来我站出来说：“我们这一段时间做的所有事情都是错的，现在按我的方法来。”一切才终于顺利起来。哇，这和你描述的一模一样。没错，在过去五年里，就那么短短一段时间，我放弃了自己的信念。你提到了哈丽特，也就是你的妻子。
和她一起工作是什么感觉？因为她就在 Whisper Group 工作，也就是你的制作公司。和妻子共事是什么体验？她在这里吗？不，她不在。说实话，最近这段时间一起工作感觉棒极了。
最近她退居幕后更多了，因为我们有了两个年幼的孩子。其实刚开始的时候，那种共同打拼的感觉还挺刺激的。Whisper 刚起步时，如今我们已经有大约 80 到 90 名员工了。我们不久前刚宣布，索尼刚刚收购了我们公司 25% 的股份，我们的目标就是和他们合作，把业务拓展到全球。创业初期，只有我妻子和我们现在的首席执行官苏尼尔·帕特尔，在我们家的后卧室里一起工作。说实话，合作得还挺顺利。我们相处得很好，事情也进展得不错。
我知道对有些人来说，这并不总能实现。但最棒的一点是，我们所有人都——你可能在创办 Social Chain 时也有同感——觉得自己就像一群孩子，只是大胆尝试，看看事情会走向何方。结果还不错。我知道对有些人来说，这并不总能实现。但最棒的一点是，我们所有人都——你可能在创办 Social Chain 时也有同感——觉得自己就像一群孩子，只是大胆尝试，看看事情会走向何方。我很享受我们共同走过那段旅程，而她从第一天起就参与其中。这是我们共同建立的东西，对我来说真的非常重要。人们通常不会把你看作企业家。没错，你更多是电视名人、电视节目主持人之类的形象。那么，能给我讲讲当企业家的感受吗？那种感觉是世界上最令人满足的。不久前，我在 Instagram 上聊过这个话题。
这一切都讲得通，对吧？因为在开始从事一级方程式赛车相关工作之前，我一直以为存在一个我们——你或我——所不知道的秘诀。那些亿万富翁、百万富翁、企业家、首席执行官以及所有成功人士，他们都知道这个秘诀，对吧？后来我进入了一级方程式赛车圈。那是我第一次真正接触到那些成就斐然的人。我当时真的非常渴望了解。我之前也跟你提过，我之所以热爱体育广播这份工作，就是因为我能够与这些成就卓越的人在一起。
我其实一点也不在乎一场比赛或一场足球赛的输赢，我不关心这些。我喜欢看人们为了成功而不断挑战自我、突破极限。所以，我进入了一级方程式赛车圈，开始向埃迪·乔丹请教。他创办了乔丹一级方程式车队，你知道的，他妻子当时还靠包装蔬菜来赚外快，好让车队在成功之前维持下去。我问：“秘诀是什么？”后来我又和罗恩·丹尼斯聊过，他创办了迈凯伦一级方程式车队——这是有史以来最著名的赛车车队之一。我又问：“秘诀是什么？”我还记得当时和刘易斯·汉密尔顿交谈时，我跟他说：
“你知道，你最终成为了世界历史上最伟大的一级方程式赛车手之一。你的秘诀是什么？告诉我，杰克，秘诀到底是什么？”他只是说：“我就是那么做了。”我当时就想：“什么？这也太令人失望了。”因为我原本期待的是一个惊天动地的启示。
我当时真的觉得：“哦，就这样吗？”但后来我仔细思考了一下，心想：等等，这或许正是我最希望听到的答案。因为这意味着，这条路对我也是敞开的。所以，我决定就这么去做。我要去尝试。于是，我和苏尼尔聊了聊。
我跟他说：“听着，我们干脆自己做点事情吧。你是个很棒的制片人，我们一起去做这件事。所有一级方程式赛车车队和赞助商都认识我，因为我是个主持人。我们去见见他们所有人，尝试为一级方程式车队制作内容，开创一番事业。当时我们根本不知道它后来会发展到如此规模。”
如今，我们为英国地面电视频道制作的体育集锦内容比任何其他公司都多。你知道的，我们的业务现在大概是全国第三大体育制作公司了。而这一切最初只是源于我们两个人去开了几次会。但关键就在于我们真的去做了。我想，今天大家听完这段分享后，我最希望他们能带走的一点是：无论你想做什么——无论是创办一家社交连锁企业、成立“低语集团”（Whisper Group），还是开一家制作美味高级糖果的公司，就像你最近聊到的那样——就去行动吧。只管去做，因为……
不要等待动力降临，先行动起来，动力正是由此而来。然后你就会像坐上了过山车一样，天哪，这趟旅程真是令人兴奋。我能想象到正在听这段内容的人会说：“可是，你知道的，我只是需要制定一个完美的计划。我一直在……你知道的，我只需要……我需要找到合适的生意，我需要让一切都完美无缺。时机也很重要，我工作很忙，我刚完成这件事……我需要……我需要实现财务自由，我现在身无分文，杰克。”是的，我知道所有这些情况。当我在社交媒体上发布这些内容时，经常会收到类似的反馈。但永远没有一个所谓的“正确时机”去开始。
但人生中你能犯下的最大错误，就是根本不去做。我不是说这件事一定会成功，也不是说它很容易，更不是说它一定有保证。但我要说的是，你最大的遗憾，是30年后回想起来时，会想：“哦，我真希望自己当初做了那件事。”
而世界上充满了这样的人，他们总说：“哦，我真希望自己当初做了那件事。”“我当时有那个想法，但没去实施。”“我本可以成为百万富翁，但我只是没有去尝试。”你唯一能知道结果的方式，就是去尝试。如果你真的相信自己脑海中的想法，如果你充满热情，如果一路上还能得到一些幸运的机遇，那么这件事就绝对、绝对会为你带来成功。但你要知道，责任在于你自己——这又回到了我在这段对话开头提到的观点：承担起责任，去尝试。如果需要加倍努力，那就去做。要负责任，去试一试。你正在参与“Break”慈善机构的工作。
是的，你担任该慈善机构的赞助人。那么，你在那里具体从事哪些工作？能给我简单介绍一下你更多的慈善事业吗？对我来说，参与各种慈善项目、努力在力所能及的范围内带来改变，是一件非常重要的事情。因此，我担任社区体育基金会（Community Sport Foundation）的受托人。这是一家位于诺里奇的慈善机构，通过体育改变人们的生活。因为在我担任体育主持人的过程中，我切实相信体育能够改善人们的生活。此外，我担任“Break”慈善机构的赞助人已有十年之久。这同样是一家为青少年提供服务的儿童慈善机构，而这些服务在别处根本无法获得。由于资金不足，像“Break”这样提供暂歇照护、带家庭度假、运营儿童中心和儿童……的工作难以开展。
有些家庭有时会有所谓的“家人之家”。而有时，年轻人能和妈妈爸爸待在一起的唯一安全地方，就是“家人之家”，这真的非常令人难过，不是吗？嗯，同时我也是“点击警长”（Click Sergeant）的副总裁，这是一家帮助儿童对抗白血病和癌症的慈善机构。我和妻子每年都会为它举办一场活动，过去四年里，我们通过这个年度活动为他们筹集了整整一百万英镑。说实话，这可能是我多年来最引以为豪的事情了。我想，这大概源于我的父亲。
我们小时候，他是一名慈善工作者。因为我们找不到房子，所以曾住在一所养老院里。光是看着父亲在那里照顾那些老人，我们就深有体会。我们走在街上时，父亲总会停下来，和某个无家可归的人交谈，把自己的名片递给他们，给他们一些建议，告诉他们可以去哪里。那种把善良置于一切之上的品质，绝对来自我的父亲。我想，我之所以做这些事，并不是因为我想让人们说：“哦，他真棒，他为慈善事业做了那么多，真是个好人。”但说到这儿，我确实对社交媒体上的一些说法感到沮丧——有些人说：“他不过是个电视上的人，只想尽可能多地赚钱。”那真的不是我。你知道，我觉得自己非常非常幸运，能找到一份自己热爱的工作。
作为一名电视主持人，我觉得自己真的很幸运，而且做起来也还算轻松。但这份工作带给我的最大好处，是给了我机会去做所有这些慈善工作，利用我的影响力和人脉，努力去改善他人的生活。这对我来说，绝对比任何其他事情都更重要。我不完全相信你……嗯，我想你知道我想说什么。我敢肯定他肯定听过很多次这种话，因为这听起来确实很像空话。不，你明白我的意思吧？就像“哦，他又在老调重弹了”，就像我之前说的那样。对我来说，最重要的事情……
就是帮助他人。这一点我毫不怀疑。这很有趣，因为当你认识一个人时，尤其是像我们现在这样交谈时，用不了多久你就能真正了解对方是什么样的人，也能分辨出有多少成分是装出来的。
你甚至可以通过一个人的肢体语言，看出他们在多大程度上是在刻意回答问题。当然，因为你像这样坐着，非常放松，说话时也没有经过太多思考。没错。也正因如此，我知道你说的每一句话都无比真实。即使是在镜头之外，
你也始终表现得无比真实。所以我认为，如果有人对你的品格还有任何疑问，那他们只能说，是完全搞错了。
你知道的，我才认识你几个小时，不过为了做个总结，我有个常玩的游戏，你可能以前听说过，就是那个经典的晚宴游戏。这个游戏能让我大致了解你的偶像是谁，这也是我问这个问题的原因。我们现在坐在一张六人桌旁，我占了一个位置，你也占了一个，还剩下四个空位。不管这些人是生是死，如果你听过这期播客，就应该知道答案。好吧，每个人大概要花35分钟来想名字。好了，现在开始吧，这个对我来说很简单。
对我来说这个很简单。嗯，第一个人会是我的爷爷。为什么呢？因为他去世得太早了，我没能真正和他聊聊他的一生。我小时候特别想当警察，所以曾在诺里奇的Rapture TV工作时申请过当特别警员，但我有色盲，结果被拒绝了。其实现在不会这样了，但在我六岁的时候，小学做过一次色盲测试，他们给了我一张纸，上面列着我不能从事的职业，警察就在其中。我回家后就哭了，花了好几个星期才缓过来。所以，我爷爷绝对会在这份名单上。我家里有他的战争奖章，他曾是警察，也当过兵。他是个非常棒、温和又安静的人，但从不提自己经历过的人生。
事实上，直到他去世后，我妈妈才告诉我，他曾经有过第一任妻子，那位妻子因癌症去世，之后他又和我的奶奶再婚，才有了我妈妈。我心想，天哪，我甚至都没和我自己的爷爷聊过这些。所以他绝对会在这份名单上。第二个人是杰里米·戈斯。为什么呢？因为他打进了诺里奇城历史上最著名的进球。
那场比赛是对阵拜仁慕尼黑，是1993年的欧洲联盟杯。基本上，当时的诺里奇只是一支不起眼的小球队，被认为根本不可能在对阵拜仁慕尼黑时有什么作为。但他却成功把球送进了对方球门。所以这就是我的第二个人。第三个人……我觉得自己这么做有点不太诚实，因为如果一个月前你问我同样的问题，我肯定不会……
这位先生说得对，但我绝对会把鲍勃·艾格列入这份名单。他刚写了一本书，叫《一生一次的旅程》。我喜欢这本书的一点是，他谈到了自己从企业最底层做起，一路学习如何与人打交道的经历。他还提到，一个人完全可以既善良又成功。而他多年来注意到的是，人们总认为这两者是相互排斥的——你要么成功，要么善良。但实际上，你完全可以既善良又成功。我觉得这是一个非常有力量的信息，值得传递给更多人。这本书真的很棒，讲述了一个不可思议的故事。要知道，这位先生曾坐下来与乔治·卢卡斯洽谈，买下了卢卡斯影业；也曾与史蒂夫·乔布斯会面，从苹果手中收购了皮克斯。光是他参与的那些对话，就足以令人惊叹。
那些对话简直不可思议。嗯，最后一位我要提的，是另一位很遗憾已经不在我们身边的人——弗雷迪·墨丘里。因为皇后乐队是我最喜欢的乐队，而他则是最了不起的表演者，拥有非凡的人生和传奇的故事。每次晚餐结束时，他都会为我们唱歌。我们会吃什么呢？我们会吃我妈妈做的菜，因为她的厨艺真的非常出色。我们会再搬一把第七把椅子过来，是的，让她加入。好吧，那我们就让她加入吧，她又可以和她爸爸待在一起了。哦，太棒了。嗯，非常感谢你今天抽出时间，杰克。你真是个了不起的人，一个真正、真正了不起的人。我希望有一天，我能读到你那本关于表现力以及所有相关内容的书。你的播客也很快就要推出了。
是的，我正在制作一档名为《卓越表现》的播客，搭档是一位叫达米安·休斯的人。他是一位作家，也是一位教授，专门研究体育团队中的卓越表现文化。所以我们不只是采访运动员，我们还会和你以及许多其他领域的专家深入探讨卓越表现，以及如何过上一种追求卓越表现的生活。我已经迫不及待了，真的非常期待。我特别想由衷地感谢你今天能来参加这个节目，因为我知道你有多忙。而且你知道，你通过电视节目给我的人生带来了太多快乐，也让我在看体育比赛时能更好地理解其中的背景和意义。所以对我来说，这确实有点像是追星成功的时刻。你本人和在电视上一样，都是个非常棒的人。所以，谢谢你。
非常感谢你，我也会把这份爱直接回馈给你。你知道的，你主持着我最喜欢的播客。我觉得你传递的信息——在你那么忙的情况下还坚持做这件事——以及我知道你为什么这么做，你是因为想尽可能多地与人建立连接。我知道大多数处于你这种位置的人会逐渐远离与人连接，因为他们太忙了，一切都以自我为中心，又变得自私自利。我很欣赏你取得了成功
却依然保持着无私的一面。谢谢你，朋友。我很感激。谢谢。谢了，兄弟。