精英表现者的心态秘诀 - Peter Diamandis
The Mindset Secrets Of Elite Performers - Peter Diamandis - #579
Guests: Peter Diamandis
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朋友们好，欢迎回到节目。今天的嘉宾是 Peter Diamandis，他是工程师、医生、XPRIZE 基金会创始人，也是奇点大学的联合创始人。就算拿走 Elon Musk 的钱、Steve Jobs 的工厂，他们大概率还是会走到成功的位置，因为靠的是心态。Peter 孵化过一些增长最快、最具创新力的 CEO、企业和表演者，也总结出了一整套关于如何优化自己心理状态的法则。
你将会学到 Peter 教给学生的那些用来把心态效能最大化的练习、为人生建立宏大愿景最重要的原则、如何克服负面情绪和限制性信念、Peter 是否认为人类很快就能活到 120 岁、太空旅游现在进展如何，以及更多内容。不过现在，女士们先生们，请欢迎 Peter Diamandis。我们刚才在聊，我请所有嘉宾都数到 5，这样我可以试音、确认录音一切正常。结果你是从五倒着数的。我这样理解对不对：过去有那么一段时间，也许现在还是一样——
倒计时的时候会跳过「五」这个词，因为在导弹的场景里，five 听起来太像 fire（开火），所以他们会念七、六、四、三、二、一、开火。我觉得用这个传说开场挺好。这是胡扯吗？我是在瞎说吗？我觉得如果人们知道六之后该是五，他们就会听到五，而不是开火。然后大概就是在等发射，而不是等开火。总之，是的，但我是个太空迷，倒计时数到零再点火，比正着数有意思多了——
因为正着数是没有尽头的，你最终会数到无穷。是啊，你想想，有意思的地方就在这儿——是 Bill Ackman 吧？就是那个做大量做空的人，对吧？对。反过来讲，如果你是做空者，你能赚的钱是有上限的；如果你是做多，那上限就是天空，取决于这家
公司是什么。而下限也同样有限。这也是真的，你能亏的钱同样是有限的。好，所以你做过的事情，履历非常杂。这话说得好听，确实。是的。换个说法，也许是「东游西荡」。你会怎么描述自己的背景？如果有人问你，讲讲你的故事吧，你是怎么走到今天这个位置的？电梯演讲版本是什么？电梯版就是：我父母都出生在希腊的莱斯沃斯岛，然后来到这里。
我出生在纽约，家里期望我成为医生。我生在六十年代，六十年代发生了两件事。第一件是阿波罗计划，阿波罗计划让我们看到今天什么是可能的。然后还有那部叫《星际迷航》的「科学纪录片」，它让我们看到人类要往哪里去。在阿波罗和《星际迷航》之间，我重度迷上了太空。我父母想让我当医生。我说，好的妈妈，好的爸爸，我要当宇航员。最后我两条路都走了。所以去了 MIT，主修分子遗传学、走预医路线。但晚上、周末、下午，我在学航空
航天工程；后来从医学院去了哈佛，答应过要把医学院念完，拿到了文凭，寄给我妈、我爸。然后我回到 MIT 学航空工程，在整个过程中我一直是个创业者，我意识到自己热爱从零开始做事。我喜欢创办公司。我把公司看作影响世界的手段。创业、创业者，就是那些找到又大又多汁的问题并把它解决掉的人。我最早的组织是大学里的一个非营利社团，叫 SEDS，全称是「太空探索与发展学生组织」。它后来长成了一个国际组织，我就是通过它认识了 Jeff Bezos。
他当时是普林斯顿分会的会长，后来我办了一所太空大学——国际太空大学，接着又创办了一家叫 Zero G 的公司，做失重抛物线飞行，然后是第一个面向私人太空飞行的 XPRIZE 奖。所以前二十年我是个太空迷，真的在做太空：一家火箭公司、一家卫星公司。
那是我创业生涯的前二十年。后来我读了 Ray Kurzweil 的一本书，叫《奇点临近》，这书真给我的人生来了个急转弯。Ray 是我的挚友、我的导师、我的合作者，我们一起创办过公司。Ray 在那本书里讲，指数型技术——计算、传感器、网络、AI、机器人、3D 打印、AR、VR、区块链、纳米技术——所有这些技术将实实在在地改变一切。这真的让我极度兴奋
地看向未来，于是我从太空转向另一个问题：如何用这些指数型技术去应对世界上最大的难题。XPRIZE 从一个只奖励私人太空飞行的单一奖项，变成了奖励解决世界最大问题的奖项。Ray 和我联合创办了奇点大学，核心就是教创业者和领导者如何去影响「十亿人级别」的问题。那是我接下来的十年、十五年，然后最近这十年我还在继续做这些事。我在太空上参与得没那么多了
以后我会回到太空，但只有当我兜里有几亿美元、能真正投进去的时候。因为太空不是穷人的游戏。最近这十年，我的重心真的放在长寿、健康寿命上。如何给你的人生加上 10 年、20 年、30 年健康的岁月？简单说，我创办了六七家健康与生物科技公司，有一个五亿美元的创投基金，三分之二投生物科技和长寿，三分之一投指数型技术，也写了几本书。这就是四分钟以内的极简总结。
这些项目有什么共同点？我的热情。我是被驱动的。我是一个被热情驱动的人。除非这件事能让我早上五点半就醒过来，否则我不做。所以我的热情在于宏大的挑战。就像：没有什么问题是我们解决不了的，对吧？我们可以打开太空边疆。
太空边疆是人类终极的命运。不管一千年后我们进化成什么样，我们都会回望人类不可逆地离开这颗星球的那一刻。指数型技术在解决十亿人级别的问题。我相信没有我们解决不了的问题。我从根本上相信这一点。我们有能力提升这颗星球上每一个男人、女人和孩子。而且我们会的。技术是那股把稀缺的东西变成丰盛的力量。这方面的例子我们可以举很多。而最大的挑战也带来最大的收益，没有什么收益比
给一个人几十年的健康寿命更大。哈佛、伦敦商学院和牛津做过一项研究，说如果给全球人口增加一年健康寿命，对全球经济来说价值 38 万亿美元。38 万亿美元。这是巨大的。所以这些事都是由我教的一个东西驱动的，叫做找到你的「宏大变革目标」，你的 MTP。我把它教给我指导的所有 CEO。我办了一个叫 Abundance 360 的项目，是一个全年制项目，面向 360 位创业者、CEO，线上还有大约 2500 位创业者
参与。总之，找到那个能让你醒来、支撑你走下去的 MTP，因为所有这些事都很难。真的很难。除非它由一种情绪能量驱动——那是你此生的召唤——否则你会在到达之前就放弃。你需要一个理由，让你能忍受它的艰难。它一定会艰难，一定会有东西挡在路上。而目标感，也就是你和你在做的事之间存在性的连接感，是远比一段「加油打气」式的激励
视频、吵人的摇滚乐、足够的咖啡因，或者干脆就是咬牙和决心，或者任何你最后依赖的东西都要好得多的激励因素。我很喜欢用「你早上醒来时是否热血沸腾」作为「你是否在做一件你在乎的事」的替代指标，因为这是最简单的启发式。你早上醒来，对面前这一天感到兴奋吗？或者就算这一天要开始了，就算是一连串背靠背的会议、各种乱七八糟的事，它还是不是挺酷的？
还是不是好玩？你在做的事。你觉得自己和它有连接吗？百分之百。我觉得，如果你人生里没有这个，你的任务就是去找它。如果你人生里没有这个，你的任务就是去找它。对吧？这最终是每个人都能拥有的。而且我认为今天正在上线的这些技术能帮到你，因为它们可以增强你。你可能没在学校里受过
追求你想要的那个梦想所需的教育，但最终你可以用一个 AI 副驾驶来让你做到。我们正在走向这样一个世界：那些枯燥、危险、肮脏、没人愿意干的活，会由机器人、AI 算法等等来完成。但那些真正想成为创作者、想成为创业者、想拥有一个梦想的人——你小时候想做什么？在世界告诉你「你做不到」之前，你想做什么？
我是说，那真的很神奇。Chris，你我很幸运，我们在做自己热爱的事。世界上很多地方没有这种奢侈，他们做的是为了把饭摆上桌、为了给家人弄到保险而能做的事。而我们要去改变这一点。这是提升人类的过程的一部分。所以你希望借助技术，把人从「不得不做的事」里解放出来，让他们能去做「想做的事」？是的。这也是我 2012 年和 Steven Kotler 写第一本书时的一个概念，书名叫《丰盛》。好朋友，文笔好，人真的很酷。
是的，他非常聪明。书叫《Abundance》，副标题是「未来比你想的更好」。我当时在主持 XPRIZE 基金会，他写过一篇关于我的文章，发在《连线》和《GQ》上。我记得当时想，这人写得真好，我很喜欢他的文字。我给他打电话说，你教我写作吧。我跟 Steven 上了写作课，然后我说，我真的很想哪天写一本书。
所以我就给他打了电话。那时奇点大学才第二年。丰盛这个理念是说，世界上没有真正稀缺的东西。我这么说是什么意思？人们谈水战争、水资源短缺。但现实是，水到处都是。我们住在一颗水星球上，对吧？
我们是一颗蓝绿色的星球，三分之二的表面被水覆盖。问题在于 97.5% 是咸水，2% 是冰，人类在争的是这星球上那半个百分点的淡水。但水就在那儿，只是不是可用的形态。而在技术层面，我们正准备推出一个一亿美元的节能海水淡化奖。
我们办过一个从大气中取水的奖项，把水从空气里抽出来。有些技术能让水在任何地方都变得丰盛。能源也是：我们曾经在海上捕杀鲸鱼取鲸油，用来点亮夜晚读书；然后我们凿开山体挖煤；然后我们往海里钻几千米取石油和天然气。但地球从太阳获得的能量，是我们作为一个物种所消耗的 8000 倍。能量就在那儿，只是不是可用的形态。所以我们一次又一次看到同样的事。这个理念就是：技术把稀缺的东西变成丰盛，一次又一次，对吧？Google 上信息的获取是丰盛的，我们蜂窝网络上的通信是丰盛的
所以我不认为有什么东西是真正稀缺的。我的使命之一，就是帮助人们看到这种丰盛心态。Michael Malice 是一位文化评论者、播客主、作家。他刚出了一本书叫《The White Pill》。这周我和他坐下来聊了这个。他目前正在猛烈抨击一种犬儒主义文化
他这么称呼它——那些人告诉你，这不会变好，不可能变好，事情一直都是这样，坏人永远会赢。他用的方式有点不一样。他用 300 页的篇幅，用令人不适的细节描述了苏联时代俄罗斯最恶劣的罪行、乌克兰的、罗马尼亚发生过的事：饥荒、监狱、古拉格、虐待、裙带关系，一切。然后他在书的结尾说，看看发生了什么——坏人最后没有赢，柏林墙基本上是一夜之间倒掉的。然后他继续堆上许许多多这样的例子。但我觉得，仍然存在一种弥漫的犬儒主义文化。
确实有。我有点……我知道是谁造成的。你什么意思？是谁造成的？是新闻媒体。就是我叫的「危机新闻网络」，你知道，CNN，或者……我不知道，给 Fox 编个好缩写。现实是，我们的大脑演化出来就是去找坏消息的，对吧？
因为十万年前，地上的一道弯弯的东西，可能是一根树枝，也可能是一条蛇；树叶的沙沙声，可能不是风，而是一头狮子。你要是漏掉了，你就死了。所以我们大脑颞叶里演化出一块古老的部分，叫杏仁核，我们所有的感官输入——眼睛、耳朵、触觉等等——最先到的就是那里，
而你的杏仁核一旦察觉到任何潜在危险，就把你置于红色警报状态。正因为如此，我们对负面新闻的注意力是对正面新闻的十倍。而因为新闻媒体的生意是什么？是把广告主送到我们的眼球面前。所以我们对负面新闻的注意力是正面新闻的十倍。所以他们喂给我们的就是这个。不停地，我们一遍又一遍又一遍又一遍地在客厅里看到每一桩谋杀案，每
个腐败的政客、这颗星球上的每一个问题。我不是说那不是真的。我是说，它不成比例地偏向负面那一侧。世界上有那么多了不起的事情正在发生，我们从来听不到、也从来看不到。所以，你给我多少钱我都不去看新闻。奇怪的是，你看看社交媒体，它看起来像一支国家的增援部队、一支主流媒体的增援部队，里面塞满了轻信的志愿者——那些选择自己生产自己的犬儒故事、再把它们发出去的人。而最早的那个推手，可能本来就是主流媒体。不过我这里有一项很棒的研究，我觉得你会喜欢。
2013 年的波士顿马拉松爆炸案，2012 年的波士顿马拉松。有一项研究比较了两组人。第一组是真正参赛的跑者，第二组是看了六小时以上关于这场比赛新闻报道的人。看了六小时以上新闻的人，表现出的创伤后应激障碍和情绪创伤的迹象，比那些真正在场、真正参与其中的人还要多。是啊，所以听着，如果你在听这期节目，考虑一下把每周的 10 个、20 个小时买回来：关掉电视，别读报纸。给你真正在乎的事情设置几个 Google 提醒就行。
如果世界上真的发生了你需要知道的事，相信我，你的朋友会告诉你，把控制权拿回来。别让某个编辑、某个新闻编辑部——一遍又一遍用这种反乌托邦的心态给你看每一桩谋杀案——毁掉你的一天。所以我教的一件事，对吧？我对此非常有热情，就是：你的心态就是一切，对吧？我在 Abundance 360 讲这个。我现在手上就有一些免费的项目，帮人做心态方面的教练。如果我问你，造就 Steve Jobs、Elon Musk，还有圣雄甘地，或者任何你觉得了不起的领袖，最重要的因素是什么？是什么让他们成功？是他们拥有的钱、他们拥有的技术、他们拥有的人脉，还是他们的
心态？最重要的是什么？我想多数人会同意，是心态。你把一切都拿走，但保留他们的心态，他们还是能重新获得某种程度的成功。如果你的心态是你拥有的最重要的东西，那么你拥有的是什么心态？你从哪儿得来的？你想要什么样的心态？
以及你打算怎么塑造它？我们大多数人的心态是继承来的——从父母那里继承，从一起混的人那里继承，但我们不会花时间去塑造自己主动的心态。我认为这是一个真正的挑战。所以我教的内容集中在五种心态上。第一种是丰盛心态，它会改变一切。如果你到处看到的是丰盛而不是稀缺，
你就更可能去和人合作、去给予并得到回报。第二种是指数型心态，理解指数型技术发展得有多快，理解我们可以在五年内而不是二十年、十年内，改变一整个行业。我关注的长寿心态是：我们能够给自己的人生增加 10 年、20 年、30 年健康的岁月。而在这段时间里，科学还在做更多的事，把我们的生命再往前延伸。
所以今天投资你的健康是值得的，这样你才能为那些延长做好准备。然后是登月心态：在别人都只做 10% 提升的地方，你真正允许自己去做大十倍。最后是好奇心心态，它为前面这一切提供养分。所以我认为心态——我会守护我的心态。我用我看什么、我读什么、我和谁混来守护它。我认为这是今天创业者最重要的东西之一。说到怎么把它应用起来、真正落实到具体的练习上，
谈心态是一回事。你知道，「去看到你生活里的丰盛」「别再刷媒体了」。这些都是根深蒂固的习惯。它们不仅是根深蒂固的习惯，而且是很大程度上我们看不见的习惯。我知道如果那儿有块饼干，我能观察到我的手伸过去、饼干进到我嘴里、被我吃掉，然后我为自己感到羞愧，对吧？而说到心态，它要飘忽得多、软得多、也更看不见。它不会以同样的方式把我们激起来。有人听完会说，丰盛心态听起来太棒了。
我想往前走一步。我想做出改变。哪些步骤带来的差别最大？好。这里有个挺有意思的思考方式。除非你住在石头底下，否则你肯定看到过 GPT-3、ChatGPT 以及所有这些神经网络 AI 系统的崛起。而结果发现，我们的大脑就是一个神经网络，对吧？而你训练一个 AI、一个神经网络的方式，就像那个非常有名的
例子：就像 Google 做的那样，你给它看一个又一个又一个猫的视频，它就开始认出猫是什么。这就是把数据集喂给神经网络，数据集训练神经网络。而我们的大脑就是神经网络。所以如果你在看——我再用我最喜欢的例子——如果你一遍又一遍又一遍地看那个危机新闻网络，你的大脑就会被接线成一种创伤后应激的状态。它会被接线成预期负面。你看到某个东西，它就会吓到你。
哪怕它可能一点也不可怕，对吧？你听到树叶沙沙响，那是风，但你以为是有人拿着狙击枪。所以，你读什么、你看什么、你和谁混，都在训练你的神经网络，对吧？那是你放进来的一切数据。关键在于：你怎么训练你自己？
而取决于你的神经网络是怎么训练的——再说一次，你听的播客，比如我们现在这个——当你遇到一个机会、一场对话，你可以把它染成负面，也可以染成正面。而那是一个基于你心态的默认机制。所以我其实有一个 30 天心态训练营，是免费的。你可以搜「30-day mindset bootcamp」，或者去 dmandis.com，在那儿能找到。它是一步一步一步来的。我教这个的时候，我的工作是给你不可否认的、压倒性的证据，证明这个世界多么非凡，证明它在每一个层面上都变得越来越好、越来越好、越来越好，
以此对抗那些反乌托邦的新闻。然后我还会建议你：读书、听播客、摄入那些会塑造你心智的信息。我创办国际太空大学的时候，我永远忘不了——我和我的联合创始人 Todd Hawley 在同一个房间里，两张桌子面对面。他开玩笑，在自己身后贴了一张墨菲定律。
正对着我的桌子，墨菲定律说的是：凡是可能出错的事，就一定会出错。我说，我讨厌这个。我一直说，把它撕下来，他就是不撕，就为了烦我。所以我有一块白板，我讨厌这个，我一直说，就把它撕下来，他就是不撕，就为了烦我。所以我有一块白板，我在上面写：凡是可能出错的事，就把它修好，去他的墨菲，对吧？那就是对这种心态的一次翻转。后来我在那里面创造了 32 条不同的「彼得定律」，比如：当你有选择时，两个都要；从最高处开始，再往下走。但是
关键在于改变你思考的方式。可以说，这是一个柔道动作。里根上台的时候，有人告诉他，苏联时代会继续下去，世界现在就是这个样子，你会有一场永久性的军备竞赛、不断升级的核威胁，我们得学会绕着这个来运作。他说，我有另一个想法。有些人可能觉得我的计划太简单，甚至过于简单化。我们赢，他们输。那就是他的计划。
这和白板上写那句话是一回事。我想是的。是啊，很好。他做得好。所以你这里提到的是，你可以给人相对不可否认的证据，关于气候相关死亡人数的下降、儿童死亡率的上升——上升什么？儿童死亡率的下降。对，抱歉。
等等等等。对。一个已经吸足了犬儒心态的人会说，是啊，那是给他们看的，那是外面的事，那是别人的事。对我来说，生活好像不是那样运转的。我有某某某理由，
理由，说事实不是这样。那如果一个人已经把自己加固在一个无助的受害者心态里，或者加固在内在的稀缺感里呢？我认为最终任何人都可以用意志把自己推向死亡，只要他们愿意，也可以把自己推入那种心态。我认为你必须站起来，走到更好的地方去，也就是去和那些看世界的方式和你不同的人待在一起。有句老话：你是你花时间最多的五个人的平均值。
如果你超重，就和瘦的人待在一起。如果你身材还行，就和身材好、状态好的人待在一起。对。如果你觉得这世界正在一路滑向地狱，如果可能的话，去找那些认为世界很了不起、认为现在是有史以来活着最非凡的时代的人，加入那些对话。当然，你得有动力去做这件事。而且得有东西踢你一脚。
也许是你会跌到谷底，也许是你的丈夫、妻子、男朋友、女朋友、你的父母，不管是哪种情况。但这是可能的。我是说，我写《丰盛》就是为了这个目的，那就是《丰盛》背后的故事：我们看每一个领域如何从稀缺走向丰盛——食物、水、能源、医疗、教育、学习。这个故事在过去 11 年里，在每一个层面都变得强得不可思议。
你知道，唯一还算有挑战的领域是环境，但即便是那里，也正有一场非凡的技术海啸涌来，支持那种改变和那种修复。说到你现在特别着迷的长寿和健康——是的。我想我们都同意，人的生命在某种意义上已经被「超频」了一点：我们现在活到的年龄基本上是前所未有的。我们的身体在很大程度上不知道该怎么办。当它们到了这种年龄——我们并不是被设计成活到 1890 年那样岁数的——你知道，有百岁老人，有人活过一百岁，这太疯狂了。绝对疯狂。
那么既然如此，我们还有什么希望继续延长一个已经被超频过的东西？这是个好问题。我给你几个想法。你说得对。我们的身体从来就不是被设计成活过 30 岁的。我就用这个数字。你知道，十万年前，早期原始人类在 12、13 岁开始青春期。到你 13、14 岁的时候，你已经怀孕了。到你 26、27、28 岁的时候，你已经当上祖父母了。
而在食物到处丰盛之前，在麦当劳和全食超市存在之前，如果你想延续物种，你最不想做的事就是从你孙辈的嘴里抢食物。所以你就死了。在繁殖之后，从来没有任何选择压力让我们活得更久。所以，非常对。人类平均寿命曾经是二十几岁末，然后一百年前是三十几岁末，
进入四十多岁，然后现在增长到——可以说是——那么一百年前是三十多岁到四十多岁？是三十几岁末到四十年代初，对。你有没有概念，如果把这个算式里五岁以下的死亡去掉，会发生什么？会上升。是的。毫无疑问。
那是平均寿命。但真正大幅提升它的是更好的卫生条件、抗生素、更好的热量摄入，以及所有这些东西。所以那是第一点。第二点是，这颗星球上有些物种——弓头鲸能活 200 年，格陵兰鲨能活 500 年。我记得我在医学院的时候问过这个问题：如果它们能活那么久，为什么我们不能？我说，这要么是硬件问题，要么是软件问题。
而我清楚地知道，就在这十年，我们会弄明白它的根本原因。所以，仅仅因为我们从来没有被设计成活过生育年龄，并不意味着这些系统不能被重新设计成那样。所以我现在在做的工作、我用我的基金资助的工作、我们通过 XPRIZE 和我的几家公司推进的工作，以及我支持的像 George Church 和 David Sinclair 这样的顶尖思想者的工作，核心都是这个问题：我们如何稳定地活到 100 到 120 岁？然后，我们是否真的能再往前走？我们能活到 150 岁吗？所以我不认为答案是不可能。
我认为我们会做到。我认为 AI 会让我们理解那 32 亿个字母，以及那里到底在发生什么。我认为正在上线的量子技术，在这十年里会是那记大推力。它会帮我们非常细致地理解正在发生的事、理解这个模型、理解人类的生命形态。另一件非常有意思、值得注意的事是：我们从母亲和父亲那里各有 32 亿个字母。而这个基因组在你出生时就已经定下来了。
你 20 岁的时候、40 岁的时候、40 岁的时候、80 岁的时候、100 岁的时候，都是完全一样的基因组。那么，如果你拿到的是同一套指令集，为什么你看起来不一样？因为那不是你的基因组。是哪些基因开着、哪些基因关着。是你的表观基因组。是对那场基因交响乐的控制。
随着我们变老，我们会积累一定量的 DNA 损伤，这是真的。但真正出错的是基因的沉默——错的基因开着，对的基因关着。所以现在真正令人兴奋的工作是表观遗传重编程。我们能把时钟拨回去吗？在动物模型和人类细胞模型里，我们已经做到了。所以对我来说，我在尽一切可能保持最好的状态，并支持推动这项研究向前，因为我认为我们可以给自己的人生加上健康的几十年。而那些健康的几十年，又会为更多的几十年带来概率优势
——科学与技术的突破，会给我们的生命再加上几十年。这个概念叫「长寿逃逸速度」，我们拭目以待。我认为直到这十年为止，你每出生一代人，平均能多得到大约八年。我想，是的，这个数字一直是每年
四分之一年。在新冠那几年，也就是最近两年，我们看到了一些倒退。而新冠之后会很有意思：我们是保持现状，还是回到那种状态？假设我们不再注入任何新的基因编辑、CRISPR，你知道，怎么说呢，像幂律式的进步。你认为大概的——我这个词用得很松——不是真正的极限，或者真正的极限，是多少？好。听着，我们从历史知道，那些极其罕见的、
最长寿的个体是 120、121、122、123 岁，我想那是有准确记录的最长寿的人。然后我们有超级百岁老人，也就是活到 105 岁的人。普通人和超级百岁老人之间的差别，就是健康寿命和寿命之间的差别。
所以你可以一百岁时坐在轮椅里、流着口水、脑子一片空白地活着，也可以一百岁时打高尔夫、每天去上班、是一个敏锐的、还在贡献的人——这就是健康寿命与寿命的区别。而在超级百岁老人身上……普通人会有一段健康
寿命到 65 岁，然后从 65 到 80 缓慢下降，然后死掉。超级百岁老人，比如说，可能有 15 年的病痛、酸痛、来回进出医院、感觉不好、享受不了生活、被迫退休。超级百岁老人可能有 95 年极好的健康，然后在两年疾病里像掉下悬崖一样，然后去世。所以目标是尽可能延长健康寿命。你知道，这很好。而我认为这靠运动、靠睡眠、靠饮食、靠心态、靠不因为蠢事而死，是可能的。我给你几个例子，因为我觉得它们很重要。饮食。我现在每年都和我的 Abundance 360
小组一起做。我做一个 22 天无糖挑战。我们有一个 WhatsApp 群，现在有 150 人在里面，大家分享自己在吃什么、在做什么。22 天里，你不吃碳水、不吃糖、不吃高升糖的东西。而且一群人一起走过这个过程，效果是天壤之别。但结果发现，在饮食上，如果你只做一件事，那就是去掉高升糖指数的食物，尤其是糖。糖对身体的毒。
它是神经毒素，是心血管毒素，而且它就是——我们从来没演化到能处理它，对吧？一千年前、十万年前，甘蔗都不在我们饮食里。所以它是促炎的。这就是饮食，也是最简单的。你知道，我吃地中海饮食。我会摄入足够的蛋白质，努力维持肌肉。
第二件事是运动。我认为肌肉量是身体里最重要的要素之一，它与长寿的相关性最高。所以我会努力每天走到 7000 步，最低 7000，目标 1 万步，然后每周尽量做两三次训练。睡眠，我很清楚每天八小时睡眠是我的目标。我在医学院的时候，曾经为只睡五小时而自豪。现在我为自己在 Oura 戒指上睡够八小时而自豪。那是被追踪到的八小时，所以大概实际在床上接近八个半、九个小时，对吧？是的。我通常九点半上床，最晚五点三十六起床。
我知道。那么这种情况下，你的睡眠效率一定非常高？是的，是的。我入睡非常容易，这方面我很幸运。不过，你知道，睡眠方面有一大堆窍门。我用一个我很喜欢的眼罩，我很依赖眼罩。我有一条降温毯。
我把室温设在 65 华氏度。睡前最后几个小时我不吃东西。都是些基本的东西。有一本很好的书叫《我们为什么睡觉》，非常棒。然后，「不因为蠢事而死」非常重要。这话是开玩笑说的，但我们很少有人知道自己身体里到底在发生什么。比如我问你：你知道你身体里没有任何你需要知道、而你还不知道、你会担心的事吗？你说，我感觉挺好的。但事实是：身体极其擅长隐藏问题。
比如，你不会因为一些疼痛酸痛就去看医生，直到它是三期或四期癌症。如果你有帕金森病，震颤要等到 70% 的神经元都没了才会出现。所以我创办了一家公司，叫 Fountain Life。它现在在四个中心运营，我们正在扩展到全球 20 个中心。我们做的——事实上，我今晚、或者明天要去佛罗里达的那不勒斯，我们的旗舰中心在那儿，去做我的年度「上传」。所以我会去那儿。大概五个小时。
是一次全身 MRI。从头到脚，脑成像、脑血流。我做一次冠脉 CT，用 AI 叠加去查软斑块。不是钙化斑块——软斑块才是能要你命的东西。还有 DEXA 骨密度扫描、基因组检测、Grail 癌症检测。总之，150 GB 的数据。那次扫描之后，我身体里每一个角落、每一条缝隙里在发生什么，我都清楚。我做这个已经八年了，我有一条基线，我在找任何变化。
总有一天，会有事情发生，它会显示出来。但我会在零期或一期就抓到它，那时是最有可能做点什么的时机。你多久做一次？一年一次。然后 Fountain Life 的项目，就是 FountainLife.com，是一年一次「上传」，然后每季度一次后续血检。它真的是你健康的受托人。
Fountain Life 的一部分是最先进的诊断，另一半是最先进的治疗。我们在全世界寻找任何突破、任何新科学、任何能延长个体健康寿命的新技术，然后把它提供给 Fountain Life 的中心。所以我喜欢说：听着，你对自己车里在发生什么，比对你自己身体里在发生什么知道得更多。
所以如果你负担得起——它不便宜，一年两万美元，但你会同时得到一位专属医生。去年我们为了让更多人能用上，做了一件事：推出了 Fountain Health 保险。Fountain Health 面向 50 人以上的公司。你为员工付现有医保的同样的钱，Fountain Health 免费提供所有检测。
我们的使命是在疾病开始的时候发现它，那时处理起来便宜，而不是到最后，那时很贵。我听你说过，这不叫医疗照护，这叫疾病照护。是的，这很荒谬，对吧？我讨厌这个事实：健康保险是在你生病之后才付钱给你；人寿保险是在你死了之后才付钱给你的孩子；火灾保险是在你的房子烧了之后才赔你。人寿保险是在你死了之后才付钱给你的孩子，对吧？
火灾保险是在你的房子烧了之后才赔你。这很扭曲。是啊。说到一些……怎么说呢，前沿的治疗。我一个月后要去哥伦比亚，去那边做一些干细胞治疗。你目前的经验是什么？我还没在哥伦比亚这个国家做过。
对，没错。好，那是 versus 哥伦比亚大学。是的，是，是哥伦比亚大学的。啊，对。我要去麦德林。我该期待什么？你在那方面有什么经验？那我们来说说干细胞。不幸的是，干细胞治疗——外源性干细胞，来自新生儿胎盘或脐带血的干细胞——在美国不能合法施用。它们没有得到 FDA 批准。所以我在这里做个转介。对。所以我们会把人送到哥斯达黎加的一家机构，通常是这样。他们也在哥伦比亚、在墨西哥、在巴拿马。所以听着，我们的身体在出生时，每个组织里都有干细胞。
而那些干细胞是那些组织的再生引擎、是必需的引擎，对吧？所以你皮肤里的干细胞在补充皮肤，你肌肉里、脑子里、肾脏里、肝脏里、脂肪里的干细胞在补充那些器官和组织。问题在于，再说一次，因为我们从来没演化到能活过 30 岁，随着我们变老，干细胞数量会减少 100 倍、甚至 1000 倍。问题是：你能补充它们吗？你能让干细胞群恢复年轻、再生吗？所以你信不信，我第一批干细胞治疗就在这个春天。
我一直在用外泌体，那是干细胞释放出来的信息包。但我还在做的另一件事是提取我自己的干细胞——脂肪干细胞和骨髓干细胞——把它们储存起来，供未来输注。我有成千上万的朋友做过这个，我想人们的反应从「我什么都没感觉到」到「太神奇了，我焕然一新、重获活力」都有。所以这件事对每个人并不一致。我认为干细胞通常会迁移到有损伤、需要修复的地方，不管是关节还是肌肉。
我认为我们会在干细胞上学到很多，而干细胞减少 100 到 1000 倍，是衰老的标志之一，我认为让它恢复年轻是可能的。说到你用来延长寿命的那一整套工具：饮食、睡眠、运动、别做蠢事、心态。
是。你为什么不提阳光、热暴露或者冷暴露？为什么它们在你这里不算主要因素？算的。所以我每天早上洗冷水澡。我先洗热水澡，然后把水调到冰冷，能坚持多久就坚持多久。我只是没有装冷水浸泡的设备，但我很喜欢。
等等，它们很重要，是重要的一部分。我只是需要把它纳入我现在的生活环境，而我还没做。但只要能做，我一定做。我确实在吃一大堆不同的补剂和药物。我不想，你知道，行医。我只能说我做什么，对吧？我每天吃大约一克二甲双胍，它能降低血糖水平。我补充睾酮，把它提到最佳水平。
我现在在吃 6 克——6 毫克雷帕霉素，然后还有一大堆补剂。再说一次，我想在我的 DMandis.com 上，我所有的长寿方案、我在做的一切都能在上面找到。说到你在睾酮替代疗法上的补剂使用，我读到也听到过一些担忧，说更高的睾酮水平与更低的长寿相关。治疗剂量的睾酮替代疗法可能缩短寿命，这对你来说是个担心吗？我没有，我没看到那样的科学证据；而且我不是——我基本上只是补到正常水平，我不想补到超正常水平。而且，你知道，有意思的是，人体以及我们的生物化学、我们的
细胞化学的复杂程度是非凡的。而即将到来的一件事，终于是有足够的数据科学可以去看一切。看所有——我们有这 150 GB 的数据，覆盖所有经历过 Abundance 360 的会员，我们知道他们在吃什么，我们知道他们的主诉是什么，我们什么都知道。而从这些数据里会浮现出来的，是相关性。
比如针对这种基因状况、针对这些补剂。现在还处在早期，但接下来的十年会非常惊人。那就是你说的长寿逃逸速度。守住它，让你的健康尽可能好，因为在未来某个时刻，我们能够做到你多活一年，我们就多给你加一年以上。有一件事我很有兴趣——看你的饮食方式，植物占比很高，很地中海——你怎么把这两个圈画到一起：原始饮食和纯肉饮食社群那么流行，那么多人把它当作美德来推崇，而你的观点是大幅偏向植物，而且实际上相当大幅度地减少
红肉。所以我尽量多吃鱼，尽量多吃鸡蛋。所以我相信高蛋白摄入，但也相信高植物摄入。我避开红肉。这不代表我偶尔不吃点培根、不吃点猪肉。有句希腊老话，我爸以前常说，意思是「凡事有度」。所以我大幅偏向——我猛攻蔬菜，对吧，然后浇上橄榄油，任何能浇橄榄油的东西我都浇。
像个地道的希腊人，老兄。是啊，地道的希腊人，对。只要有得选，我会尽量吃三文鱼，一天吃三四个鸡蛋。所以，你知道，现实是：所有饮食都不是为所有人设计的。你的族裔背景确实会影响什么饮食适合你。而我认为我们现在正在发现的另一件事是，你的微生物组在一切事情里都扮演着巨大的角色。
再说一次，每次我们了解到微生物组里的某个东西，都会想，天啊，这是从哪儿来的？太疯狂了。我们正在收集数据。总之，我在做那些我认为能给我最好机会的事，我感觉自己状态更好、精力更多，也更有那种想要出去、在这个宇宙里留下我的印记的渴望，
比我以前任何时候都更多。这很棒。而我的目标是——我 61 岁。我能把这种状态再保持 30 年吗？在这 30 年的技术变革里，如果那段时间我们没有再加上 30 年，我会非常震惊。我知道你在用 Athletic Greens，
我也用了很久。你是要弯下腰把它拿出来——在这儿，在这儿，旅行装。我读到过一件——再说一次，这是从我们社群里的原始饮食／纯肉饮食那一派出来的——就是担心绿叶菜吃过量。如果我能一直吃到位，我最喜欢的蔬菜会是菠菜。对，我是说绿叶菜，就是很好。但草酸盐，我说的是这个吧？对。
而 Athletic Greens 这类东西是高度浓缩的、把这类东西很强效地送进去。我该多担心草酸盐？我能告诉我那些拿这事戳我的朋友，让他们走开吗？如果我有真正的知识，我会给你，但我没有。所以最好什么都别说。我会去研究一下，但我喜欢这个产品，它帮我度过清晨的空腹期。底线是——我认为你也把它当作一个很好的启发式——你感觉怎么样？你感觉更好。
我今天早上刚做了第一次由 Marek Health 做的完整血液检测，这意味着我必须停止任何含生物素的东西，因为那有时会让结果失真。我之前连生物素是什么都不知道，但我大概没用 Athletic Greens——事实上我没用，因为我在家，而在英国那边已经吃完了，我肯定有两周没用了。我感觉没那么好。
我的消化感觉没那么好。我能感觉到有什么地方不太对。然后我今天必须做那件事，等这事一过，我就能重新吃回去了。这跟你吃一些糟糕的快餐是一样的，在高速公路服务区那种。你吃完之后感觉怎么样？
你大概知道，你也知道。是啊，然后你会后悔吃了它。对，正在发生的事情之一是——间歇性断食的好处之一，以及吃点清淡、能量密度高、有活力的东西的好处，就是它不会把你大脑里的血都拉到消化道去，你知道，那样你就会觉得迟钝、发懒。好处之一是，我记得我第一次开始做间歇性断食，
一直到下午一点左右才吃，我精力旺盛得像在墙上弹来弹去。我想，这太疯狂了。我为什么精力这么多？那是因为如果你吃一顿很重的早餐，血就会被拉到消化道去。而且你的系统在想：你需要专注在这里，我们可能得四处找一头羚羊，
或者得留意一丛好灌木。绝对是这样。是啊，这真的很有意思，老兄。我很享受采取一种更——我这人特别「健身兄弟」，对吧？我进入健康健身世界，是因为小时候打一项运动，水平还挺高，一直到 18 岁左右。然后一上大学，我想做的就只是看起来肌肉发达。所以为了——而那正是那个开端，
正是在「只要符合你的宏量营养素」那场运动的绝对浪尖上：只要你吃的东西符合你需要的宏量营养素配比，你可以吃小熊软糖和芝士蛋糕还练出线条。微量营养素？那有点逊，没人在乎，那是胆小鬼才管的。你不需要在乎阳光，你不需要在乎——那是最交易化的一种健康观，对吧？
有一个「被优化过的」——你知道，我那副好看的体格，这也说明了很多：你可以外表看起来绝对出色。而且，我是说，我当时二十几岁，那意味着你大概什么都能干。但现在，你知道，我 34 岁了，我是真的更在意这些了。我会想：我每天走多少步？每餐之后我会不会去散一小会儿步来改善胰岛素敏感性？我接触多少阳光？我在自然里待多久？我得到足够的热了吗？我得到足够的冷了吗？我的水摄入怎么样？不只是我喝多少，还有我喝的
水的质量怎么样？我们客厅里刚到一个反渗透滤水器，我很期待开始用。叮、叮、叮，一路往下。那个反渗透也是主要针对水的吗？是的。你用什么？你用 aquatru 还是别的什么？是我们装进房子里的一套系统，所以。
哦，你是直接接到管道上的。那，是啊，是啊，那绝对很棒。我的意思是，我觉得主要是我的年龄——我当时所处的年龄，刚好和大部分这些发展同步。给我的感觉是，人们开始谈论我开始做的那些事的时候，正好也是我需要开始做它们的时候。这可能只是因为一旦你开始寻找这类东西，它就会出现。但确实，这股转向阳光、热、冷的推力，是一种更整体的健康观，
你知道，那就是：你需要看起来好，但你也需要真正运转得好。如果你里面在崩坏，外面却在发亮，那没多大用。是啊，当然。而且记住，现在是有史以来活着最非凡的时代。唯一比现在更令人兴奋的时代是明天。就像你想看起来好、想得清楚、动得好、能享受前方的生命。我一个朋友说，你要一个比你的过去更大的未来。如果你有那个，你就会活进那个非凡的未来里。如果有一堆头条式的东西，你希望能告诉人们别再
为了长寿而停止摄入或者停止去做，哪些是最大的浪费、根本不改变结果，你希望人们不要再去关注的？我先说一个：别把时间浪费在看新闻上。对你放进脑子里的东西变得挑剔。这是一个非凡的时代。所以守护好那些最能塑造你神经网络的东西。在食物方面，就是去掉汽水，果汁更是疯了一样，但核心是含糖的东西和碳水。
你能减少葡萄糖摄入吗？我想我对无糖饮料也有意见？你知道，无糖饮料里的磷酸，所以我不喝。听着，我可能一年喝一罐零度可乐，但不是那种——你知道，关键不是任何单一的一件事，而是做几个小的：别想着什么都做，就在这些领域里做几个小的改变。我认为睡眠是人们能做的最大改变之一，它会改变一切，因为它给你供能。所以没有别的了，没有别的「别再做」的清单了。
Peter，你介意吗——女士们先生们，如果人们想跟进你做的事情，他们该去哪儿？当然。我的播客叫《Moonshots and Mindsets》。它真的深入聚焦在所有这些领域。我在 Twitter 和 Instagram 上都是 PeterDiamandis。然后 dmandis.com 上有我所有的博客，以及我提供给人们的所有工具和产品。所以听着，我的使命是激励并引导创业者去创造一个充满希望、丰盛
而有吸引力的未来。这就是我热爱做的事。Chris，非常感谢你今天请我来。冒犯了，冒犯了。