Jay Morton: 培养特种部队心态 - 杰伊·莫顿
Developing A Special Forces Mindset - Jay Morton - #246
Guests: Jay Morton
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哦，播客世界里的各位，你们好，欢迎回来。今天的嘉宾不是别人，正是杰伊·莫顿（Jay Morton），前英国特种空勤团（SAS）队员，两次登顶珠峰。今天请他来聊他的新书《士兵》（Soldier）。成为一名士兵，意味着要应对恐惧、承受压力，并以卓越的水准去执行。SAS 是精英中的精英，今天我们一起来学杰伊 14 年职业生涯里的关键经验。所以你可以期待听到：幽默怎样帮人面对恐惧，爬珠峰是不是比 SAS 的选拔流程更难，
杰伊参与过的最酷的一次行动，怎样像士兵一样抓住机会，以及更多内容。但现在，该请出睿智又出色的杰伊·莫顿了。女士们先生们，欢迎回来。和我一起的是杰伊·莫顿。杰伊，欢迎来到节目。克里斯，你状态不错啊。挺好的。我在迪拜，怎么可能不好？我得跟 YouTube 上所有看着的人坦白一句。对，我穿着背心。对，我今天晒到了一点太阳。就一点点，只是有点发红，对吧？可我已经大概六个月没见过阳光了。所以饶了我吧。还有，杰伊，你现在是平衡在我酒店房间里一个翻过来的垃圾桶上。而且我这是用漫游流量把手机当热点之后在录。
天知道这要花多少钱，但绝对太值了。所以非常感谢你来做客，兄弟。小事一桩。你永远看不到背景里有什么，对吧？你那边是什么样？我这边也一样，兄弟。就是你得把手机架稳
还有背景里的一切。所以，对，完全是混乱现场。就是一档很普通的节目。你是那种偏红发的人，所以在太阳底下不太行。你看，我父母都是红头发，但幸好我觉得我没完全继承他们的皮肤。不过你说得完全对，兄弟。你要是从临冬城来的，就晒不黑。晒不黑。没错。你只会晒白。你就是会晒白。对，这刚好能把我引到温度这个话题上。也刚好能把我引到我想问的这件事上：到底哪个更难，
是特种部队的选拔流程，还是两次登顶珠峰。我得说，是爬珠峰。我得说，爬珠峰更难。选拔呢，你知道，六个月，一次完整的选拔感觉就是，它被拉长到六个月，对吧。而且你一开始的时候，本身已经是个有经验的老兵了，比如我，我已经去过一次伊拉克、两次阿富汗。所以你几乎到了那个阶段，你想证明自己是个真正的士兵。我当时，你知道，24 岁，满是睾酮。所以你跟一群其他小伙子一起去参加选拔，你们全都是，你知道，你们
你们有这种统一的目标，你们都在努力，都在同时朝同一个方向去。我其实正是因为这一点而享受选拔。因为你遇到，你知道，你最后，你一开始大概有 150、170 个人。头三周之后，你就掉到 50 人左右。然后再过六周，你就掉到大概 20、25 人。
而这 20、25 个人都经历过彻底的狗屎。所以你最后会形成这种极其紧密的纽带，你们都非常亲近、非常合拍，然后你走到六个月选拔的终点。你会被授予你的稳定腰带和贝雷帽，你会被人拍张照，站在钟楼旁边。你跟每个人握手，然后你就消失，去你要去的那个团、那个中队。然后第二天，你就等于按成年人的规矩被扔进这一摊里。
被扔进队伍里，结束了。对，我记得，我记得第一天报到。我当时 24 岁，通过选拔算是相当年轻的年纪。而我小队里其他那些人，基本上，我是说有些人快 40 岁了。所以一个 24 岁的人，就这么进了这个满是 40 岁人的 SAS 小队，甚至包括那个比我早两年进来的人。
他大概比我早两三年。他们全都是大块头，那种灰白头发、手特别大的大汉。手特别大。你知道，我们当时有个比利，是当时的高级军士之一。他像个，嗯，以前从伦敦出来的那种足球流氓，满身都是那种土气的纹身，手臂上还有火焰之类的图案。非常热情。呃，对，我们第一次拉练其实去了挪威，结果我最后
整六周都跟他住一个帐篷。所以我们处得挺好。过一阵子就非常亲密了，对。对。结果发现，他是那儿最好的人。太棒了，兄弟。对。那这跟珠峰又怎么联系上的？对。珠峰这个东西，珠峰其实有个很大的，对有些人来说是个很大的误解。因为很多人觉得，既然上去的人这么多、上去的人层次这么高，那这事肯定很容易。
而我作为一个这辈子干过不少难事的人来讲，珠峰绝不是一件轻松的事。它只是恰好会吸引那些付得起钱的人。它的价码非常高。所以它吸引的是某一层次的人，山上确实会有很多很多杂质一样的人，这让它的名声不太好。但珠峰更在于，它是六周在海拔上生活。你想想，海拔基本上就是在抽走你的能量。你在海平面站起来走 10 米，没问题，对吧？
你根本不会去想。但如果你在，你知道，六七千米的高空，站起来走 10 米，你要走两步、停下来喘气，再走两步、停下来喘气。所以你在海平面认为轻松的一切，难度都被放大了，你爬得越高越是这样，到了冲顶那天，
当你，如果你想想你的冲顶，为了给你描绘一下它有多严酷。你作为客户，上到大本营，做一次适应海拔，花五六天，然后再下来，在大本营休息，大本营在 5600 米，然后你就坐在那儿看天气窗口。夏季总会有一个天气窗口，晴空，你知道，风最小。
有时候会有两个窗口，三个就很少见。所以这就是在各种天气系统之间做平衡，还要跟各营地里那些人聊，搞清楚到底什么情况。因为你已经投入了这么多时间，对吧？你投入了最近三周在海拔上生活、吃
垃圾食物，你知道，每天早上往地上的一个洞里拉屎。一个冻住的地洞。冻住的，就像上了发条一样，每天早上。而你知道，你唯一的娱乐就是晚上在帐篷里打牌。到这个时候，你已经吃腻了午餐肉和米饭。所以你把所有这些精力和时间都投进了
做出正确的决定，爬到，你知道，爬到高处、在正确的天气窗口登顶，因为如果你没做到，那就完了，你知道，登顶你只有一次机会。你冲顶是从三号营地出发。所以你会离开三号营地，那是 7000 米，到顶峰一共四个营地。所以你从三号营地，7000 米，早上 5 点吸着氧出发，往上爬
爬到四号营地，大概下午 4 点到四号营地。所以到那儿要一整天。四号营地是 8000 米。你在那儿休息大概 4 到 6 小时。你试着睡一会儿，烧点热水，做点吃的，然后那晚 8 点出发，为了赶在第一缕光的时候登顶。也就是早上 6 点、7 点。然后你有一整天时间一路下撤到二号营地，到二号营地大概，比如我大概是晚上 9 点到的。所以，在离谱的海拔上过了一个 50 小时的一天。对，你早上 5 点出发。基本上就是两天，一直在动，而且大部分时间水很少。在那种海拔，你身体的运作方式不一样了。
所以你不消化食物。所以我 literally 就靠那种小车手和铁人三项选手用的小能量胶活着。那东西最后显然弄得我满手都是，黏糊糊的，还漏到口袋里。时间一长，你把手伸进口袋，手就粘住了。你也喝不了那么多水，因为你必须一直动着，从四号营地往上到顶峰那一段。就是，你，你的身体已经被抽干、疲惫、耗尽了。
就只是把一只脚放到另一只脚前面，那种缓慢的、单调的，嗒、嗒、嗒、嗒。然后你就，你就看到每个人都在这么做，每个人都把胳膊肘撑在腿上，因为你在一个很陡的坡上，然后喘上几口气，让自己稳住，再重新起步。然后你到了顶上，而下山更糟，因为是陡坡。
而且同时有一大堆人正在下来。所以你要在这堆人里绕来绕去，接下来的，接下来的 17 个小时，你早上 6 点登顶。我数学不好，我 6 点上去，晚上 10 点回到营地。那是多少？16、14 个小时的下坡行走，你的脚趾一直撞在靴子前面，撞了 40 个小时，撞到
你知道，你开始横着走。就像我这辈子，在军旅生涯里，累过、疲惫过、疲劳过很多很多次，但你从来没有像在珠峰上那样疲惫、那样耗尽。这当中很大一部分，似乎是你在特种部队选拔时拥有的那种同伴情谊和支撑结构。我猜也是，如果你在稀薄的空气里，天很冷，你在一条很窄的山脊上，首先你会拉开距离，
其次你必须省着呼吸，才能专注在你生理上还剩下的那几项身体功能上。而就像你说的，在特种部队里你确实能，你有那种把你们绑在一起的整体感，也许能让痛苦没那么孤独？对，有一点。我觉得，你知道，首先是你在海平面，这让事情容易太多了。对，就像，我猜，当你在海平面、做你在特种部队里做的那些事时，你永远知道终点在哪儿，而终点通常相当舒服。比如你出任务，终点，终点通常相当舒服。比如你执行一次行动，从你知道的 10 小时、12 小时的夜间
突袭，或者你出去一周，住在一栋楼里，搞一次行动，或者不管是什么。你永远知道，在那结束时，你带够了食物，你带够了水，你知道你暖和，你带了足够的，你知道，睡具，或者足够的外套、暖和的衣服，那你就会半舒适，对吧？可能会有点艰苦，你可能背着重量和装备走进去，你干完活，你撤出来，或者不管是什么。但你知道那一周结束时，真的，除非任务或使命变了，
你会回到基地，或者你住的地方，你在英国，你回来，你大概，你知道，周末跟兄弟们喝啤酒什么的；或者如果，如果你在海外，你知道，你回到营地，你卸装备，你早上要吃牛排和鸡蛋，你要回健身房。
但珠峰上就不一样，你在那个冲顶窗口、那个轮次出发，七天。所以你离开大本营。你背着一个背包离开大本营，七天后你背着同一个背包回来。而你回来时没有牛排鸡蛋、没有跟兄弟们喝啤酒、没有热水澡。你 literally 就是，我是说你回来只有一桶热水，你知道，一桶热水和一点剩的洗发水，你就那样。是个稍微大一点、稍微大一点的洞，用来拉屎。对，反正你不在的时候大家都在往里填。我听说你在往下掉。哦，不不不不，求你别说了。
不像迪拜那间酒店房间。我跟你说，这边真不错。所以我们今天聊你的新书，这期节目上线的时候它应该已经出了。《尊重是赢来的》（Respect Is Earned）是什么意思？这本书大概就是，你知道，就是想说，这是我 14 年的军事经验和特种部队的经历，还有那些能力，我就是把所有的知识和经验都放进了这本书里，本质上就是这个，对吧，读这本书，尊重是赢来的，就像在我的军旅生涯里去做那些难的事，然后，那就是你赢得
尊重的方式。我明白了。我们来过一遍特种部队的四大信条。我觉得这个特别有意思。对。首先是永不松懈地追求卓越。那就是，你知道，如果你把特种部队的价值观当作你生活的准则，第一条就是永不松懈地追求卓越，它应该是我们每天都要去寻找的东西，在特种部队里，
不管我们在做什么，不管是射击，还是总想射得更好，不管是侦察、观察哨，不管我们在做什么，我们都需要一直去寻找那个卓越的水准。而显然你永远到不了那个叫卓越的水准，但那种不断的进步，就是一直一点点地凿
不管你在做什么，在健身房，在家里，不管是什么，只为了成为一个更好的人、在你做的事上更好。这大概是第一条。第二条是荣誉与谦逊。谦逊在特种部队里是非常重要的一条。你知道，就是，我是说，甚至像，我记得我碰到一大堆
我在伞兵团时见到的那些 SAS 小伙子，第一印象就是，你知道，这些人，他们是男人，都四十来岁了，大块头那种，但他们是最好相处的人。他们主动来找我们，照顾我们，我们一起打排球，他们给我们买了一大堆啤酒，你知道，就是那种，你在职业生涯里做什么、去过哪儿都不重要，你还是保持那种谦逊的态度，那会让你保持饥饿感，让你一直想要进步。然后是荣誉，就像它说的，是在你做的事里有荣誉感，对你共事的人有敬意，对你正在做的这份工作有敬意。然后是纪律，纪律就不用说了。
对，你知道，士兵最需要具备的素质之一就是纪律。你知道，这不是什么秘密，士兵就是那种人，或者说当你在执行任务时，你早起，你做那些不一定是舒服的事，或者不太自然的事，那需要很多纪律，很多自律，才能成为你能成为的最好的、最有凝聚力的团队单元。我脑子一时短路，第四条是什么？我没把它写下来，兄弟，那我们就只讲三条吧。我确定，我想想，第四条是什么？
有的，对，我们就只讲三条吧。三条，对，就这样，没错。第四条显然没那么重要。我还把它改了。这是新的，这是 J·莫顿版的第四条，而且我之前没意识到 SAS 分成四个中队，每个中队里又有四个小队。你能不能带我们过一遍这是怎么运作的
还有你讲到的那些性格类型？对，所以任何一支特种部队里都有不同的团队，然后这些团队又按具体的技能组来划分，技能组包括空中，就是任何与空中有关的，直升机，主要是跳伞，以及成为跳伞方面的专家；还有舟艇，任何与水有关的；然后有机动，就是陆地载具，摩托车、四轮摩托、越野车、四驱车，这一类东西。然后还有山地，那就是我所在的，任何与山地有关的。所以雪线以上有北极作战，还有在斯堪的纳维亚国家滑雪，然后那类东西会过渡到更偏绳索作业的，比如绳降进入那一类，我尽量不描述太多细节，这样说你能明白吧，
尽量说得平淡一点。就这样。我明白了。你能告诉我们的最酷的一次行动是什么？你知道，就像，我不知道，最酷大概不是我会用的词，但有几件事确实很突出，还有几件我在服役期间划掉的事情，那些我同样不能讲，但有一次是针对一个简易爆炸装置工厂的行动。那是一次白天的突袭，针对简易爆炸装置，也就是爆炸装置。所以那就像是敌人会用来对付我们的自制炸弹。所以它可以是任何东西。所以只要是自制的都算，而主要的使用方式就是把它插进地里，盖住
盖上土，你走过去，它就炸了。我们打了一个大规模生产这些东西的工厂。我不太想讲太多细节，克里斯，因为，我理解你基本上有行动保密的要求。对。对，我们基本上是九个人，而且，那几乎让我想起一部疯狂的西部片，我们把直升机降在院子旁边。我当时和一支阿富汗人的队伍在一起，我们从直升机后面冲出来，工厂里有几个人就那样从工厂里跑了。
而他们的机会就只是跑。我是第一个出去的，我想我们当中只有几个英国人，然后那些阿富汗人就开始在我头顶上方开火，我 literally 能感觉到子弹从身边嗖嗖飞过，我 literally 就是转过身喊，停火，别打了，别打了。我们把射击收尾的时候，我们中有一个人。那就像一部疯狂的西部片。但现在，那件事作为我干过最好的任务之一留在记忆里，
大概是因为它对当地局势的影响，就简易爆炸装置而言，当时袭击在该地区行动的英军部队的简易爆炸装置数量大幅下降了。而且我们，你知道，一次抓到了九个制造这些装置的人。所以那件事对我来说非常突出。还有几件我不打算讲太多细节。对，我明白。国防部不会高兴的，但看到特种部队被派去从一个行动的膝盖处把它切断，真的很酷，那个行动显然接下来会伤害当地阿富汗人，会被用来攻击其他英军部队和其他外国部队
就在那边的。对，我完全能理解为什么那会是你引以为傲的事。还有一件，同样，这可能是要绕着国防部打转的。你服役期间最害怕的时候，有没有什么你愿意讲的事浮现在脑海里？大概是有子弹乱飞的时候。太好了。就是那种，恐惧这种事，那种奇怪的恐惧，当你在那种环境里行动时的怪事之一。它会在最随机的时候来去，而你一般一次出去就是六个月，过一阵子你几乎，你在自己脑子里改变了对事情的处理方式，你找到办法去应对正在发生的一切。我不是说
以负面的方式，如果有的话，那是正面的方式。但你不能只是，就像恐惧其实不会那么频繁地出现，我不知道，你可能会经历一个，因为，用幽默来应对恐惧真的非常有效。而很多，我会说最可怕的时刻当中，对吧？如果你带一个普通人经历那些情况，你会发现用大量幽默来应对它效果非常好。对，我记得有那么几次，这要回到我在伞兵团、在三营的日子。
我记得有一天我们突然被开火，你几乎能看到，你看到子弹打在你周围位置的墙上和地上，而你知道，是塔利班那天枪没校准好，还是别的什么东西在照看你，你知道，你身上没有中弹，但你离中弹太近了。而你知道，有那么几种情况。但还是，就像，我们就是不能，你知道，那件事发生的时候，我们在极近的距离上被开火。我们 literally 就是跑过这个拐角，然后开始互相大笑。
那就只是，我不知道，就好像这里面有个教训，你知道，应对恐惧最好的办法就是用幽默。而且这就像，你知道，是那种反应之一，对吧，某件事发生了，人们立刻笑起来，就像，你知道，如果你看那个情形，你大概不该笑，但你笑了，你就是好像会为它大笑。我知道，我想知道那是什么。我想知道恐惧和幽默是不是在某种同一条线上。但那里有点典型形象，对吧？你知道那种疯狂的
士兵，能把事情一笑带过，说那只是擦伤，你知道，那种经典的英国式绷着上唇的作风。对，就像，我见过一些，我见过小伙子中枪了还在笑、还在笑，可能比没中枪时还开心。什么？不是，不是中弹那一刻，对吧？而且我可能，中枪。什么？不是不是，不是中弹那一刻，对吧，而且你可能，你知道，因为战斗里一切都发生得很快，对吧。你一般，你知道，如果你想想，子弹飞得很快，一出枪膛就直接进了某个人的身体，那是发生得非常快的情况。所以那时候，没有时间让恐惧长出来。所以你想的是，操，对吧？我要抓住这家伙，把他拖到掩体后面，处理他，做急救，然后我们要把他撤到一个能被接走
的地方，把他带到安全处，让真正的医疗专业人员看。所以那时候没有时间让恐惧占上风，如果这样说你能明白。所以对，就像，但没错，我见过，你知道，甚至失去肢体的那些人，我不是说在中弹那一刻发生的，但你必须能用幽默去应对它。我其实记得一件事，我不知道能不能讲太多细节，但有个人最后意外被霰弹枪打穿了膝盖。就像毁了，基本上把这家伙的职业生涯搞得一团糟。而我记得所有人都开始拿他开玩笑
因为有人意外让霰弹枪走火，打进了这家伙的膝盖。我记得跟他聊过，我想我们是在一辆车里，开车去伦敦还是哪儿。我跟他聊着，他就像，我本来以为，你知道，他大概会为这事难过什么的。结果他说，发生的最好的事就是大家拿他开玩笑。
他说，如果没人拿我开玩笑，我就会觉得自己做了一件非常严重的错事。但正因为大家都拿我开玩笑、讲段子、在 WhatsApp 群里发那些表情包和图片，我感觉，我就是对整件事感觉好多了。类似的例子我也有过，跟塞思·高汀（Seth Godin），我几周前在跟他录节目，跟今天跟你一样，连接简直是噩梦
他得换他的网络，我得换我的，而且我们的时间安排非常紧。而当我们重新连上时，他做了一个非常得体的举动。所以等所有连接都断了之后，我们又重新登录进通话，正准备开始，我们刚联系上他的时候，他还没说你好、还没问一切是不是都弄好了，
他直接给我讲了个笑话，一个特别烂的笑话，糟糕、糟糕，彻底糟糕。但不管怎样，我和一位 20 次畅销书作者、营销名人堂成员塞思·高汀，这位互联网名气上的绝对巨头之间的任何紧张，一秒钟就没了。所以我确实认为这里有个有意思的教训可以带走，就是幽默对我们所有人的用处，特别是用来驱散压力、紧张和恐惧。你知道，在某人要上台做一场好演讲之前，或者你要去做一次提案、参加一次面试、上台表演，或者你知道，做任何事之前，我觉得完全可以这么说：如果你兜里揣着几个烂笑话，随时能拿出来用，
我觉得那会非常有用。但这太对了，对吧？人们确实说最聪明的人智商最高，我不是，抱歉，最有趣的人，最有趣的人之间存在相关性。抱歉，最有趣的人。聪明的人和有趣的人之间存在相关性。绝对如此。这就是为什么我不在其中。
但没错，确实有。绝对有，因为我们就都是同一种人，对吧？我们都吃，我们都拉，我们都干那些事。而你会，我不知道，你会形成那种认知，就像你对塞思可能有的那种感觉，你把这样的人供在神坛上，而其实，其实我们都只是同一种人，你知道，我们都能讲个烂老爸笑话。我爸，我爸绝对能。好，那么这本书，书名叫《士兵》，
它是个缩写，下面涵盖一堆东西，第一个是 Self（自我），而你把纪律称为第一个有效习惯。如果你有什么建议，关于人们怎么培养自己的纪律，显然我们现在，至少在英国，正处于一次全新的封锁之中，人们可能在想，这段时间里我的习惯可以往两个方向走其中一个。
人们能做些什么来培养那种纪律？对，现在这挺重要的，对吧？在第二次封锁阶段，就像我，你知道，我在第一次封锁阶段就有这个想法，我不会让这段时间白白浪费、白白流走、从我手底下溜掉，而你知道，我能说的是，我在封锁期间做的所有事就是看了些 Netflix 纪录片
还有剧集，就这些，而重要的是人们要专注在对自己重要的事上，你知道，不要，不要扯太远，回到纪律这件事上。我刚才说，上次封锁时我要改善我的体能、我的学习和我的家庭。体能挺简单，对吧？你知道，你做不管什么训练计划，你去跑步，你挑一件你会变得更好的事。学习，就是，好，我要学点新东西。我开始试着弹吉他，开始听更多播客和有声书，开始读书，开始研究我感兴趣的东西。然后家庭就是，更常跟家人说话，确认他们安全，跟一个朋友聊聊
至少一天一次，跟人聊聊，因为你从那场对话里出来，如果你比进去时感觉更好，你就感觉更好。但没错，就像纪律，回到纪律，你知道，我总觉得这就是你要选择变得更有纪律。你可以读书，可以听播客之类的东西来获得动力，但本质上你得做出选择：你想让你的生活里有更多纪律。一旦你做了那个选择，那你就得去落实那些能给你纪律的东西。而那可能只是，你知道，就是设个闹钟，你知道，如果你现在不用上班，那你就不设闹钟，九点才醒，那就把闹钟设到七点、八点或者随便几点，每天闹钟一响就起来，然后试着把闹钟往前调。比如现在我在试着六点、六点、六点半起来，因为天开始亮了，你就
开始做事。比如出去散步，就承诺去散步，然后承诺一个训练计划，承诺每个月读一本书，就是开始试着给自己设这些小任务。我有一次在一本书里读到，那个人在讲纪律，他说，有件事，他说，如果你把一个盘子放进水槽，每次你把盘子或任何东西放进水槽，就洗掉它，别把它留在
那儿。就是这样一些小窍门、小技巧或者小建议，你每天做，就把纪律建进你的生活里。而那些小的，然后会流进你需要纪律去做的更大的事情里，不管是为马拉松训练，还是为面试做功课，或者不管是什么，这些小东西会喂养它。对，你怎么做一件事，就是你怎么做所有事。我喜欢这句话，克里斯。我用来给别人当小建议的其中一条，而且现在正好适合我提醒每个
正在听的人再听一遍，我找到的最好的启发式方法，让你靠一个计划在封锁期间不跑偏，就是现在问自己：到封锁结束时，要发生什么，我回头看这段封锁才会觉得它是成功的？这期播客结束之后，我可以花一点时间想想我做的事，就是，就花一点时间想一想。我会一边做一边想，杰伊，咱俩继续瞎聊。你就想，到这段时间结束时，要发生什么，你回头看才会觉得它成功？对我来说，我对播客有一个目标。
我想在圣诞节前 YouTube 订阅到 10 万。如果我做到了，如果其他一切继续接上来，我就满意了。就这一件事。上次是，我想做一个网站、开始做一份通讯、一周录三次。就这样。我们很容易陷进那种想法，觉得我们应该做更多、还能做更多。当你没有一个定义得很紧的目标时，你总会觉得自己没达成，因为你总会觉得自己本可以做得更多，
那些本该、本可以的。就说这是我给每个正在听、正在想这件事的人最好的问题。那么下一个是机会，你给机会列了一个三阶段的过程。你能带我们过一遍吗？对，这个三阶段过程是：遇到、识别、利用。遇到完全在于把自己放到能遇到那些机会的位置上。所以那就像你怎么安排你的生活，对吧？对我来说，最大的一次是参军，因为我把自己放在了一个位置
让我能经历别的事、别的体验。那把我放在一个位置，让我能经历别的事、别的体验，也让我能待在那些参加过选拔、进过特种部队的人身边。那就是，虽然你是自愿报名的，但它是一个机会。然后第二个是识别。如果我回想我人生中的某件事，比如珠峰那几次远征，它们来自一次相遇，来自识别出那个机会到底是什么。而在当时，那本来应该是一次去 K2 的远征。我非常相信直觉。
如果某件事感觉对，感觉它会把我的生活变好，那我就抓住那个机会。但你必须，几乎，它像一块肌肉，对吧？你抓住的机会越多，它们把你带上那些疯狂又不同的路，你就越能在它们落到你门前时识别出来。然后就是利用它们，那就是，你知道，就是它的本意。对。我能把这个机会带到哪儿去？因为我们都清楚，当我们抓住机会，或者当我们答应某件事或不管什么时，它们总会在后面打开更多的门。然后那些门又在后面打开更多的门，而在你意识到之前，你知道，
你遇到了另一些人，你在生活里做了另一些事，你走上了一条跟你原本说要走的完全不同的路。这是我最近一直在想的事情之一。显然，我这次去迪拜的小旅行，我是在宣布封锁的那个周六之后的周日决定的，周一去做了 PCR 检测
做新冠检测，周二打包，周三就走了。我想我并不总是一个立即行动的最佳典范。你知道，我们会陷进去，每个人都会卡在惯性里，我也一样。但就是那一个决定，那个让我在封锁开始前离开的机会，还有那一次时间上的承诺，带来了很多后续的变化。这 literally 就是差别：我在这里，晚上 9 点，30 度的高温，明天要去迪拜最大的游艇上参加游艇派对；还是我在英国，过我在那儿的生活。而我很爱我英国的生活
而且它非常高效，但我今年已经把它过完了。所以对，识别机会，而且我觉得要对它们做出承诺，那个利用的部分非常重要。很多人会看到某样东西，却没意识到那是个机会，或者没决定去投入它。这话说起来老套，但我们确实经常，
我会说，我们的遗憾更多地偏向我们选择不去做的事，而不是我们选择去做的事。我们作为生物是站在停滞那一边的，我觉得，很自然地，我们的倾向是维持现状。我害怕隔壁那个新洞穴。我害怕那边那个新灌木丛。我害怕下一个山谷里那个新部落。你就把这个一路推到 21 世纪。
我们其实真的没有什么可害怕的。除了像新冠，还有那些疯狂的政治选举之类的事。但真的，日复一日，你的安全、水、待在遮风避雨处的那点热气，这一类东西，所有那些恐惧都消失了，而那种对新体验的担忧，被转化成人们去担心
各种各样真的不重要的小事。你知道，想想任何人那个有点焦虑的妈妈。就像那个人，哦，你穿外套了吗？你戴手套了吗？你有，你知道，那种做法，我觉得那只是适应性不良的演化遗产在显现出来。
对，但就像，你知道，那就是，世界上很多人就是这样。而且，你知道，那种把人裹在棉花里的做法，而且，你知道，甚至就，你知道，我们全都这样活着，就像你说的，对吧，我们都住在这些楼里，这四面墙里，我们不知道夜里雨打在脸上的感觉，也不知道冷是什么感觉，我们作为人很少觉得冷，对吧？我们很少需要走长距离，或者自己去弄食物，你知道，这一切都在造就更柔软的人，而现在你看到的结果几乎就是，人们那么容易被冒犯，因为他们几乎有了这份空闲去被事情冒犯。而你知道，
如果你得自己去弄食物、搞这些东西，那你就不会有那份空闲去做那种事。太对了，兄弟，我在第一次封锁开始、新冠来的时候意识到这一点。在没有真正危机的时候，我们就自己造一个。而在真正危机出现的时候，我们重新校准自己的优先级，事实是，当一切都这么舒服，我们所有的问题都是过剩的问题，不是当下稀缺的问题。
所以想想这个事实：我们有太多信息、太多食物、太多空闲时间，甚至多到能拿来操心这些事。而所有这些问题现在都在造成后果，糖尿病、人超重、技术成瘾，等等等等。对，我们对这个环境适应性不良，这也越来越是为什么你看到人们回到更旧石器时代的生活方式，你知道，那些选择
极简主义运动，现在是 21 世纪的一种反向操作，是人们试图减少生活里的杂乱，试图减少生活里的杂乱，试图减少那种过剩。所以对，呃，就是，你只要看看现在参加铁人赛的人有多少，铁人赛和超长铁人三项这类东西，因为人的身体需要受苦。它需要，它需要某种受苦，因为我们一辈子都在受苦，对吧，而你把所有那些受苦拿走，给自己造一个轻松的生活。一切都按一下按钮，一切都那么容易获得。这就是为什么你看到抑郁和自杀率这么高，因为人们已经不知道怎么受苦了。这个洞见很有意思。我觉得你大概说得对。自愿
地暴露在逐渐增加的不适中，会让你随着时间对它更能耐受。他们做过一个非常有意思的研究，对象是儿童、婴儿、幼儿。我想，如果你是一个有，我想说，湿疹，或者其他皮肤问题的孩子，你也更容易有花生过敏。我觉得这是其中一个亮点，对吧？他们做的是，把有湿疹这个特定问题的孩子找来，自愿把他们分成两组。第一组被允许吃
那些表面有一层非常非常薄的花生涂层、撒了花生粉的米饼，另一组则完全不含坚果。这个论点是，大多数了解到湿疹的家长会听说，如果你的孩子有湿疹，他们对花生过敏的风险会升高，因此他们会让孩子远离任何可能含坚果的东西。他们做的是，对这些孩子进行长期追踪。研究最终的结果是，被自愿接触花生的孩子有 25% 出现花生过敏。被完全隔绝在花生粉尘之外的孩子有 75% 出现花生过敏。
对，挺幸运的。太疯狂了，兄弟。自愿把自己暴露在会很难的事情里。为什么现在人们在洗冷水澡？那是终极的，纯粹因为它难受而去做一件事。有一些生理上的适应是好的。你会从中得到一点兴奋感。就像喝了一大杯浓咖啡，能持续大概 20 分钟，挺不错的。但大部分时候，是人们在避开那个畏缩的动作。你知道，就像，你为什么害怕走进冷水澡里？
真的，你为什么害怕？而看着自己经历那场内心交战非常有意思。你知道它会冷，但它不会要你的命。它甚至不会伤到你。它只会有点不舒服。所以对，我觉得这绝对是我会尽量去鼓励更多人的事。那么我们有了 soldier 这个词：自我、机会、领导力、危险、智力、卓越和韧性。
在我们剩下的这些里，你最喜欢哪几个？我们能深入聊其中一个吗？我想我会说……来吧，我有。你知道吗？我会说，大概我最喜欢的是自我。更因为我很……我可以对自己挖得很深。而且我对人类心理、对我们如何嵌进这个世界变得相当有兴趣，还有
就是能把一个人真正的潜力拉出来，理解人们怎么嵌进团队里，以及我们并不是全都不同。在书里我谈到人格测试，具体说是迈尔斯-布里格斯（Myers-Briggs）人格测试，你知道，这是每个人都应该去做的事，就为了弄清楚，就为了弄清楚自己的人格类型是什么，因为我觉得很多人只是飘过这个宇宙，从来没深挖过自己到底是什么样的人。所以当你真的做一次测试、拿到一个结果时，它更多，它让你更清楚地意识到你实际喜欢什么。对，我觉得对很多人来说，自我反思是相当不舒服的，尤其是你不习惯的话。这我理解。我大概会猜，正在听的很多人偏向
一种非常不同的人，他们会极其内省，他们会做很多自我探究，就因为我请的这些嘉宾的类型。但世界上没有任何一笔钱能让我停止思考我的内心独白。就像，这是，我做过的最迷人的一件事。对，很棒。我喜欢研究动机，我也在别人身上做这件事。而当你对自己达到某个熟练程度时，你就能帮到别人，那感觉真的真的很好。
你知道，你有点，有点像你之前说的自愿的不适。所以，好，我要经历一点不适，去想我过去发生过的、我不喜欢的一些事，或者去想一个我真的很希望我没有的特质。随便什么。而当你把它走完、意识到它没要你的命之后，你就能帮你周围的其他人也这么做。真的，这是一种很漂亮的时间用法，兄弟。我觉得这期节目不错。对，绝对。我在自己身上真正喜欢做的，就是试着理解我为什么
做决定，或者为什么我做某些事，就是一头扎进去，做深度挖掘，试着理解我为什么这么执拗地要保持健壮，还要像个疯子一样两次爬上珠峰顶。对，就这类事，就是我这么做的绝对理由是什么？大概有一堆不同的理由，但我挺享受对一切抱有一种非常客观、抽离的视角，甚至去观察别人，就是这样想，为什么这么多人坐在电视机前听新闻、听媒体，把每一个字都当成真理来活。就是试着有一种非常抽象的视角
去看穿过我自己、穿过这个世界的绝对一切。对，我觉得现在正在发生的理性主义运动，lesswrong.com 和 Slate Star Codex，这两个很棒的博客我是超级粉丝，我觉得其中很大一部分是人们在试着给混乱带来一点秩序，因为如果你让你的生活被阻力最小的路径引导，你常常会最后待在一个不仅你
不想待的地方，而且是你根本没打算去的地方。你知道，就像，你很容易过上一种你后悔的生活，甚至都没意识到自己正走在那条路上。不算太容易，对。这是每个人都该害怕的事，你知道。我们天生就喜欢过这种轻松的生活，不是吗？你会发现，你每次都会去找最省力的做事方式，除非你意识到自己在这么做。对，所以在一切之下，其实有一点
像源代码一样的东西，就是人应该在任何能找到不适的地方往不适里靠，而且你越习惯往里靠越好。也记住，你去健身房的理由就是为了那点不适。那点不适是个信号，你去健身房就是为了那点不适。那点不适是个信号，说明你正在做你去那儿要做的事。它不是那个你本该
哦，这在健身房会疼，所以我不做了。就像，不不不不，那正是你在那儿的理由。所以人们习惯了，对吧？你知道，我以前还讲你多爱那种泵感。而在健身房里，人们是清楚这就是原因的。好，我做了一件事，那件事的结果是一点不适，
但那正是我在追的东西，因为它标示出成长。那只需要身体也为此给奖励。对，身体用内啡肽让你感觉好。那只需要映射到生活的其他领域。我不久前请过阿里·阿卜杜勒，一个专注学习和效率的 YouTuber。他说得特别准。他说，学习本来就该是难的。如果不难，你就没在学。
跟健身房完全一样，所有事都是同样的道理。所以对，我觉得，我确实觉得在别的一堆东西里有一条统一的线。最后一个问题，兄弟，你最希望更多人知道关于人生的那个最大洞见是什么？我觉得我们刚刚已经讲到了。就是那一个，不适。就是，对，就是，就是去找难的事，然后那个回报你，你知道，你很快就会得到它带给你的回报。
我喜欢这个。我喜欢这个，我也同意。那么《士兵》会放在下面的节目笔记里。如果大家想看看你、看一些关于你的别的东西，该去哪儿，杰伊？主要是 Instagram。是 j__morton。Twitter 和 Facebook 上也有，但那两个大概没那么活跃。我还有一个网站，是 jmortonofficial.com。太棒了。所有东西都会链接在下面的节目笔记里。太好了。所有东西都会放在下面的节目笔记里。
那你接下来要做什么，兄弟？显然，最后，最后一件事。你这段时间可以坐在家里，规划一些疯狂的冒险。哦，你要去参加什么比赛。是什么比赛？对，我在为一个叫普拉加（Praga）的车队比赛，其实，对。
这对我来说，跟大多数运动项目一样，又是相当新的东西。所以现在就是尽量在英国各地的车和赛道上攒尽可能多的坐舱时间、尽可能多的学习和练习。然后，对，我就会开始。我想我的第一场比赛是明年三月。是什么车？什么载具？它叫普拉加 R1。它是一辆全空气动力学的赛车，所以你买不到一辆然后上路比赛。它严格来说是赛道车，但它是全空气动力学的。所以，如果你想想 F1，F1 有空气动力学系统，意思是开得越快，它越贴地。
这辆车也是一样，开得越快，你产生的抓地力越大。它装了一台 350 制动马力的雷诺涡轮引擎，重量 600 公斤。我的天。所以对，它就是一台机器。它像一个小小的单座舱，像一辆小小的单座舱车。它看起来有点像小一号的勒芒赛车。它就像一艘火箭飞船，然后给它装上了轮子。没错。没错。好，兄弟，那就，祝你好运。
希望你的封锁过得很好，非常感谢你抽时间。干杯，兄弟，保重。