没进 CrossFit 总决赛之后的心态、当下的训练方法，以及 Josh Bridges 为何如此危险 - Dan Bailey - #004
Mindset After Not Making It To The CrossFit Games, Current Training Methodology and Why Josh Bridges Is So Dangerous - Dan Bailey - #004
Guests: Dan Bailey
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比赛对我很重要，成为那样的运动员对我很重要，「地球上最强健的男人」这个头衔一直是我想做、想达成的事。但我还希望因为很多别的事情被人记住。如果我死了，墓碑上只写着「这里躺着某年的地球上最强健男人」，我会对自己挺失望的。我觉得那比没进总决赛更像一种失败。你在英国感觉怎么样？还好？这是我第二次来。不是第一次，是第二次。我听说这是我之前在英国唯一去过的地方，曼彻斯特，对吧？没错。
对，我们在同一家健身房。是那次集训吗？对，集训。我们在那边办了个不错的训练营，Josh、Richard 和我一起。挺好，我们玩得开心，确实不错。当然，我们大部分时间都泡在健身房里……对了，我昨天在 Instagram 上看到 Dave 在你拍宣传照的时候故意捣乱。
哦，对。你有没有试过在他拍照的时候也给他捣乱？哦，当然。你有没有试过在他训练前放他鸽子，或者在他耳边小声念叨他要做的动作？我们时不时会这样互相较劲，不过说真的，Dave 有时候把我当弟弟看，所以我挺感激的。这种小打小闹挺有意思。
是啊，挺好的。你们之间的互动特别有意思，显然关系非常好。我觉得看到站在这项运动顶端的人依然这么亲密，你会从中看到自己和朋友之间的关系。真的特别好。我觉得这也给整个社群树立了很好的榜样。
这一定让你们觉得很有力量。哦，当然，绝对是。知道你们能看到这一点挺好的，这是真实的，不是装出来的。那能不能聊聊你这些年训练方式的变化？现在的做法和五年前、十年前有什么不同？当然可以。我觉得很多刚入门的 CrossFit 选手，就像我刚进来时一样，显然就是堆量、堆量、堆量。你要在几乎所有这些必须学的东西上追赶进度。等你熬过那一段，开始搞清楚怎么做双力臂、
怎么把抓举做标准……等你的技术和动作模式都到位了，我就会在一年中的某些时段把训练量降下来，更注重质量，提高强度，多做真正比赛——不管是 Open、分区赛还是总决赛——会遇到的那种模拟训练，而不是一味地把自己练废。
对、对、对、对……（一连串应和声）对，尤其是开始看分区赛的时候。分区赛那个周末的时间安排其实相当固定，对吧？
你知道要比三天，一天大概两场训练，也许有三场计分，但实际上就是一场训练被压缩在一起之类的。所以只要你在这些限制里训练，同时改善自己的弱项，把训练控制在这个范围内，量就够了。我想这也和比赛经验有关，对吧？当然，当然，这跟经验有关。Reebok 现在的 CrossFit 鞋款覆盖了很多需求，有 Nano、Speed TR、Legacy……有没有哪一双是你总是不自觉地穿上的？
我很喜欢 Nano，其实我对 Speed TR 也有点偏爱。任何一双能让我穿上就立刻去跑三英里、同时又不会在爬绳时被磨坏的鞋，我都是铁杆粉丝。我对它挺满意，也很期待，那大概就是我倾向的选择。所以你经常会穿这双？是的，比如想让自己稍微热起来、活动开的时候，知道自己还有余力回去接着练。而且我在鞋上有点挑剔，脚感必须对。那当然。
Dave 就完全相反。对，他的意思是「给我双鞋穿，只要是鞋就行」。对，他随时可以开练，只要分左右脚他就没意见。你看，我就不行，我会有点挑剔。穿上的第一秒就开始评判这双鞋。
对，就是这样。你觉得 Danny Broflex 会怎么看 Mu-908 这个名字？他特别专注，他会盯着其中一个词，就在那儿。对，我想是这样。我不知道是不是有什么潜台词，也许 Reebok 是故意的，不过对他来说大概不是。他大概会觉得自己来写会写成另一个样子。
他觉得就是这样，对，他大概会说：这个可以划掉，我们并不需要那个词，重点强调「flex」就好。对，大概就是这个意思。我们到时候再说。嗯，我想聊聊你这两年过得不容易之后的心理韧性。好。
嗯，能不能聊聊你现在的心态，以及这几年是怎么走过来的？2016 年我没能拿到资格，那是最糟的一次，是最让人失望的一次。然后你也知道，我办了两周的自怜派对之类的。接着就想：行吧，你知道吗，别纠结了，你就是没拿到资格，事情就是这样，往前看。
而人们……我觉得我当时忘记的，或者说我很容易忽视的一点是：嘿，过去五年你一直是世界上最好的 CrossFit 选手之一。没有人能把这从你身上拿走。那是你自己做到的。它已经完成了，你确实做到了。
而你今年没拿到资格，你也不配去。那些家伙配。他们赢了你，他们做得更好，他们练得更狠、练得更好，随便你怎么说。这就是现实。
我很看重的一点，就是弄清楚到底发生了什么，弄清楚现实究竟是什么样子。而不是「哦，我好惨，这个项目我被坑了」或者之类的。我会说，好吧，有些事可能确实发生了，但你还是输了，这无关紧要，我知道原因是什么。就这样。至于韧性，我多少是这样看的：比赛对我很重要。
成为那样的运动员很重要。「地球上最强健的男人」一直是我努力追求、想要达成的事。但我还希望因为很多别的事情被人记住。如果我死了，墓碑上只写着「这里躺着某年的地球上最强健男人」，我会对自己相当失望。我会觉得那比某一年没进总决赛、甚至此后再也进不了总决赛更像一种失败。所以，虽然很难受，但在这类事情上你必须有点短期记忆。
在这类事情上就是这样。结束了，过去了。你明天要做什么？我觉得这是非常令人钦佩的品质。……大概正是这种特质让你在赛场上难以对付。对。你加过最酷的群聊是哪个？哦，天啊，有一个……我在一个叫「Ohio till I die」（至死是俄亥俄人）的群聊里。
俄亥俄是我长大的那个州，在美国。从外面看它没什么特别的，大多数人不会觉得俄亥俄有什么了不起。但跟我一起长大的朋友对俄亥俄特别有热情，我们有那么几句口头禅，比如在俄亥俄一切都要靠挣，什么都得自己去挣；如果你是俄亥俄来的，想达成同样的成绩，一切都要多疼一点，也不知道为什么。我们还特别迷恋俄亥俄的球队。那男性的处境怎么样？对，就是这么回事。比如俄亥俄州立大学的橄榄球队、克利夫兰骑士、克利夫兰印第安人、克利夫兰布朗。而克利夫兰在这些项目上都不以强著称。
这些队里任何一个都不行，对吧？但骑士显然是一抹亮色，过去这些年靠的是 LeBron James。LeBron 来自俄亥俄的阿克伦，离我们长大的地方很近。所以只要有布朗队的比赛、印第安人的比赛，或者别的什么……
哦，那就没完没了，真是没完没了。我甚至想做一本书。其实我哥们 Dave 提过一个想法：做一本茶几书，放克利夫兰体育的照片。因为克利夫兰布朗——不知道的人可以听一下——是美国橄榄球历史上战绩最差的球队，数据上就是史上最烂，他们真的糟糕透顶。但我们就是死忠，我不管，我们还是会支持你。
但他们实在太差了，差得离谱。再来几期……我们试过 18.0，对。我还没做。没有。你在等它公布？对，我还没做，你不是在等吗？对，对，我会去做的。我最近背部有点问题，所以在看这个项目。那简直是红线级的东西。哦，对，背一崩就结束了，那次直接把我干掉了。所以背部这块我先等等，但我会试一次。好，假如你在《饥饿游戏》里，只有其他总决赛选手，谁最难被杀掉？
只有其他总决赛选手，谁最难被杀掉？你最不想对上谁？凭经验说，肯定是 Josh Bridges。他在军队待过，所以有大多数人没有的特殊技能。对。还有谁？我有点纠结。有个「冷石」杀手，不是吗？
哦对，那撮头发。他永远不会剃掉。他不会的，他还做了背面印着自己脸的 T 恤，等于说「这就是你的形象了」。对，我不知道还会选谁，这问题问得好。我想想还有谁站上过那个位置。我觉得 Josh，我觉得光 Josh Bridges 就够把所有人解决了。嗯，他在那儿算是容易的选择。哦，美国英雄，对吧？对。最后一个问题：你更愿意打 20 只鸭子大小的马，还是一只马大小的鸭子？呃，20 只鸭子大小的马。好，那你是要计时的。嗯？你要吃掉那些马吗？不，计时完成。计时。对，就直接开干，红线配速。对，红线配速。对，红线配速。你说的是生死搏斗，对吧，那就是 90 秒的全力爆发。就是这样，我就这些。
90 秒的全力爆发。就是这样，我只有这些。兄弟，太感谢你了。谢谢你邀请我来，真的很感激。谢谢。你